Paano maramdaman ang pagkakatugma sa sarili at buhay ng isang tao

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Maging mabait sa iba at sa iba pa
• Pamamaraan 2 Bumuo ng isang makatotohanang imahe sa sarili
• Pamamaraan 3 Palakasin ang tiwala sa sarili

Ang isang ugnay ng pagkabigo ay maaaring mapigil ka sa pakiramdam na mabuti. Gayunpaman, huwag kalimutan na ikaw ay master ng iyong mga pagpipilian at na dapat mong pinarangalan ang taong nais mong maging. Ang simpleng pagbabago ng iyong pananaw ay kung minsan ang kailangan mo upang maging mas mabuti ang iyong sarili at masiyahan sa iyong buhay.

yugto

Pamamaraan 1 Maging mabait sa iba at sa iba pa

1. 
   

   
   Patunayan ang mga katangiang masiyahan ka sa bahay. Kung ikaw ay isang positibo, mapagmahal na tao, maaari mong isulat ang mga katangiang ito sa isang journal upang hindi mo makalimutan kung sino ka.

2. 
   

   
   Maging mapagkaloob sa iyong sarili. Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili. Kahit na mas madaling mag-focus sa iyong mga bahid, gawin ang sugal upang obserbahan kung paano ka kumilos sa iyong sarili sa loob ng 24 na oras. Gumawa ng isang listahan ng bilang ng beses na nahulog ka at repormahin ang mga saloobin na ito sa isang positibong paraan.
   • Kung nakalimutan mo ang iyong mga susi at agad mong ininsulto ang iyong sarili sa pag-iisip, muling tukuyin ang kaisipang ito tulad ng sumusunod: "Hindi ako bobo, ngunit ligtas na gumawa ng mga pagkakamali".

3. 
   

   
   
   
   Batiin ang iyong sarili. Ang buhay ay hindi laging madali at sa pamamagitan ng paghikayat sa iyo, mag-uudyok ka sa iyong sarili na maging mas malasakit sa iba. Magsimula sa pamamagitan ng pagiging banayad sa iyong sarili at natural na maging mabait ka sa mga tao sa paligid mo.
   • Pumunta kumain sa iyong paboritong restawran. Maaari mo ring maputol ang iyong buhok o masahe.

4. 
   

   
   Igalang ang iyong katawan. Ang pagtrato sa iyong katawan nang may paggalang ay tumutulong upang mapadali ang kabaitan na ipapakita mo sa iba. Itakda ang mga nakamit na layunin upang maging mas malusog at alagaan ang iyong sarili.
   • Kung hindi ka atleta, magpasya na maglakad nang hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw.
   • Suriin ang iyong diyeta at gawin itong mas mahusay. Bawasan ang mga hamburger kung mayroon kang ugali na kumain ng maraming beses sa isang linggo, halimbawa.

5. 
   

   
   
   
   Gumawa ng isang listahan ng mga kabutihang hangarin. Habang sinisimulan mo ang mga target sa iyong listahan, malalaman mo na mas madarama mo ang iyong sarili.
   • Halimbawa, magpasya na ngumiti sa isang estranghero ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
   • Magpasya din na tulungan ang isang tao nang regular, kung ito ay muling makintal ang kanyang bahay o aliwin ang isang kaibigan na dumaan sa isang masamang pass.

6. 
   

   
   Makisali sa iyong komunidad. Maraming mga tao, mas mababa ang kapalaran kaysa sa iyo, na nangangailangan ng tulong. At wala nang higit na kapakipakinabang kaysa sa pagtulong sa isang nangangailangan. Maaari kang magboluntaryo sa isang samahan, magtrabaho sa isang kanlungan ng hayop o magbasa sa mga may sakit na bata.

Pamamaraan 2 Bumuo ng isang makatotohanang imahe sa sarili

1. 
   

   
   Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan. Ang mga hamon na kinakaharap mo ay bahagi mo at ihayag ang iyong mga katangian. Gayunpaman, lahat ay nagkakamali at samakatuwid ay regular na nahaharap sa pagkabigo. Ang pagtanggap ng mga aspeto ng iyong pagkatao ay magpapasaya sa iyong sarili

2. 
   

   
   Gumawa ng isang listahan ng iyong mga katangian. Hindi mo napili ang iyong pangangatawan upang simulan ang pamamagitan ng pagpapalaya sa iyong sarili mula sa mga hindi makatotohanang mga inaasahan. Alamin na makita ang iyong sarili bilang isang natatanging tao at ilista ang iyong pisikal at mental na mga ugali na ginagawang naiiba sa iba.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang collage ng mga personalidad na hinahangaan mo at na ginawa ang kanilang mga pagtutukoy na pinakadakilang lakas.

3. 
   

