Paano malalampasan ang isang pagkagumon sa amphetamine

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Kilalanin ang pagkuha ng mga amphetamines
• Paraan 2 Kumuha ng propesyonal na tulong
• Pamamaraan 3 Dumaan sa unang weaning
• Pamamaraan 4 Suportahan ang iyong tagumpay

Ang mga amphetamine ay stimulant na gamot na kasama ang mga gamot na ADHD tulad ng Adderall at Ritalin, mga gamot upang gamutin ang narcolepsy, at ang iligal na gamot na tinatawag na "methamphetamine." Ang paggamit ng mga amphetamine ay laganap sa halos 25 milyong mga tao sa buong mundo na gumagamit ng mga ito. Maaari din silang maging pinaka inabuso na iniresetang gamot. Ang mga amphetamine ay labis na nakakahumaling, kaya't napakahirap na itigil ang pagkuha sa sandaling ang iyong katawan ay nasanay na. Kung nananatili kang nakatuon at nakatuon sa pagtagumpayan ang iyong pagkagumon, maaari kang makahanap ng tulong na suriin ang iyong paggamit, humihiling ng isang propesyonal para sa tulong, alam kung paano pamahalaan ang mga sintomas ng pag-alis, at paggamit mga kasanayan upang maisulong ang kapatawaran sa pangmatagalang panahon.

yugto

Pamamaraan 1 Kilalanin ang pagkuha ng mga amphetamines

1. Suriin ang iyong pagkaadik nang matapat. Maaaring mahirap kilalanin na ang iyong paggamit ng amphetamine ay nakatakas sa iyong kontrol, ngunit maging matapat sa iyong sarili tungkol sa dami at dalas ng mga pag-shot. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng isang makatotohanang pagtingin sa iyong problema at mag-udyok sa iyo na gumawa ng mga positibong pagbabago at magtakda ng mga layunin.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Gaano karaming oras ang ibibigay ko sa ugali na ito? Gaano karaming pera ang ginugol ko upang bumili ng mga dosis? "
   • Tanggapin ang katotohanan at ang katotohanan na maaari kang gumastos ng maraming oras at gumastos ng maraming pera sa mga amphetamines. Kapag mas tinatanggap mo ito, mas gusto mong gumawa ng mga positibong pagbabago. Maaaring ito ay dahil ang iyong pagtanggap ay tumutulong sa iyo na makilala ang iyong mga kahinaan, na kinakailangan upang mabago ang iyong pag-uugali.

2. 
   

   
   
   
   Suriin ang epekto ng iyong pagkagumon sa iyong buhay. Muli, maaaring mahirap gawin ito nang matapat, ngunit subukang isipin ang mga bunga ng iyong pagkagumon sa iyong buhay. Halimbawa, alam mo ba na ang paggamit ng amphetamine ay maaaring maging sanhi ng lahat ng mga uri ng negatibong kahihinatnan, tulad ng kakulangan sa atensyon, pagkawala ng memorya, paggawa ng desisyon, kontrol ng salpok, samahan at mga problema sa kalusugan ng kaisipan? pag-aaral? Sa ilang mga kaso, ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa paranoia at psychosis. Kung matutukoy mo ang mga negatibong kahihinatnan na ito, darating ka upang maikilos ang iyong sarili na gumawa ng isang positibong pagbabago.
   • Tanungin ang iyong sarili kung nawalan ka ng mga kaibigan o nasaktan ang mga relasyon na mahalaga sa iyo? Mayroon kang masamang resulta sa paaralan o sa trabaho? Nagdusa ba ang iyong kalusugan sa iyong paggamit ng amphetamine? Maaari bang maging sanhi ang iyong ugali sa iyong mga problema sa batas o naganap na ito?

3. 
   

