Paano mabuhay hangga't maaari

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Maging malusog
• Paraan 2 Gumawa ng mga pagbabago
• Pamamaraan 3 Masiyahan sa iyong buhay

Nais nating lahat na maging masaya at nasiyahan sa ating buhay. Dapat kang mamuhay sa abot ng iyong kakayahan kung nais mong maabot ang estado ng pag-iisip. Nasa iyo kung ano ang ibig sabihin nito sa iyo. Dapat mong malaman kung ano ang pinakamahalaga sa iyo kung nais mong mabuhay hangga't kaya mo. Pagkatapos nito, makakahanap ka ng mga paraan upang maabot ang iyong mga layunin at maging mas masaya.

yugto

Paraan 1 Maging malusog

1. 
   

   
   Alagaan ang kalusugan ng iyong kaisipan. Ang iyong isip ay mahalaga sa natitirang bahagi ng iyong katawan at mahalagang magkaroon ng magandang kalusugan sa kaisipan. Ito ay nagsasangkot sa pagtiyak ng iyong mga emosyonal na pangangailangan. Ang pagkakaroon ng magandang moral ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang mahusay na mga repercussions para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan sa kaisipan sa pamamagitan ng pagpapalibot sa iyong sarili sa mga taong pinagkakatiwalaan mo at tinitiyak na komportable ka sa kanila.
   • Maaaring makatulong na kumunsulta sa isang psychologist kung nakakaranas ka ng hindi kasiya-siyang emosyon tulad ng kalungkutan o kalungkutan. Maghanap ng isang kagalang-galang na psychiatrist na malapit sa iyo.
   • Subukang magplano ng isang masayang aktibidad nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Maaari itong maging kasing simple ng pagpaplano na uminom ng kape sa isang kaibigan. Maaari mong talagang makaramdam ng higit pang timbang sa pag-iisip kapag mayroon kang mga proyekto.

2. 
   

   
   
   
   Alamin kung paano mahawakan ang mga tensyon. Ang stress ay ang pinakamalaking problema na kinakaharap mo kapag sinusubukan mong pagbutihin ang iyong kalusugan sa kaisipan. Subukang maghanap ng mga paraan upang makayanan kapag nahihirapan ka, tulad ng paghinga ng malalim o pagbibilang ng sampu.
   • Maging organisado. Ang isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang iyong napakahusay na buhay ay upang mapanatili ang isang dapat gawin listahan o isulat ang lahat sa isang agenda. Subukan ang mga sumusunod na pamamaraan upang mapawi ang pag-igting sa iyong abalang buhay.

3. 
   

   
   Maging sa pisikal na hugis. Mahalagang alagaan ang iyong katawan upang manatiling pangkalahatang malusog. Ang mga taong nasa hugis ay karaniwang mas masaya at nakakaranas ng hindi gaanong pag-igting sa kanilang buhay. Alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at pagkakaroon ng regular na pisikal na aktibidad.
   • Makakuha ng paglipat. Ang pagpunta sa fitness room ay isang mahusay na paraan upang maging malusog at makipagpalitan sa iba. Maghanap ng isang malapit sa iyo. Ang paglalakad din ay isang mahusay na paraan upang magkaroon ng isang pisikal na aktibidad araw-araw. Maaari ka ring mag-alok sa iyo ng isang kinakailangang pahinga mula sa iyong trabaho.
   • Kumain ng maraming prutas at gulay. Ang mga taong may balanseng diyeta ay mas malamang na magdusa mula sa mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na kolesterol o diabetes.

4. 
   

   
   
   
   Magkaroon ng isang malusog na espirituwalidad. Ang espirituwal na kagalingan ay nangangahulugan na maging kaayon sa iyong mga paniniwala at pagpapahalaga. Subukang mag-isip tungkol sa kung ano ang pinakamahalaga sa iyo at tumuon ito kung nais mong kumonekta sa iyong espirituwal na sukat. Maaari mo ring isaalang-alang ang kahulugan ng iyong buhay.
   • Ang espirituwalidad ay nagpapahiwatig din ng isang tiyak na estado ng kamalayan. Subukan ang mga pamamaraan tulad ng pagmumuni-muni o yoga upang madagdagan ang iyong espirituwal na kagalingan.

5. 
   

   
   Pagbutihin ang iyong mga relasyon sa iba. Ang iyong pakikipagpalitan sa iba ay may malaking impluwensya sa iyong kagalingan. Maaari kang makaramdam ng mas masaya at hindi gaanong panahunan kapag nakikisali ka sa mga kalidad na relasyon. Maaari kang makaramdam ng kalungkutan at sa mahinang kalusugan kung napapaligiran ka ng mga taong may masamang impluwensya sa iyo.
   • Bigyan ang iyong sarili ng prioridad upang mapagbuti ang iyong relasyon, kung mayroon ka. Subukang gumastos ng mas maraming oras sa iyong kapareha at maging mas demonstrative sa iyong pagmamahal.

