Paano gamutin ang mga sintomas ng menopos

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-unawa sa mga pagbabago na may kaugnayan sa mga sintomas na ito
• Bahagi 2 Tratuhin ang mga sintomas na may gamot
• Bahagi 3 Paggamit ng natural na mga remedyo
• Bahagi 4 Pamahalaan ang mga Tukoy na Sintomas
• Bahagi 5 Alam kung kailan kinakailangan ang paggamot sa medisina

Sa artikulong ito: Pag-unawa sa mga pagbabago na nauugnay sa mga sintomas na itoAng pagbabanta ng mga sintomas na may gamotUsing natural na mga remedyoPagsasaayos ng mga tukoy na sintomasPag-alam kung kinakailangan ang pangangalagang medikal58 Mga Sanggunian

Ang menopos ay isang natural na paglipat ng biological na nangyayari kapag ang iyong mga ovaries ay hindi na naghahatid ng mga hormone. Ang pagbawas sa hormonal na ito ay may negatibong epekto sa iyong kalidad ng buhay sa panahong ito. Karamihan sa mga kababaihan ay maaaring makahanap ng mahusay na kaluwagan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng tamang kalagayan ng pag-iisip, pagkuha ng ilang mga praktikal na hakbang at makakuha ng tulong mula sa isang doktor.

yugto

Bahagi 1 Pag-unawa sa mga pagbabago na may kaugnayan sa mga sintomas na ito

1. Alamin kung ano ang iba't ibang yugto ng menopos. Sa pamamagitan nito, mas mauunawaan mo ang mga sintomas, malaman kung ikaw ay menopausal at naghahanda para sa hinaharap. Ang apat na yugto ng menopos ay kasama ang pre-menopausal, peri menopausal, menopausal at postmenopausal.
   • Nagsisimula ang pre-menopos kapag ang iyong panregla cycle ay natapos at magtatapos kapag wala ka sa iyong panahon.
   • Kasama sa menopos ang mga taon bago ang menopos. Ang yugtong ito ay nangyayari para sa karamihan ng mga kababaihan sa kanilang mga forties at tumatagal ng halos apat na taon, kahit na maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga sintomas ng peri-menopausal sa halos isang dekada. Sa panahong ito, maaari kang magkaroon ng hindi regular na mga panahon pati na rin ang mga sintomas na karaniwang nauugnay sa menopos.
   • Ang menopos ay talagang nangyayari kapag wala ka sa iyong panahon. Kapag nabuhay ka ng isang buong taon nang walang panregla cycle, ikaw ay opisyal na menopausal. Ang isang babae ay menopausal sa edad na 50 hanggang 52 taong gulang, ngunit ito ay maaaring mangyari nang maaga o huli, na kung saan ay ganap na normal.
   • Ang postmenopause ay nagsisimula pagkatapos ng pagtatapos ng iyong panahon at tumatagal hanggang sa katapusan ng iyong buhay. Ang mga sintomas ng menopos ay maaaring tumagal ng isa hanggang dalawang taon sa karamihan sa mga kababaihan, ngunit sa kalaunan ay nawawala ito.
   • Ang mga taong postmenopausal ay nauugnay sa mga problema sa kalusugan dahil sa mababang antas ng estrogen at progesterone. Ang dalawang pinakamahalagang problema ay may kasamang osteoporosis at sakit sa puso. Tutulungan ka ng iyong doktor na maiwasan ang mga problemang pangkalusugan.

2. 
   

