Paano gamitin ang pampalasa upang maging malusog

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Tratuhin ang mga sakit sa puso, digestive at respiratory
• Bahagi 2 Palakasin ang iyong enerhiya, ang iyong metabolismo at iyong memorya

Ang mga pampalasa ay mga buto, mani, berry, bark, ugat o prutas ng mga halaman at mga puno at maaari mo itong gamitin upang labanan ang ilang mga sakit, tulad ng pagduduwal, mataas na presyon ng dugo at kahit na kanser. Bilang karagdagan sa pagharang ng mga molekula na may pananagutan sa pamamaga at nagpapatatag sa antas ng asukal sa dugo, ang mga pampalasa ay napakagandang mapagkukunan ng mga antioxidant na lumalaban sa mga libreng radikal at pabango ang iyong mga pinggan nang hindi dinaragdagan ito ng taba, asin o kaloriya. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pampalasa na panatilihin ka sa tuktok na hugis, magsimula sa unang hakbang.

yugto

Bahagi 1 Tratuhin ang mga sakit sa puso, digestive at respiratory

1. 
   

   
   Gumamit ng turmerik upang pagalingin ang lahat at anupaman. Ang pampalasa na ito ay naglalaman ng isang dilaw na sangkap na tinatawag na curcumin, na may mga katangian ng antioxidant. Para dito, ang turmerik ay maraming nalalaman at kailangang-kailangan: ang bawat organ ng iyong katawan ay makikinabang mula sa mga pakinabang ng sangkap na ito. Salamat sa mga katangian nito (turmeric din antimicrobial), ang pampalasa na ito ay nagtataguyod ng pagpapagaling ng mga sugat at pinapayagan ang iyong katawan na mabawi ang itaas na kamay.
   • Ang gatas at tsaa na may turmerikong tulong ay mapapaginhawa ang mga sipon at ubo, sakit sa buto at mga problema sa ngipin. Ang pampalasa na ito ay epektibo ding pinipigilan at tinatrato ang mga sakit ng tiyan at atay, at pinoprotektahan ang katawan mula sa kanser at mga bukol. Maaari ka lamang niyang magaling!
   • Ang mga benepisyo ng turmeric ay hindi titigil doon. Ang turmerik ay natupok araw-araw sa India kung saan kasama ito sa halos lahat ng pinggan. Ayon sa mga siyentipiko, maipaliwanag nito ang katotohanan na ang Alzheimer ay nakakaapekto sa 25% mas kaunting mga tao sa India kaysa sa Estados Unidos. Pinagpalakas din ng turmerik ang utak.
   • At hindi pa ito natatapos! Ang Turmeric ay isang napakahusay na regulator ng hormone at makakatulong sa iyo na pigilan ang mga cravings para sa asukal at taba. Sa madaling salita, ang pampalasa ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang.

2. 
   

   
   
   
   Subukan ang mga buto ng fenugreek para sa isang pangkalahatang lunas. Ang mga buto na ito ay mayaman sa bitamina C, potasa, hibla, protina, iron, bitamina B3 at alkaloid. Malakas, di ba? Salamat sa maraming nutrients, ang mga buto ng fenugreek ay may kakayahang mabawasan ang LDL kolesterol, atake sa puso at iba pang mga sakit sa puso, at kahit na itaguyod ang paggawa ng gatas sa mga babaeng nagpapasuso, salamat sa kanilang diosgenin content.
   • Ang mga buto na ito ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglilimita ng iyong gana sa pagkain, pagpapagamot ng hindi pagkatunaw at paninigas ng dumi, at pagbagal ng rate kung saan ang asukal ay nasisipsip sa iyong katawan (na tumutulong din sa paglaban sa diyabetis). Ang mga Saponins at mucilages, mga sangkap na nilalaman ng fenugreek ay pumipigil sa akumulasyon ng mga lason sa katawan at din naipalabas ang kanilang pag-aalis.
   • Ang pagkakaroon ng mucilage sa mga buto na ito ay ginagawang isang mahusay na lunas para sa lagnat, ubo, sakit sa puso at sakit sa lalamunan.

3. 
   

