Paano mabuhay nang walang pagsisisi

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Tuklasin ang iyong landas sa buhay
• Bahagi 2 Kumilos sa iyong buhay
• Bahagi 3 I-drop ang nakaraan

Ang mga panghihinayang ay maaaring maging isang malaking pag-drag upang mabuhay ang buhay na iyong pinangarap. Gayunpaman, hindi kailanman huli na upang baguhin ang kurso. Maaari mong simulan ang kasiyahan sa bawat araw nang walang pasanin ng mga nakaraang panghihinayang. Maghanap ng isang paraan upang tamasahin ang iyong paglalakbay sa pamamagitan ng paggalugad ng iyong mga hinahangad, paggawa ng mga hakbang upang magkaroon ng isang bagong hinaharap, at pagpapaalam sa mga pagkakamali ng nakaraan.

yugto

Bahagi 1 Tuklasin ang iyong landas sa buhay

1. 
   

   
   Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin. Ipinakita ng pananaliksik na ang isang tao ay may posibilidad na ikinalulungkot ang higit pa sa hindi nagawa ng isa kaysa sa iba pang paraan sa paligid. Isaisip ito at gumawa ng isang listahan ng lahat ng nais mong gawin sa iyong buhay. Maaari itong maging mga bagay na walang kabuluhan tulad ng pagsubok sa kalangitan o mas mahahalagang karanasan tulad ng pagsulong sa iyong karera o pagkakaroon ng mga anak.

2. 
   

   
   Alamin kung ano ang iyong mga halaga. Ang nagpapasaya sa atin ay hindi laging madali. Maglaan ng oras upang makita kung ano ang iyong hinahanap sa buhay. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kahulugan sa kanilang buhay at kagalakan sa pagtuturo, mas gusto ng iba na umunlad sa pamamagitan ng kumpetisyon at pagkamalikhain sa mundo ng negosyo. Maaaring maging kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili kung ang isang pagkilos o kurso ay maaaring mapagkukunan ng panghihinayang para sa iyo.
   • Ang iyong mga halaga ay may maraming bagay sa karaniwan sa iyong pinakamataas na priyoridad. Panoorin ang iyong pang-araw-araw na buhay upang makatulong na sagutin ang tanong na ito. Ano ang ginugugol mo ng maraming oras at pera? Sa iyong pamilya, sa iyong pag-aaral, isang sining, paglalakbay?

3. 
   

   
   
   
   Ilagay ang iyong sarili sa pagsubok upang malaman ang iyong mga lakas. Kumuha ng isang pagsubok sa karera at pagkatao (magagamit online) kung hindi mo alam kung anong direksyon ang dapat gawin sa buhay o kung hindi mo alam kung ano ang maaaring maging kahulugan sa iyo. Ang pagsubok na ito ay makakatulong sa iyo na matuklasan ang iyong mga pag-aari at iakma ang mga ito sa isang posibleng kurso sa buhay.

4. 
   

   
   Tingnan ang isang sikologo o tagapayo sa buhay. Sinusubukan ng mga taong gumagawa ng mga gawaing ito na tulungan ang mga tao na matuklasan ang kanilang mga likas na talento at pagtagumpayan ang mga hadlang. Lalo na ito kapaki-pakinabang kung hindi mo alam kung aling paraan upang mapunta sa iyong buhay. Maaari kang makahanap ng tagapayo sa buhay sa online.

5. 
   

   
   Gumawa ng isang imbentaryo ng mga hadlang sa iyong buhay. Maraming mga tao ang nakakaalam kung ano ang nais nilang malalim sa loob, ngunit maaari nilang pakikibaka upang makamit ang kanilang mga layunin at pangarap. Halimbawa, madalas iniulat ng isang tao ang panghihinayang sa hindi pagsunod sa sariling mga hilig dahil sa panggigipit mula sa iba. Ang isang mahalagang hakbang ay ang pag-alam kung ano ang pumipigil sa iyo na ganap na maabot ang iyong potensyal.
   • Tandaan na ang karamihan sa mga panghihinayang ay nakatuon sa edukasyon, romantikong relasyon at karera. Bigyang-pansin kung ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagbuo ng mga lugar na ito sa iyong buhay.

Bahagi 2 Kumilos sa iyong buhay

1. 
   

