Paano gamutin ang pamamaga ng tuhod

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paggamot ng pamamaga ng tuhod sa bahay
• Bahagi 2 Bawasan ang pamamaga ng tuhod sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay
• Bahagi 3 Sundin ang pangangalagang medikal upang gamutin ang pamamaga ng tuhod

Sa artikulong ito: Paggamot ng pamamaga ng tuhod sa bahayPagpapalit ng pamamaga ng tuhod sa pamamagitan ng pagbabago ng pamumuhay ng isang taoFollow na pangangalagang medikal upang gamutin ang pamamaga ng tuhod12 Mga Sanggunian

Kapag napansin mong namamaga ang iyong tuhod, pula, namamagang o mainit sa pagpindot, alamin na ito ay isang pamamaga. Ang pamamaga na ito ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan tulad ng tendinitis, bursitis, arthritis o isang pinsala sa kalamnan o tendon na pumapaligid sa tuhod. Kapag ang isang pinsala ay nangyayari sa tuhod, ang pamamaga ay nagsisimula habang ang tuhod ay nagpapagaling sa sarili. Ang menor na pamamaga ay karaniwang maaaring gamutin sa bahay na may pangunahing pangangalaga at mga pagbabago sa pamumuhay. Para sa mas matindi at patuloy na pamamaga, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

yugto

Bahagi 1 Paggamot ng pamamaga ng tuhod sa bahay

1. 
   

   
   Hayaang magpahinga ang iyong tuhod. Kung napansin mong namamaga ang iyong tuhod, dapat mo itong pahinga hangga't maaari. Kung mas lumilipat ka sa tuhod, lalong lumala ang pamamaga. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang pahinga ay mahalaga upang payagan ang iyong katawan na pagalingin ang pinagbabatayan na dahilan.
   • Pahinga ang iyong tuhod hangga't maaari. Ang ilang mga tao ay nadarama ang pangangailangan na lumakad at gumawa ng mga simpleng paggalaw sa namamaga na tuhod. Kung ito ang iyong kaso, bigyang pansin at iwasan ang matinding aktibidad sa tuhod.
   • Kung napansin mong nagpapatuloy ang pamamaga pagkatapos ng isa o dalawang araw, huwag mag-atubiling kumunsulta nang direkta sa iyong doktor.

2. 
   

   
   
   
   Mag-apply ng isang malamig na mapagkukunan sa apektadong lugar. Maaari mong bawasan ang intensity ng pamamaga sa iyong tuhod sa pamamagitan ng paglalapat ng yelo. Ang pagbaba ng temperatura sa inis na tuhod ay pinapadali ang pag-ikid ng mga daluyan ng dugo, na nagpapababa ng pamamaga. Ang pamamaraang ito ay binabawasan din ang sakit sa pamamagitan ng pamamanhid sa apektadong bahagi.
   • Maglagay ng isang ice pack sa apektadong lugar sa loob ng 15 minuto bawat oras. Ang paggamot na ito ay mahalaga at mahalaga, dahil makabuluhang bawasan ang pamamaga.
   • Alamin na maaari kang gumamit ng isang pack ng yelo upang mabawasan ang pamamaga sa iyong tuhod. Gayunpaman, maaari kang gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay na gagawing maayos din. I-wrap lamang ang bag ng gulay na may isang tuwalya upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa balat sa malamig.

3. 
   

   
   
   
   Maglagay ng isang compress sa namamaga na tuhod. Ang paglalapat ng ilang presyon sa namamaga na tuhod sa pamamagitan ng pagyurak ay maaaring mapigilan o mabawasan ang pamamaga. Para sa mga ito, sapat na upang i-compress ang nababahala na bahagi ng tuhod sa pamamagitan ng pagbalot nito ng isang compressive bendahe. Maaari kang makahanap ng mga bendahe ng compression sa karamihan sa mga parmasya pati na rin sa mga malalaking tindahan ng kahon.
   • Siguraduhing hindi mo pinipisil ang bendahe na napakahirap, kung hindi man ay maaaring maputol ang daloy ng dugo sa ibang mga bahagi ng tuhod. Upang gawin ito, dapat kang maging maingat na i-slide ang isa sa iyong mga daliri sa ilalim ng bendahe at bahagyang iangat. Gayundin, kung napansin mo na ang iyong mga daliri sa paa o paa ay nagsisimula nang maging manhid, pagkatapos ay maunawaan na kakailanganin mong paluwagin ang bendahe.
   • Alamin na kakailanganin mong magpahinga at alisin ang bendahe bawat dalawa hanggang tatlong oras.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang bendahe ng iyong tuhod ay maaari ding magpapahintulot sa iyo na hawakan ito kung kailangan mong lumakad dito.

