Paano gamitin ang suka ng mansanas upang mawalan ng timbang

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.

Ang mga tao ay palaging naghahanap para sa pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang at mukhang malusog at maayos. Sa maraming kadahilanan, ang pagbaba ng timbang ay isang malusog at inirekumendang layunin. Ang labis na taba ay nagtataguyod ng mga problema tulad ng madulas na balat o madulas na buhok, nakakapinsalang presyon sa mga buto at kasukasuan, isang mataas na peligro ng sakit sa puso at diyabetis, at kahit na hindi pa namatay. Sa katunayan, ang pangkalahatang estado ng kalusugan sa ilang mga bansa ay patuloy na bumababa sa loob ng ilang mga dekada. Ang mga taong naghahanap ng isang mabilis at madaling paraan upang mawalan ng timbang ay mabigo dahil walang mabilis na pag-aayos. Ang mga nais mawalan ng timbang, ngunit naghihintay para sa isang kaalyado upang matulungan sila at gawing mas epektibo ang kanilang mga pagsisikap, ay makikita sa apple cider suka ang pinakamahusay na solusyon.

yugto

1. 
   

   
   Alamin kung paano makakatulong sa iyo ang suka ng apple cider. Alamin ang tungkol sa nutritional impormasyon at kemikal na komposisyon ng apple cider suka upang malaman nang eksakto kung paano ito makakatulong sa iyo na mawalan ng ligtas ang timbang.
   • Ang apple cider suka ay isang acidic na likido na nakuha sa pamamagitan ng pagbuburo ng buong mansanas. Ang pagiging epektibo nito bilang suplemento para sa pagbaba ng timbang ay pinag-uusapan sa maraming mga akademikong bilog. Gayunpaman, ang isang pantay na bilang ng mga nutrisyunista at mga dietician ay naniniwala na nakakagambala ang ganang kumain at nagtataguyod ng progresibong pagkawala ng taba.

2. 
   

   
   Alamin kung aling produktong bibilhin. Dapat mong malaman kung anong produkto ang bibilhin kapag bumili ka ng suka ng apple cider.
   • Karamihan sa mga produkto ng suka ng apple cider ay distilled ng maraming beses. Ang bawat paglilinis o proseso ng pagsasala ay sumisira sa mga mahahalagang sustansya at bitamina na nilalaman nito.
   • Bumili ng apple cider suka o apple cider suka ng suplemento na nakuha mula sa buong mansanas na hindi gumagamit ng suka na na-distill o sinala.

3. 
   

   
   
   
   Gawin ang iyong pamimili sa mga likas na tindahan ng produkto. Bilhin ang iyong apple cider suka sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan sa halip na sa isang supermarket. Ito ang katiyakan na naglalaman ng lahat ng mga positibong elemento na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at hindi lamang para sa pagluluto.

4. 
   

   
   Uminom ng apple cider suka bago ang bawat pagkain. Bago kumain, kumonsumo ng 1 hanggang 2 kutsarita ng suka ng apple cider.
   • Mas gusto ng ilang mga tao na maghalo ng suka ng apple cider sa 250 ml ng tubig o tsaa.
   • Kung ang lasa ng suka ng apple cider ay masyadong malakas at nahihirapan kang kumain nang regular, magdagdag ng 1 hanggang 2 kutsarita ng hilaw na honey sa 1 shot ng suka.

5. 
   

   
   
   
   Panatilihin ang isang talaarawan. Itala ang paggamit ng suka ng cider ng mansanas sa isang pahayagan, pati na rin ang iyong mga antas ng enerhiya, mga sakit sa kagutuman, mga paggana ng gana, mga pattern ng pagtulog, at pagbaba ng timbang.
   • Sa iyong journal, ilista ang dami ng suka ng apple cider na kinokonsumo mo bago kumain, ang pamamaraan na ginamit upang ubusin ito, at ang pagkain na iyong kinain.
   • Ihambing ang mga data na ito sa iyong mga resulta upang matukoy ang pinaka-epektibong dosis ng apple cider suka para sa iyong katawan.

6. 
   

   
   Magsanay ng regular na pisikal na aktibidad. Alalahanin na ang pagkawala ng timbang ay halos imposible kung ang dami ng mga nasusunog na calories sa bawat araw ay hindi lalampas sa dami ng mga natupok na calories sa parehong panahon. Habang ang apple cider suka ay nakakatulong sa paghadlang sa gana at pagtaas ng metabolismo, hindi ito pinapalitan ang isang programa ng pagsasanay at isang malusog na diyeta. Sa pamamagitan lamang ng pagsasama ng isang malusog na diyeta na may regular na aktibidad ng aerobic maaari mong asahan na mawalan ng timbang sa paglipas ng panahon.

7. 
   

   
   Maging mapagpasensya. Ang apple cider suka ay hindi isang solusyon ng himala. Sa katotohanan, walang solusyon sa himala. Ang tanging paraan upang mawalan ng timbang sa isang malusog at epektibong paraan ay ang unti-unting pagpunta sa pamamagitan ng pagbibigay ng oras ng mga taba ng cell upang maiakma at maiangkop sa kanilang bagong sukat.
   • Ang apple cider suka ay naisip na mawalan ng halos 6.5 kg ng timbang bawat taon. Ito ay maaaring mabago nang malaki ang hitsura at pangkalahatang kalusugan ng isang tao.

8. 
   

   
   Kalkulahin ang iyong index ng mass ng katawan. Pagkatapos, alamin kung magkano ang taba na kailangan mong mawala upang maabot ang iyong perpektong timbang. Magtakda ng mga tiyak na layunin at tiyaking makakamit mo at makamit ang mga ito. Kung hindi, maaari kang mabigo at pakiramdam na ang iyong programa sa pagbaba ng timbang ay isang pagkabigo. Magtakda ng makatuwirang mga layunin at gumamit ng suka ng apple cider upang maabot ang mga ito.

9. 
   

   
   Iwasan ang mga pagkaing mataba. Kapag nakamit ang iyong layunin, panatilihin ang iyong timbang sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga mataba na pagkain at patuloy na gumamit ng apple cider suka upang mawala ang timbang.

payo

• Punan ang isang tray ng ice cube na may isang halo ng tubig at suka ng apple cider. Magdagdag ng isang ice cube ng halo na ito sa isang inumin bago ang bawat pagkain. Ito ay isang simple at epektibong paraan upang makakuha ng tamang dosis bago ang bawat pagkain.

babala

• Ang apple cider suka ay maaaring makipag-ugnay nang negatibo sa ilang mga iniresetang gamot. Ang mga taong kumukuha ng diuretics o insulin ay hindi dapat ubusin ito. Ang apple cider suka ay maaari ring makatulong na mapanganib na mabawasan ang mga antas ng potasa sa katawan ng tao.
• Ang acid sa suka ng apple cider ay maaaring makagambala sa mga sensitibong pader ng lalamunan, esophagus at tiyan. Kung nakakaranas ka ng pangangati o lambing sa iyong lalamunan, o kung sa tingin mo ay nasusunog sa iyong esophagus o tiyan, itigil mo agad na gamitin ito.
• Ang suka ng cider ng Apple ay napaka acidic, na nangangahulugang maaari itong bawasan ang pH ng tiyan at may mga hindi ginustong mga epekto kung ginamit nang labis o para sa isang matagal na panahon.