   
   
   
   Ibalik ang nasira na relasyon. Ang mabuting komunikasyon ay maaaring makatulong sa iyo kung mayroon kang problema sa pagpapanatili ng isang relasyon sa isang kaibigan, kasintahan o miyembro ng pamilya. Sundin ang mga hakbang sa sumusunod na link upang maibalik ang mga link na ito. Narito ang mga uri ng palitan.
   • Aktibong labanan ang paulit-ulit na hindi pagkakasundo. Kilalanin ang mga palatandaan at hindi pangkaraniwang bagay na nag-trigger ng isang argumento, itigil at subukang maging mas kamalayan sa iyong mga dating pattern ng pag-uugali. Papayagan ka nitong baguhin ang iyong reaksyon at kumilos nang mas matindi.
   • Ipahayag ang iyong sarili ng higit na empatiya at sa isang hindi gaanong kompromiso. Magsalita sa unang tao at hindi sa pamamagitan ng pagbibigay ng pangalan sa iba pa, na sinasabi, halimbawa: "Paumanhin ako sa sinabi mo sa akin" at hindi "Ikaw ay napopoot sa akin".
   • Maghanap ng mga paraan upang mapamahalaan ang iyong sariling mga emosyon, tulad ng pagsasanay ng malalim na paghinga kapag nagagalit ka. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa pakiramdam ng inspirasyon at pagbubuhos sa iyong mga butas ng ilong.

2. 
   

   
   Magtakda ng mga layunin. Hindi laging madaling maabot ang iyong pinakamataas na hangarin sa buhay. Gumamit ng pamamaraan ng pagtatakda ng mga layunin upang malaman upang tratuhin ang isang bagay nang paisa-isa. Narito ang ilang mga tip para sa pagtatakda ng makatotohanang at makakamit na mga layunin sa sumusunod na link.
   • Magtakda ng masusukat na mga layunin. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na matupad at manatiling motivation kapag nakikita mo ang pag-unlad.
   • Itakda ang iyong sarili na mas mapaghamong ngunit makatotohanang mga layunin. Subukan upang makahanap ng isang balanse sa pagitan ng mga layunin na mahirap ngunit hindi imposible at iba pa na mas mahusay. Maaari kang mababagot kung napakadali nila at hindi mo magagawa ang marami. Subalit ikaw ay bigo at susuko kung sila ay napakahirap.
   • Panatilihing sapat ang mga layunin. Mahusay na mag-set up ng mga gawi, ngunit maaaring maging nakapanghina ng loob na hindi makamit ang mga layunin kung sila ay masyadong matibay. Mas mahusay din na makaligtaan ang isang layunin paminsan-minsan kaysa masunog ang iyong sarili sa gawain.

3. 
   

   
   Bumuo ng iyong sariling mode ng pagpapahayag. Ang personal na pagpapahayag at pagkamalikhain ay isang mahalagang bahagi ng isang matagumpay at hindi nagsisisi na buhay. Maaari itong maging sa iba't ibang anyo, sa pamamagitan ng higit pang mga tradisyonal na aktibidad tulad ng pagiging isang musikero o isang artista o sa pamamagitan ng hindi gaanong maginoo na mga paraan tulad ng pagiging isang social worker o programmer ng computer. Ang pagpapahayag ng pagkamalikhain ay hindi nakakulong sa sining, maaari itong lumitaw saan man natuklasan ang isang pagnanasa. Narito ang ilang mga hakbang na dapat gawin sa link na ito.
   • Mabuhay nang lubusan ang mga bagay. Mabagal ang bilis at bigyang pansin ang nangyayari sa paligid mo.
   • Hayaang lumabas ang taong tunay na ikaw. Isaalang-alang ang labas ng mga pahiwatig mula sa iba at mula sa mundo kung saan ka nakatira sa mas malawak na kahulugan ng dapat mong maramdaman, isipin at gawin.
   • Maging tapat. Ang pagiging matapat sa iyong sarili at sa iba ay bubuo ng iyong pinaka matalik na sarili.

4. 
   

   
   Huwag kalimutan ang iyong mga pagpipilian. Maaari nating isipin na mas mahusay na magkaroon ng mas maraming mga pagpipilian kaysa sa hindi magkaroon ng marami, ngunit ipinakita ng pananaliksik na sa katotohanan, hindi ito ang kaso. Ang pagkakaroon ng mas kaunting mga pagpipilian ay naglilimita sa iyong mga alalahanin tungkol sa landas na hindi mo ginawa, mula sa sandaling nagpasya ka. Sa kabilang banda, mas malamang na mag-isip ka nang hindi kinakailangan tungkol sa iyong mga desisyon, na nagpapabagabag sa iyong enerhiya na gumawa ng iba pa, kung mababago mo ang iyong isip at kung ang pagpili ay isa sa marami.
   • Kung, halimbawa, naghahanap ka ng isang unibersidad na dumalo pagkatapos ng high school, bawasan ang iyong pagpipilian sa ilang mga institusyon, sa halip na magrehistro sa dalawampu't magkakaibang lokasyon.

5. 
   