   
   
   
   Alamin kung paano makilala ang iyong problema. Maaaring mahirap makilala na mayroon kang isang problema. Ang mga indibidwal ay madalas na iniisip na mayroon silang kontrol at maaaring tumigil sa anumang oras. Gayunpaman, ang unang hakbang upang makakuha ng mas mahusay ay ang kilalanin na mayroon kang isang problema.
   • Maaari kang magkaroon ng isang sakit sa paggamit ng amphetamine kung kukuha ka ng mga amphetamine sa malalaking dami o para sa mas mahabang panahon kaysa sa gusto mo, nais mong bawasan ang iyong pagkonsumo, ngunit hindi mo magawa hindi, nag-aaksaya ka ng maraming oras at paghahanap ng enerhiya at paggamit ng mga amphetamine, pagkatapos ay nakabawi mula sa kanilang mga epekto at nais mong ubusin ang mga ito.
   • Ang pagpaparaya ay isa pang sintomas ng karamdaman ng paggamit ng amphetamine. Nangangahulugan ito na pahintulutan mo ang mas malaking halaga sa paglipas ng oras at kailangan mo nang higit pa at higit pa upang makamit ang parehong epekto.
   • Ang isa pang tanda ng karamdaman na ito ay nakakaranas ng mga sintomas ng pag-alis kapag hinihinto mo ang pagkuha nito (mayroon kang hindi kasiya-siyang mga pisikal at mental na epekto).
   • Bilang karagdagan, hindi mo maaaring tapusin ang iyong trabaho o gawaing-bahay dahil sa iyong paggamit ng mga amphetamines, o nagdudulot ito ng mga problema sa iyong mga relasyon, na ang lahat ay nangangahulugang mayroon kang isang problema.
   • Maging mahabagin sa iyong sarili at tanggapin ang iyong problema. Mahinahon at pagmuni-muni tungkol sa iyong mga kahinaan ay talagang mag-uudyok sa iyo na gumawa ng mga pagbabago.

Paraan 2 Kumuha ng propesyonal na tulong

1. 
   

   
   Makipag-usap sa isang doktor. Ang pagkagumon ng amphetamine ay dapat tratuhin bilang isang kondisyong medikal o sakit. Kung maaari, kumunsulta sa isang doktor upang talakayin ang iyong paggamit at ang pinakamahusay na mga paraan upang malampasan ito. Tutulungan ka ng isang doktor na magpasya kung aling paraan ang pinakamainam para sa iyo. Maaari rin siyang magrekomenda ng isang sentro ng paggamot at iba pang mga mapagkukunan.
   • Kung wala ka pang doktor, kontakin ang iyong seguro upang makahanap ng isa. Kung wala kang insurance na medikal, maaari kang makahanap ng libre o murang mga klinika na malapit sa iyo. Suriin din ang mga serbisyong panlipunan para sa serbisyong medikal o mga benepisyo para sa mga pamilyang may mababang kita.
   • Kung ang iyong mga amphetamines ay inireseta ng isang doktor o psychiatrist, talakayin ang problema sa doktor na inireseta sa kanila.
   • Kung gumagamit ka ng methamphetamine, isang iligal na sangkap, maaari mong karaniwang talakayin ito nang bukas sa iyong doktor nang walang takot sa mga ligal na repercussion, dahil ang mga doktor ay madalas na nakagapos ng propesyonal na lihim.Siguraduhing hilingin sa iyong doktor ang karagdagang mga detalye tungkol sa mga limitasyon ng kanilang pagiging kompidensiyal (kung ikaw ay kumakatawan sa isang panganib sa iyong sarili o sa iba pa).

2. 
   

   
   Subukan ang mga gamot upang mabawasan ang iyong pagkonsumo. Ang mga gamot tulad ng naltrexone at bupropion ay madalas na ginagamit sa paggamot at pagbawas ng paggamit ng amphetamine.
   • Kumunsulta sa iyong pangkalahatang practitioner o psychiatrist.

3. 
   

