Paano mapupuksa ang pamumulaklak nang mabilis

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Mabilis na gamutin ang pamumulaklak sa mga over-the-counter na produkto
• Paraan 2 Ituring ang pamumulaklak sa isang malusog na diyeta
• Paraan 3 Bawasan ang bloating sa pamamagitan ng pag-ampon ng isang malusog na pamumuhay
• Paraan 4 Bawasan ang mga sakit sa digestive na may kaugnayan sa stress
• Paraan 5 Kumunsulta sa isang doktor

Sa artikulong ito: Tratuhin ang mabilis na pagdidikit ng mga over-the-counter na produktoTreat bloating na may isang malusog na diyetaPagpapaburan ng pamumulaklak sa pamamagitan ng pag-ampon ng isang malusog na lifestyleReduce digestive disorder na may kaugnayan sa stressConsult isang doktor30 Sanggunian

Ang pagdurugo ay nakakainis, hindi komportable at nakakainis. Ang akumulasyon ng gas sa mga bituka at pagpapanatili ng tubig ay kasangkot, ngunit maaari mong masayang maiwasan ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta. Gayunpaman, kung mayroon kang malubhang mga sintomas na nakakaapekto sa iyong kakayahang mabuhay ang iyong buhay, pumunta sa isang doktor dahil maaari itong maging isang mas malubhang problema sa pinagbabatayan.

yugto

Paraan 1 Mabilis na gamutin ang pamumulaklak sa mga over-the-counter na produkto

1. 
   

   
   Gumamit ng Beano. Gumamit ng Beano upang matulungan ang iyong katawan na digest ang mga gulay sa pagluluto. Maaari ka ring makatulong sa iyo sa iba pang mga pagkaing mayaman sa hibla sa pamamagitan ng pagbawas ng paggawa ng gas sa panahon ng panunaw.
   • Magagamit ito sa mga patak na maaari mong idagdag sa iyong pagkain.
   • Para sa higit na kahusayan, idagdag ito sa iyong unang kagat.

2. 
   

   
   Tulungan ang iyong katawan digest lactose. Tulungan ang iyong body digest lactose kung sa palagay mo mayroon kang intolerance. Kahit na, hindi mo kailangang maiwasan ang mga ice cream at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kumuha ng mga supplement ng enzyme ng lactase kapag kumain ka ng mga pagkaing ito.
   • Ang pinaka ginagamit ay Lactaid at Dairy Ease.

3. 
   

   
   
   
   Kumuha ng simeticone. Kumuha ng simeticone upang maalis ang pagdurugo. Ang mga gamot na naglalaman ng mga ito ay napakapopular, ngunit walang pag-aaral na pang-agham na nagpapatunay ng kanilang pagiging epektibo laban sa mga gas. Gayunpaman, ang pinakakaraniwang gamot ay:
   • Gas-X
   • Gelusil
   • Mylanta
   • Mylicon

4. 
   

   
   Gumamit ng aktibong uling. Walang pag-aaral na pang-agham na nagpapatunay ng pagiging epektibo ng sinaunang lunas laban sa mga gas. Gayunpaman, wala kang panganib sa anumang bagay kung gagamitin mo ito sa pag-moderate bukod sa mga testimonial na ipinakita ito bilang isang mabisang paggamot.
   • CharcoCaps.
   • Charcoal Plus.

5. 
   

   
   Probiotic supplement. Ang Probiotics ay bakterya at lebadura na katulad ng mga natagpuang natural sa digestive system. Tumutulong sila sa panunaw at mapawi ang nauugnay na bloating:
   • kahirapan sa pagtunaw ng hibla
   • sa pagtatae
   • na may magagalitin na bituka sindrom

Paraan 2 Ituring ang pamumulaklak sa isang malusog na diyeta

1. 
   

