Paano mabawi mula sa isang sipon

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Suportahan ang iyong immune system
• Paraan 2 Mga Paggamot sa OTC
• Pamamaraan 3 Mga remedyo sa Bahay

Ang isang masamang malamig ay maaaring ipagpaliban ang iyong mga plano, magpapasaya sa iyo at panatilihin ka sa kama, kung saan mas gugustuhin mong lumabas. Ang pinakamahusay na paraan upang mabawi mula sa isang malamig ay upang makakuha ng sapat na pahinga, suportahan ang iyong immune system na may malusog na gawi, at mapawi ang iyong mga sintomas na may mga halamang gamot at gamot. Maglaan ng oras upang maayos na gamutin ang iyong katawan. Ang paglamig ay sanhi ng isang kulang sa immune system at ang huli ay dapat pagtagumpayan ang lamig bago ka gumaling. Kaya dapat mong tulungan ang iyong katawan at bigyan ito ng mga tool na kinakailangan upang pagalingin sa sarili nitong.

yugto

Paraan 1 Suportahan ang iyong immune system

1. 
   

   
   Matulog ng maraming. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng isang average ng pito hanggang walong oras ng pagtulog sa isang gabi at mas mahalaga na makatulog nang maayos kapag kulang ang iyong immune system. Siguraduhin na magpahinga nang maayos. Huwag manatili sa huli sa gabi at matulog hangga't maaari. Ang pagtulog ay nagbibigay ng oras sa iyong katawan upang pagalingin.
   • Isaalang-alang ang pagkakasakit sa trabaho o pagdating sa ibang pagkakataon upang mabigyan ka ng sapat na oras upang makatulog. Hindi mo kailangang manatili sa kama buong araw, maliban kung naramdaman mo ito, ngunit kahit papaano subukang mag-relaks.

2. 
   

   
   Manatiling maayos. Madali itong ma-dehydrated kapag ikaw ay may sakit at tuyong sinuses ay lalala lamang ang mga sintomas ng iyong sipon. Uminom ng maraming tubig, herbal teas at sopas upang mabawasan ang pangangati.
   • Iwasan ang pag-inom ng alkohol o asukal na inumin, dahil kahit ang katamtamang pag-inom ay maaaring magpahina sa iyong immune system. Asahan na pakiramdam na mas mahusay na ipagpatuloy ang mga gawi na ito at kapag ang iyong immune system ay handa nang labanan muli.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng isang moistifier sa iyong silid-tulugan upang maiwasan ang paghinga ng masyadong tuyo na hangin sa gabi. Maaari kang bumili ng isang electric humidifier sa isang hypermarket o isang sign sa kagamitan sa bahay.

3. 
   

   
   
   
   Iwasan ang pagkakalantad sa mga microbes. Ang iyong immune system ay kulang na, kaya dapat mong mapanatili ang bakterya na maaaring magpalala ng iyong kalagayan. Huwag pumunta sa mga ospital, maiwasan ang karamihan ng tao at iba pang mga may sakit. Tumakas lahat ng mga lugar na kung saan dumami ang mga mikrobyo. Hugasan ang iyong mga kamay ng isang tiyak na disimpektante nang maraming beses sa buong araw.
   • Isaalang-alang ang pagdadala ng isang maliit na bote ng hand sanitizer sa iyo. Linisin ang iyong mga kamay sa tuwing nakikipag-ugnay ka sa mga microbes o may sakit na tao.
   • Huwag mahawahan ang iba, lalo na ang mga bata, matatanda, o sinumang may mahina na immune system. Takpan ang iyong ilong at bibig sa iyong braso, panyo o tuwalya kapag bumahin o ubo. Hugasan ang iyong mga kaso ng unan, tuwalya, damit at mga nahawaang kagamitan upang maiwasan na mahawahan muli ang iyong sarili kapag gumaling ka.

4. 
   