6. 
   

   
   Pagbutihin din ang iba pang mga relasyon. Mahalaga rin ang iyong relasyon sa pagtatrabaho sa iyong kagalingan. Subukang maghanap ng mga nakatali na mga atom sa iyong mga kasamahan upang palakasin ang iyong mga bono. Maaari mo ring ilaan ang iyong sarili upang matulungan ang mga ito kung napansin mo na sila ay nasasabik.
   • Pagtuon ang iyong mga mahal sa buhay. Ang iyong pinakamalapit na relasyon ay madalas na mayroon ka sa iyong mga kaibigan at pamilya. Siguraduhin na makahanap ka ng oras upang mag-hang out.

7. 
   

   
   Dagdagan ang iyong kalusugan sa intelektwal. Dapat mong palakasin ang iyong isip tulad ng ginagawa mo para sa iyong mga kalamnan. Ang mahusay na kalusugan sa intelektwal ay nangangahulugan ng paghingi at paghahamon sa iyong utak. Dapat kang maging mausisa at sabik na galugarin ang mga bagong lugar at aktibidad.
   • Bisitahin ang mga bagong lugar. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malaman ang mga bagong bagay at pasiglahin ang iyong isip.
   • Malutas ang mga problema. Maaari mong mahanap ang lahat ng mga uri ng mga laro sa isip sa bahay upang mabuo ang iyong utak. Gumawa ng mga crossword puzzle, Sudoku puzzle o medyo kumplikadong mga board game.

Paraan 2 Gumawa ng mga pagbabago

1. 
   

   
   Lumapit sa bawat araw na may bagong espiritu. Subukang mapupuksa ang ilang pag-igting kung ang mga kaganapan ay hindi magbuka tulad ng iyong ginagawa. Tingnan ang bawat araw bilang isang bagong simula. Ang estado ng pag-iisip ay magbibigay-daan sa iyo upang makita ang magagandang panig ng iyong buhay.
   • Subukang panatilihin ang isang talaarawan tuwing gabi bago matulog. Ang pagsulat ng iyong mga saloobin ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay at magsimula sa bawat araw na may malinaw na pag-iisip.

2. 
   

   
   Maging aktibo. Dapat kang maging sariling engine na gumagalaw sa iyong sitwasyon kung nais mong baguhin ang iyong buhay. Nangangahulugan ito na dapat mong dalhin ang iyong kapalaran sa iyong sariling mga kamay. Dapat kang gumanti sa iyong sariling mga pagpipilian at hindi sa mga ginawa ng iba. Makakaranas ka ng mas ligtas at mas komportable kapag mayroon kang impresyon na makontrol ang iyong buhay. Isipin kung ano ang maaari mong gawin sa mga tiyak na lugar upang mapagbuti ang iyong buhay upang maaari kang maging mas aktibo at kumilos nang naaayon.
   • Kung, halimbawa, ang iyong trabaho ay hindi nakalulugod sa iyo, maaari kang magsagawa ng pagkilos upang makapagsimula ng pagbabago tulad ng pag-update ng iyong buod ng karera at pag-apply para sa iba pang mga trabaho.

3. 
   

   
   Bumuo ng mga bagong gawi. Subukang baguhin ang lahat ng mga lugar ng iyong buhay na hindi kasing ganda ng nararapat. Maaaring nais mong pagbutihin ang iyong fitness maliban kung naghahanap ka upang makatipid ng mas maraming pera. Subukang baguhin ang mga elemento ng iyong pang-araw-araw na buhay upang makita ang mga pagpapabuti sa kahalagahan, anuman ang lugar na nais mong pagbutihin. Subukan, halimbawa, upang magtabi ng 5 euro bawat araw upang simulan ang pag-save ng higit pa.
   • Karaniwan ay tumatagal ng dalawang buwan upang isama ang isang ugali sa iyong pang-araw-araw na buhay, kaya dapat kang maging mapagpasensya.

4. 
   

   
   Magtakda ng mga layunin. Ang mga layunin ay isang salamin ng iyong mga priyoridad at mga konkretong paraan upang mapabuti ang iyong buhay. Nagtakda ka ng mga layunin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa anumang larangan ng pagkakaroon. Makatotohanang mga layunin na makita ang mga pagbabagong nais mo.
   • Magtakda ng mga layunin para sa parehong maikli at mahabang panahon. Kapag nakakita ka ng mga resulta mula sa iyong mga panandaliang layunin, bibigyan ka nito ng pagganyak upang magpursige at gumawa ng mga pangmatagalang pagbabago.

