Paano gamutin ang natural naemia

May -Akda: Lewis Jackson

Petsa Ng Paglikha: 8 Mayo 2021

I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024

Video.: Pinoy MD: What food to eat to help lower your blood pressure

Nilalaman

yugto
Pamamaraan 1 Ayusin ang iyong diyeta upang labanan laban sa kulang sa anemya
Paraan 2 Tratuhin ang iba pang mga form
Paraan 3 Maunawaan ang lahat tungkol sa dugo

Sa artikulong ito: Pag-aayos ng iyong diyeta upang labanan laban sa kakulangan sa anemiaAng pagbabanta sa iba pang mga anyo ng anemiaAng lahat ay nauunawaan ang tungkol sa anemia28 Mga Sanggunian

Ang Lanemia ay isang karamdaman na nangyayari kapag walang sapat na pulang selula ng dugo sa dugo upang magdala ng oxygen sa mga tisyu at mga cell sa katawan. Maaari itong maging talamak (panandaliang) o talamak (matagal) at maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa malubhang. Bilang karagdagan, dumating ito sa maraming mga form, ang pinaka-karaniwang pagiging kakulangan sa bakal sa katawan. Depende sa kaso, maaari mong gamutin ang problema sa pamamagitan ng pag-ampon ng isang naaangkop na diyeta at pagkuha ng mga pandagdag.