   
   
   
   Iwasan ang asukal. Ang pagkonsumo ng asukal ay nagpapahina sa iyong immune system at kumakain ng maraming napakatamis na pagkain ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng iyong katawan na mabawi mula sa mga malamig na sintomas. Mayroong ilang hindi pagkakasundo sa medikal tungkol sa kung uminom ka ba o hindi ng asukal sa panahon ng isang malamig upang paikliin ang tagal, ngunit sa pangkalahatan ay tinatanggap na ang pag-alis ng asukal sa pangkalahatan ay mas mahusay para sa iyong immune system.
   • Kami ay may posibilidad na magkasakit sa panahon ng mabibigat na pagkonsumo ng asukal, kapag kami ay nabibigyang diin at sa mga buwan ng taglamig. Ang stress mismo ay nagpahina sa immune system, kaya ang mapagsamantala sa asukal ay maaaring mapanganib. Pinakamabuting iwasan ang sobrang pag-iisip ng asukal sa panahong ito, upang hindi mapalala ang problema.
   • Iwasan ang confectionery, sodas at iba pang mga sweets. Ang mga fruit juice ay matamis, ngunit karaniwan din silang mayaman sa bitamina C. Dapat mong iwasan lamang ang mga naglalaman ng maraming idinagdag na asukal.
   • Maraming mga hayop ang nagawang i-convert ang asukal sa bitamina C, ngunit hindi ito ang nangyayari sa mga tao. Ang asukal ay nakikipagkumpitensya sa bitamina C sa katawan, na humahantong sa isang mababang konsentrasyon ng bitamina C kapag kumonsumo ka ng maraming asukal.

Paraan 2 Mga Paggamot sa OTC

1. 
   

   
   Gumamit ng isang pang-ilong decongestant upang mapawi ang isang puno na puno ng ilong. Ang produktong ito ay hindi mababawas ang tagal ng iyong lamig, ngunit makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na makatiis ng mga sintomas nito. Ang ganitong uri ng gamot ay magagamit sa anyo ng mga tablet, chewing gum at form na likido. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng spray ng ilong na naglalaman ng cortisone (kasama ang kasunduan ng isang doktor). Ang mga produktong ito para sa decongesting ng ilong ay karaniwang ligtas na gagamitin, kung susundin mo ang mga tagubilin sa packaging. Maaari kang makahanap ng over-the-counter decongestant sa mga istante ng karamihan sa mga parmasya.
   • Ang mga aktibong sangkap na nilalaman sa karamihan ng mga produktong ito upang ibagsak ang ilong ng kalakalan ay alinman sa pseudo ephedrine o phenylephrine. Ang mga produktong ito ay gumagana sa pamamagitan ng paghigpit ng mga daluyan ng dugo na nasa dingding ng ilong. Binabawasan nito ang daloy ng dugo sa lugar na ito, upang ang mga panloob na tisyu ng ilong ay maubos at pinapayagan ang isang mas mahusay na pagpasa ng hangin.
   • Huwag gumamit ng mga decongestant sa ilong ng higit sa tatlong araw, dahil ang iyong katawan ay maaaring maging umaasa sa ganitong uri ng gamot. Ang iyong ilong ay magbibigay ng impresyon ng pagiging mas barado kung nakasalalay ka sa isang decongestant pagkatapos ng matagal na paggamit. Tinatawag itong "rebound effect".

2. 
   

   
   Gumamit ng isang suppressor upang mapawi ang pag-ubo. Makakahanap ka ng mga over-the-counter na mga syrup ng ubo sa karamihan ng mga parmasya, tulad ng makahanap ka ng nakapapawi na pag-ubo ng mga uzenges. Ang ilang mga pag-ubo ng ubo ay idinisenyo upang gawing mas madali ang iyong buhay araw-araw, habang ang iba ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas mahusay kapag pinipigilan ka ng iyong ubo.
   • Ang Dextromethorphan ay ang pangunahing aktibong sangkap sa karamihan sa mga medikal na syrup ng ubo. Ang produktong ito ay ligtas kung natupok sa katamtaman, ngunit huwag magpadala ng higit pa sa inirekumendang dosis, lalo na kung ang panlig ay naglalaman ng expectorant na tinatawag na guaifenesin. Huwag gumamit kung kumukuha ka rin ng antidepresyon ng anumang uri.
   • Isaalang-alang ang pagkuha ng mga patak ng ubo sa iyo sa buong araw. Ang mga ubo ng ubo ay may mas mahabang tagal ng pagkilos kaysa sa mga lozenges, ngunit may posibilidad na maging herbal at walang mga gamot, na hindi ka makatulog.

3. 
   