   
   Sundin ang isang sikolohikal na paggamot. Ang ilang mga pagpipilian tulad ng Cognitive Behaviour Therapy ay tumutulong sa iyo na mabawasan o maalis ang iyong paggamit ng mga amphetamines. Ito ay isang paraan ng paggamot na nakatuon sa isang pagbabago sa pag-iisip upang baguhin ang mga damdamin at pag-uugali.
   • Makipag-usap sa isang lisensyadong psychologist, therapist sa pamilya at kasal o iba pang mga lisensyadong klinika. Sa pangkalahatan, maaari kang makakuha ng impormasyon ng contact para sa mga propesyonal na ito mula sa iyong seguro sa medikal.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang iba't ibang mga pagpipilian. Magkakaroon ka ng dalawang pangunahing pagpipilian upang itigil ang pagkuha ng mga amphetamines: maaari mong bawasan ang iyong pagkonsumo sa pamamagitan ng pagsunod sa payo ng iyong doktor o maaari kang sumunod sa isang programa ng detoxification. Hindi inirerekumenda na huminto nang sabay-sabay. Anuman ang iyong pinili, dapat kang magkaroon ng isang plano sa plano at programa sa lugar upang matulungan kang pagalingin.
   • Isipin ang posibilidad ng isang programa ng detox, isang yunit ng pasyente sa araw kung saan maaaring sundin ka ng isang therapist at mga propesyonal sa kalusugan sa panahon ng iyong rehab. Ang Rehab at mga sentro ng rehabilitasyon ay maaaring ang pinakamahusay na mga lugar upang ma-detox ang iyong system, ngunit ang mga solusyon na ito ay hindi magagamit sa lahat dahil maaari silang maging mahal.
   • Isaalang-alang ang isang pangkat ng suporta sa iyong lugar. Ang mga miyembro ng mga pangkat na ito ay madalas na nagkikita sa mga sentro ng komunidad at iba pang mga lugar upang talakayin at suportahan ang isa't isa. Alamin na malaman ang iyong mga pagpipilian bago simulan ang rehab upang magkaroon ng isang plano sa lugar sa pinakamahirap na oras.

Pamamaraan 3 Dumaan sa unang weaning

1. 
   

   
   Kontrolin ang iyong kapaligiran. Kapag tumigil ka sa pagkuha ng mga amphetamines, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng pag-atras at pagnanasa para sa pagkuha ng sangkap na ito. Ihanda ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-set up ng isang ligtas na kapaligiran para sa iyong detoxification. Sa isip, dapat kang manatili sa isang lugar kung saan hindi mo mahahanap ang mga amphetamines, kung saan hindi ka magkakaroon ng madaling pag-access at kung saan hindi ka malamang makatagpo ng mga kaibigan o kamag-anak na kumukuha sa kanila.
   • Isaalang-alang ang isang pangunahing pagbabago ng telon. Kung maaari, pumunta sa isang kaibigan o kamag-anak na sumusuporta sa iyo sa halip na manatili sa bahay. Maaari itong mas madaling masira ang ikot ng pagkagumon kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang lugar na hindi mo alam.
   • Isaalang-alang ang pagpunta sa isang paggamot o sentro ng detox.

2. 
   

   
   Kilalanin ang mga taong makakatulong sa iyo. Kilalanin muna kung sino ang susuportahan sa iyo kapag dumaan ka sa mga sintomas ng pag-atras at pag-alis. Ang mga propesyonal tulad ng mga doktor at mga therapist ay nahuhulog sa kategoryang ito, tulad ng mga miyembro ng mga grupo ng suporta, malapit na mga kapamilya at mabuting kaibigan, hangga't wala sa mga taong ito ang kumukuha ng droga.
   • Maaaring maging kapaki-pakinabang na gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga taong maaari kang makipag-ugnay sa iyong rehab. Siguraduhing ihanda ang mga numero ng contact ng emergency, impormasyon ng contact ng iyong doktor at ang pinakamalapit na address ng ospital.

3. 
   

   
   Maghintay at maghanda para sa mga sintomas ng pag-alis. Habang umaangkop ang iyong katawan sa kakulangan ng amphetamine, makakaranas ka ng mga sintomas ng pag-alis, kung saan ang pinakamalala ay magaganap sa unang 24 na oras. Pagkatapos, ang kanilang kalubhaan ay dapat bumaba sa susunod na dalawa hanggang tatlong linggo. Ang pinakakaraniwang sintomas ng pag-alis ay kasama ang pagtaas ng pagtulog at paggamit ng pagkain, nalulumbay na kalagayan, mga problema sa konsentrasyon, pagkamayamutin, pakiramdam ng pagkabalisa, pagkapagod, makatotohanang o hindi komportable na mga pangarap, at kagustuhan.
   • Asahan ang mga sintomas na ito at subukang makita ang mga ito sa isang positibong ilaw sa pamamagitan ng pagsasabi, halimbawa: "Ang aking katawan ay naglilinis ng sarili, ito ang mga hadlang na dapat kong pagtagumpayan upang makarating sa kabilang panig. Malakas ako, makakarating ako doon. "