yugto

Pamamaraan 1 Ayusin ang iyong diyeta upang labanan laban sa kulang sa anemya

Kumain ng mas maraming bakal. Kung nagdurusa ka sa anemia na nagreresulta mula sa kakulangan sa iron, kakailanganin mong magdagdag ng mas maraming bakal sa iyong diyeta. Ang mga kalalakihan at kababaihan na hindi nasa panganganak na panganganak ay nangangailangan ng mga 10 mg na bakal bawat araw. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na regla at pagpapasuso ay nangangailangan ng 15 mg at ang mga buntis ay dapat kumonsumo ng 30 mg bawat araw. Upang gawin ito, kumain ng hindi bababa sa 2 o 3 servings ng mga pagkaing mayaman sa iron sa isang araw. Narito ang ilang inirekumendang pagkain:
- pulang karne, atay, manok, baboy at isda,
- spinach, green repolyo, Swiss chard, mustasa gulay, beet greens, lettuce, broccoli at kale,
- tofu, toyo at iba pang mga produkto ng toyo,
- legume (mga gisantes, puting beans, inihurnong beans, beans sa bato, mga chickpeas at soya beans),
- mga pinatuyong prutas, tulad ng mga pasas, plum at aprikot,
- prune juice,
- tinapay at buong butil ng butil na pinatibay ng bakal.
Iwasan ang mga pagkain na nagpapabawas sa antas ng iron. Ang ilang mga produkto ay may epekto sa katawan. Kung sinusubukan mong dagdagan ang iyong paggamit ng bakal, huwag uminom ng tsaa, tsokolate o kape sa panahon ng pagkain dahil binago nila ang pagsipsip ng nutrient na ito. Sa wakas, iwasan din ang mga suplemento ng bakal kapag kumakain.
- Iwasan ang pag-inom ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ng hindi bababa sa isang oras pagkatapos ng pag-ubos ng bakal, dahil ang calcium na naglalaman nito ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng mga sustansya.
Kumonsumo ng higit pang bitamina B12. Kung ang kakulangan sa iyong bitamina B12 ay nagdudulot ng iyong anemia, kailangan mong madagdagan ang iyong paggamit ng nutrient na ito. Dapat kang uminom ng 2.5 μg araw-araw, 2.6 μg sa panahon ng pagbubuntis at 2.8 μg kung nagpapasuso ka. Kumonsumo ng hindi bababa sa 2 o 3 servings ng mga pagkaing B12 na pagkain sa isang araw upang madagdagan ang iyong paggamit ng nutrient na ito. Narito ang ilang mga halimbawa:
- mga cereal ng agahan na mayaman sa bitamina na ito,
- karne ng baka, atay, manok, sardinas, salmon, tuna at bakalaw,
- itlog, gatas, yoghurt at keso,
- mga produkto na yumayaman sa bitamina B12, tulad ng toyo at burger ng gulay.
Kumain ng mas maraming folic acid. Ang isang kakulangan ng folic acid, isa pang uri ng bitamina B, ay maaari ring maging sanhi ng anemia. Ang mga kalalakihan na nasa edad na 13 ay dapat kumonsumo ng 400 μg ng nutrient na ito bawat araw. Ang mga kababaihan 13 taong gulang at mas matanda, ang buntis o nagpapasuso ay dapat tumagal ng 400 hanggang 600 μg bawat araw. Upang gawin ito, ubusin ang hindi bababa sa 2 o 3 servings ng mga produktong mayaman sa folic acid bawat araw. Narito ang ilan sa kanila:
- tinapay, pasta at bigas na pinayaman ng folate,
- kale, lettuce, broccoli, spinach, Swiss chard, black repolyo at beet greens,
- mga legume tulad ng cowpea, lentil, beans beans, chickpeas at kidney beans,
- atay ng baka,
- itlog,
- saging, dalandan, orange juice, iba pang prutas at juice.
Kumain ng mas maraming bitamina C. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga sustansya na ito upang makabuo ng higit pang mga pulang selula ng dugo at manatiling malusog. Ang mga may sapat na gulang sa edad na 19 ay inirerekomenda na ubusin ang 85 mg ng bitamina C araw-araw, habang ang mga naninigarilyo ay nangangailangan ng 35 mg higit pa. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagtaguyod ng mahusay na pagsipsip ng bakal, ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina C ay maaaring kainin kasama ang mga pagkaing mayaman sa iron upang madagdagan ang pangkalahatang pagsipsip. Narito ang ilang mga pagkaing mayaman sa bitamina C:
- prutas ng sitrus, tulad ng mga dalandan, mandarins, suha, limon at dayap,
- kiwi, papaya at pinya,
- mga berry tulad ng mga raspberry at strawberry,
- cantaloupe,
- mga gulay tulad ng broccoli, pulang sili, kamatis, patatas, repolyo, mga Brussels sprout at berdeng mga berdeng gulay.
Siguraduhin na kumuha ng sapat na mineral at bitamina. Bigyang-pansin ang kung magkano ang iron, bitamina B12, bitamina C, at folic acid na kinukuha mo sa bawat araw. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsubaybay sa laki ng mga bahagi na iyong kinukuha at sa pamamagitan ng paghahanap sa Internet para sa dami ng bawat nutrient sa laki ng iyong mga bahagi.
- Maaari mo ring matukoy ang nutritional halaga ng mga pagkaing kinakain mo gamit ang isang online na tool na kinakalkula ang kabuuang halaga ng mga bitamina at mineral.
Kumuha ng mga pandagdag. Kung napag-alaman mo na hindi ka makakonsumo ng sapat na nutrisyon mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, maaari kang kumuha ng isang suplemento upang iwasto ang problema. Subukang bumili ng mineral at bitamina na nagmula sa mga organikong at buong produkto, sa halip na mga synthesized na chemically. Maaari kang bumili ng isang pandagdag para sa bawat bitamina o mineral o isang multivitamin na naglalaman ng lahat ng mga pagkaing ito nang sabay-sabay.
- Tiyaking ang lahat ng mga suplemento na iyong binili ay nasubok ng isang independiyenteng laboratoryo at natanggap ang pag-apruba ng isang maaasahang katawan, tulad ng Ministry of Agriculture o European Food Safety Authority (EFSA).
- Laging sundin ang mga tagubilin at rekomendasyon ng iyong doktor para sa maayos na pagkuha ng mga pandagdag.
Iwasan ang labis na paggawa nito. Bagaman umiiral ang mga sustansya sa likas na katangian, ang panganib ng labis ay palaging nalalapit. Kung kukuha ka ng higit sa iyong kailangan, maging sa anyo ng mga pagkain o pandagdag, maaari itong maging sanhi ng masamang epekto sa iyong kalusugan.
- Halimbawa, ang labis na pagkonsumo ng mga suplemento ng bakal ay maaaring maging sanhi ng isang kondisyon na tinatawag na nakuha hemochromatosis. Ang karamdaman na ito ay maaaring maging seryoso.
Suriing muli. Kapag nakagawa ka ng mga pagbabago sa iyong diyeta, dapat mong suriin muli upang masuri ang anumang mga pagpapabuti. Sa prinsipyo, inirerekomenda na maghintay sa pagitan ng 6 at 8 na linggo para sa isang pagsusuri sa kalusugan, maliban kung inanyayahan ka ng iyong doktor na gawin ito nang mas maaga.