   
   
   
   Kilalanin ang mga sintomas ng menopos. Ang pinakakaraniwang sintomas na nangyayari sa panahon ng menopos ay nagsasama ng mga mainit na pagkislap, mga pawis sa gabi, pagkatuyo ng vaginal, sakit sa panahon ng pakikipagtalik, mga problema sa pagtulog, sakit ng ulo, pagtaas ng timbang, at nabawasan ang metabolismo. mood swings, mga problema sa memorya, pagkawala ng buhok, tuyong balat, humina ang libog at isang hindi gaanong matatag na dibdib.
3. Magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas na ito. Ang lahat ng mga kababaihan ay walang mga sintomas sa panahon ng menopos, ngunit ang ilan ay nakakaranas ng mga matinding sintomas. Ang mga hormone tulad ng progesterone at estrogen ay may papel sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang mga receptor na nasa lahat ng dako ng iyong katawan ay napansin ito kapag ang iyong mga ovary ay gumawa ng mas kaunti at mas kaunting natural na mga hormone.
4. Alamin kung ano ang susunod na mangyayari. Ang mga receptor ng estrogen at progesterone ay matatagpuan sa buong katawan. Ang mga sintomas na naranasan sa panahon ng menopos ay direktang nauugnay sa kakulangan ng mga hormone na nakakabit sa mga receptor na ito. Ang mga ito ay naisalokal sa utak, sa balat, sa puso at sa mga buto, upang pangalanan lamang ang mga iyon. Alam kung saan nakatutulong ang mga sensor na ito na maunawaan mo kung bakit mayroon kang mga hindi kanais-nais na sintomas sa panahon ng menopos.
   • Ang kawalan ng mga hormon na ito ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng malubhang mga problema sa kalusugan kapag ang menopos ay tapos na. Ang dalawang pinaka-seryosong komplikasyon ay kasama ang osteoporosis na nagtataguyod ng mga bali ng buto pati na rin ang sakit sa cardiovascular.
   • Pag-usapan ang iyong kalagayan sa iyong doktor at anumang mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin upang manatiling malusog.

Bahagi 2 Tratuhin ang mga sintomas na may gamot

1. Pag-usapan ang iyong mga sintomas sa iyong doktor, kung sapat na ang mga ito at tingnan kung makakatulong siya sa iyo. Maraming kababaihan ang hindi nakakaranas ng mga sintomas na sapat na sapat upang mangailangan ng medikal na paggamot. Ngunit ang ilan sa mga ito ay maaaring maging matinding at maiiwasan ka mula sa pamumuhay at normal na pagtatrabaho at maging sanhi ng kapwa sa moral at pisikal na pag-igting.

2. 
   

   
   
