Paano kumuha ng melatonin

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Pag-unawa sa melatonin
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Chris M. Matsko, MD. Matsko ay isang retiradong manggagamot sa Pennsylvania. Natanggap niya ang kanyang PhD mula sa Temple University School of Medicine noong 2007.

Mayroong 19 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang Melatonin ay isang natural na hormone na kumokontrol sa biological na orasan ng katawan. Aktibo nito ang ilang mga receptor ng kemikal sa utak na naghihikayat sa pagtulog. Ang paggawa ng melatonin ay kinokontrol ng ilaw. Sa isang normal na araw, ang antas ng melatonin ay nagdaragdag kapag madilim at kapag nalalapit ka sa iyong karaniwang oras ng pagtulog. Ipinakita ng pananaliksik na ang melatonin ay maaaring umayos ng pagtulog sa iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog at makakatulong sa iba pang mga pag-andar tulad ng regulasyon ng iba pang mga hormone sa katawan. Kapag naiintindihan mo kung paano gumagana ang melatonin, maaari mong sundin ang mga simpleng hakbang upang magamit ito nang tama upang iwasto ang iyong mga pattern ng pagtulog, jet lag, o iba pang mga problema.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Pag-unawa sa melatonin

1. 3 Kumuha ng tamang dosis. Kung gumagamit ka ng melatonin para sa mga dahilan maliban sa hindi pagkakatulog o jet lag, makipag-usap muna sa iyong doktor. Maaari kang gabayan ka tungkol sa pagiging epektibo ng gamot sa pagharap sa iyong karamdaman, ang dosis at ang tamang oras upang kunin ito.
   • Kunin ang halaga na inireseta ng iyong doktor. Ipinakita na ang iba't ibang mga dosis ay maaaring maging epektibo para sa iba't ibang mga karamdaman. Dapat mo ring kunin ito para sa tagal na iminungkahi ng doktor.
   advertising

babala

• Iwasan ang ilang mga aktibidad tulad ng pagmamaneho ng kotse o mabibigat na makinarya sa loob ng apat hanggang limang oras pagkatapos kumuha ng melatonin.
• Huwag uminom ng maraming gamot o pagtulog na tabletas nang sabay.
• Tandaan na ang melatonin ay hindi ginawa upang mag-diagnose, magpagamot, magpagamot o maiwasan ang anumang sakit.
• Hindi ka dapat paghaluin ang alkohol at melatonin. Ito ay marahil ay hindi gaanong epektibo kung ihalo mo ito sa alkohol.

Nakuha ang Advertising mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"