Paraan 2 Tratuhin ang iba pang mga form

Iwasan ang mga nag-trigger. Walang lunas para sa mga namamana na form, ngunit posible na gamutin ang mga ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa ilang mga kadahilanan na maaaring masira ang higit pang mga pulang selula ng dugo. Narito ang ilang mga paraan upang tamasahin ang mabuting kalusugan at maiwasan ang pagkawasak ng mga erythrocytes: manatiling mainit, shydrater, limitahan ang pakikipag-ugnay sa ilang mga pagkain at maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga taong may trangkaso, sipon o impeksyon sa bakterya o virus.
- Siyempre, mas madaling sabihin kaysa sa tapos na: hindi laging posible na malaman kung nakipag-ugnay ka sa isang taong may sipon o trangkaso.
- Upang maprotektahan ang iyong immune system at maging mas madaling kapitan ng impeksyon, subukang manatiling malusog hangga't maaari.
Tratuhin ang sakit na sakit sa cell. Ang mga lamig, pag-aalis ng tubig, pisikal na bigay, lagnat at impeksyon ay maaaring maging sanhi ng sakit na sakit sa cell. Kung nagdurusa ka sa karamdaman na ito, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay upang maiwasan ang isang krisis. Narito ang ilan sa kanila:
- uminom ng maraming tubig araw-araw,
- maiwasan ang matinding temperatura (mainit o malamig),
- gawin ang mga pagsasanay sa katamtaman,
- maglakbay lamang sa sasakyang panghimpapawid na nilagyan ng isang presyurado na cabin,
- gumamit ng isang suplemento ng oxygen sa mataas na taas.
Kung nagdurusa ka sa favism, kumuha ng paggamot. Ang isang kakulangan ng isang enzyme na tinatawag na G6PD (glucose-6-phosphate dehydrogenase) ay maaaring maging sanhi ng form na ito ng anemia. Nangyayari ito pagkatapos ng pagkonsumo ng ilang mga pagkain, gamot at iba pang mga sangkap.Laging basahin ang listahan ng sahog ng mga produktong iyong kinokonsumo o nakikipag-ugnay upang matiyak na hindi sila naglalaman ng mga mapanganib na sangkap. Narito ang ilan sa mga sangkap na maaaring magdulot ng mga problema kung mayroon kang kakulangan sa G6PD:
- beans at iba pang mga legume,
- sulphites,
- artipisyal na menthol at asul na tina,
- itim o berdeng tsaa,
- ascorbic acid,
- tonic water, na naglalaman ng quinine,
- ilang mga produkto na walang gluten, ngunit maaaring naglalaman ng mga beans sa listahan ng mga sangkap.