   
   Maaari kang humiling sa doktor na magreseta ng isang kapalit ng hormon. Ang paggamot na ito ay nagsasangkot ng pagkuha ng parehong estrogen at progesterone. Maaari kang makuntento sa estrogen kung wala kang matris.
3. Pumili ng isang pamamaraan ng pangangasiwa na naaangkop sa iyong mga pangangailangan. Ang isang therapy na kapalit ng hormone ay nagbibigay ng katawan ng sintetiko na mga hormone na nagpapahintulot sa katawan na umangkop sa paglipat. Ang mga produktong ito ay dumating sa iba't ibang mga form, kabilang ang mga cache, intimate gels, patch at mga produkto para sa lokal na paggamit.
   • Ang paggamot na ito ng pagpapalit ay makakatulong sa iyo na pagtagumpayan ang karamihan sa mga sintomas na nauugnay sa menopos.Sinusuportahan nito ang mga antas ng hormonal sa buong katawan upang pigilan ang mga sintomas na naroroon sa panahon ng menopos.
   • Ang mga paggamot sa balat ay mas ligtas at mas epektibo sa pamamahala ng mga sintomas na nauugnay sa mood dahil pinipigilan nila ang pagpasa sa atay at bawasan ang mga clots ng dugo. Hindi rin nila nadaragdagan ang mga antas ng steroidal globulin, na nagpaparalisa ng testosterone at nagiging sanhi ng higit pang mga problema ng libido.
4. Huwag kumuha ng therapy na kapalit ng hormone kung mayroon kang ilang mga kundisyon. Huwag gawin ito kung mayroon kang pagdurugo ng vaginal, kung mayroon kang kasaysayan ng kanser sa suso, kung mayroon kang neoplasia na sensitibo sa estrogen, kung mayroon kang mga problema sa trombosis, pulmonary embolism, kung mayroon kang stroke. , kung mayroon kang mga problema sa atay o kakulangan sa protina S o C. Malalaman ng iyong doktor kung maaari mong ligtas na dalhin ang kanyang kapalit ng hormone.
5. Alamin kung ano ang mga pakinabang at kawalan ng naturang paggamot. Ang isang pangunahing pag-aaral sa Amerikano, na isinasagawa noong 1991 at tumatagal ng 15 taon, tiningnan ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 59 at 74 na kumuha ng therapy na kapalit ng hormone at nagkaroon ng halos 162,000 mga kalahok.
   • Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagbigay ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga pakinabang at kawalan ng mga gamot sa hormonal sa mga babaeng ito. Nakatuon lamang kami sa paggamit ng mga gamot na inireseta ng isang doktor. Karamihan sa mga propesyonal sa kalusugan ay isinasaalang-alang ang mga resulta ng pag-aaral na ito na kapaki-pakinabang para sa pagtukoy ng uri ng paggamot na ibibigay sa kanilang mga pasyente.
   • Maaari mong basahin ang mga resulta ng pag-aaral na ito online, na tinawag na The Women’s Health Initiative. Ang pag-aaral ay napaka detalyado ngunit nagsumite kami ng isang buod dito.
   • Nagkaroon ng kaunting pagtaas ng panganib sa mga kababaihan na kumuha ng therapy sa kapalit ng hormone sa mga sumusunod na lugar.
   • 38 sa 10,000 kababaihan ang nagkakaroon ng kanser sa suso sa pangkat ng medikal na pag-aaral, habang ang isa pang 30 na binuo sa isa sa control group na hindi kumuha ng therapy sa kapalit ng hormon.
   • 37 sa 10,000 kababaihan ang nakabuo ng isang atake sa puso sa pangkat ng mga tao na kumuha ng therapy na kapalit ng hormone, habang ang isa pang 30 ay nakabuo ng isa sa control group na walang gamot.
   • Dalawampu't siyam na kababaihan sa 10,000 ang nakaranas ng isang stroke sa pangkat ng pangangalaga sa kalusugan, habang 21 na kababaihan ang may isa sa control group na walang gamot.
   • Ang 34 kababaihan ay nakabuo ng mga clots ng dugo sa baga o binti sa mga medikal na kababaihan, habang ang 16 pa sa control group ay nakaranas ng parehong mga problema nang walang gamot.
   • Ang mga babaeng kumukuha ng isang kapalit na hormone ay kumuha ng kaunting bentahe sa paggamot na ito sa mga sumusunod na lugar.
   • 10 sa 10,000 kababaihan ang nakabuo ng isang hip fracture sa mga medikal na kababaihan, habang 15 kababaihan sa drug-free control group ang nagkakaroon ng parehong problema.
   • 10 sa 10,000 kababaihan ang nagkakaroon ng cancer cancer sa gitna ng grupo ng mga kababaihan na nangangalaga, habang ang isa pang 16 sa drug-free control group ay bumuo ng parehong patolohiya.
   • Walang mga istatistika para sa bali ng buto, ngunit ang mga may-akda ng pag-aaral na ito ay nagtapos na mas kaunting mga problema sa bali ang inaasahan sa pangkat ng mga medikal na kababaihan kaysa sa control group.
6. Isaalang-alang ang iba pang mga kadahilanan sa peligro. Ang iba pang mga kadahilanan ng peligro na may kaugnayan sa iyong pamumuhay ay maaaring nauugnay sa iyong desisyon na kumuha ng therapy sa kapalit ng hormon. Mas malaki ang panganib kung naninigarilyo ka, may kasaysayan ng pamilya ng kanser sa suso at pag-atake sa puso, may problema sa timbang, at napapagod.