   
   
   
   Iwasan ang mga pagkaing mataba. Ang mga matabang pagkain ay nagpapabagal sa panunaw, na nagbibigay sa kanila ng mas maraming oras sa pag-ferment at gumawa ng gas sa iyong mga bituka. Ang pinirito na pagkain at junk food ay partikular na nai-out.
   • Ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang mga taba upang sumipsip ng mga bitamina na natutunaw ng taba, ngunit posible pa rin ito kahit na ang iyong diyeta ay mababa sa taba.
   • Kumain ng protina mula sa mga pagkaing mababa ang taba tulad ng walang karne o isda at uminom ng mababang-fat na gatas.
   • Bagaman ang mga produktong karne at hayop ay pangunahing pinagkukunan ng protina, makikita mo rin ang lahat ng protina na kailangan ng iyong katawan sa mga pagkain ng halaman. Kainin mo lang ang tamang dami ng beans, nuts at iba pang pagkain.
   • Karamihan sa mga restawran ay nagluluto ng maraming taba, tulad ng cream, buong gatas, o mantikilya, upang gawing mas tastier ang kanilang mga menu (kung ano ang hinahanap ng mga customer). Bawasan ang pagkonsumo ng taba sa pamamagitan ng paghahanda ng iyong sariling pagkain.

2. 
   

   
   Iwasan ang mga gasogenic na pagkain. Ang ilang mga pagkain ay gumagawa ng maraming gas kapag sila ay hinuhukay. Halimbawa, pakiramdam ng mga tao ay namumula pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain.
   • Mga Beans.
   • Broccoli.
   • Ang mga brussel ay umusbong.
   • Mga Cabbages.
   • Cauliflower
   • Lettuce.
   • Mga sibuyas.
   • Mga prutas tulad ng mansanas, mga milokoton at peras.
   • Palitan ang mga gulay ng gulay sa iba pang mga gulay na hindi malamang na magdulot ng pagdurugo (maaaring kailanganin mong subukan ang ilan bago mo mahahanap ang mga maaari mong digest nang walang mga problema).

3. 
   

   
   Limitahan ang iyong pagkonsumo ng hibla. Iwasan ang mga pagkaing may mataas na hibla hangga't maaari, dahil pinapataas nila ang paggawa ng gas sa panahon ng panunaw. Kasama dito ang tinapay at buong butil ng bran.
   • Kung kamakailan mo nadagdagan ang dami ng mga hibla sa iyong diyeta, bawasan ito at idagdag ito muli, ngunit unti-unti, upang bigyan ang iyong oras ng katawan upang ayusin. Ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng ilang linggo.
   • Kung kukuha ka ng mga pandagdag sa hibla, bawasan ang kanilang halaga hanggang mawala ang iyong mga sintomas. Pagkatapos ay dagdagan ito muli sa isang bilis na maaari mong tiisin.

4. 
   

   
   Suriin ang halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta. Ang ilang mga tao ay nagiging hindi nagpapahirap sa lactose habang tumatanda. Ang hindi pagpaparaan ng lactose ay nagiging sanhi ng gas at bloating.
   • Kung ito ang kaso para sa iyo, maaaring kailanganin mong bawasan ang dami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta: gatas, keso, cream at sorbetes.

5. 
   

   
   Kumain ng yogurt. Kumain ng yogurt upang maisulong ang paglaki ng malusog na bakterya sa iyong mga bituka. Ang isang malusog na sistema ng pagtunaw ay nangangailangan ng maraming iba't ibang mga microorganism para sa panunaw. Ang pagkain ng mga produktong ferment na pagawaan ng gatas tulad ng yogurt o kefir ay tumutulong na mapanatili ang komunidad ng bakterya sa iyong digestive system. Pinapagaling o pinipigilan ang mga problema sa kalusugan na responsable para sa pagdurugo:
   • isang kawalan ng timbang ng komunidad ng bakterya sa iyong mga bituka dahil sa mga antibiotics,
   • Galit na bituka sindrom.

6. 
   

   
   Gumamit ng isang mababang diyeta sa asin. Ang labis na pagkonsumo ng asin ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at isang pakiramdam ng pagdurugo. Ang pagbabawas ng iyong paggamit ng asin ay hindi lamang nakakatulong sa iyong pakiramdam, ngunit binabawasan din ang panganib ng mataas na presyon ng dugo.
   • Malalaman mo ang lahat ng asin na kailangan mo sa isang malusog na diyeta. Hindi kinakailangan na ubusin ang higit pa.
   • Ang isang kutsarita ng asin sa isang araw ay sapat na para sa isang may sapat na gulang. Para sa ilang mga taong may mga problema sa kalusugan, ang dosis na ito ay maaaring labis.
   • Ang de-latang pagkain, restawran ng pagkain at junk food ay madalas na naglalaman ng maraming asin. Dapat mong kainin ito sa katamtaman.

7. 
   