   
   Pagtuon ang iyong mga karanasan. Ang pananaliksik ay ipinakita na ang mga tao ay mas malamang na ikinalulungkot ang pagbili kaysa sa ikinalulungkot ang kanilang tinapos. Ipinapakita ng sikolohiya na ang materyalismo o ang pagnanais na magkaroon ng mga bagay ay hindi mahalaga upang maging masaya. Ang mga karanasan ay lumikha ng pangmatagalang mga alaala, habang ang mga bagay ay nagpapabagal at mabilis na nawalan ng kinang at ang pang-aakit na nauugnay sa kanilang pagiging bago.
   • Maaari mong, halimbawa, mamuhunan ng iyong pera sa isang bakasyon ng pamilya o isang pamamalagi sa ibang bansa kaysa sa pagbili ng isang TV nang kaunti.

6. 
   

   
   Mabuhay sa kasalukuyan. Ang isa sa mga pinakamalaking hadlang sa kaligayahan ay ang tumira sa nakaraan. Ang kasanayan ng estado ng pag-iisip ay alamin na tamasahin ang pamumuhay sa kasalukuyang sandali, sapagkat iyon ang nangyayari sa buhay. Alamin na i-orient ang iyong sarili dito at ngayon.
   • Sanayin na huminga nang may malay nang hindi bababa sa limang minuto sa isang araw.
   • Gumamit ng isang salita o imahe upang maibalik ka sa kasalukuyan. Maaari itong maging isang bulaklak o ang salitang "kapayapaan" o anumang bagay na nababagay sa iyo.
   • Magkaroon ng mga aktibidad na may katuturan, tulad ng yoga o maglakad-lakad, na nalalaman ang iyong bawat hakbang.

Bahagi 3 I-drop ang nakaraan

1. 
   

   
   Patawarin ang iyong sarili. Galit at galit sa iyong sarili para sa mga pagkakamali ng nakaraang gumugulo sa iyong buhay at maaari ring magbigay ng kontribusyon sa mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso.
   • Patawarin mo ang iyong sarili sa kung ano ang kailangang maging. Ito ay napaka-tao na gumawa ng mga pagkakamali at ito ay nagkakahalaga ng pagpapatawad sa iyong ginawa sa kanila, ngunit hindi mo kailangang patawarin ang iyong sarili tungkol sa kung ano ka, kung halimbawa ikaw ay tomboy, transgender o kung may kapansanan ka

2. 
   

   
   Gumamit ng mga panghihinayang upang sumulong. Ang mga panghihinayang ay talagang may maraming mga kagiliw-giliw na mga pakinabang. Nalulungkot tayo kapag napakahirap natin sa ating sarili at sa kanyang mga pagpipilian. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga panghihinayang ay madalas na kapaki-pakinabang kaysa sa iba pang mga negatibong emosyon sa mga sumusunod na lugar: upang maiwasan ang masamang pag-uugali sa hinaharap, makilala ang bawat isa nang mas mahusay at maging magkakasuwato sa iba.

3. 
   

   
   Hilingin na mapatawad. Gawin ang iyong makakaya upang humingi ng tawad sa taong nasasaktan ka kung nahihirapan kang malampasan ang iyong pagkakasala. Maaari mong gawin ito sa mga sumusunod na paraan.
   • Ipakita na hindi ka ipinagmamalaki sa iyong nagawa. Ang unang bagay na dapat gawin ay upang ipakita ang pakikiramay sa kung ano ang maaaring maranasan ng ibang tao.
   • Sumakay ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Huwag akusahan ang iba, isipin ang mga kahihinatnan ng iyong pag-uugali.
   • Ipakita na handa kang mag-ayos. Nangako na gawin kung hindi man sa hinaharap at gumawa ng mga hakbang upang iwasto ang problema.
   • Nagsagawa ka ng isang pagsisikap at maaaring ipagmalaki ito, kahit na ang tao ay hindi sensitibo dito.

4. 
   

   
   Tumanggi na nais na kontrolin ang lahat. Hindi mo lamang makontrol ang lahat sa buhay, kahit gaano kahirap subukan mo itong gawin. Palaging hamunin ka ng buhay o maglagay ng isang asset sa iyong manggas. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga hindi inaasahang sitwasyong ito ay upang tanggapin ang mga ito at lumundag sa fray, tinatamasa ang bawat sandali at alam na nabubuhay ka nang ganap, kahit na magdusa ka o gumawa ng masamang mga pagpipilian.

5. 
   

   
   Bigyan ng halaga ang iyong pakikipaglaban Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang isuko ang nakaraan nang walang pagsisisi ay hayaan itong gumana para sa iyo. Tingnan ito bilang isang senyas na kailangan mong gumawa ng isang bagay upang makapag-pasulong kung nakadama ka pa rin ng sakit sa isang bagay na ginawa mo mga taon na ang nakalilipas. Maaaring nangangahulugan ito ng paghingi ng tawad sa isang tao, pagbabago ng karera o paglipat.