Bahagi 3 Paggamit ng natural na mga remedyo

1. Baguhin ang iyong diyeta upang isama ang natural na mga toyo. Ang sooy ay naglalaman ng mga natural na estrogen na maaaring dagdagan ang mga nawawala sa iyong katawan. Ang mga likas na mapagkukunan ng toyo ay kasama ang tofu, toyo ng gatas at toyo.
   • Ang ilang mga tagagawa ng mga produkto na inilaan upang gamutin ang mga sintomas ng menopos ay nagsasabing gumagamit ng mga natural na sangkap tulad ng toyo. Ang ganitong uri ng mga produkto ay hindi palaging ligtas dahil ang regulasyon na may kaugnayan sa paggawa nito ay nananatiling hindi malinaw.
2. Gumamit ng mga natural na halaman na naglalaman ng estrogen ng halaman. Ang ilang mga halaman ay naglalaman nito sa iba't ibang mga dosis. Ang mga itim na cohosh, yams, dong quai at valerian root ay naglalaman ng mga ito. Ang mga halaman na ito ay nakabalot sa iba't ibang mga form, alinman sa anyo ng mga kapsula na malulunok o sa anyo ng mga krema para sa lokal na paggamit.
   • Gumamit ng pag-iingat sa mga halaman na naglalaman ng mga estrogen ng halaman. Karamihan sa mga halaman na ito ay dapat na mabawasan ang mga hot flashes. Makipag-usap sa iyong doktor kung plano mong tratuhin ang iyong mga sintomas sa mga halaman. Hindi namin alam ang pagiging maaasahan ng mga produktong ito.
   • Bilang karagdagan, ang mga halaman na ito ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga iniresetang gamot.

3. 
   

   
   Baguhin ang iyong pamumuhay. Pinapayagan ka nitong mas mahusay na makaranas ng mga pagbabagong nagaganap sa iyong katawan.
   • Tumigil sa paninigarilyo dahil ang paninigarilyo ay nagtataguyod ng mga mainit na pagkidlat, nagpapahina sa iyong mga buto at inis ang iyong pantog, na maaaring maging sensitibo na.
   • Kumain ng balanse. Limitahan ang iyong paggamit ng alkohol at caffeine at panatilihin ang isang balanse sa iyong pang-araw-araw na mga pagpipilian sa pagkain. Maaari itong magbigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo at limitahan ang iyong pagtaas ng timbang sa oras na ito kapag bumagal ang iyong metabolismo. Maaari mong isama ang ilang mga produkto ng toyo sa iyong diyeta.
   • Ang regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong timbang, mapabuti ang pagtulog, palakasin ang iyong mga buto, at tulungan kang manatili sa kalooban.
   • Isama ang mga aktibidad na nagpapahinga sa iyo upang matulungan kang makayanan ang iyong mga sintomas. Ang mga pagsasanay sa pagmumuni-muni ng pag-iisip at yoga ay ilan sa mga paraan na makontrol mo ang iyong mga tensyon.
4. Mag-ingat sa mga produktong sinasabing kopyahin ang iyong mga hormone nang magkatulad. Mag-ingat kapag sinusubukan ang mga ganitong uri ng mga produkto maliban kung inireseta ng iyong doktor. Ang ilang mga lab ay gumagawa ng mga kakatwang pag-aangkin na nagbebenta ng mga produkto na nagsasabing natural na mga kapalit ng therapy sa kapalit ng hormone. Walang katibayan na pang-agham sa pagiging epektibo ng mga produktong ito.
   • Ang ilan sa mga produktong ito ay inaangkin na ito ay isang natural at ligtas na solusyon sa pagkuha ng kapalit ng hormone, maaari kang makagawa ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng kawalan ng timbang sa hormonal, pinipigilan nila ang pagsisimula ng sakit Alzheimer's at pagka-senility o maiiwasan ang pagbuo ng mga problemang cardiovascular. Walang mga klinikal na pag-aaral o wastong pang-agham na katibayan upang suportahan ang mga habol na ito.
   • Sinasabi ng isa pang kampanya sa advertising na kailangan mo lamang makakuha ng isang sample ng laway upang malaman ang iyong mga antas ng hormone at mabigyan ka ng natural na kapalit na kailangan mo. Ang laway ay hindi isang maaasahang hakbang upang malaman ang iyong mga antas ng hormone. Ang mga rate na ito ay maaaring magbago depende sa oras ng araw ay nakuha ang sample, at maaari rin itong baguhin nang natural mula sa isang araw hanggang sa susunod. Ang iba pang hindi kilalang mga kababalaghan ay maaari ring baguhin ang komposisyon ng iyong laway sa panahon ng pagsusulit na ito. Ito ay hindi isang napaka-kapaki-pakinabang o pang-agham na pamamaraan upang malaman ang uri ng paggamot na kailangan mo.
5. Gumamit ng mga substansiya ng hormone ng halaman kung nagdurusa ka sa mga alerdyi. Sa mga bihirang kaso, ang isang babae ay maaaring maging alerdyi sa mga sangkap ng pagpuno na nilalaman ng isang kapalit na hormon na kapalit. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang espesyal na dinisenyo tambalang upang maiwasan ang sangkap na ikaw ay alerdyi.

