Paano makikipag-usap sa kanyang dating

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pagnilayan mo ang kanyang mga kadahilanan
• Pamamaraan 2 Makipag-ugnay sa
• Pamamaraan 3 Gawin ang talakayan
• Paraan 4 Nakalimutan ang kanyang dating

Ang mga relasyon ay mahirap mapanatili at masira ang mas mahirap suportahan. Pagkatapos ng isang breakup, maaaring may maraming mga kadahilanan kung bakit nais mong magpatuloy sa pakikipag-usap sa iyong dating. Maaaring mapanatili itong isang mahigpit na bono sa kanya, kahit na ang iyong relasyon ay hindi gumagana. Maaari rin itong mag-claim ng isang tiyak na distansya kung kuskusin mo ulit ang balikat. Maaari kang magkaroon ng mga anak at sa kadahilanang dapat kang makipag-usap ng kahit papaano tungkol sa kanilang kapakanan. Maaaring mayroon ka ring pagnanais na ipagpatuloy ang relasyon. Gayunpaman, bago makipag-ugnay sa kanya, maglaan ng oras upang mag-isip tungkol sa iyong mga kadahilanan. Anuman ang mga kadahilanang ito, mayroong isang bilang ng mga hakbang na maaari mong gawin upang makarating doon.

yugto

Pamamaraan 1 Pagnilayan mo ang kanyang mga kadahilanan

1. 
   

   
   Tanungin ang iyong sarili kung bakit nais mong makipag-usap sa iyong dating. Maraming mga kadahilanan na nais mong nais na makausap o makausap siya. At upang gawin ito, maraming mga pananaw ang dapat isaalang-alang. Sinusubukan mo bang kausapin ang iyong dating dahil hanggang ngayon hindi ka pa nakikipag-ugnay? O nanatili kang magkaibigan at ngayon gusto mong makipag-usap sa kanya upang humingi ng higit na distansya? Nais mo bang kausapin ang iyong dating dahil mayroon kang mga anak? Mag-isip ng kaunti tungkol sa iyong mga dahilan sa pagtiyak na talagang nais mong gawin ito.

2. 
   

   
   Iwasan ang pakikipag-ugnay sa iyong dating para lamang sa layunin ng pagreklamo. Bagaman natapos na ang iyong relasyon, maaaring may magandang memorya sa ilang yugto. Walang magiging punto sa patuloy na magreklamo o matandaan ang mga pinsala at hindi nito mapapabuti ang koneksyon sa pagitan mo ngayon kung sinusubukan mong manatiling kaibigan.
   • Kung mayroon kang mga anak na kasama ang iyong dating, tingnan din ang mga kahihinatnan na magagawa ng iyong mga reklamo sa iyong mga anak. Hindi mo dapat bigyan ang mga bata ng impression na mayroon silang isang kakila-kilabot na magulang sa pamamagitan ng pagrereklamo sa iyo sa lahat ng oras.

3. 
   

   
   
   
   Maging tapat. Huwag lumiko sa palayok. Kung mayroong isang bagay na mahalaga o nais mong sabihin sa iyong dating, sabihin ito nang walang banayad. Iwasan ang passive remarks at innuendo, maging malinaw at matapat. Ipaliwanag ang anumang mga potensyal na limitasyon na kailangan mo (halimbawa, s, hindi, mga email, walang email, atbp.).

4. 
   

   
   Huwag magpadala ng isang mandaraya. Posible bang naghahanap ka ng isang paminsan-minsang relasyon na kasangkot lamang sa sex? Bagaman ang iyong ex ay maaaring maging isang potensyal na kandidato, malamang na mayroon pa rin siyang damdamin para sa iyo. Ang paggawa upang subukang mapanatili ang isang bagong uri ng pakikipag-ugnayan sa ex nang hindi nagtatakda ng malinaw na mga inaasahan ay maaaring masira muli ang iyong puso.

5. 
   