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang mga gamot para sa mga sintomas ng pag-alis. Kung nakikipagtulungan ka sa isang doktor o sentro ng paggamot, alamin ang tungkol sa mga gamot na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas ng pag-alis. Maaaring hindi nila maalis ang ganap na mga ito, ngunit maaari nilang mabawasan ang kanilang kalubhaan. Ang Reboxetine ay isang gamot na maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pag-alis ng mga amphetamines.
   • Kung inireseta ka ng mga gamot, dalhin ang mga ito bilang inireseta at regular na kumunsulta sa iyong doktor.

5. 
   

   
   Sundin ang iyong pang-araw-araw na gawi. Kung bibigyan ka ng mas maraming istraktura sa iyong araw at pangangalaga, mas mahusay mong mapangasiwaan ang mga sintomas ng pag-alis. Ang mas kaunting oras na ginugol mo sa pag-iisip tungkol sa mga amphetamines at nakatuon sa sakit ng pag-weaning, mas mabuti ang iyong mararamdaman.
   • Kumain at matulog sa mga regular na oras. Siguraduhing kumain ng malusog (maraming prutas, gulay at protina). Matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang gabi, ngunit subukang huwag matulog nang higit sa sampung oras.
   • Isipin din kung ano ang gagawin mo sa natitirang oras. Maghanda ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin o isang programa para sa araw. Maglaan ng oras upang tapusin ang mga gawain na hindi mo ginagawa sa pangkalahatan, halimbawa ng paglilinis ng isang aparador o pagpapadala ng na iyong pag-iwas sa isang sandali.

6. 
   

   
   Alamin kung paano pamahalaan ang iyong mga hinahangad. Sa unang yugto ng pag-weaning, magkakaroon ka ng napakalakas na pagnanasa. Bumuo ng mga mekanismo ng pamamahala upang mabawasan ang panganib na iwanan ang iyong sarili.
   • Kung ang iyong mga pagnanasa ay napakalakas at natatakot kang pakawalan, subukang sabihin sa iyong sarili na maghintay lamang ng isang oras. Pagkatapos subukang maghintay ng isa pang oras. Kung hahatiin mo ang iyong pag-weaning sa mas maikli, mas maaayos na mga panahon, magagawa mo itong mas madali. Maging malakas at alamin na ito ay magiging mas madali sa oras.
   • Maghanap ng mga abala, subukang mag-isip ng iba pa at ipagmalaki kung paano mo pinamamahalaan ang iyong sarili.
   • Subukan ang dalangin o pagninilay-nilay. Ang unang panahon ng weaning ay maaaring maging napakahirap. Maaari mong makita na ang panalangin o pagmumuni-muni ay tumutulong sa iyo na manatiling kalmado, pakiramdam ng mas malakas at higit pa sa kapayapaan.

7. 
   

   
   Tumutok sa mga bagong gawi. Kapag ang pinakamalakas na mga sintomas ay nagsisimulang mabawasan, iikot ang iyong enerhiya patungo sa malusog na gawi.
   • Subukan ang mga aktibidad na nagpapahinga sa iyo tulad ng pagbabasa at paghahardin.
   • Makilahok sa mga positibong aktibidad tulad ng ehersisyo at pagluluto.
   • Tumutok sa lahat ng mga aktibidad na makakatulong sa iyong pakiramdam na abala nang hindi inilalantad ang iyong sarili sa mga tao o mga lugar na nauugnay sa iyong paggamit ng mga amphetamines.

Pamamaraan 4 Suportahan ang iyong tagumpay

1. 
   

   
   Patuloy na sundin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul. Kung ang isang regular na istraktura ng iyong araw ay nakatulong sa iyo sa unang yugto ng pag-weaning, makakatulong din ito sa iyo na pagtagumpayan ang iyong pagkagumon sa katagalan. Ayusin ang iyong iskedyul kung kinakailangan, ngunit ipagpatuloy ang mabuting gawi na iyong kinuha hanggang ngayon.
   • Siguraduhing patuloy kang kumukuha ng iyong mga gamot at regular na kumunsulta sa iyong doktor.