   
   Gumawa ng isang listahan ng iyong mga hilig. Ano ang iyong mga hangarin sa karera at anong lugar ang naaangkop sa iyong buhay? Kapag mas nagtagumpay ka sa pagbabalanse ng iyong mga hilig at responsibilidad, magiging mas masaya at mas matutupad ka.
   • Kung gusto mo gumawa ng mga pelikula, maglaan ng oras upang mag-shoot ng mga maikling pelikula sa iyong mga kaibigan at i-post ang mga ito sa YouTube.
   • Kung gusto mo ang mga motorsiklo, maaari mong gastusin ang iyong libreng oras kung hindi mo magawa ang iyong trabaho.

4. 
   

   
   Gawin ang iyong makakaya at tanggapin ang iyong mga limitasyon. Laging gawin sa naibigay na sitwasyon at huwag laging subukan na makamit ang isang perpektong resulta. Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili at mapagtanto na nagawa mo ang iyong makakaya: papayagan ka nitong maging mapayapa.
   • Kung mayroon kang isang pagpupulong sa trabaho habang may sakit, posible na hindi ito perpekto. Sa halip na sisihin ang iyong sarili, alalahanin na ginawa mo ang iyong makakaya sa mga kalagayan. Alamin kung paano alisin ang iyong sarili sa mga inaasahan na mayroon ka para sa pulong na ito at maging masaya sa resulta na nakamit mo.
   • Hindi laging madaling pasulong, ngunit alisin ang iyong pagkabigo o pagkabigo upang maging patas sa iyong sarili. Halimbawa, ang iyong promosyon ay hindi lamang nakasalalay sa pulong na iyong inayos, ngunit ang iyong pangkalahatang pagganap. Alalahanin na ang mga kalahok ay alam din na hindi ka maganda ang pakiramdam at sa gayon ay magiging masinungaling ka.

5. 
   

   
   Alamin mula sa iyong mga pagkakamali. Sa halip na magpa-moping, isaalang-alang ang mga bagay na natutunan mo at ang mga pagpapabuti na maaari mong gawin sa iyong susunod na mga pagpupulong.
   • Kung naaakit ka sa isang tao, ngunit tumanggi sa iyong pagsulong, natural na nabigo ka. Subukang mag-focus sa halip na tapang na hiniling mo na iwasang lumabas at isaalang-alang itong pagsasanay para sa susunod na taong gusto mo.
   • Ditto para sa isang pakikipanayam para sa isang nabigo na trabaho. Alalahanin na mas handa ka na ngayong sagutin ang mga katanungan mula sa iyong susunod na employer.
   • Panatilihin ang isang log ng mga pagkabigo na iyong nakaranas upang maunawaan ang iyong mga pagkakamali. Kung, halimbawa, tinanggihan mo ang isang mababang-bayad na trabaho nang hindi iniisip ang pagkakataon na magkaroon ng mas maraming karanasan, isaalang-alang na ang pagtanggi na ito ay nagbigay sa iyo ng pag-access sa posisyon na hawak mo ngayon at kung saan ikaw ay nagkakaroon din ng mga bagong kasanayan.

6. 
   

   
   Ipakita ang iyong sarili na nagpapasalamat. Papayagan ka nitong manatiling kakayahang umangkop, ngunit positibo rin. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na pinapasasalamatan mo na maaari mong basahin muli kapag nasiraan ka ng loob. Panatilihing madaling gamitin ang listahan na ito upang hindi mo hayaan ang iyong sarili na pumunta sa mga negatibong kaisipan.

Pamamaraan 3 Palakasin ang tiwala sa sarili

1. 
   

   
   Maghangad sa pag-unlad sa halip na maging perpekto. Habang sumusulong ka o sinusubukan mong pagbutihin, nasa tamang track ka. Kung mas hihikayat ka upang sumulong at pagbutihin, higit mong mapagtanto na nararapat kang makaramdam ng mabuti sa iyong sarili.
   • Tandaan na ang pag-unlad na ito "hindi at pagiging perpekto" ng maraming beses sa isang araw.

2. 
   

   
   Gumawa ng isang listahan ng mga taong nais mong maging. Isulat ang mga katangian at katangian na nais mong magkaroon. Subukang lumapit sa taong ito bawat araw na may isang tiyak na layunin at pahalagahan ang mga pagsisikap na iyong ginagawa upang maabot ang layunin.

3. 
   

   
   Iwasan ang mga negatibong tao. Upang mapagkakatiwalaan ang iyong sarili, dapat mong palibutan ang iyong sarili sa mga taong naniniwala sa iyo at sa tingin mo ay naaayon sa iyong sarili. Makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay tungkol sa kung paano sila kumilos sa iyo kung sa palagay mong mayroon silang negatibong impluwensya sa iyong tiwala sa sarili. Bumuo ng isang bilog ng mga malapit na kaibigan na positibo, na sumusuporta sa iyo at itulak sa iyo upang makita ang pinakamahusay sa iyo.

4. 
   

   
   Hikayatin ang iyong sarili. Kilalanin ang pag-unlad na nagawa mo. Kung nakangiti ka sa mga hindi kilalang tao, batiin ang iyong sarili sa iyong positivity. Realistically bumuo ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagtiyak na hindi mo malilimutan ang iyong halaga at kung ano ang dinadala mo sa mundo sa paligid mo.