Paano magsanay ng walang-kilalang komunikasyon (NVC)

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Magsanay sa CNV
• Mga template ng Parirala
• payo
• babala

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 46 ​​katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon at pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Mayroong 19 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Nonviolent Communication (NVC ) ay nagsasangkot ng isang napaka-simpleng pamamaraan para sa malinaw at empathic na komunikasyon. Maaari itong maikli sa apat na hakbang:

• komento
• damdamin at saloobin
• pangangailangan
• kahilingan

Nilalayon ng Nonviolent Communication na tulungan ang sinuman na makahanap ng isang paraan upang makuha ang lahat ng kailangan nila nang hindi nila pinangalanan na may kasalanan, mapahiya, mapoot, mapilit, sisihin o panakot sa iba. Ang NVC ay kapaki-pakinabang din sa pamamahala ng kontrahan, pakikipag-usap sa iba, nabubuhay sa kasalukuyan at malay-tao na paraan, at tumutugon nang epektibo sa iyong mahahalagang pangangailangan at sa iba.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Magsanay sa CNV

1. 3 Magpahinga kung stress ka upang magsagawa ng pag-uusap. Kung ikaw ay nagagalit na magsalita nang may pag-isipan at malinaw, ang ibang tao ay hindi makaramdam na handa kang makipag-usap sa iyo nang lantaran, o kung nais ng isang tao na wakasan ang pag-uusap, itigil. Maaari mong ipagpatuloy ang talakayan sa isang mas mahusay na oras, kung sa tingin mo handa ka na.
   • Kung nakikipag-usap sa isang tao at laging nagtatapos ng masama, tingnan ang sitwasyon dahil maaaring may mas malaking problema.
   advertising

Mga template ng Parirala

Ang mga nakagawad na pattern ng pangungusap ay maaaring makatulong sa iyo na istraktura ang kailangan mong sabihin.

• Nararamdaman mo ba ang ___ dahil kailangan mo ng ___? Kilalanin hangga't maaari mong punan ang mga voids at marahil makikita mo ang mga bagay sa parehong paraan tulad ng iba.
  
  
• Galit ka ba dahil sa tingin mo na ___? Ang galit ay sanhi ng masamang pag-iisip tulad Sa palagay ko nagsinungaling ka o Sa palagay ko nararapat akong tumaas ng higit sa ito o sa taong iyon. Alisin ang pag-iisip at matutuklasan mo ang pangunahing pangangailangan.
• Nagtataka ako kung naramdaman mo ___ ay isa ring paraan upang makilala, nang walang pagtatanong nang malinaw. Ang expression na ito ay malinaw na nagpapakita na ito ang iyong bugtong at hindi isang pagtatangka upang pag-aralan ang ibang tao o siya sabihin kung ano ang nararamdaman niya. Katamtaman ang pagpapahayag ng iyong nararamdaman o pangangailangan sa pamamagitan ng paggamit ng mga simpleng salita tulad ng kung ikaw at kung, ito ay maaaring maging, marahil ...
• Nakikita ko ___ o Naririnig ko ___ ay mga paraan ng pagpapahayag ng isang obserbasyon nang malinaw upang ang iba ay nauunawaan na ito ay isang obserbasyon.
• Sa tingin ko ___ ay isang paraan upang maipahayag ang isang ideya upang maunawaan ito bilang isang ideya na maaaring magbago kapag mayroon kang mga bagong ideya o impormasyon.
• Gusto mo ___? ay isang malinaw na paraan upang mag-aplay.
• Gusto mo ba kung ako ay ___? ay isang paraan ng pagbibigay ng tulong sa isang tao upang makatulong na matugunan ang isang pangangailangan na natukoy na, habang iniwan mo ang ibang tao na namamahala sa iyong sariling mga pangangailangan.
• Ang isang kumpletong modelo para sa lahat ng apat na yugto ay maaaring: Nakikita ko ___. Pakiramdam ko ay ___ dahil kailangan ko ng ___. Gusto mo ___? o Nakikita ko ___. Nararamdaman mo ba ang ___ dahil kailangan mo ng ___? kasunod Masusunod ba nito ang iyong mga pangangailangan kung ___? o isang pagpapahayag ng iyong sariling pakiramdam na kailangang samahan ng isang kahilingan.