   
   
   
   Kumain ng higit pang luya, para sa iyong puso at kalusugan ng pagtunaw. Ang luya ay maaaring epektibong gamutin ang mga pamamaga. Itinataguyod nito ang pagsipsip ng pagkain sa pamamagitan ng pagtaguyod ng mabilis na pagpasa ng pagkain mula sa tiyan patungo sa maliit na bituka at isa ring makapangyarihang anticoagulant. Para sa mga ito, ang luya ay isang natural at epektibong lunas laban sa mga atake sa puso dahil pinipigilan nito ang pagbuo ng mga clots ng dugo.
   • Tumutulong din ang luya sa mas mababang antas ng triglyceride, at tumutulong sa pagbaba ng kolesterol at presyon ng dugo.
   • Ang Zingerone, isang antioxidant na nakapaloob sa luya, ay may napakalakas na mga proteksyon na katangian para sa utak. Ang luya ay mabuti para sa iyong dugo at utak mo.

4. 
   

   
   Kumonsumo ng mga buto ng haras, para sa iyong puso at tiyan. Ang mga nitrites at nitrates sa mga buto ng haras ay tumutulong sa mga daluyan ng dugo upang makapagpahinga at sa gayon ay isulong ang tamang paggana ng iyong cardiovascular system, at pinapayagan ang iyong puso na magpahinga. Ang mga buto na ito ay epektibo rin sa pagpapagamot ng mga problema sa tiyan habang tinutulungan nilang mapanatiling malinis ang gastric na gat.
   • Salamat sa kanilang mga kapangyarihan ng pagtunaw, ang mga buto na ito ay epektibong nagbabawas ng colic sa mga sanggol at bata. Maaari ring ubusin ng mga kababaihan ang mga buto na ito upang mapawi ang panregla cramp dahil ang kanilang mga katangian ng pagtunaw ay nagpapaginhawa din sa mga sakit sa tiyan.

5. 
   

   
   Subukan mo ito. Ang hindi matatag na presyon ng dugo at mataas na antas ng kolesterol ay maaaring nakamamatay sa kalusugan at pag-andar ng utak. Salamat Inang Kalikasan sapagkat sapat na makapangyarihang limitahan ang iyong presyon ng dugo at iyong kolesterol. Ang pagsisinungaling ay maaari ring maiwasan o mabagal ang pagtanda sa utak.
   • Ang asupre at antioxidant na nilalaman ng lail ay tumutulong na mapanatili ang kalusugan at wastong paggana ng utak. Sa katunayan, epektibong ipinaglalaban nito ang pag-unlad ng mga selula ng kanser sa utak.
   • Ang pagkain ng 2 hanggang 3 na cloves ng bawang bawat araw ay maaaring sapat upang makontrol ang iyong presyon ng dugo at gamutin ang mga problema sa presyon ng dugo, lahat sa natural na paraan.

6. 
   

   
   Gumamit ng cardamom, thyme o lanis bilang expectorant. Sinusubukan mo bang labanan ang isang ubo? Subukan ang dalawang pampalasa na ito! Tumutulong ang Cardamom upang limitahan ang presyon ng dugo, maaaring maghalo ng mga clots ng dugo at maalis ang uhog. Magaling din sa pag-ubo si Thyme.
   • Ang Lanis ay maaaring epektibong gamutin ang mga sintomas ng brongkitis, ubo at kasikipan ng mga daanan ng daanan.

7. 
   

   
   Labanan ang mataas na presyon ng dugo na may linga at oregano. Ang Lorigan ay naglalaman ng thymol at carvacrol, mga sangkap na epektibo sa pagpapagamot ng mga pagbabago sa presyon ng dugo. Upang maging mas tumpak, ang lorigan ay maaaring mabisang mabawasan ang mga iregularidad sa systolic, diastolic at arterial pressure.
   • Ang sesaminol at sesamin na naririto sa sesame ay may kapangyarihan upang mabawasan ang mga pamamaga ng mga dingding ng arterya. Nangangahulugan ito na ang iyong dugo ay dumadaloy nang mas madali at ang iyong presyon ng dugo ay kontrolado at limitado.

Bahagi 2 Palakasin ang iyong enerhiya, ang iyong metabolismo at iyong memorya

1. 
   