   
   Tanungin ang iyong sarili kung nahihirapan ka sa pagtunaw ng mga artipisyal na sweetener. Ang ilang mga tao ay may gas at pagtatae dahil sa mga sweeteners na naglalaman ng maraming mga pagkain. Kung sa palagay mo ito ang iyong kaso, maingat na i-scan ang mga sangkap na nakalista sa packaging ng pagkain. Ang mga matatagpuan sa malaking dami sa chewing gums at sweets ay:
   • sorbitol
   • mannitol
   • xylitol

8. 
   

   
   Uminom ng sapat na tubig. Pagbutihin ang kahusayan ng iyong digestive system sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig. Ang tulong ay tumutulong sa katawan na matanggal ang mga lason, pinapalambot ang mga dumi upang maiwasan ang tibi, at tinutulungan ang digest ng fibre ng katawan.
   • Ang dami ng tubig na kailangan mo ay depende sa antas ng iyong aktibidad, klima, at diyeta.
   • Kung nauuhaw ka, ang iyong katawan ay nagsasabi sa iyo na hindi ka nakainom ng sapat na tubig. Hinahangad uminom kaagad.
   • Kung madalas kang mag-ihi o kung ang iyong ihi ay nagiging madilim o maulap, malamang na nalulumbay ka.

Paraan 3 Bawasan ang bloating sa pamamagitan ng pag-ampon ng isang malusog na pamumuhay

1. 
   

   
   Magsagawa ng ehersisyo. Ang mga ehersisyo ay mabuti para sa iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan. Pinapalakas nila ang katawan, tinutulungan ang pagkontrol ng timbang, dagdagan ang metabolismo at pagbutihin ang panunaw.
   • Ang mga ehersisyo ng aerobic ay nagdaragdag ng rate ng puso at makakatulong sa feed sa pamamagitan ng digestive system. Ang mabisa at kasiya-siyang pisikal na aktibidad ay kasama ang pagpapatakbo, matulin na paglalakad, paglangoy at marami pa.
   • Para sa pinakamahusay na mga resulta, magkaroon ng hindi bababa sa 75 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang linggo, kumalat sa paglipas ng 3 o 4 na araw.

2. 
   

   
   Limitahan ang iyong pagkonsumo ng beer. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng beer o soft drinks. Ang mga inuming ito ay naglalabas ng carbon dioxide at nagtataguyod ng akumulasyon ng gas sa sistema ng pagtunaw.
   • Ang halaga ng mga inuming hindi dapat lumampas ay naiiba sa isang tao, ngunit dapat mong maiwasan ang pag-inom.
   • Kapag umiinom ka nang labis, pinanganib mo ang panganib ng cancer sa digestive tract, pancreatitis, sakit sa atay at iba pang mga problema na may kaugnayan sa kalusugan ng digestive.

3. 
   

   
   Huwag manigarilyo. Ang mga sigarilyo ay nagdudulot ng lunukin ng hangin ang mga tao at dagdagan ang panganib ng mga problema sa kalusugan. Kahit na matagal ka nang naninigarilyo, ang pagtigil ngayon ay palaging mapapabuti ang iyong kalusugan at mas maginhawa ka. Ang sigarilyo ay naglalantad sa iyo sa iba't ibang mga kanser sa pagtunaw sa:
   • lalamunan
   • ang bibig
   • ang pantog
   • ang pancreas
   • bato
   • ang atay
   • tiyan
   • ang mga bituka

4. 
   

   
   Iwasan ang paglunok ng hangin. Ang mga tao ay lumulunok ng hangin nang maraming beses nang hindi nito napagtanto.
   • Kapag kumain ka ng masyadong mabilis. Ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang problema ay ang pagkain nang mas mabagal at ngumunguya ng iyong pagkain. Ang iyong mga pagkain ay magiging higit na pinahahalagahan.
   • Chewing gum Kapag ngumunguya ka ng gum, itinutulak mo ang iyong katawan upang makagawa ng laway at lunok nang mas madalas. Ang hangin ay natural na pumapasok sa iyong tiyan sa oras na ito.
   • Kapag sumuso ka ng matitigas na kendi. Pinasisigla nito ang paggawa ng laway at nagiging sanhi ka ng paglunok nang mas madalas.
   • Kapag uminom ka ng dayami. Kapag sinipsip mo ang mga nilalaman ng isang baso na may dayami, nalunok ka rin ng maraming hangin.

5. 
   