   
   Iwasan ang paggamit ng iyong dating bilang emosyonal na suporta. Madali itong ibigay sa mga mahal sa buhay kapag desperado o nag-iisa. Maaari mong isipin na ang iyong dating ay ang perpektong tao upang pasayahin ka. Gayunpaman, dapat kang maging maingat na huwag umasa sa iyong dating bilang iyong emosyonal na suporta. Lumiko sa ibang mga kaibigan o maghanap ng iba pang mga mapagkukunan ng suporta.

6. 
   

   
   
   
   Alalahanin ang mga dahilan para sa iyong breakup. Anuman ang iyong pangwakas na pasyang (pag-usapan o huwag makipag-usap sa iyong dating), tandaan na mayroong isang dahilan na sinira mo. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay mayroon kang isang paraan upang ayusin ang mga bagay, maging makatotohanang. Ang isa pang appointment ay hindi nais na sabihin na ang iyong dating ay isang bagong tao. Bukod dito, ang lahat ng mga pangako ng pagbabago mula sa magkabilang panig ay magiging walang silbi.

Pamamaraan 2 Makipag-ugnay sa

1. 
   

   
   Pakiramdam ang lupa. Posible na nakausap mo ang iyong dating matagal na. Maraming mga bagay na maaaring magbago sa iyong panig. Isaalang-alang ang muling pag-ugnay, marahil sa pamamagitan ng mga social network. Sumulat nang diretso sa iyong dating at sabihin sa kanya ang tungkol sa mga positibong pagbabago na mayroon ka sa iyong tabi mula noong iyong huling pag-uusap. Subukang huwag magpalaki, maging maikli, simple at palakaibigan. Bigyan mo siya ng pagkakataong maging palakaibigan bilang kapalit.

2. 
   

   
   Magmungkahi ng isang bagay na dapat gawin. Kung ang sagot ng iyong dating at tila interesado sa karagdagang talakayan, magmungkahi ng isang pulong sa isang lugar na gusto mo at nagkaroon ng magandang oras. Magmungkahi ng maraming mga ideya hangga't maaari at tanungin siya kung alin ang mas pinipili niya. Kung hindi magagamit upang matugunan ka nang personal o kung hindi ito nakatira malapit sa iyo, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa telepono. Hilingin sa kanya ang mga araw o oras na siya ay magagamit at tumawag sa kanya. Ang paghula nito ay maiiwasan ka sa pagkawala ng pakikipag-ugnay dahil sa iyong abalang iskedyul.
   • Halimbawa, mayroong isang cafeteria partikular o isang restawran kung saan ka sumama sa iyong dating at sino ang nagpapaalala sa iyo ng magagandang alaala? O baka isang parke o bakery na hindi nagpapakita ng mga alaala sa iyo? Pumili ng isang lugar na tulad nito para sa isang unang pagkikita upang walang tungkol dito mapigilan ang pag-unlad ng iyong relasyon.
   • Kung ang pakikipag-ugnayan sa iyong dating ay tila nakikipag-usap, ngunit nais mong matugunan at pag-usapan, halimbawa ang iyong mga anak, isang pampublikong parisukat ang magiging perpektong lugar para makontrol mo ang iyong emosyon.
   • Ang Skype ay isang mas mahusay na paraan na mas madali at mas mura upang makipag-ugnay sa kaso ng mahabang distansya (o kahit na maliit na distansya) upang malutas ang sitwasyong ito. Hangga't pareho kayong may computer o tablet bilang karagdagan sa isang koneksyon sa internet, maaari mong gamitin ang Skype. Ang bentahe sa Skype ay hindi ka kinakailangan na gamitin ang camera kung hindi mo ito kailangan.

3. 
   