   
   Upang maging mas masigla, subukan ang paminta o cayenne pepper. Ang mga pampalasa na ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na kung naghahanap ka ng mawalan ng timbang. Palakasin nila ang iyong metabolismo at pahintulutan ang iyong katawan na magsunog ng labis na taba. Ang kakayahan ng capsaicin (nakapaloob sa dalawang sili na ito) upang magsunog ng taba ay tumutulong din sa katawan na labanan ang masamang kolesterol.
   • Tumutulong din ang Capsaicin na mabawasan ang panganib ng mga ulser sa pamamagitan ng paghahanda ng mga cell ng tiyan upang labanan at pigilan ang mga bakterya na nagdudulot ng mga impeksyong ito.
   • Ang coriander at black pepper ay may mga katangian na katulad ng sili ng sili at maaari ring mapalakas ang metabolismo.

2. 
   

   
   Para sa iyong dugo at utak, ubusin ang mas maraming kalakal. Ang mga buto ng Cumin ay mayaman sa thymol (isang enzyme na pinalalaki ang sistema ng pagtunaw), ay mayaman sa hibla at may hindi kapani-paniwala na mga katangian ng laxative upang gamutin ang tibi. Naglalaman din ang Cumin ng isang sangkap na tinatawag na cuminaldehyde, na tumutulong sa paglaban sa mga bukol at kanser.
   • Napakahusay din ng Cumin para sa memorya at kalusugan ng kaisipan dahil sa bitamina B6, riboflavin, bitamina B3 at zeaxanthin content.
   • Ang pagkonsumo ng mga buto ng kumin ay ang pinaka natural na paraan ng paggamot sa anemia: sa katunayan, ang mga buto ng kumin ay mayaman din sa bakal. Ang mga buto na ito ay naglalaman din ng potasa, na nagtataguyod ng sirkulasyon ng mga likido sa katawan, at sa gayon pinapayagan upang makontrol ang presyon ng dugo.

3. 
   

   
   Para sa iyong memorya, ubusin ang sambong. Ang Sage ay mayaman sa phenol, isang sangkap na nagtataguyod ng magandang memorya. Pinipigilan o pinabagal ng Phenol ang pag-iipon ng utak sa pamamagitan ng pagsira sa mga sangkap ng kemikal na karaniwang responsable para sa pagtanda, at pinipigilan ang mga ito na kumilos sa utak.
   • Tumutulong din si Sage upang epektibong makontrol ang mga sintomas ng Alzheimer sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkawasak at pagkabulok ng acetylcholine, isang sangkap na kemikal na matatagpuan sa utak na tumutulong na mapanatili ang pag-andar at memorya ng utak.

4. 
   

   
   Pabango ang iyong mga pinggan gamit ang kanela. Bakit? Ang kanela ay isang himala sa himala. Maaari itong mapalakas agad ang memorya! Uminom ng kanela bago mag-aral o bago kumuha ng pagsusulit. Ang pampalasa ay nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang.
   • At paano ito posible? Ang kanela ay napaka-epektibo sa pag-stabilize ng asukal at glucose na naroroon sa katawan. Kapag ang pampalasa ay pinagsama sa mga pagkaing mayaman sa mga karbohidrat, pinapayagan nito ang utak na makatanggap ng isang tuluy-tuloy na dosis ng glucose sa halip na ibomba sa glucose na kadalasang gumagawa ng mga karbohidrat.
   • Pagkonsumo ng tungkol sa 1/2 kutsarita ng kanela sa isang araw ay maaaring mabawasan ang antas ng kolesterol at triglyceride hanggang sa 30%. Ang cinnamon ay maaari ring magamit bilang isang kapalit ng asukal at maaaring magamit sa mga inumin, butil, dessert at muffins.

5. 
   

   
   Kumonsumo sa safron at rosemary. Ang isang maliit na halaga ng safron bawat araw (kasing liit ng 1/10 ng isang kutsarita) ay sapat upang maiiwasan ang pagkalungkot. Ang pampalasa na ito ay aktwal na nakakatulong upang labanan ang pagkalumbay sa pamamagitan ng pagtulong sa utak na makabuo ng serotonin, isang sangkap na kilala para sa mga positibong epekto nito sa kagalingan sa kaisipan.
   • Dapat ding kainin ang Rosemary sa katamtaman. Natuklasan na ang carnosic acid, isang sangkap na naroroon sa rosemary, ay pinoprotektahan ang utak mula sa pinsala na maaaring maging sanhi ng mga libreng radikal. Ang Rosemary sa gayon ay nililimitahan ang panganib ng Alzheimer, atake sa puso at iba pang mga sakit sa neurodegenerative. Ang damong ito ay epektibo ring nagtataguyod ng konsentrasyon at memorya, kapag ginamit sa aromatherapy.