2. 
   

   
   Ipagpatuloy ang iyong programa ng suporta o pangkat ng suporta. Huwag tumigil na samantalahin ang mga mapagkukunang ito dahil sa pakiramdam mo ay mas mabuti. Ang pagpapatawad ng isang pagkagumon ay isang proseso, kaya dapat mong magpatuloy na kumonsulta sa iyong doktor, therapist o lumahok sa iyong grupo ng suporta.
   • Kung nahihirapan ito, subukang makita ito na parang sumusunod ka sa isang diyeta o pag-eehersisyo. Ito ay isang bagay na ginagawa mo nang regular upang manatiling malusog, kahit na hindi mo nais na gawin ito.

3. 
   

   
   Ipagdiwang ang iyong tagumpay. Maaaring maging stress ang mag-isip tungkol sa natitirang bahagi ng iyong buhay, ngunit maglaan ng ilang sandali upang ipagdiwang ang iyong mga tagumpay mula sa oras-oras, dalawang linggo nang hindi kukuha, isang buwan, tatlong buwan, isang taon, atbp.
   • Pagkatapos ng isang araw o isang linggo, maaari kang magkaroon ng isang bagay na gusto mo, tulad ng isang magandang hapunan o paglalakbay sa dagat.Magtutuon sa iyong nagawa nang maayos at maglaan ng oras upang magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. sa susunod na linggo.
   • Matapos ang isang buwan nang walang pagkuha ng mga amphetamines, maaari kang magdiwang sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang partido (walang alkohol o gamot).

4. 
   

   
   Palibutan ang iyong sarili sa mga tamang tao. Bumuo ng malusog na pakikipagkaibigan at matibay na ugnayan. Tumanggi sa paghihimok na gumastos ng oras sa mga taong dati kang gumagamit ng gamot.
   • Maaari kang magtakda ng mga tiyak na limitasyon para sa mga taong kumukuha ng mga amphetamines sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila, "Nakatuon ako sa pag-weaning ngayon at nasa simula pa rin ako, kaya hindi na ako makagugol pa ng oras sa mga taong kumukuha nito. . Masyadong peligro para sa akin, sana maintindihan mo ako. "
   • Paglinang ng mga bagong ugnayan sa mga taong hindi umiinom ng alkohol o gamot. Subukang mag-sign up para sa isang gym, sayaw na klase, relihiyosong grupo o iba pang mga aktibidad sa lipunan.

5. 
   

   
   Panoorin ang mga palatandaan ng babala. Kung napansin mo ang isang pagtaas sa iyong mga pagnanasa, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa o maraming pagkapagod, maaari mong kunin ang panganib ng isang pagbabalik. Sa mga oras na ito, mas mahalaga na iwasan ang mga tao, lugar at sitwasyon na maiugnay mo sa mga amphetamines. Maging malakas at tumuon sa iyong nagawa.
   • Kung kukuha ka ng mga amphetamines at kung ikinalulungkot mo ito, subukang huwag masisi ang iyong sarili nang labis, hindi ka makakatulong sa iyo. Alalahanin na huminto ka nang isang beses at maaari mo itong gawin muli. Humingi kaagad ng tulong at bumalik sa landas.

• Huwag magulat kung muling lumitaw ang mga malakas na pagnanasa, kahit na matapos ang buwan o taon. Ang pagpapatawad ay isang proseso.
• Kapag ang proseso ay naging mahirap, tandaan na ang paggamit ng amphetamine ay mas masahol kaysa sa mga sintomas ng pag-alis, tandaan ang kakila-kilabot na mga sintomas na nakuha mo noong kinuha mo ito, ang pinsala na ginawa nito sa iyong katawan, at ang sakit na ikaw ay naging sanhi ng mga taong mahal mo.
• Mas malamang na matagumpay mong mapagtagumpayan ang isang pagkagumon sa methamphetamine kung tapat ka sa iyong mga mahal sa buhay at tinatanggap ang kanilang tulong. Maaaring mahirap sabihin sa iyong mga kahinaan sa mga taong ito, ngunit sabihin sa kanila kung ano ang nangyayari at gamitin ang kanilang tulong upang maiwasan ang anumang tukso.