   
   Gumawa ng isang bagay na maganda at napetsahan Kung nais mong mapanatili ang palakaibigan na relasyon sa iyong dating, ang isang maingat na kilos ay maaaring hikayatin siyang isipin ka ng positibo. Ang uri ng kilos na gagawin mo ay nakasalalay sa iyo, ngunit dapat itong maging kamag-anak sa iyong pagkatao at depende din sa kung ano ang pinakamahusay sa iyo. Huwag magsuot, ngunit mag-isip ng isang bagay na nais at gusto niya. Ang isang posibilidad ay upang patunayan sa kanya na naaalala mo ang isang bagay na gusto niya (halimbawa, ang kanyang pag-ibig sa isang espesyal na tsokolate na magagamit lamang sa isang shop, ang kanyang pagnanasa sa isang uri ng tsaa na gusto niyang gawin, atbp.). ). Ito ang magpapatunay sa kanya na naaalala mo ang mga magagandang oras na pinagsama mo.
   • Halimbawa, ang iyong dating ay maaaring gusto ng isang partikular na beer beer na nagbebenta lamang sa mga bihirang lugar o gusto upang mangolekta ng mga figurine o snowballs. Isang bagay na napaka-simple at hindi gaanong mahal, ngunit maalalahanin na mabuti na ipaalala sa kanya na mayroon kang mga mahilig na alaala sa kanya.

4. 
   

   
   Ipahayag nang malinaw ang iyong hangarin. Mayroong isang dahilan kung bakit mo sinimulan ang contact na ito. Napagpasyahan mong mapanatili ang ilang uri ng relasyon sa iyong dating. Siguraduhin mong malinaw na nauunawaan mo ang dahilan at ipaliwanag ito sa iyong dating. Kung gusto mo lang ng isang friendly na relasyon, ipaalam ito sa iyong dating. Kung plano mong ipagpatuloy, sabihin sa kanya. Kung nais mong makipag-ugnay lamang sa iyong dating upang talakayin ang mga isyu na may kaugnayan sa iyong mga anak, hayaan mong maunawaan siya. Pagkakataon ay nagtataka siya kung ano ang gusto mo at maaaring abutin ka ng guwardya sa tanong na ito sa isang araw. Maghanda upang sagutin siya.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang maipahayag nang malinaw ang iyong hangarin ay ang magkaroon ng isang layunin. Alamin kung ano mismo ang inaasahan mo mula sa iyong dating at ma-hitched kana. Kung nais mong muling magkasama, sabihin na malinaw mula sa simula. Kung gusto mo lang ng isang friendly na link, mauunawaan niya agad ito. Bilang karagdagan, kung hihilingin mong isaalang-alang ang mas kaunti kaysa sa gusto mo, mag-isip nang lantaran na sumuko.

5. 
   

   
   Maghanda para sa mga negatibong reaksyon. Tandaan, may isang dahilan na sinira mo. Ang iyong dating maaaring nakatiis ng emosyonal na paghihirap pagkatapos ng iyong pag-breakup nang hindi mo alam o nauunawaan ito. Kailangan mong ihanda ang iyong sarili kung sakaling nagbibigay ito ng mga negatibong reaksyon sa iyong mga mungkahi kahit na mayroon kang magagandang hangarin. Huwag gawin ang pagtanggi na ito ng isang drama at siguraduhin na gawin o sabihin ang isang bagay na ikinalulungkot mo mamaya.
   • Bago magsalita o makikipagkita sa kanya, isipin ang lahat ng posibleng mga reaksyon na maaaring mayroon siya, mabuti man o masama. Isipin kung bakit maaaring magkaroon siya ng bawat isa sa mga reaksyon na ito. Ihanda ang iyong mga sagot nang naaayon upang hindi mabigla kung kailan o hanggang sa maganap ang mga bagay na ito.

Pamamaraan 3 Gawin ang talakayan

1. 
   