Bahagi 4 Pamahalaan ang mga Tukoy na Sintomas

1. Pamahalaan ang iyong mga hot flashes. Subukang magsuot ng ilang mga layer ng damit, upang maaari mong alisin ang mga ito kapag magdusa ka mula sa mga mainit na pagkidlat. Magsuot ng natural na damit ng hibla, tulad ng koton. Kumuha ng sandalyas sa iyo upang maalis mo ang iyong mga medyas at sapatos.
   • Isaalang-alang ang paglalagay ng isang tagahanga ng talahanayan sa iyong lugar ng trabaho o sa silid kung saan mo ginugugol ang oras. Maaari mo ring subukang huminga ng dahan-dahan upang makontrol ang iyong maiinit na pagkislap.
2. Isaalang-alang ang iba pang mga uri ng mga gamot kung hindi ka maaaring kumuha ng mga hormone na kapalit ng kemikal. Ang iba pang mga uri ng mga gamot ay maaaring makatulong sa iyo ng mga maiinit na flashes na may kaugnayan sa menopos.
   • Ang isang mahina na dosed antidepressant ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga hot flashes, na maaari ring iwasto ang mga swing swings na may kaugnayan sa menopos.
   • Ito ay isa pa ring mapanganib na gamot, dahil sa mataas na antas ng habituation. Tingnan ito sa iyong doktor.

3. 
   

   
   Tratuhin ang pagkatuyo ng vaginal. Gumamit ng pampadulas upang mabawasan ang pagkatuyong ito, na makakatulong din sa iyo sa sakit na nauugnay sa pakikipagtalik. Maaari kang makahanap ng ilang mga over-the-counter na produkto at karamihan sa mga ito ay naglalaman ng gliserin o petrolatum. Maaari ka ring inireseta ng isang vaginal gel na naglalaman ng estrogen na ipinasok nang direkta sa vaginal lining.
   • Maaari mong mapanatili ang mga pader ng vaginal sa pamamagitan ng pagpapanatili ng sekswal na aktibidad.
4. Gawin ang pagsasanay sa Kegel. Ang kawalan ng pagpipigil sa pantog sa iba't ibang degree ay maaaring mangyari sa panahon ng menopos. Gayunpaman, ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring gumana sa mga kalamnan ng pelvic at mabawasan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi.
   • Ang unang bagay na dapat gawin sa mga pagsasanay na ito sa Kegel ay upang mahanap ang mga kalamnan na dapat mong kontrata at magpahinga. Subukan upang ihinto ang daloy ng ihi habang umihi ka. Nakilala mo ang mga kalamnan na kailangan mong palakasin kapag nakarating ka doon. Huwag ipagpatuloy ang pagtigil sa daloy ng ihi na ito, dahil maaari itong maging sanhi ng mga hindi mo gustong mga problema.
   • Kapag alam mo ang mga pangunahing paggalaw upang mag-aplay para sa isang ehersisyo ng Kegel, subukang ikontrata ang mga kalamnan na ito ng dalawa hanggang tatlong segundo, pagkatapos ay ilabas ang mga ito. Gawin ito ng sampung beses bilang bahagi ng isang ehersisyo. Subukang gawin ang lima hanggang sampung serye araw-araw. Maaari mo itong gawin habang nakaupo ka, nagmamaneho, o nagtatrabaho. Tiyaking walang laman ang iyong pantog kapag ginawa mo ito.
5. Pagbutihin ang iyong pagtulog. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pisikal na aktibidad, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang tamang timbang. Huwag gawin ito bago matulog.
   • Maaari ka ring gumawa ng iba pang mga hakbang upang mapabuti ang iyong pagtulog, tulad ng hindi kumain ng labis, hindi kumain ng caffeine pagkatapos ng tanghalian, o pag-inom ng alak sa hapunan. Uminom ng isang herbal tea bago matulog.
   • Itago ang iyong silid-tulugan sa dilim at cool at gamitin lamang ang iyong kama upang matulog at mahalin ito. Huwag manood ng telebisyon sa kama o maglaro ng mga video game bago matulog. Huwag kumuha ng mga naps sa araw at subukang matulog at makatayo nang sabay.
   • Ang Acupuncture ay ipinakita na epektibo sa pamamahala ng mga problema sa pagtulog ng menopausal.
   • Maaari ka ring humiling sa iyong doktor ng gamot upang matulungan kang matulog. Ang pansamantalang paggamit ng banayad na mga tabletas sa pagtulog ay makakatulong sa iyo sa panahon ng menopos. Inireseta ng iyong doktor ang produkto na nababagay sa iyo at hindi nakakahumaling.
6. Tratuhin ang mga swing swings. Ang mga estrogen ay may malakas na epekto sa kalooban, estado ng kaisipan at memorya sa pamamagitan ng pagkilos sa mga mekanismo ng neurotransmitter ng utak. Kilalanin na hindi ito ang oras upang maibsan ka ng mga responsibilidad. Pamahalaan ang iyong pang-araw-araw na responsibilidad nang may optimismo. Subukan na huwag gawin ang iyong sitwasyon nang tragically. Maaari ka pa ring sumali sa isang pangkat ng suporta para sa mga kababaihan ng menopaus (good luck!).
   • Ang ilang mga pagbabago sa mood tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa (napaka-pangkaraniwan sa panahon ng menopos) ay hindi maaaring tratuhin nang simple na may pag-uugali sa pag-asa. Ang mga kababaihan na may makabuluhang sintomas ng mood ay dapat makita ang kanilang doktor para sa isang reseta o maaaring isaalang-alang ang psychotherapy.
7. Isaalang-alang ang iyong sekswal na kalusugan. Maaari kang magdusa ng sakit sa panahon ng sekswal na kilos dahil sa pagbaba ng estrogen sa puki. Maaari kang humiling sa iyong doktor na magreseta ng isang vaginal gel upang gamutin ang problemang ito.
   • Ang isang pagpapalambing ng libog ay maaari ring magmula sa iyong mga mood swings o emosyonal na tensyon na naranasan sa mag-asawa.
8. Maging maingat sa mga problema ng memorya at konsentrasyon. Maraming kababaihan ang nahihirapan na tumuon at mapansin ang mga pagbabago sa mga function ng memorya kapag sila ay menopausal. Maaari mong gawing mas madali ang mga bagay sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili sa isang balanseng paraan, kahit na walang biological na katibayan upang kumpirmahin ang bisa ng mga hakbang na ito.
   • Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamot kung mayroon ka pa ring mga problema sa memorya at konsentrasyon. Sa ilang mga kaso, maaaring ito ay dahil sa isang napapailalim na sanhi, tulad ng isang simula ng pagkalungkot.
9. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga sintomas. Ang ilang mga kababaihan ay nagdurusa sa karagdagang mga problema, tulad ng madalas na pananakit ng ulo, mga problema sa ihi at dry na balat. Ang therapy ng kapalit ng hormonal ay maaaring iwasto ang karamihan sa mga sintomas ng menopausal, ngunit ang iba pang mga solusyon ay makakatulong sa iyo sa mga tiyak na problema.