   
   Gumamit ng over-the-counter relievers pain upang mapawi ang sakit ng ulo, namamagang lalamunan at iba pang sakit. Ang mga gamot na ito ay hindi paikliin ang tagal ng iyong lamig, ngunit gagawing mas madadala ang ilang mga sintomas. Dapat mo lamang gamitin ang mga gamot na ito sa isang maikling panahon upang mapawi ang ilan sa sakit. Huwag gamitin nang tuluy-tuloy upang hindi ka magkakaroon ng pagkaadik.
   • Ang aktibong sangkap sa karamihan ng mga gamot na ito ay ang paracetamol o anumang iba pang di-steroidal na anti-namumula na gamot. Bagaman ang mga produktong ito ay epektibo sa pag-relie ng sakit, hindi lahat ay gumanti sa parehong paraan. Kung ang isa sa mga produktong ito ay hindi angkop sa iyo, maaari mong subukan ang isa pa.
   • Siguraduhing sundin ang mga dosis na ipinahiwatig sa package. Huwag kailanman kumuha ng higit pa sa mga kinakailangang halaga at huwag kumuha ng mga danalgesics na mas mahaba kaysa sa inirerekomenda. Ang isang over-the-counter na gamot ay maaari ding maging nakakalason. Ang isang labis na dosis ng paracetamol, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa atay, na maaaring humantong sa isang transplant sa atay o kamatayan.

Pamamaraan 3 Mga remedyo sa Bahay

1. 
   

   
   Subukan ang menthol o honey upang mapawi ang ubo at sakit sa lalamunan. Maaari kang gumamit ng mga likas na sangkap upang makamit ang parehong mga resulta kung hindi mo nais na uminom ng mga suppressant ng ubo o mga pangpawala ng sakit.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng menthol, ang aktibong sangkap sa mint, upang mapawi ang iyong mga problema sa lalamunan. Panatilihin o gumalaw ang mga mint lozenges na may minty mouthwash at samantalahin ang bahagyang anestetikong epekto ng mint upang mapawi ang iyong sakit.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng honey bilang isang suppressant ng ubo. Inihambing ito ng pananaliksik sa dextromethorphan at natagpuan ang honey na maging mas epektibo. Ang tip na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa pagpapagamot ng mga bata na hindi pinapahalagahan ang lasa ng mga over-the-counter na mga syrup ng ubo. Gayunpaman, subukang huwag palawakin ang iyong pagkonsumo ng honey, dahil ang asukal na nilalaman nito at ang pagsugpo sa ubo ay maaari ring magpahina ng iyong immune system kapag nakuha ito sa maraming dami.

2. 
   

   
   Subukan ang paggamit ng menthol, leucalyptus at langis ng camphor upang malinis ang iyong ilong. Maglagay ng ilang menthol ointment sa ilalim ng iyong ilong upang limasin ang iyong mga daanan ng hangin at tulungan mapawi ang inis na balat sa base ng ilong. Ang menthol, leucalyptus, at camphor ay naglalaman ng lahat ng mga katangian ng anestetikong makakatulong sa iyo na mapawi ang sakit na nauugnay sa isang ilong na mahigpit na inis ng alitan.

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagkuha ng mga herbal dietary supplement upang mapalakas ang iyong resistensya sa immune. Suportahan ang iyong immune system sa mga bitamina, herbs at iba pang mga natural na elemento tulad ng bitamina C, zinc, bawang, ginseng, echinacea at iba pa. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga multivitamin para sa pangkalahatang suporta. Ang mga pandagdag na ito ay hindi pagagalingin ang iyong lamig sa pamamagitan ng mahika, ngunit maaari nilang palakasin ang iyong katawan at pahintulutan itong labanan ang impeksyon nang mas epektibo.
   • Maaari kang makahanap ng mga pandagdag sa pandiyeta na sumusuporta sa iyong kaligtasan sa sakit sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at kung minsan din sa supermarket. Magsaliksik ng mga epekto ng mga herbal na pandagdag bago lunukin ang mga ito. Ngunit magkaroon ng kamalayan na ang mga halamang gamot at bitamina na ito ay sa pangkalahatan ay hindi gaanong mas mapanganib kaysa sa karamihan sa mga parmasyutiko na over-the-counter.
   • Ang Echinacea ay na-tout bilang isang "immune stimulant", ngunit ang nararapat na kakayahang maiwasan o mabawasan ang birtud ng isang sipon ay pinagtatalunan sa pamayanang medikal. Ang mga pagsubok sa laboratoryo ay nagpakita na gumagana nang maayos laban sa bakterya, mga virus at fungi, bagaman nasuspinde ang pananaliksik na ito. Maraming mga maliliit na pag-aaral, pati na rin ang masigasig na tagapagtaguyod ng gamot sa Asya, ay nagmumungkahi na ang ginseng ay may kapangyarihan upang mariing palakasin ang pagpapaandar ng immune system.

4. 
   