Paraan 3 Maunawaan ang lahat tungkol sa dugo

Bigyang-pansin ang mga sintomas. Maaari silang mag-iba ayon sa sanhi ng asukal sa dugo at bawat partikular na kaso. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng anemia ay ang mga sumusunod:
- pare-pareho ang pagkapagod o pakiramdam ng kahinaan, anuman ang dami ng pahinga o oras ng pagtulog,
- cutaneous pallor at paglamig ng mga paa't kamay,
- pagkahilo,
- mabilis o hindi regular na tibok ng puso,
- mahirap paghinga,
- sakit sa dibdib,
- pagkalito at pagkawala ng memorya,
- sakit ng ulo
Alamin ang sanhi. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, dapat mong makita ang isang doktor sa lalong madaling panahon upang matukoy ang sanhi. Ang Lanemia ay maaaring sanhi ng 4 pangunahing mga kadahilanan, na maaaring humantong sa maraming mga variant ng pathological.
- Ang pinakakaraniwang form ay dahil sa kakulangan sa nutrisyon, na pinipigilan ang katawan mula sa paggawa ng sapat na pulang selula ng dugo. Ito ay kadalasang sanhi ng kakulangan ng mga bitamina ng iron o B.
- Ang Lanemia ay maaari ring ma-trigger ng isang malalang sakit, na binabawasan ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Halimbawa, maaaring ito ay dahil sa sakit sa buto, HIV / AIDS, leukemia at pagkabigo sa bato.
- Ang Lanemia ay maaaring sanhi ng microhemorrhages, iyon ay, panloob na haemorrhages ng laki ng mikroskopiko. Nagreresulta ito sa pagkawala ng dugo na hindi mahawakan ng katawan dahil sa mababang produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga pagdurugo na ito ay madalas na nakakaapekto sa mga bituka.
- Sa wakas, ang mga sakit na autoimmune (higit sa lahat genetic) ay maaari ring maging sanhi ng anemia. Ang hemolytic anemia, sickle cell anemia at thalassemia ay mga genetic na sakit na nagiging sanhi ng pagkasira ng immune system na mapula ang mga pulang selula ng dugo.
Alamin ang tungkol sa mga kadahilanan sa peligro. Maraming mga kadahilanan sa peligro at posible na maiwasan ang ilang mga. Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang:
- kakulangan sa nutrisyon tulad ng isang bitamina at mineral-free diet (tulad ng bitamina C, riboflavin, folate, bitamina B12, iron at tanso, kinakailangan para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo),
- mga sakit sa bituka na pumipigil sa pagsipsip ng mga sustansya, tulad ng sakit na celiac, magagalitin na sakit sa bituka, magagalitin na bituka magbunot ng bituka at bituka pagkamatagusin,
- ang mga patakaran,
- pagbubuntis,
- talamak na sakit,
- isang talamak na pagkawala ng dugo dahil sa isang dumudugo ulser o ang paggamit ng ilang mga gamot,
- isang genetic predisposition,
- isang kasaysayan ng alkoholismo o paggamit ng ilang mga gamot, sakit sa atay, ilang mga impeksyon sa virus, pagkakalantad sa mga nakakalason na kemikal.
Mag-diagnose. Ang doktor ay magsasagawa ng isang pisikal na pagsusuri, sinusuri ang tibok ng puso at paghinga. Susubukan niyang alamin ang pagkakaroon ng mga pisikal na palatandaan at tatanungin ka niya ng ilang mga katanungan tungkol sa iyong iba pang mga sintomas. Bilang karagdagan, malamang na kumuha siya ng isang maliit na dami ng dugo upang maisagawa ang isang kumpletong pagsusuri sa hematologic upang masuri ang dami at kalidad ng mga pulang selula ng dugo at iba pang mga selula ng dugo.
- Kung hindi pa rin niya matukoy ang sanhi ng dugo, magrereseta siya ng iba pang mga pagsubok.
Magaling na. Ang isang mahusay na diagnosis ay mahalaga upang matukoy ang pinakamahusay na paggamot na kinakailangan. Papayuhan ka ng iyong pangkalahatang practitioner na kumunsulta sa isang hematologist, espesyalista sa mga sakit sa hematological, upang gamutin ka sa pinakamahusay na posibleng paraan. Ang paggamot ng anemya ay nakasalalay sa uri, sanhi at kalubhaan ng sakit.
- Narito ang ilang mga opsyon sa therapeutic na maaari niyang inirerekumenda: gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at kumuha ng mga pandagdag, mga iniksyon ng hormone, paggamit ng immunosuppressive, erythropoietin, chelation therapy, mga transplants ng utak ng buto, pagbukas ng dugo o operasyon.