payo

• Iwasan ang sabihin Naramdaman ko ___, Pakiramdam ko ay ___ dahil sa ginawa mo ___ at higit sa lahat, Pinahihiwalay mo Ang mga salitang ito ay ginagawang responsable sa iba para sa iyong damdamin at maiiwasan ka na makilala ang totoong mga sanhi ng damdaming iyon. Ang isang alternatibo ay maaaring: Kapag ginawa mo ___, naramdaman ko ang ___ dahil kailangan ko ___. Sa kabilang banda, tulad ng nabanggit nang una, kung ang mas kaunting tahasang mga expression ay nakapagpapahayag ng iyong mga pangangailangan nang hindi pinapayagan kang masisi ang ibang tao sa iyong damdamin, hindi kinakailangan na ipahayag ang lahat nang lubusan.
• Ang lahat ng apat na hakbang ay hindi kapaki-pakinabang sa lahat ng mga sitwasyon.
• Maaari mong ilapat ang apat na hakbang na ito sa iyong sarili upang makakuha ng higit pang pananaw sa iyong sariling mga pangangailangan at matalinong pumili ng mga aksyon. Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang sitwasyon na nagagalit sa iyo, ang isang diskarte na maaari mong magamit ay upang mapayuhan ang iyong sarili o ang iba pa: Ang mga taong ito ay tanga! Hindi ba nila alam na sinisira nila ang buong proyekto sa kanilang limitadong pagkatao? Ang isang hindi marahas na personal na pagsasalita ay maaaring magmukhang tulad ng: Ang iba pang mga inhinyero ay hindi kumbinsido. Sa palagay ko hindi nila ako pinansin. Nagagalit ako dahil hindi ako naniniwala sa gusto ko. Gusto ko ang paggalang na nagmula sa mga kadahilanan na makikinig sa akin at tatanggapin ang aking plano. Ngayon, paano ako magkakaroon ng paggalang na iyon? Siguro hindi kasama sa pangkat na ito. O kaya, mas mahusay kong matugunan ang mga inhinyero nang paisa-isa kung ang pag-uusap ay hindi sapat na nangangako at makita kung paano nagbabago ang mga bagay.
• Tulad ng simpleng ginagawa ng NVC, maaari itong maging mas mahirap na maisagawa. Basahin ang libro, dumalo sa isang pagawaan sa isang beses o dalawang beses, subukang isagawa ang iyong natutunan sa pang-araw-araw mong buhay at makita kung ano ang iyong nakuha. Gumawa ng mga pagkakamali, tingnan kung ano ang mali at ipatupad ang iyong natutunan sa lalong madaling panahon. Sa oras, ang lahat ay magiging natural nang maayos. Makakatulong din ito ng maraming kapag ipinakita ito ng isang tao na mayroon nang mastery. Mayroong higit pang impormasyon tungkol sa CNV na lalampas sa apat na hakbang: ang iba't ibang mga paraan ng pagharap sa partikular na iba't ibang mga sitwasyon (mga bata, asawa, mga hadlang sa trabaho, gang gang, mga bansa sa digmaan, marahas na kriminal, mga adik sa droga), mas may-katuturang mga ideya tungkol sa mga pangangailangan laban sa mga diskarte at iba pang mga pangunahing pagkakaiba, mga kahalili sa pangingibabaw, pagpili sa pagitan ng empatiya para sa ibang tao, pagpapahayag ng sarili o pagkakaroon pakikiramay para sa sarili, mga kultura kung saan ang hindi marahas na komunikasyon ay ang normal na istilo nito at maraming iba pang mga bagay.
• Ang mga halimbawa sa itaas at mga pattern ng pangungusap ay tinatawag Pormal na CNV, isang paraan ng pagsasalita na ginagawang malinaw ang bawat isa sa apat na hakbang. Ang pormal na hindi marahas na komunikasyon ay kapaki-pakinabang sa pag-aaral ng CNV at sa mga pangyayari kung saan malamang ang pagkalito. Sa pang-araw-araw na pagsasanay, maaari mong gamitin ang Verbal CNV, kung saan gagamit ka ng isang pamilyar na wika at mananatili ka sa kono upang maihatid ang parehong impormasyon. Halimbawa, kung kasama mo ang isang kaibigan habang ang kanyang mga boss ay kumunsulta upang gumawa ng isang sheet ng balanse, maaari kang matukso na sabihin, Bumalik-balik ka, Dave. May takot ka ba sa entablado? sa halip na isang hindi gaanong likas na salita tulad ng, Dave, nang makita kitang pabalik-balik, sasabihin ko sa aking sarili na natatakot ka dahil nais mong mapanatili ang iyong trabaho upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon at magkaroon ng isang kanlungan?
• Maaaring hindi mo palaging hulaan kung ano ang kailangan o nararamdaman ng isang tao kapag nagpakita ka ng habag. Ang pakikinig lamang at sinusubukang maunawaan, nang hindi gumagawa ng mga kritisismo, paghuhusga o pagsusuri, pagbibigay ng payo o pagtatalo, ay madalas na mapipilit ang taong iyon na nais na magbukas nang higit pa sa iyo upang maunawaan mo ang isang mas mahusay o iba't ibang kahulugan ng nangyayari. Ang tunay na interes sa likod ng mga damdamin at pangangailangan na namamahala sa iyong mga aksyon ay magdadala sa iyo sa isang bagong lugar, kung saan hindi mo naisip na bago pa magkaroon ng pag-unawa. Gayunpaman, maaari mong tulungan ang isang tao na matandaan ka sa pamamagitan ng matapat na pagbabahagi sa iyo ng iyong sariling mga damdamin at pangangailangan.
• Kapag hinatulan ka ng isang tao, nang-iinsulto sa iyo o namumuno sa iyo, palagi kang may pagkakataon na isaalang-alang ang sinasabi niya bilang pagpapahayag ng kanyang hindi naganap na mga pangangailangan. Tumahimik ka at umupo! marahil ang pagpapahayag ng isang hindi nagawa na pangangailangan para sa kagandahan at kagandahan sa lugar. Totoong tamad ka. Galit ka talaga sa akin! maaaring maging kapahayagan ng isang hindi nasisiyahan na pangangailangan para sa produktibo o upang matulungan ang iba na magtrabaho ang kanilang mga talento. Kailangan mong tuklasin ito sa iyong sarili.
• Ang CNV ay maaaring maging kapaki-pakinabang kahit na hindi ginagamit ito ng ibang tao o walang alam tungkol dito. Maaari mong pagsasanay ito nang unilaterally at magkaroon ng magandang resulta. Bagaman ang singil ng website ng CNV para sa mga pagsasanay, nag-aalok ito ng maraming mga libreng kurso sa nagsisimula, libreng mga kurso sa online at mga file ng audio at higit pa upang matulungan kang magsimula. Maaari mong ma-access ito sa pamamagitan ng pag-click sa ibaba sa link ng sentro ng CNV.