4. 
   

   
   Pagtaas ng tuhod. Itaas ang iyong tuhod sa tuktok ng iyong puso upang ang dugo ay maaaring kumalat nang maayos sa loob. Upang gawing mas madali, dapat kang manatili sa isang nakahiga na posisyon.Sa sandaling humiga ka, humingi ng tulong ng isang mahal sa buhay upang maglagay ng mga unan sa ilalim ng iyong tuhod hanggang sa itaas ito ng iyong puso.
   • Gawin itong ugali na itaas ang iyong namamaga na tuhod tuwing nais mong magpahinga. Kung nais mong manood ng TV, matulog, basahin, ipinapayong itaas ang iyong tuhod sa oras na ito.

5. 
   

   
   Kumuha ng isang over-the-counter na gamot na hindi anti-namumula. Mayroong mga over-the-counter na mga gamot na anti-namumula tulad ng Ibuprofen na maaaring mabawasan ang pamamaga ng tuhod. Tumutulong din ang mga ito na mabawasan ang anumang sakit na nararamdaman mo dahil sa iyong pinsala.
   • Siguraduhing mahigpit na sumunod sa dosis na ipinahiwatig sa packaging ng produkto.
   • Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa mga pakikipag-ugnayan sa gamot o mga problema sa pagkuha ng mga anti-namumula na gamot dahil sa iyong kasaysayan ng kalusugan, makipag-usap sa iyong doktor.

Bahagi 2 Bawasan ang pamamaga ng tuhod sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay

1. 
   

   
   Iwasan ang anumang aktibidad na mahigpit na nangangailangan ng paggamit ng tuhod. Kung madalas kang may pamamaga sa iyong tuhod, kailangan mong simulan ang paggamot nang mas malumanay. Upang gawin ito, pigilin ang mga aktibidad na maaaring magpalala ng pamamaga ng iyong tuhod, sa kasong ito ang mga pagsasanay na may mataas na epekto tulad ng tennis o pagtakbo.
   • Kadalasan, ang pamamaga ng tuhod ay dahil sa mga pinsala sa kalamnan at tendon na pumapalibot sa organ na ito. Ang mataas na epekto sa pagsasanay ay maaaring magpalala ng mga dating pinsala sa mga lugar na ito dahil sa impluwensya ng mga aktibidad na ito sa mga kasukasuan.
   • Sa parehong paraan, ang pang-araw-araw na aktibidad ay maaaring magpalala ng mga problema sa tuhod para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit tulad ng sakit sa buto. Bilang isang resulta, mahalaga para sa iyo na mabawasan ang intensity ng iyong mga aktibidad at iakma ang mga ito sa iyong mga pangangailangan.

2. 
   

   
   Simulan ang pagsasanay ng mga kapaki-pakinabang na aktibidad para sa iyong tuhod. Upang gawin ito, kakailanganin mong palitan ang mga aktibidad na may mataas na epekto sa mga magiging mas madali para sa iyong mga tuhod. Sa katunayan, ang mga ehersisyo na may mababang epekto, tulad ng paglangoy, ay mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
   • Mayroon ding iba pang mga uri ng mga pagsasanay na may mababang epekto na kapansin-pansin. Kabilang sa mga halimbawa ang kahabaan, elliptical na pagsasanay, aerobics ng tubig, nakatigil na pagbibisikleta at pagsasanay sa upuan.
   • Maging sa ugali ng paggawa ng mababang epekto sa pagsasanay araw-araw. Makakatulong ito sa paggaling ng iyong tuhod sa paglipas ng panahon.

3. 
   