   
   Kumain sa maliit na halaga. Iwasan ang pagkadumi sa pamamagitan ng pagkain nang mas madalas, ngunit sa maliit na halaga. Pinipigilan ng tibi ang paglisan ng gas mula sa iyong digestive tract at sa gayon ay nagiging sanhi ng pagdurugo.
   • Ang mas mahaba ang mga dumi ng tao ay nananatili sa sistema ng pagtunaw, mas pinarami nila ang pagbubunga at paggawa ng mga gas.
   • Sa maliit na pagkain, ang iyong digestive system ay gumagana nang mas kaunti at ang pagkain ay hinuhukay sa isang matatag na rate.

Paraan 4 Bawasan ang mga sakit sa digestive na may kaugnayan sa stress

1. 
   

   
   Gumastos ng kaunting oras. Kapag nabigla ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga hormone ng stress na nakakaabala sa panunaw. Subukang mag-relaks pagkatapos kumain upang mapabuti ang iyong kalusugan ng pagtunaw. Maraming mga pamamaraan na maaari mong subukan upang mahanap ang mga pinakamahusay na gumagana sa iyo:
   • ang paggunita ng mga nakapapawi na mga imahe,
   • ang progresibong kalamnan na relaks sa panahon kung saan mo kahabaan at pagkatapos ay relaks ang bawat pangkat ng mga kalamnan sa iyong katawan,
   • pagmumuni-muni,
   • yoga,
   • massage,
   • taichi,
   • musikal o artistic therapy,
   • malalim na paghinga.

2. 
   

   
   Kumuha ng sapat na pagtulog. Pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng oras ng iyong pagtulog, inilantad mo ang iyong katawan sa pisikal na stress, na nakakagambala sa iyong kalusugan ng pagtunaw. Hindi ka gaanong malantad sa pagkapagod kung natutulog ka ng sapat.
   • Matulog ng hindi bababa sa 7 o 8 oras sa isang gabi. Ang ilang mga tao ay maaaring nangangailangan ng 10 oras ng pagtulog.

3. 
   

   
   Panatilihin ang iyong sikolohikal na kalusugan. Panatilihin ang iyong sikolohikal na kalusugan sa pamamagitan ng pagpaligid sa iyong sarili ng malusog na relasyon. Ang regular na pakikipag-ugnay sa lipunan ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at maiwasan ang sobrang pagkapagod.
   • Manatiling nakikipag-ugnay sa iyong mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga sulat sa kanila, pakikipag-usap sa kanila sa telepono o direkta na nakikipag-usap sa kanila. Ang mga social network ay makakatulong din sa iyo na manatiling konektado o kahit na matugunan ang mga bagong tao
   • Kung sa tingin mo ay nalulungkot o nag-iisa, maghanap ng isang pangkat ng suporta o tagapayo.

Paraan 5 Kumunsulta sa isang doktor

1. 
   

   
   Makita ka sa isang doktor. Pumunta sa isang doktor kung ang iyong pamumulaklak ay napakaseryoso na nakakasagabal sa iyong buhay. Mahigit sa 20 flatulences sa isang araw ay itinuturing na hindi pangkaraniwan. Gayunpaman, ang ilang mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang problema:
   • matindi at patuloy na sakit
   • mga dumi ng itim o marumi sa dugo
   • matinding pagtatae o tibi
   • pagbaba ng timbang
   • sakit sa dibdib
   • pagduduwal

2. 
   

   
   Huwag pansinin ang mga malubhang sintomas. Minsan ang pagdurugo ay sanhi ng mas malubhang problema tulad ng:
   • sakit sa puso
   • mga gallstones
   • apendisitis
   • magagalitin na bituka sindrom
   • hadlang ang bituka

3. 
   

   
   Asahan ang isang masusing pagsusuri. Tatanungin ka ng doktor tungkol sa iyong mga gawi sa pagkain at gagawin kang sumailalim sa mga pisikal na pagsusulit.
   • Susubukan niyang malaman kung ang iyong tiyan ay lumayo o hindi. I-tap niya ang iyong tiyan na naghahanap ng isang posibleng guwang na tunog. Ang isang guwang na tunog ay nangangahulugang mayroon kang maraming gas.
   • Maging tapat sa iyong mga gawi sa pagkain at medikal na kasaysayan.
   • Sabihin sa kanila ang tungkol sa mga gamot na iyong iniinom kung ang isa sa kanila ay may pananagutan sa pagpapanatili ng iyong tubig.