Paano gamutin ang pamamaga

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagharap sa pamamaga na sanhi ng isang pinsala
• Bahagi 2 Tratuhin ang Pangkalahatang pamamaga
• Bahagi 3 Alam kung kailan makakakita ng isang doktor

Maaaring maganap ang pamamaga pagkatapos ng isang pinsala, pagbubuntis o iba pang mga kondisyong medikal. Kung hindi mo sila tinatrato, maaari silang maging nakakabigo at kahit masakit. Maaari mong bawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pag-angat ng namamaga na lugar, pag-inom ng maraming likido, at paglalapat ng isang bagay na malamig dito. Maraming mga solusyon upang malunasan ang pamamaga.

yugto

Bahagi 1 Ang pagharap sa pamamaga na sanhi ng isang pinsala

1. Hayaang pahinga ang napalaki na lugar. Kung ang pamamaga ay bunga ng pinsala o hindi magandang sirkulasyon, mas mabuti para sa iyo na bigyan ang oras ng namamaga na lugar upang magpahinga. Kung namamaga ang iyong paa o bukung-bukong, subukang huwag labis na pilitin ito nang maraming araw hanggang sa humupa ang pamamaga.
   • Kung nasaktan mo ang iyong paa, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng mga saklay o tungkod upang maibsan ang ilang presyon mula sa napalaki na lugar.
   • Kung ang iyong braso ay namamaga dahil sa isang pinsala, maaari mong gamitin ang kabilang braso upang gawin ang dapat mong gawin o humingi ng tulong sa ibang tao.

2. 
   

   
   Itaas ang namamaga na bahagi. Sa tuwing nakaupo ka o humiga, dapat mong itaas ang namamaga na bahagi sa iyong puso na may mga unan. Pinipigilan nito ang dugo mula sa pag-iipon sa namamaga na lugar at nagpapabuti sa sirkulasyon.
   • Gumamit ng isang tirador upang mapanatili ang braso.
   • Kung ang pamamaga ay malubha, pilitin ang iyong sarili na umupo upang maiangat ang namamaga na lugar sa loob ng maraming oras sa isang araw.

3. 
   

   
   
   
   Mag-apply ng isang malamig na compress. Ang mga mataas na temperatura ay maaaring lumala ang mga pamamaga, kaya maaari mong bawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pag-apply ng isang malamig na compress. Iwasan ang paglagay ng yelo nang direkta sa iyong balat at subukang balutin ito ng isang tuwalya bago ilapat ito sa pamamaga. Iwanan ang pad sa lugar para sa isang quarter ng isang oras at ulitin nang maraming beses sa isang araw.

4. 
   

   
   Uminom ng gamot. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) ay mga gamot na makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang, maaari kang kumuha ng libuprofen o naproxen. Alamin na ang paracetamol ay hindi isang NSAID at hindi kumilos laban sa pamamaga. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong mga gamot ang maaari mong gamitin. Ang langis ng Cannabidiol ay maaari ring makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga.

Bahagi 2 Tratuhin ang Pangkalahatang pamamaga

1. 
   

   
   
   
   Gawin ang mga ehersisyo na mababa ang epekto. Kahit na kailangan mong pahinga ang namamaga na lugar, ang isang kakulangan ng paggalaw sa isang matagal na panahon ay maaaring mabawasan ang sirkulasyon at posibleng lumala ang pamamaga. Tumayo at maglakad-lakad sa oras-oras sa araw at isama ang mga mababang pagsasanay sa epekto sa buong linggo. Maaaring kabilang dito ang yoga, paglangoy o paglalakad.
   • Kung nakaupo ka sa isang desk araw-araw, dapat mong tandaan na bumangon paminsan-minsan. Kung hindi ito posible, dapat mong subukang iunat ang iyong mga binti halos bawat oras.
   • Kapag nakaupo, maaari mong baguhin ang mga posisyon sa oras-oras at mapanatiling bahagyang nakataas ang iyong mga paa kung posible.

2. 
   

   
   Bawasan ang iyong paggamit ng sodium. Ang isang mataas na antas ng sodium ay mag-aambag sa pamamaga, kaya dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming ito. Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng maraming tubig upang lumikas sa lahat ng asin na mayroon ka sa katawan.
   • Upang mapabuti ang pagiging epektibo ng tubig upang matanggal ang asin, maaari kang magdagdag ng mga hiwa ng pipino o lemon sa tubig na kapwa may mga anti-namumula na katangian.
   • Kapag posible, mas gusto ang tubig sa iba pang inumin na naglalaman ng sodium. Kahit na ang mga asukal na inuming madalas ay naglalaman ng maraming asin.