   
   Isaalang-alang ang iyong sariling istilo ng pag-uusap. Lahat tayo ay may bahagyang magkakaibang mga istilo ng komunikasyon. Ang mga istilo na ito ay maaaring makaapekto sa kung paano mauunawaan ng iyong ex ang sinasabi mo sa kanya. Kung mayroon kang isang mahusay na utos ng iyong sariling paraan ng pakikipag-usap, mas malalaman mo kung paano mo maiintindihan ang iyong sarili. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkalito at alitan, ngunit maaari ring makatulong sa iyo na baguhin ang iyong estilo kung alam mo na ang iyong dating ay hindi sasagot nang maayos sa iyong komunikasyon. Halimbawa, kung ikaw ang tipo na maging tuwirang direkta sa iyong mga salita, ngunit alam na madali itong nag-panic, maaari mong mapahina ang iyong paraan upang maging tuwiran ang lahat, hindi bababa sa unang pakikipag-ugnay.
   • Mga kaakibat na komunikasyon may posibilidad na gusto ang pakikipagtulungan. Kapag nagpapasya, nakatanggap sila ng maraming mga opinyon mula sa iba't ibang mga tao bago magtapos. Nangangahulugan ito na mas handa silang makinig sa mga mungkahi ng kanilang mga kasosyo at isinasaalang-alang ang kanilang mga opinyon kapag gumagawa ng mga pagpapasya.
   • Mga Competitive Communicator tulad ng lakas at pangingibabaw. May posibilidad silang gumawa ng mga pagpapasyang nag-iisa at walang mga nakikipagtulungan. May posibilidad silang kumpirmahin (ngunit hindi kinakailangang agresibo), ay direkta at kung minsan ay hinamon ang mga hindi pareho ng opinyon.
   • Mga direktang komunikasyon ay eksaktong ayon sa iminumungkahi ng pangalan. Sinasabi nila ang mga bagay tulad nila at hindi lumibot sa bush. Kung nais nila ang isang bagay sa partikular, sinabi nila sa iyo iyon. Kung gumawa ka ng hindi nila gusto, sasabihin nila sa iyo. Ang franchise na ito ay nagbibigay-daan sa kanila upang mabilis na maunawaan. Mayroong palaging isang maliit na pagkalito upang talagang maunawaan ang nais nila. Ito ang mga tao na kung minsan ay agresibo at masipag.
   • Hindi direktang komunikasyon may problema sa pagpapahayag ng iniisip, gusto o kung ano ang kailangan nila. Maaari nilang ipahiwatig ang mga bagay na umaasa sa kanilang interlocutor na maunawaan ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabasa sa pagitan ng mga linya. Tila mas maraming pagkalito at hindi pagkakaunawaan sa mga ganitong uri ng mga tagapagbalita, ngunit hindi gaanong agresibo.

2. 
   

   
   Huwag kalimutan na maging isang aktibong nakikinig. Ang pakikinig ay isang pangunahing kadahilanan sa komunikasyon. Ang pagiging isang aktibong tagapakinig ay nangangahulugang pag-unawa sa sinasabi ng iyong dating (kung ano ang sinasabi niya at kung ano ang ibig niyang sabihin). Ang pagpapahiram sa tainga ay mas mahalaga kapag iniisip mo ang lahat ng mga abala na maaari mong tangkilikin sa pag-uusap. Ang iyong cell phone, ang mga sungay ng mga sasakyan, ang telebisyon, ang ingay ng mga taong nagtatalo, atbp, ang lahat ng mga bagay na ito ay may paraan ng pag-iiba ng iyong pansin mula sa pag-uusap. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maging isang aktibo at mas mahusay na tagapakinig.
   • Reaffirm at buod ang lahat ng iyong narinig. Huwag mag-atubiling patunayan muli ang mga ito sa mas malinaw at mas simpleng mga term. Sa paggawa nito, hindi lamang malalaman ng iyong ex na binibigyan mo siya ng pansin, ngunit papayagan din niya na malaman kung naunawaan mo ba talaga ang sinusubukan niyang sabihin.
     • Halimbawa, maaari mong sabihin, Sinusubukan kong sabihin na gusto mong kunin ang mga bata tuwing katapusan ng linggo sa halip tuwing katapusan ng linggo. Totoo ba ito?
   • Huwag makagambala. Kung sinusubukan ng iyong ex na sabihin ang isang bagay, bigyang pansin siya sa pamamagitan ng pagtingin sa kanya sa mga mata, nanginginig ang ulo o nagsasabi ng maliit na salita upang hikayatin siyang magpatuloy. Ipaalam sa kanya ang lahat ng sasabihin niya nang hindi pilitin siyang ihinto at mawala sa thread. Nangangahulugan ito na manatiling tahimik habang ang ibang tao ay nag-iisip o nagsisikap na makahanap ng tamang mga salita upang maipahayag ang kanilang sarili.
   • Magtanong ng mga katanungan. Kung may isang bagay na hindi mo maintindihan o kung nais mong paglilinaw, magtanong. Kung nakita mo na ang iyong ex ay hinawakan lamang ang isang namamagang punto, tanungin mo siya kaya binigyan ka niya ng higit pang mga detalye.
     • Subukang magtanong bukas at di-akusadong mga katanungan. Halimbawa, Paano mo nakikita kami na nakikipag-ugnay sa hinaharap?
   • Patunayan ang emosyon ng iyong dating. Magpakita ng empatiya sa sinasabi niya. Kung mayroon kang impression na sinasabi niya na talagang nakakabigo na mga bagay, sabihin sa kanya na tila siya ay talagang nabigo. Sabihin ang mga bagay na naghihikayat sa iyo na alalahanin. Kung sinabi niya sa iyo ang isang bagay na nahihirapan siyang sabihin, salamat sa kanya sa pagsabi sa iyo tungkol dito.

3. 
   

   
   Bigyan ang libreng magpalitan ng komunikasyon. Siguraduhin na ang kumbinasyon ng iyong istilo ng komunikasyon at ang iyong kakayahang makinig ay hindi makawala sa sinusubukan mong sabihin sa iyong ex. Napakahalaga nito kung anuman sa mga kadahilanan na sinira mo ay dahil sa kakulangan ng komunikasyon o maling impormasyon.Kung ang mga diskarte sa komunikasyon na iyong ginagamit ay hindi gumagana, subukan sa oras na ito ng bago, kung hindi, baka hindi ka magpatuloy. Maraming mga bagay na dapat mong tandaan na hindi dapat gawin kapag nakikipag-usap sa iyong dating.
   • Huwag magtanong ng maraming mga katanungan na nagsisimula sa bakit, lalo na kung ang tanong ay dapat magsimula ng ganito Bakit hindi ka ... Ang paglalagay ng mga ganitong uri ng mga katanungan ay madaling ginagawang nagtatanggol ang mga tao at maaari mong tapusin ang pagtatalo.
   • Huwag ipanghihinayang ang damdamin ng iyong dating sa pamamagitan ng pagsasabi na hindi siya dapat mag-alala tungkol dito o iyon at walang dapat abala sa kanya. Hindi ka ang hukom kung ano ang maaaring maging boring o kung ano ang hindi maaaring mag-alala sa iba. Ang bawat tao'y may karapatang makaramdam ng inip o mag-alala tungkol sa isang bagay.
   • Kung magsisimula ka sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga katanungan upang matulungan ang iyong dating mas mahusay na ipaliwanag ang isang katotohanan, ngunit ang huli ay tila nag-aatubili na makipag-usap sa iyo, itigil. Huwag mag-atubiling sabihin kung ano ang ayaw niyang sabihin. Kung mayroon siyang anumang sasabihin sa iyo, sasabihin niya sa iyo kapag handa siyang gawin ito.
   • Huwag magpanggap na malaman ang damdamin ng iyong dating. Kabilang dito ang pagsasabi sa kanya ng isang kuwento tungkol sa iyong buhay tungkol sa anumang kwento na sinabi niya sa iyo tungkol sa kanya. Kung pinag-uusapan niya ang isang oras na talagang nagagalit siya dahil sa isang kaganapan na nangyari, huwag mong gawing kwento ang tungkol sa iyong sarili at huwag pag-usapan ang isang oras na talagang nagagalit ka.

4. 
   

   
   Gumamit ng unang tao na isahan kapag nagsasalita ka. Kung sinusubukan mong ipaliwanag sa iyong dating kung ano ang iyong naramdaman o naramdaman, huwag ibaling ito sa isang akusasyon na ililista mo lamang ang lahat ng ginawa niya sa iyo sa pamamagitan ng pagsasabi Lagi mo akong binabalewala, Hindi mo nais na gumastos ng oras sa akin o Palagi kang ginusto na gumastos ng oras sa ibang mga kaibigan. Sa lugar, siguraduhing gumamit ng panghalip ako sa lahat ng mga pangungusap na gusto mo Naramdaman kong hindi ako pinansin, Galit ako sa metais kapag hindi ako maaaring gumastos ng sapat na oras sa iyo o Minsan nakakaramdam ako ng inabandona . Sa parehong paraan, subukang huwag palawakin ang paggamit ng mga term tulad palagi o kailanman kapag pinag-uusapan mo ang mga bagay na nangyari.