10. 
    

    
    Gumawa ng mga hakbang upang labanan ang osteoporosis. Dahil sa mabilis na pagkawala ng mass ng buto sa mga taon kasunod ng menopos, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng suplemento na nakabase sa calcium para sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Gayunpaman, natuklasan kamakailan ng mga awtoridad sa kalusugan ng Estados Unidos na mapanganib na kumuha ng maraming calcium sa panahon ng menopos at lampas pa. Ito ay isang medyo kontrobersyal na paksa, dahil sa madalas na kinakaing unti-unting pagkilos ng kaltsyum sa iba pang mga organo (hindi ito awtomatikong ayusin ang sarili sa mga buto).
    • Tingnan ang iyong doktor para sa mga kinakailangan sa calcium at bitamina D. Ang isang pagsubok sa dugo at mga pagsubok sa lab ay maaaring masuri ang iyong mga kinakailangan sa bitamina D at masukat ang iyong density ng buto.
    • Ang mga likas na mapagkukunan ng calcium at bitamina D ay bahagi ng isang balanseng diyeta. Ang mga mapagkukunang ito ay kinabibilangan ng mga plain yogurts at hard cheeses, repolyo, tofu, calcium fortified orange juice, organic cereal, sardines at de-latang salmon kasama ang dorsal ridge. Ang sikat ng araw ay nananatiling pinakamahusay na likas na mapagkukunan ng bitamina D.
    • Maaari kang makinabang mula sa isang mas kumpletong (kemikal) na paggamot upang mapamahalaan ang isang panganib ng osteoporosis kung sa palagay ng iyong doktor ay isang peligrosong paksa.

Bahagi 5 Alam kung kailan kinakailangan ang paggamot sa medisina

1. Sundin ang mga yugto ng pagdurugo o mga mantsa ng dugo. Hindi normal na magkaroon ng pagdurugo ng vaginal sa panahon ng menopos. Tumawag kaagad sa iyong doktor, kung iyon ang kaso sa bahay.
2. Tingnan ang iyong doktor kung nagdurusa ka sa pagdurugo o pagduduwal. Ang mga ito ay hindi karaniwang mga epekto para sa therapy sa hormone o sa panahon ng menopos. Ipaalam sa iyong doktor nang mabilis kung ito ang kaso para sa iyo.
3. Tingnan din ang isang propesyonal sa kalusugan kung nakakakita ka ng mga pagbabago sa hitsura ng iyong mga suso. Ang mga pamamaga o malambot na lugar sa dibdib ay nangangailangan ng interbensyon medikal. Ang anumang mga pagbabago sa antas na ito ay maaaring magpahiwatig ng isang malubhang problema na dapat mong iulat sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
4. Maging alerto para sa pananakit ng ulo at kalooban ng mood. Bagaman ang mga sintomas na ito ay madalas na bahagi ng menopos, kung minsan ay maaari silang maging mga palatandaan ng babala para sa isang mas malubhang problema. Ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang mas matinding sakit ng ulo o mga swings ng mood na wala sa karaniwan.