   
   Sundin ang isang diyeta na anti-namumula. Minsan ang pamamaga ng tuhod ay maaaring maiugnay sa pangkalahatang pamamaga sa buong katawan. Upang mabawasan ang lawak ng pamamaga na ito, dapat mong gawin ang pagsisikap na ubusin ang mga anti-namumula na pagkain. Kabilang dito, mayroong:
   • kamatis,
   • langis ng oliba,
   • berdeng mga berdeng gulay tulad ng berdeng repolyo, spinach at kale,
   • mga mani,
   • mataba na isda tulad ng mackerel, salmon, tuna at sardinas,
   • prutas.

4. 
   

   
   mawalan bigat. Ang pagpindot sa isang namamaga na tuhod ay maaaring magpalala ng pamamaga at maiwasan itong mas mabilis na gumaling. Kung nawalan ka ng timbang, na walang pagsala mabawasan ang epekto sa tuhod, papayagan nito na ang tuhod ay gumaling nang mas epektibo.
   • Kahit na inirerekumenda ng maraming mga programa sa pagbaba ng timbang ang pagtaas ng intensity ng mga pisikal na ehersisyo na iyong pagsasanay. Gayunpaman, huwag kalimutang bigyang pansin ang iyong tuhod na nasugatan habang nagsasanay ka.

Bahagi 3 Sundin ang pangangalagang medikal upang gamutin ang pamamaga ng tuhod

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor para sa isang tiyak na diagnosis at paggamot. Ang mga pagdurusa at pamamaga ng tuhod ay dapat tratuhin ng isang doktor. Ang huli ay gagawa ng mga MRI, X-ray o isang ultratunog na magbibigay-daan sa kanya na magkaroon ng isang malinaw na ideya ng iyong problema. Sa gayon, maaari siyang magreseta ng mga paggamot na inangkop sa iyong kaso.
   • Kung madalas kang magkaroon ng pamamaga pagkatapos ng isang pinsala o kondisyon tulad ng sakit sa buto, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor sa oras ng iyong pag-checkup. Maaari ka niyang bigyan ng ilang mga tip sa kung paano maiwasan at malunasan ang kakulangan sa ginhawa na mayroon ka.

2. 
   

   
   Talakayin ang mga posibilidad na magagamit para sa paggamot ng sakit. Kung sa kabila ng paggamit ng over-the-counter relievers pain hindi ka nakakaramdam ng isang pagpapabuti, pagkatapos isaalang-alang ang paghanap ng kadalubhasaan ng iyong doktor na maaaring magreseta ng isang epektibong gamot. Dapat mong pag-usapan sa kanya ang tungkol sa tindi ng mga sakit na nararamdaman mo. Pagkatapos ay maipaliliwanag ka niya sa naaangkop na paggamit sa iyong kaso ng mas malakas na analgesics tulad ng corticosteroids o opioids.
   • Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng capsaicin cream, isang pangkasalukuyan analgesic na tumutulong na mapawi ang magkasanib na pamamaga.
   • Ang mga corticosteroids ay kadalasang na-injected nang direkta sa kasukasuan. Ang paggamot na ito ay ibinibigay sa tanggapan ng isang doktor. Ito ay isang pangmatagalang paggamot na nakikipaglaban sa pamamaga at sakit.
   • Bigyang-pansin ang mga opioid analgesics tulad ng codeine, dahil ang mga ito ay nakakahumaling. Mag-ingat kapag kinuha mo ang mga ito at gagamitin lamang ito kapag kinakailangan upang mapawi ang sakit.

3. 
   

   
   Talakayin ang mga posibilidad ng paggamot sa kirurhiko. Kapag ang iyong pinsala sa tuhod ay seryoso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon. Kung ang pamamaga na mayroon ka ay dahil sa isang malubhang pinsala na hindi mo pa epektibong tinatrato ng iba't ibang mga pamamaraan, pagkatapos ay isaalang-alang ang operasyon bilang isang angkop na solusyon para sa iyo.
   • Mayroong isang malawak na hanay ng mga operasyon ng tuhod na maaari naming mag-alok sa iyo. Nag-iiba ang mga ito ayon sa kanilang intensity. Ang ilang mga pasyente ay nangangailangan lamang ng operasyon sa arthroscopic. Ang iba ay mangangailangan ng mas maraming nagsasalakay na pamamaraan na tumatagal ng mga buwan upang pagalingin, kabilang ang buong arthroplasty ng tuhod.