3. 
   

   
   Ayusin ang iyong mga damit. Ang mahigpit na damit sa namamaga na lugar ay maaaring maiwasan ang mahusay na sirkulasyon ng dugo, na magpapalala sa pamamaga. Iwasan ang pagsusuot ng masikip na damit (lalo na ang mga medyas ng naylon o garters) at subukang magsuot ng medyas na mapawi ang pamamaga.

4. 
   

   
   Kumuha ng mga pandagdag sa dietary ng magnesiyo. Kung mayroon kang kakulangan ng magnesiyo, ang iyong pamamaga ay maaaring lumala. Bumili ng mga pandagdag sa dietary ng magnesiyo sa isang specialty store at kumuha ng 250 mg sa isang araw.

5. 
   

   
   Itusok ang lugar sa tonic water. Ang mga bula at quinine sa tonic water ay makakatulong na limitahan ang pamamaga. Ibuhos ang malamig na tubig na tonic (o maligamgam kung ang malamig na tubig ay masyadong hindi kasiya-siya) sa isang ulam at isawsaw ang namamaga na bahagi sa pagitan ng 15 at 20 minuto, isang beses sa isang araw.

6. 
   

   
   Kumuha ng isang paliguan ng asin ng Epsom. Ang mga asing-gamot ng epsom ay may likas na mga katangian ng anti-namumula kapag natutunaw sila sa tubig. Magdagdag ng dalawa c. sa s. asin mula sa Epsom Nature sa mainit na tubig na paliguan at hayaan itong matunaw. Ulitin araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta.

7. 
   

   
   Kumuha ng isang massage. Maaari mong bawasan ang pamamaga at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagputok ng namamaga na lugar. Maaari mong tawagan ang serbisyo ng isang propesyonal na manggagamot o maaari mong kuskusin ang napalaki na lugar sa iyong sarili. Gumamit ng Grapefruit Essential Oil upang matulungan ka. Kung gumagawa ka ng masahe sa iyong sarili, tumuon sa lugar at itulak sa halip na itulak pababa.

Bahagi 3 Alam kung kailan makakakita ng isang doktor

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor sa kaso ng talamak na pamamaga. Kung sinunod mo ang mga pamamaraan sa itaas at hindi mo nakikita ang pagpapabuti sa mga susunod na araw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang mahanap ang pinagbabatayan na sanhi na maaaring maging sanhi ng iyong mga pamamaga.
   • Ang matinding pamamaga sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging tanda ng preeclampsia, isang malubhang kondisyon na nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo na sinamahan ng pamamaga.
   • Ang ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga. Ang mga antidepresan, paggamot sa hormonal, at mga gamot sa presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga.
   • Ang pagkabigo sa puso, bato at atay ay maaaring maging sanhi ng likido na makaipon sa katawan at maging sanhi ng pamamaga.

2. 
   

   
   Tumawag kaagad sa doktor kung mayroon kang malubhang sintomas. Ang pamamaga na nauugnay sa iba pang mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang problema sa iyong puso, bato o atay at dapat kang humingi ng agarang medikal na atensyon. Tingnan ang iyong doktor kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
   • mayroon kang sakit sa dibdib
   • ikaw ay maikli ang paghinga;
   • ikaw ay buntis at mayroon kang biglaang pamamaga;
   • mayroon kang lagnat;
   • mayroon kang sakit sa puso o atay at napansin mo ang pamamaga
   • ang namamaga na lugar ng iyong katawan ay mainit kapag hinawakan mo ito;

• Subukan ang iba't ibang mga pamamaraan upang mabawasan ang pamamaga nang sabay, dahil maaari silang gumana nang mas mahusay kung gagamitin mo ang mga ito.
• Ang sobrang timbang ay maaaring mag-ambag sa pamamaga. Kung ikaw ay sobra sa timbang at may mahinang sirkulasyon at pamamaga, dapat mong subukang mawalan ng timbang upang maging mas malusog.

• Dapat kang kumunsulta sa isang doktor kung nangyayari ang pamamaga nang walang lohikal na dahilan.
• Kung may pamamaga sa iyong mukha (bibig, mata, atbp.), Dapat kaagad na makakita ng doktor.
• Kung ang pamamaga ay napakaseryoso o kung sa palagay mo ay nakabasag ka ng isang buto, dapat ka ring kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon.