Paano igalang ang bawat isa

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagkuha sa tamang kalagayan ng pag-iisip
• Bahagi 2 Kumilos sa sarili
• Bahagi 3 Pakikipag-ugnay sa iba
• Bahagi 4 Ang pagiging mabuti sa sarili

Sa pamamagitan ng pagbuo ng isang malakas na paggalang sa sarili, magagawa mong maabot ang iyong potensyal, bubuo ng malusog na relasyon at ipakita sa lahat sa paligid mo na ikaw ay isang karapat-dapat na tao. Kung talagang nais mong igalang ang iyong sarili, dapat mong tanggapin ang iyong sarili at magtrabaho upang maging isang tao na lagi mong pinangarap na maging. Kumilos ngayon upang malaman kung ano ang iyong pakiramdam na masaya sa iyong sarili at kung paano ang buong mundo ay ginagamot sa iyo ang paraan na karapat-dapat mong tratuhin.

yugto

Bahagi 1 Pagkuha sa tamang kalagayan ng pag-iisip

1. 
   

   
   Alamin na makilala ang iyong sarili. Ang mas alam mo tungkol sa iyong sarili, mas makikita mo at pinahahalagahan na ikaw ay natatangi at mas iginagalang mo ang iyong sarili. Tuklasin ang iyong mga prinsipyo, iyong pagkatao at iyong mga talento. Maaaring kailanganin mo ng isang sandali upang maabot ang katapusan ng kapana-panabik na paglalakbay upang matuklasan ang iyong sarili, ngunit sa lalong madaling panahon ay mapagtanto mo na nagkakahalaga ito.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay, tao, damdamin at aktibidad na mahalaga sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na matukoy kung ano ang talagang mahal mo at kung ano ang kailangan mo sa buhay.
   • Subukan ang iba't ibang mga aktibidad. Bibigyan ka nito ng pagkakataong makita ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto.
   • Subukang panatilihin ang isang journal. Kumilos na parang nakikipag-usap ka sa iyong sarili sa edad na 99 at parang humihingi ka ng payo tungkol sa mga bagay na kailangan mong ituon sa buhay. Maaari mo ring simulan sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung ano ang hindi mo nais na isulat. Papayagan ka nitong magsimula ng isang taimtim na pag-uusap sa iyong sarili.
   • Gumugol ng oras sa iyong sarili na parang mayroon kang appointment sa iyong sarili. Pumunta kumain sa isang bagong restawran na eksaktong tumutugma sa nais mong gawin. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na kumonekta sa iyong sariling mga damdamin at opinyon.

2. 
   

   
   
   
   Patawarin ang iyong sarili. Kung nais mong igalang ang iyong sarili, kailangan mong patawarin ang iyong sarili sa mga bagay na nagawa mo sa nakaraan na hindi ka ipinagmamalaki ng iyong sarili. Aminin na ang iyong nagawa ay mali, hilingin sa iba na magpatawad kung kinakailangan at gumawa ng mga pagsisikap na magpatuloy. Kung ikaw ay masyadong mahirap sa iyong sarili dahil gumawa ka ng masamang desisyon o dahil nasaktan mo ang iba, hindi ka na makaka-move on. Alamin na ikaw ay isang tao lamang. Ang mga tao ay nagkakamali. Ang paggawa ng mga pagkakamali ay isang paraan upang malaman, na ang dahilan kung bakit kailangan mong tanggapin ang mga ito at patawarin ang iyong sarili.

3. 
   

   
   Tinatanggap mo ba. Maging mabuti sa iyong sarili, matutong magmahal at tanggapin ang taong ikaw. Hindi ito upang sabihin na dapat mong isipin na perpekto ka, ngunit dapat mong malaman na tanggapin ang iyong sarili. Masaya sa mga taong mahal mo sa bahay at tanggapin ang hindi gaanong perpektong panig ng iyong pagkatao, lalo na ang hindi mo mababago.
   • Itigil ang pagsasabi sa iyong sarili na mamahalin mo ang iyong sarili kung nawalan ka ng 10 pounds at simulan ang pagmamahal sa iyong sarili kaagad.

4. 
   

   
   
   
   Magtrabaho para sa bumuo ng iyong tiwala sa sarili. Mahirap igalang ang iyong sarili kung hindi ka nasisiyahan sa kung sino ka, sa iyong hitsura o sa mga bagay na ginagawa mo. Kailangan ng maraming trabaho upang makakuha ng tunay na kumpiyansa sa iyong sarili, ngunit mas madali kang makakarating doon sa pamamagitan ng paglalagay sa lugar ng mga simpleng bagay na dapat gawin araw-araw.
   • Magsimula sa positibong wika ng katawan at pustura, ngumiti nang mas madalas at mag-isip ng hindi bababa sa tatlong magagandang bagay tungkol sa iyo bawat oras.
   • Kung may nagpupuri, tanggapin ito sa pamamagitan ng pasasalamat sa kanya.

5. 
   

   
   Panatilihin a positibong ugali. Ang isang positibong saloobin ay makakatulong sa iyo na makamit ang tagumpay sa buhay, pati na rin ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili. Kahit na ang mga bagay ay hindi pumunta sa gusto mo, siguraduhin na may mangyayari sa isang oras o sa iba pa. Maging masaya sa iyong pang-araw-araw na buhay at sa lahat ng ito ay nag-aalok. Kung mayroon kang negatibong mga saloobin tungkol sa lahat at laging isipin na ang pinakamasama ay mangyayari, hindi ka makakaramdam ng kapayapaan sa iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng respeto na nararapat.
   • Halimbawa, kung nag-apply ka para sa isang trabaho na talagang gusto mo, huwag mong sabihin na wala kang pagkakataon dahil may iba pang mga kwalipikadong tao na nag-apply din. Sinabi mo ba na kapana-panabik na makuha ang trabahong ito at kahit na hindi ka nila makipag-ugnay sa iyo, ipinagmamalaki mo pa rin na ipinadala ang iyong aplikasyon.

6. 
   

   
   Tumigil sa nais na mapalugdan ang lahat. Isa sa mga kadahilanan na maaaring hindi ka magalang sa iyong sarili ay ang pakiramdam mo ay masama dahil ikaw ay nag-iisa kapag ang lahat ng iyong mga kaibigan ay nasa isang relasyon o dahil hindi ka komportable dahil lahat kumita ng mas maraming pera kaysa sa iyo. Panatilihin ang iyong sariling mga pamantayan at magtrabaho patungo sa mga hangarin na nais mong makamit. Huwag sayangin ang iyong oras sa paggawa ng mga bagay na maaaring mapabilib ang iyong mga kaibigan sa Facebook o bigyan ka ng karapatang ipagmalaki tungkol dito. Ito ay isang mas kahanga-hanga upang gawin kung ano ikaw nais na gawin kaysa sundin ang landas na ginawa ng lahat.

7. 
   

   
   Iwanan ang iyong paninibugho. Itigil ang nais na magkaroon ng kung ano ang mayroon ang iba at magtrabaho upang makamit ang gusto mo para sa iyong sarili. Ang kapaitan at sama ng loob na sumasama sa paninibugho ay magagawa mo lamang na mapoot sa iyong sarili at nais na maging ibang tao. Isantabi ang iyong paninibugho at gumawa ng mga pagsisikap na gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo.

8. 
   

   
   Maniwala sa iyong mga pagpipilian. Kung nais mong igalang ang iyong sarili, kailangan mong paniwalaan ang mga desisyon na nagawa mo. Dapat kang maging matatag sa iyong pinaniniwalaan at gumawa ng isang pagsisikap upang maunawaan ang iyong sarili at malaman kung ano ang talagang napasaya mo. Gantimpalaan ang iyong sarili ng isang mahusay na pagpapasya at sundin ito, kahit mahirap ito.
   • Maaari kang humingi ng payo sa iba at maaari pa itong makatulong sa iyo na makakuha ng isang mas balanseng pananaw, ngunit hindi mo dapat gugugulin ang iyong oras sa pag-aalinlangan sa iyong sarili, na iniisip na nakagawa ka ng masama, at nais na gawin ang pareho. iba ang mga bagay.

9. 
   

   
   Alamin kung paano mahawakan ang pintas. Upang talagang igalang ang iyong sarili, dapat mong malaman ang taong tunay ka. Kung ang isang tao ay gumawa ng kapaki-pakinabang at nakabubuo na mga komento, hatulan kung ano ang sinabi niya sa iyo. Maaari mong gamitin ang mga komentong ito upang mapabuti ang iyong sarili. Makakatulong ang pintas na makakatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na tao.
   • Maaaring sabihin sa iyo ng iyong kasintahan na maaari mong marinig nang mas mahusay kapag kailangan niya ka o masasabi sa iyo ng iyong boss na maaari mong isulat ang iyong ulat nang may higit na pangangalaga.
   • Kung ang isang tao ay nangangahulugang sa iyo o sinusubukan mong saktan ka, huwag pansinin ang kanyang mga kritiko. Minsan maaaring mahirap sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tao na nagsasabi sa iyo ng isang bagay na totoo sa isang malupit na paraan at isang taong nagsasabi sa iyo ng isang bagay na bastos sa isang paraan maganda. I-rate ang mga pagsusuri na ito nang matapat at maingat.

10. 
    

    
    Huwag masaktan ng iba. Bagaman tila imposible, ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kaligayahan ay maaaring magmula lamang sa iyong sarili, hindi mula sa mga taong nakapaligid sa iyo. Siyempre, maaari mong mas mahusay ang pakiramdam sa pamamagitan ng pakikinig ng mga papuri o pagtanggap ng mga gantimpala, mga kaibigan sa pagtatapos ng araw, ang iyong kaligayahan at kasiyahan ay dapat na nagmula lamang sa iyong sarili. Huwag hayaan ang iba na sabihin sa iyo kung ano ang kailangan mo, pagwiwastuhan ang iyong sarili o maging sanhi ng iyong sarili na tanungin ang iyong pinaniniwalaan. Kung nais mong igalang ang iyong sarili, dapat mong siguraduhin na gumawa ka ng mga tamang desisyon at natutong hayaang magsalita ang masamang wika.
    • Kung palagi mong hayaan ang iba na baguhin ang iyong mga ideya o tanungin ang iyong mga desisyon, ang mga tao ay naniniwala na wala kang matibay na paniniwala. Kapag nahanap mo ang isang bagay na pinaniniwalaan mo, mas mahirap hayaang maabot ka ng mga negatibong tao.

Bahagi 2 Kumilos sa sarili

1. 
   

   
   Tratuhin ang iyong sarili nang may paggalang. Madalas nating ginagawa ang mga bagay sa ating sarili na hindi natin maiisip na gawin sa isang taong mahal sa atin. Halimbawa, ano ang huling beses na sinabi mo sa isang kaibigan na siya ay pangit, na siya ay isang bumagsak o na hinadlangan mo siya na sundin ang kanyang mga pangarap? Anuman ang iyong kahulugan ng paggalang, ilapat mo ito sa iyong sarili. Huwag mong iinsulto ang iyong sarili at huwag saktan ang iyong sarili, kahit na masama ang pakiramdam mo. Ang ganitong uri ng paggamot ay magpapalala sa iyo. Narito ang ilang mga paraan upang malunasan ang iyong sarili nang may pangunahing paggalang.
   • Huwag magnakaw, halimbawa sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kredito nang walang pagsasaalang-alang. Sa katunayan, nagnanakaw ka ng pera mula sa iyong hinaharap, dahil sa isang araw o sa iba pang kailangan mong bayaran.
   • Maging matapat sa iyong sarili sa halip na tanggihan ang talagang gusto mo.
   • Isipin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong sariling mga mapagkukunan ng kaalaman at paggawa ng pananaliksik sa halip na sundin lamang ang mga opinyon ng iba.

2. 
   

   
   Alagaan ang iyong katawan. Kapag nagsusumikap ka upang mapanatiling malusog ang iyong katawan, makakaramdam ka ng pisikal, ngunit magkakaroon ka rin ng pagmamalaki. Ang pagrespeto sa katawan ng isang tao ay nangangahulugan din na hindi mang-insulto sa sarili kung ano ito, syempre. Magsagawa ng mga pagsisikap na maging maayos at malusog, ngunit huwag pumuna sa mga bagay na hindi mo makontrol, tulad ng iyong mga sukat. Tumutok sa mga bagay na maaari mong baguhin at pagbutihin at gawin ito dahil sa pakiramdam mo mabuti, hindi dahil sa palagay mo hindi sapat mabuti ang paraan mo.
   • Hindi ibig sabihin na sa pamamagitan ng pagpunta sa gym at pagkakaroon ng pangarap na katawan, magkakaroon ka ng higit na paggalang sa iyong sarili. Nangangahulugan ito na kung hindi mo naagawin ang oras upang bigyang-pansin ang iyong hitsura, magsisimulang mawalan ka ng paggalang sa iyong sarili.

3. 
   

   
   Layunin para sa mga lugar ng pagpapabuti. Ang paggalang sa sarili ay hindi nangangahulugang isipin na perpekto ka at walang pasubali na kailangan mong pagbutihin. Nangangahulugan itong magawang tanggapin ang mga bagay na hindi mo mababago ang tungkol sa iyong sarili habang nagtatrabaho upang mabago ang mga bagay na maaari mong baguhin. Gumawa ng kaunting oras upang isipin ang iyong sarili at mapagtanto ang mga lugar kung saan maaari kang mapabuti. Maaaring naisin mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig, maaaring gusto mong pamahalaan ang iyong buhay na may mas kaunting stress, o maaaring nais mong gawing maligaya ang mga tao sa paligid mo nang hindi sinasakripisyo ang iyong sariling kaligayahan.
   • Maghanda ng isang plano upang sumulong sa lugar na iyong napili at sa lalong madaling panahon ay magkakaroon ka ng higit na paggalang sa iyong sarili. Gumawa ng isang listahan ng mga lugar na nais mong pagbutihin. Kumuha ng mga tala kapag nagsusulong ka, kahit maliit na pag-unlad. Mahalagang tandaan ang iyong maliit at malaking panalo.
   • Siyempre, ang isang pagbabago sa pag-uugali at paraan ng pag-iisip tungkol sa pag-uugali ng isang tao ay tumatagal ng higit sa isang araw o dalawa, kakailanganin mong magpakita ng pangako at tiyaga. Gayunman, ikaw ay makaramdam ng mas kumpiyansa kung gagawin mo ang iyong unang mga hakbang sa landas sa higit na paggalang sa sarili.

4. 
   

   
   Pagbutihin ang iyong sarili. Upang mapabuti ang ibig sabihin ay subukan ang mga bagong bagay at buksan ang isipan ng isang tao sa mga bagong posibilidad.
   • Maaari kang mapabuti sa pamamagitan ng pagkuha ng mga klase sa yoga, pag-boluntaryo, paggastos ng mas maraming oras sa pag-aaral ng mga matatanda, natututo upang makita ang iba't ibang mga punto ng view tungkol sa parehong sitwasyon, pagbabasa ng balita o paggawa ng mga bagay. pagsisikap na malaman ang mga bagong bagay.

Bahagi 3 Pakikipag-ugnay sa iba

1. 
   

   
   Igalang ang iba. Kung nais mong igalang ang iyong sarili, dapat mong simulan sa pamamagitan ng pagrespeto sa mga tao sa paligid mo, hindi lamang sa mga taong may higit na karanasan o mas nakamit, ngunit ang lahat ng mga tao na gumawa sa iyo ng walang pinsala. Siyempre, ang ilang mga tao ay hindi karapat-dapat sa iyong paggalang, ngunit dapat kang gumawa ng mga pagsisikap na tratuhin ang iba sa paraang nais mo silang tratuhin ka, makipag-usap sa iyong boss o sa tagapangasiwa ng supermarket. Narito ang ilang mga pangunahing paraan upang igalang ang iba.
   • Maging matapat sa iba.
   • Huwag magnakaw, hindi masaktan at huwag mang-insulto sa iba.
   • Makinig sa kung ano ang sinasabi nila sa iyo, pinahahalagahan ang kanilang opinyon at iwasang makagambala sa kanila.

2. 
   

   
   Alamin kung paano makilala ang mga oras na ang mga tao ay hindi magpakita sa iyo ng paggalang at kumilos nang naaayon. Ang isang taong may respeto sa sarili ay hindi hayaan ang iba na hindi iginagalang sa kanya at mas gugustuhin ang wala sa anumang bagay sa isang taong hindi iginagalang ito. Ito ay maaaring mukhang malinaw, ngunit madalas na tinatanggap mo na ginagamot nang masama (sa anumang paraan) dahil sa palagay mo walang alam ang ibang tao, dahil ayaw mong mawala ang taong iyon o dahil mayroon kang isang masamang imahen ng sa iyong sarili at sa tingin hindi mo nararapat mas mahusay. Kapag ang isang tao ay hindi magpakita sa iyo ng isang pangunahing paggalang, tumayo at hilingin sa kanila na mas mahusay kang magamot.
   • Kung ang taong iyon ay patuloy na walang paggalang sa iyo, iwasang makita siya. Siyempre, hindi madaling masira ang relasyon sa isang tao na malinaw na walang paggalang, lalo na kung talagang pinangangalagaan mo ang taong iyon. Ngunit sa sandaling nawalan ka ng masamang ugali ng pakikipag-date sa isang taong nagpapadala sa iyo ng isang masamang larawan ng iyong sarili, makikita mo na ang iyong paggalang sa iyong sarili ay nagsisimula na maging mas mahusay.
   • Alamin kung paano kilalanin ang isang manipulative at pang-awtoridad na relasyon. Mahirap makita kung ang isang taong malapit sa iyo ay hindi nagpapakita ng paggalang, lalo na kung ang taong iyon ay banayad at madaya at matagal nang umiikot.

3. 
   

   
   Magsanay ng walang komunikasyon na komunikasyon. Kung humarap sa ibang tao nang walang paggalang, subukang sundin ang positibo at produktibong mga rekomendasyon.
   • Huwag kang manligaw o mang-insulto sa taong ito. Ang ganitong uri ng pagkilos ay nakasalalay sa pag-uusap sa paghuhusga at gumagawa ng isang pag-uusap na hindi produktibo.
   • Kilalanin kung ano ang iyong nararamdaman. Maging matapat tungkol sa kung ano ang iyong naramdaman at responsibilidad para sa iyong emosyon.
   • Sabihin nang malinaw kung ano ang kailangan mo at kung ano ang gusto mo. Maaari mong sabihin halimbawa: Kailangan kong makakuha ng isang mas mahusay na larawan ng aking sarili at ayaw kong marinig ang iyong mga negatibong komento.

4. 
   

   
   Huwag masyadong umasa sa iba upang maging mabuti ang iyong sarili. Masyadong madalas sa mga romantikong relasyon o pagkakaibigan, isakripisyo mo ang iyong sariling mga pangangailangan at hahayaan mong kontrolin ka ng iba dahil natatakot ka na mawala ito. Maaari mong isipin na ang kanyang mga opinyon ay mas mahalaga kaysa sa iyo. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng pansin sa mga pangangailangan ng iba sa halip na ang sariling mga pangangailangan ay isang klasikong tanda ng kawalang-galang sa sarili. Alamin na hindi mo kailangang umasa sa ibang tao upang maging masaya.
   • Upang magsimula, subukang mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong kontrolin at kung ano ang hindi mo makontrol. Halimbawa, hindi mo mapigilan ang ginagawa ng iba (maiimpluwensyahan mo sila, ngunit hindi mo mapigilan ang mga ito) at hindi mo makontrol ang oras. Gayunpaman, maaari mong kontrolin ang iyong reaksyon sa mga mahirap na sitwasyon, halimbawa sa pamamagitan ng pag-aaral na igiit ang iyong sarili at itakda ang malusog na mga hangganan, upang mapalakas at igalang ang mga ito. Makatutulong ito sa iyo na malaman ang mga malusog na pag-uugali na hihikayat sa mga tao na tratuhin ka nang maayos at dagdagan ang iyong paggalang sa iyong sarili.

5. 
   

   
   patawarin sa iba. Kung nais mong igalang ang iyong sarili, dapat mong malaman na patawarin ang mga taong nagkamali sa iyo. Hindi nangangahulugang kailangan mong maging pinakamahusay na mga kaibigan sa mundo, nangangahulugang kailangan mong patawarin sila para sa iyo at matutong magpatuloy. Kung ginugol mo ang lahat ng iyong oras sa pag-iisip tungkol sa iyong sama ng loob, hindi ka maiisip na matino at mabubuhay ang kasalukuyang sandali. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor sa pamamagitan ng pagpapatawad sa mga tao para sa magpatuloy.
   • Kahit na may nagawa sa iyo ng isang hindi mapapatawad na pinsala, dapat kang gumawa ng isang pagsisikap upang magpatuloy. Hindi mo kayang magawa ang iyong galit at sama ng loob magpakailanman.
   • Ang pagpapatawad sa iba ay isang regalong ibinibigay mo sa iyong sarili at isang pagkilos na ginagawa mo para sa iyong sariling kagalingan. May karapatan kang magalit sa loob ng maikling panahon, ngunit kung manatili ka nang matagal, ang galit na ito ay makagambala sa iyong buhay at kaligayahan. Napagtanto na kapag tinatrato ka ng mga tao, ito ay dahil wala silang isa sa kanilang buhay upang gamutin sila nang maayos at maaari silang mas masahol nang wala ka. Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong patawarin sila sa kanilang mga pagkakamali, dahil ang taong makikinabang sa karamihan ay sa iyo.

Bahagi 4 Ang pagiging mabuti sa sarili

1. 
   

   
   Huwag mong ipamali ang iyong sarili. Kung talagang nais mong igalang ang iyong sarili, kailangan mong ihinto ang pagpapabaya sa iyong sarili, lalo na sa harap ng iba. Maaari mong matawa ang iyong sarili, ngunit sabihin ang mga bagay tulad Malaki ang hitsura ko ngayon o bakit may gustong makausap sa akin? ay ibang bagay Kung bumaba ka, hinihikayat mo ang iba na gawin ang parehong bagay.
   • Sa susunod na magkaroon ka ng negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili, isulat ito sa halip na sabihin ito nang malakas. Kung sasabihin mo nang malakas, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pagkakataon sa pag-iisip kung ano ang totoo.

2. 
   

   
   Huwag hayaang makita ng iba na gumawa ka ng isang bagay na ikinalulungkot mo mamaya. Subukang mag-focus sa mga bagay na magpapasaya sa iyo sa ibang pagkakataon, hindi gaanong mga bagay na nakakatawa ng malakas sa iba o mahuli ka ng pansin. Lumayo sa mga pag-uugali na ikinalulungkot mo, tulad ng pag-inom ng higit sa makatuwiran at pag-uugali sa hindi nakakaakit na paraan sa publiko o pag-dred sa isang tao sa isang bar lamang upang maakit ang pansin.
   • Subukang mapanatili ang isang palaging imahe ng iyong sarili. Ang iba ay mahihirapan na igagalang sa iyo bilang pinakamatalinong mag-aaral sa klase kung sumayaw ka na may lilim sa iyong ulo sa isang partido sa gabi bago.

3. 
   

   
   Alamin kung paano mahawakan ang malakas na emosyon. Ito ay normal na mawalan ng kontrol sa pana-panahon, ngunit kung madalas itong mangyari sa mga hindi gaanong bagay, makakakuha ka ng isang mas mahusay na paggalang sa iyong sarili sa pamamagitan ng pamamahala ng maliit na mga stress sa buhay nang mas epektibo. Subukang kalmado ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglalakad, huminga nang malalim at bumalik sa paunang sitwasyon kapag kumalma ka. Sa pamamagitan ng pamamahala ng mga sitwasyon sa buhay na may isang mahinahon na isip sa halip na pabayaan ang iyong damdamin na dumaloy, mas madarama mo ang kontrol sa iyong buhay at mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa mga paraan kung saan pinamamahalaan mo ang iyong pang-araw-araw na sitwasyon naman ay makakatulong sa iyo na makakuha ng higit na paggalang sa iyong sarili.
   • Kung nakaramdam ka ng galit, humingi ng paumanhin sa iyong sarili at mabilis na maglakad, huminga ng sariwang hangin, o tumawag sa isang taong makakatulong sa pagpapatahimik ka. Maaari mo ring subukang magnilay, ilarawan sa iyong journal o makipag-usap sa isang tao.

4. 
   

   
   Alamin kung paano makilala ang iyong mga pagkakamali. Kung talagang nais mong igalang ang iyong sarili, dapat mong malaman kapag nagkamali ka. Kung ikaw ay nagkamali, ipagbigay-alam sa iba sa isang paraan na nagpapakita na talagang nagsisisi ka at naisip mo na ang tungkol sa sitwasyon upang maiwasan ang paggawa ng parehong pagkakamali sa hinaharap. Sa pamamagitan ng pananagutan sa iyong nagawa at paggawa ng iyong makakaya upang iwasto ang sitwasyon, hindi ka masasama sa iyong pagkakamali, na tumutulong sa iyo na igalang ang iyong sarili, dahil alam mo at ikaw ay ipagmalaki nagawa mo ang iyong makakaya kahit na ang mga bagay ay hindi napunta pati na rin sa inaasahan mo. Bigyan ang mga tao sa paligid mo at ng iyong sarili ng sapat na paggalang upang maamin na ikaw ay isang tao lamang.
   • Kung matutunan mong kilalanin na ikaw ay mali, mas maraming paggalang sa iyo ang mga tao at higit na mapagkakatiwalaan ka.

5. 
   

   
   Gumugol ng oras sa mga taong igagalang sa iyo. Maaari kang maging sigurado sa pagkakaroon ng mas kaunting paggalang sa iyong sarili kung ginugol mo ang iyong oras na napapalibutan ng mga taong nagpaparamdam sa iyo ng masama, dahil masasaktan ka dahil sa kung ano ang sinasabi ng mga taong ito, ngunit malalim sa loob mo ay magiging nagagalit din sa iyong sarili sa hindi pagkakaroon ng lakas ng loob na sabihin sa kanya na tumigil. Maghanap ng mga taong nagpapasaya sa iyo at mabuti tungkol sa iyong sarili at sa buong mundo, ang mga taong gumugol ng oras upang makinig sa iyo at tulungan kang pamahalaan ang iyong emosyon.
   • Ito ang lahat ng higit na totoo para sa mga relasyon. Ito ay halos imposible na magkaroon ng paggalang sa iyong sarili kung lumabas ka sa isang tao na nagpaparamdam sa iyo na parang mas mababa sa wala.

6. 
   

   
   Manatiling mapagpakumbaba. Iniisip ng ilang tao na mas mamahalin pa nila ang isa't isa kung ipinagmamalaki nila ang kanilang mga tagumpay. Gayunpaman, sa pamamagitan nito ay ipinakita mo sa iba na hindi ka nakakaramdam ng ligtas sa iyong sarili. Kung nais mong tunay na iginagalang ka ng iba, dapat kang magsanay ng kahinhinan at pagpapakumbaba, ibig sabihin, kilalanin ng iba na ikaw ay pambihira.