   
   Uminom ng mga maiinit na inumin upang maibsan ang isang maselan na ilong. Ang mga maiinit na likido ay nakakatulong na mapawi ang kasikipan, maiwasan ang pag-aalis ng tubig at mapawi ang mga inflamed lamad na nakakainis sa ilong at lalamunan. Uminom ng herbal tea, tsaa, sopas o mainit na tubig na may lemon. Siguraduhin na ang inumin ay hindi masyadong mainit, kung hindi man maaari mong i-scald ang iyong lalamunan at karagdagang dagdagan ang iyong kakulangan sa ginhawa.
   • Subukan ang isang napakainit na pag-ungol, isang napaka-lumang lunas, kung ikaw ay maipagtagpo hanggang sa punto na hindi makatulog sa gabi. Gawin ang iyong sarili bilang isang herbal tea. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at tungkol sa isang daliri ng rum o wiski. Limitahan ang iyong sarili sa isang ungol. Ang pag-abuso sa alkohol ay mag-aapoy sa mga lamad ng sinus, na kung saan ay kontraindikado kung nais mong gamutin ang isang malamig.

5. 
   

   
   Gargle na may mainit na asin upang maibsan ang isang makati na lalamunan. Gargle ng hindi bababa sa isang beses bawat oras gamit ang isang kutsarita (5g) ng asin na natunaw sa isang-kapat ng isang quart ng maligamgam na tubig (250ml) upang mabawasan ang pamamaga at mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Gumagatas nang madalas kung tumatakbo ang iyong ilong at gumawa ka ng maraming uhog na bumagsak sa lalamunan, upang mabawasan ang pangangati ng lalamunan.
   • Isaalang-alang ang gargling na may apple cider suka. Ang mataas na rate ng kaasiman ng suka ay maaaring mag-alis ng bakterya sa lalamunan. Bilang karagdagan, ang suka ng apple cider ay tumutulong na mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilang ng mga puting selula ng dugo. Ito rin ay isang natural expectorant na nag-aalis ng bakterya at hinlalaki ang uhog.
   • Isaalang-alang ang gargling gamit ang isang antibacterial mouthwash. Ang bibig ay hindi kinakailangang mapawi ang iyong mga sintomas, ngunit aalisin nito ang ilan sa mga bakterya sa lalamunan, upang ang mga mikrobyo ay mas mabilis na bumilis.

6. 
   

   
   Mag-apply ng mga maiinit na compress sa mukha upang malinis ang ilong. Maaari kang bumili ng magagamit na mga compresses sa tindahan, ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sarili sa bahay. Kumuha ng isang mamasa-masa na washcloth at painitin ito sa isang microwave oven sa loob ng tatlumpung segundo. Maaari ka ring magpatakbo ng mainit na tubig ng gripo (o ibuhos ang mainit o tubig na kumukulo) sa isang hugasan hanggang sa lubusan na babad. Tiyaking hindi ito masusunog bago ilagay ito sa iyong mukha.

7. 
   

   
   Pumutok ang iyong ilong ng madalas upang mapawi ang kasikipan. Dahan-dahang pumutok upang hindi mo inisin ang iyong sinuses o abalahin ang iyong panloob na tainga, dahil ang labis na pagdurugo ay maaaring maging sanhi ng mga impeksyon sa ilong at mga tainga. Subukang mag-plug ng isang butas ng ilong at pumutok ang isa pa, pagkatapos ay baguhin ang mga panig.
   • Pumutok ang iyong sarili sa iyong mga kamay kapag nasa isang mainit na shower at hayaang limasin ng tubig ang uhog. Ito ay isang mahusay na paraan upang limasin ang ilong, kahit na pansamantala lamang ito.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng isang bagong roll ng papel sa banyo bilang isang pang-ekonomikong alternatibo sa papel na tisyu. Panatilihing malapit sa iyo ang roller kung sakaling kailangan mong iputok ang iyong ilong o pagbahing.

8. 
   

   
   Panatilihin ang iyong ulo upang maiwasan ang pagiging congested kapag natutulog ka. Itaas ang iyong ulo sa pamamagitan ng pahinga sa isa o dalawang dagdag na unan. Siguraduhin na ang mga ito ay malinis. Ang iyong ilong ay maaaring maging barado sa gabi kapag ang mga likido ay makaipon ng malalim sa lalamunan, lalo na kung ikaw ay malamang na matulog sa iyong likod. Isaalang-alang ang pagtulog sa iyong panig o tiyan upang maiwasan ang iyong ilong na mai-clog up.