5. 
   

   
   Maghanap ng isang pagnanasa Maaari kang mabuhay hangga't makakaya kapag mayroon kang isang layunin sa buhay. Subukang tanungin ang iyong sarili kung ano ang gagawin mo kung mayroon kang mas maraming problema sa pera. Magaling ka sa iyong paghahanap sa iyong pagnanasa kung masasagot mo ang tanong na ito.
   • Maging maingat sa iyong pagkamausisa. Ang iyong simbuyo ng damdamin ay sa iyo, ngunit dapat itong maging isang bagay na nakakahanap ka ng talagang kawili-wiling at pagganyak. Kung gusto mo ang mga hayop, halimbawa, maghanap ng isang paraan upang gumana sa kanila. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-boluntaryo para sa isang kanlungan na malapit sa iyo.

Pamamaraan 3 Masiyahan sa iyong buhay

1. 
   

   
   Mahalin ang isang bagay araw-araw. Subukang gumawa ng pagsisikap upang makahanap ng isang tunay na kasiyahan sa iyong buhay. Ang isang simpleng paraan upang gawin ito ay ang pumili ng isang aktibidad na gusto mo araw-araw. Maaari itong maging kasing simple ng paghahanap ng oras upang tamasahin ang iyong kape sa umaga. Maaari mo ring gawiin ang paggastos ng kalahating oras sa isang araw sa isang bagay na talagang gusto mo.

2. 
   

   
   Huwag gumawa ng mga paghahambing. Huwag subukang suriin ang iyong buhay kumpara sa iba. Kung, halimbawa, nag-aalala ka tungkol sa iyong pananalapi, subukang maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang iyong kita. Ito ay isang mas kapaki-pakinabang na hakbang upang mapagbuti ang iyong sitwasyon kaysa sa pag-iisip ng isang mahal sa buhay na may mas mahusay na trabaho sa pagbabayad, kung saan maaari kang magtaka kung bakit hindi ka kumita ng maraming pera.
   • Madalas kang gumawa ng hindi kanais-nais na paghuhusga tungkol sa iyong sarili kung ihahambing mo ang iyong sarili sa ibang tao. Madalas nating ihambing ang ating sarili sa mga inaakala nating mas mahusay o mas mahusay. Kami din ay may posibilidad na ihambing ang ating sarili sa isang idealized na bersyon ng isang tao, hindi papansin ang katotohanang ito ay isa ring tao na may mga bahid at mga problema na dapat harapin, tulad ng iba pa.
   • Sa halip ihambing ang taong ngayon ka sa dati mo, sa halip na sukatin ang iyong sarili laban sa iba. Paano ka umusbong sa mga nakaraang taon? Ano ang magagawa mo ngayon na hindi mo nagawa sa nakaraan?
   • Ang paghahambing sa iyong sarili sa iba ay katulad ng paghahambing ng mga dalandan sa mansanas. Ito ay isang pagtatasa na hindi wasto dahil hindi nauugnay, na ibinigay na ang bawat indibidwal ay natatangi. Ito ay hindi makatwiran bilang paghahambing ng iyong mga kakayahan upang lumangoy kasama ng mga dolphin.

3. 
   

   
   Halika out. Sinasabi sa amin ng pananaliksik na ang labas ay may mahusay na impluwensya sa kapwa kalusugan at kaisipan. Subukang lumabas araw-araw (o lingguhan). Maaari kang mag galugad ng isang parke sa iyong kapitbahayan o gumugol ng isang katapusan ng linggo sa isang reserbang kalikasan na malapit sa iyo.

4. 
   

   
   Alamin na tanggapin ang iyong sarili. Magtuon ng pansin sa iyong mga katangian. Mahirap makahanap ng kasiyahan sa iyong buhay kung pinupuna mo ang iyong sarili nang labis. Sa halip, maglaan ng oras bawat araw upang tumuon sa iyong mga lakas. Gawin ang ugali ng pagbabati sa iyong sarili. Idikit ang isang salita sa salamin sa banyo at alalahanin na ikaw ay isang mahusay na tao.

5. 
   

   
   Maging mapang-uyam. Maaari mong mabuhay nang buo ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtanggap sa bata sa iyo. Subukan ang isang nakatutuwang aktibidad tulad ng paglukso ng lubid o paggawa ng gulong. Huwag matakot na magpatawa. Maaari mo ring gawin ang ugali na magbiro sa iyong mga mahal sa buhay. Ang iyong mapaglarong espiritu ay marahil ay mahawahan sa iyong paligid.