5. 
   

   
   Huwag gawing away ang pag-uusap. Hindi mo kailangang maging tama. Bilang karagdagan, ang iyong ex ay hindi obligado na palaging magkapareho ng opinyon tulad mo at sa kabaligtaran. Ang layunin ng iyong pag-uusap ay hindi upang makipagtalo sa iyo o upang debate kung sino ang dapat na manalo. Narito ka upang magkaroon ng isang seryoso at matalinong talakayan sa iyong ex sa isang mahalagang paksa. Hindi ito sitwasyon ng panalo.
   • Hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat makaramdam ng paggalaw tungkol sa damdamin o ideya ng iyong dating. Maaari kang makaramdam ng pagkabigo o inis sa isang bagay na ginagawa o sinasabi niya. Huwag ipakita ang mga emosyong ito nang hindi nag-iisip nang maaga. Mag-ukol ng oras upang mag-isip tungkol sa kung bakit sinabi ng iyong dating o gumawa ng isang bagay at tanungin ang iyong sarili kung siya ay maaaring hindi tama.

6. 
   

   
   Suriin ang mga mapagkukunan ng iyong damdamin. Ikaw at ang iyong dating mga tao. Makakaranas ka ng mga emosyon sa mga oras na hindi mo dapat, ngunit hindi nangangahulugang kailangan mong ihinto ang mga ito. Walang pinsala sa pakiramdam o pakiramdam, ngunit mahalagang malaman kung kailangan mong ibuhos ang iyong emosyon sa ibang tao at kilalanin sila. Maaari ka ring magkaroon ng perpektong makatwirang paliwanag tungkol sa kung ano ang minsan ay nagiging sanhi ng iyong mga damdamin at ideya sa iyo, na marahil ay dahil sa iyong mga nakaraang karanasan.
   • Halimbawa, kung lumabas ka kasama ng mga tao na noon ay niloko ka at ang ginawa nila ay ang pagsisinungaling sa iyo na sila ay nagtatrabaho huli, maaari mong isipin ang parehong paraan nang makatwiran kung ang iyong kapareha sabi niya ay kinakailangang magtrabaho huli na upang maghatid. Gawin ang problema upang ipaliwanag ito sa iyong kapareha. Sabihin sa kanya kung saan ka nagmula sa mga kaisipang ito na napagtanto mo na wala siyang ginawa na mali upang mawala ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ngunit nararamdaman mo pa rin ang mga damdaming ito dahil sa iyong mga nakaraang karanasan.
   • Minsan ang mga saloobin at damdamin na nararanasan natin ay maaaring hindi makatwiran. Halimbawa, maaari kang mainggit sa katotohanan na ang iyong dating ay may isang bagong kasosyo, kahit na wala kang pagnanais na makakonekta muli sa kanya. Ramdam mo ang kanyang damdamin dahil lamang sa pag-aalaga mo sa iyong dating. Ito ay natural lamang na mayroon kang mga damdaming ito.

7. 
   

   
   Maging matapat, magalang at matapat. Dahil hawak mo ang pag-uusap na ito para sa isang tiyak na hangarin na nais mong maabot sa iyong dating, kailangan mong maging malinaw, maigsi, bilang matapat hangga't maaari at mas maaga. Ipaliwanag nang malinaw kung ano ang inaasahan mo mula sa kanya at sa iyong relasyon. Ipaliwanag ang iyong mga inaasahan sa talakayan. Ipaliwanag kung bakit mayroon kang mga damdaming ito. Aminin na mayroon kang nais at mga pangangailangan at iyon ay ganap na normal.
   • Manatiling pag-unawa at matapat kahit na ang iyong dating ay hindi ginagamot sa iyo nang may paggalang. Kung tapusin mo ang pagtrato sa iyong sarili ng masama o pagsasabi sa iyong sarili ng mga nakakasakit na bagay, tandaan na inihanda mo na ito. ikaw maaari pagtagumpayan ang sitwasyong ito at lahat ay magiging maayos. Ito ay hindi katumbas ng halaga habang ibababa ang iyong sarili sa kanyang antas at kumilos nang walang gawi sa kanya. Maaari mong tapusin ang panghihinayang sa ibang pagkakataon.

