Paano malalampasan ang pagkalungkot

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Unawain kung ano ang pagkalumbay
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.

Mayroong 28 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang depression ay isang pangkaraniwang karamdaman sa pag-iisip na nagpaparamdam sa isang tao na hindi mapakali sa isang linggo o kahit isang buwan. Ito ay isang pare-pareho na estado ng pagkamaalam, na may mga highs at lows, na pinupukaw sa iyo araw-araw na buhay: ikaw ay masama. Kung nakakaramdam ka ng isang hindi malilimutan na kalungkutan, pagkawala ng interes, kung sa palagay mo nag-iisa ka sa gitna ng iba o wala kang ginagawa, mayroong isang magandang pagkakataon na magkakaroon ka ng pagkalungkot. Upang mapagtagumpayan ang pagkalungkot o hindi bababa sa pamahalaan ito, may ilang mga bagay na dapat malaman at gawin.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Unawain kung ano ang pagkalumbay

1. 5 Alagaan mo ang iyong sarili. Ang isang taong nalulumbay ay may kaugaliang pagpapabaya sa sarili, hindi maghugas, hindi maghanda para sa kanyang sarili at para sa iba. Tiyak, hindi lamang ito sa pamamagitan ng pag-aalaga sa pisikal na aspeto nito na nakikipaglaban tayo sa isang depresyon, ngunit ito ay isang elemento na nagtatapos din ng bunga. Mas maganda ang pakiramdam mo at tatapusin mo nang iba na tinitingnan ka ng iba, sa isang mas positibong paraan. Hugasan araw-araw, magsipilyo ng iyong ngipin, pintura, pabango ang iyong sarili ...
   • Kahit na nakaramdam ka ng pagkalungkot, huwag ipakita ito. Mag-alok sa iba ng isang imahe ng sa iyo na hindi sumasalamin sa iyong panloob na kaguluhan. Sa pamamagitan ng puwersa, mas makakaramdam ka ng tiwala, titingnan mo ang iyong sarili na mas positibo.
   • Kung sa tingin mo na ito ay ang iyong sobrang timbang na sanhi ng iyong pagkalungkot, dapat mong harapin ang problema, humingi ng tulong mula sa isang doktor at makakahanap ka ng isang silweta na gagawing mahal mo ang iyong sarili.
   advertising

babala

Nakuha mula sa "https://www.m..com/index.php?title=Beat-Delete&oldid=174783"