advertising

babala

• Ang pangunahing pamamaraan ay hinihiling na kumonekta ka nang emosyonal upang matuklasan ang iyong mga pangangailangan at pagkatapos ay maghanap ng solusyon o mga dahilan upang maunawaan ang mga bagay na naiiba. Ang pagnanais na makahanap ng solusyon nang direkta sa problema o hindi pagkakaunawaan ay palaging pumipigil sa mga tao sa pakikinig sa mga damdamin ng iba at ginagawang lumaban sa buong lakas.
• Ayon sa NVC, ang mga pangangailangan ay hindi mga bagay na dapat mong mayroon kung hindi man. Ang isang pangangailangan ay hindi isang dahilan upang sabihin Dapat mong gawin ito sapagkat ito ang aking kailangan.
• Huwag subukan na magtalo sa isang galit na tao, pakinggan mo lang ito. Kapag naintindihan mo ang kanyang tunay na mga pangangailangan at damdamin at ipinakita mo sa kanya na nakinig ka nang walang paghuhusga, maaaring handa siyang makinig sa iyo bilang kapalit.Magagawa mong maghanap para sa mga tiyak na mga hakbang na maaaring ayusin ang pareho.
• Sa isang sitwasyon kung saan malakas ang damdamin, ang pagpapakita ng empatiya sa damdamin ng isang tao ay madalas na naghihimok sa iba pang mga damdamin, na mas negatibo. Kapag nangyari ito, magpatuloy na maging empatiyo.
  

Halimbawa, maaaring sabihin ng isang kasama sa silid, Inilagay mo ang aking panglamig sa dryer at ngayon ay nasira! Talagang baboy ka! Maaari kang tumugon nang may pakikiramay tulad nito: Naiintindihan kong galit ka dahil iniisip mong hindi ako sapat na nag-aalaga sa iyong mga bagay. Maaari kang makatanggap ng sagot na katulad nito, Wala kang pakialam sa kahit sino maliban sa iyong sarili! Patuloy lamang na magpakita ng empatiya: Nagagalit ka ba dahil kailangan mo ng higit na pangangalaga at pagsasaalang-alang kaysa sa ibinibigay ko?

Nakasalalay sa kasidhian ng damdamin at maling paraan kung saan naganap ang pag-uusap noong nakaraan, maaari kang gumawa ng maraming pagsisikap bago magkaroon ng sagot na katulad nito, Oo! Iyon mismo ang sinasabi ko! Pinapanatili mo ang mga talaan! Sa puntong ito, maaari mong itaas ang iba pang mga katotohanan (sa katunayan, hindi ko sinimulan ang dryer ngayon) o humingi ng paumanhin sa iyong sarili o direktang mag-alok ng isa pang aksyon upang malaman ng iyong kasama sa silid na hindi ka pabaya.

• Ang empatiya ay hindi isang mekanikal na proseso. Hindi sapat na magsabi ng ilang mga salita. Kung talagang nais mong maging interesado sa mga pangangailangan at damdamin ng iba, kailangan mong isaalang-alang ang sitwasyon sa nakikita niya. Ang empatiya ay ang lugar kung saan nakakonekta ang aming mga atensyon at aming mga konsensya. Hindi ito ang iyong ipinahayag nang malakas . Minsan iniisip kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa sitwasyon ng bawat isa ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Makinig sa kanyang mga salita sa pagpasa: ano ang katotohanan na talagang nakatago sa sinabi niya, ano ang mga katotohanan na humahantong sa kanya upang sabihin ang mga salitang ito o kumilos sa ganitong paraan?

Nakuha ang ad sa "https://fr.m..com/index.php?title= kasanayan-the-non-violent-communication-(CNV)&oldid=240153"