Paano gumagana ang iyong boses

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 50 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Hindi mahalaga kung sino ka o kung ano ang ginagawa mo, mayroong isang magandang pagkakataon na kakailanganin mong gamitin ang iyong boses sa halos araw. Alam ng lahat ang kahalagahan ng paggawa ng iyong katawan, ngunit hindi alam ng maraming tao na ang boses ay nangangailangan ng ehersisyo. Ito ay mas mahusay na mamahinga ang katawan na may isang simpleng self-massage at magsagawa ng magaan na paglawak bago magbigay sa mga pagsasanay sa boses. Magsagawa ng labing mabilis at madaling pag-init sa pagkapribado sa iyong shower o sa isang lugar kung saan sa tingin mo ay komportable na mapupuksa ang iyong pisikal at tinig na pag-igting.

yugto

1. 
   

   
   Massage ang base ng iyong dila hanggang sa antas ng spongy ibabaw sa likod lamang ng iyong baba. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga daliri ng index sa tuktok ng iyong baba. Bitawan ang iyong panga, na magbubukas ng iyong bibig. Habang inilalagay ang iyong mga daliri ng index sa iyong baba, sabay na gamitin ang iyong mga hinlalaki upang mag-massage nang malalim sa base ng iyong dila.

2. 
   

   
   Bitawan ang mga tensyon mula sa iyong mga temporomandibular joints. Upang mahanap ang mga kasukasuan, ilagay ang mga tip ng iyong mga daliri sa harap ng iyong mga tainga, sa magkabilang panig ng iyong mukha at buksan ang iyong bibig. Ang puwang na magbubukas kapag ang iyong panga ay gumagalaw ay ang iyong temporomandibular joint. Pagmasahe ang mga kasukasuan na ito gamit ang mga tip ng iyong mga daliri o mga palad ng iyong mga kamay. Pakawalan ang iyong panga nang kaunti pa at mag-massage nang mas malalim sa bawat pagbuga.

3. 
   

   
   
   
   Iunat ang iyong dila sa iyong bibig hangga't maaari at sa bawat direksyon.

4. 
   

   
   Gumawa ng maraming masayang ulo hangga't maaari upang makuha ang lahat ng iyong mga kalamnan sa mukha at upang mapahinga ang iyong mga pisngi.

5. 
   

   
   Pag-massage ng iyong leeg at balikat. Magandang ideya din na magdagdag ng mga pangunahing bearings ng leeg at balikat upang makapagpahinga.

6. 
   

   
   Gumawa ng lahat ng mga uri ng mga ingay sa pamamagitan ng pag-alog ng iyong buong katawan o sa pamamagitan ng paglundag pataas at pababa upang mapakawalan ang iba pang mga hot spot na maaaring ma-stuck.

7. 
   

   
   Ilang beses nang umiiyak upang buksan ang likod ng iyong lalamunan.

8. 
   

   
   
   
   Magpakumbaba ng hangin sa pamamagitan ng paghawak ng anumang dalas sa loob ng 10 segundo o higit pa, nakakaramdam ng isang bahagyang nakakikilabot na pakiramdam sa paligid ng iyong mga labi at ilong.

9. 
   

   
   Gawing mag-vibrate ang iyong mga labi sa pamamagitan ng paggawa ng tunog na "Brrrrr". Magsimula sa anumang hangin, kung gayon, pataas at pababa ang iyong tono.

10. 
    

    
    Magpadala ng tunog na batay sa tunog na "Ahh" sa pamamagitan ng pagpunta pataas at pababa ng iyong tono.

11. 
    

    
    Kumanta o humahi ng anumang kanta na nagpapasaya sa iyo o nagaganyak sa iyo.

payo

• Siguraduhin mong panatilihing tuwid ang iyong likod habang isinasagawa ang mga pagsasanay na ito. Magkaroon ng tamang pustura
• Tandaan na mangangailangan ito ng kasanayan at ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin nang regular.
• Ang paglabas ng mga bukas na tunog tulad ng "maah" o "aahh" sa paghinga habang ang pagmamasahe o pag-unat ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga nang higit pa.
• Kung nakakaranas ka ng ilang mga sensitivity o ilang sakit sa panahon ng iyong pagmamasahe, ito ay mayroong isang pag-igting na nakulong sa iyong katawan. Patuloy lamang na huminga hanggang sa maramdaman mo ang pag-igting, pagpapaalam at pagpasa.
• Kumuha ng isang kutsara ng pulot sa tanghalian o hapunan bawat araw upang limasin ang iyong lalamunan.

babala

• Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng pag-igting sa kanilang dila, panga, mukha, leeg, o balikat at sa pangkalahatan ay hindi alam kung gaano kalimitang pagkapagod ang nakakaapekto sa kanilang pasalita at hindi pasalita.