Paraan 4 Nakalimutan ang kanyang dating

1. 
   

   
   Tandaan na nakipag-break ka para sa isang kadahilanan. Ang pakikipaghiwalay sa isang tao, lalo na ang isang taong talagang pinapahalagahan mo, ay maaaring makaramdam ka na parang ang mundo ay umaakit sa paligid mo. Mahalagang tandaan mo na may isang dahilan kung bakit nagtatapos ang mga relasyon. Mayroong tiyak na isang tunay na dahilan kung bakit ka at ang iyong dating naghiwalay, kahit na hindi mo ito naaalala sa iyong madilim na mga araw. Iwasan ang paghabol sa isang relasyon na hindi gagana.

2. 
   

   
   Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na makaramdam ng mga bagay. Alamin na normal na ang pakiramdam ng kalungkutan at kalungkutan. Huwag pilitin ang iyong sarili na gumawa ng mga bagay na hindi mo gagawin. Mas mahusay na manatili sa kama sa buong araw at gawin ang iyong sarili na may sakit. Walang pinsala sa pagkain ng sobrang tsokolate. Isa sa mga pinakamahalagang bagay ay upang maiwasan ang iyong sarili ang luho ng pakikipag-ugnay sa iyong ex upang pasayahin ka. Maaari mong gawin ito!

3. 
   

   
   Maniwala ka sa iyong sarili. Mas malakas ka kaysa sa iniisip mo. Gagawin mo ito kahit wala kang pag-asa ngayon. Maaari mong i-relive ang ilang mga kaganapan at masiguro kung bakit hindi gumana ang relasyon. Ang totoo, baka hindi mo talaga alam kung bakit. Maaaring hindi isang magandang dahilan. Gayunpaman, hindi ka kinakailangan na maunawaan ang mga dahilan ng iyong pag-breakup bago malampasan ito. Kailangan mong gumastos lamang ng oras, araw, linggo, isang beses para sa kabutihan.

4. 
   

   
   Humingi ng tulong. Huwag subukan na labanan ang iyong kalungkutan nang nag-iisa. Makipag-ugnay sa mga kaibigan, kamag-anak at mga espesyalista para sa tulong. Pag-usapan ang iyong nararamdaman at bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na magdalamhati. Mahalaga para sa mga tao na malaman na ikaw ay nagdurusa at maaari mong pakiramdam na ginhawa upang malaman na hindi ka lamang ang taong nakakaalam ng iyong damdamin. Kung nahihirapan kang magsalita, subukang gumawa ng tala ng iyong mga saloobin at damdamin sa isang talaarawan at panatilihin ang kumpanya sa mga kaibigan at pamilya.

5. 
   

   
   Alamin sa kung ano ang nangyari. Matapos ang pagdaan ng maraming araw nang hindi malinaw na naiisip at gumawa ng isang bagay na produktibo, maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa kung paano gagawing mas malakas ang buong karanasan na ito. Magsisimula ka ring maunawaan na tulad ng naramdaman mo, mas maramdaman mo ngayon na hindi katulad ng kamakailan. Nagbago ka na. Nagawa mong pagalingin ang iyong sarili nang kaunti. Hindi maiiwasan ang kabuuang pagpapagaling.

6. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Kapag naramdaman mong gumaling, subukang makipag-ugnay muli sa iyong pang-araw-araw na gawain. Magsagawa ng mga aktibidad sa pamamahinga kung saan maaari mo talagang masiyahan ang iyong sarili (halimbawa, maglakad-lakad, magbasa ng isang libro, maligo ng bula, atbp.). Alamin mong sabihin hindi kapag kinakailangan. Lumabas o manatili sa loob ayon sa gusto mo. Kumuha ng sapat na pagtulog at kumain nang maayos.