Paano maiiwasan ang mga clots ng dugo sa panahon ng mahabang paglipad

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paghahanda ng paglipad
• Bahagi 2 Gumawa ng ilang mga pag-iingat sa panahon ng paglipad
• Bahagi 3 Pag-uunat ng iyong mga binti sa panahon ng mahabang flight
• Bahagi 4 Magsagawa ng pag-iingat pagkatapos ng paglipad

Sa artikulong ito: Paghahanda ng paglipadPagsagawa ng ilang mga pag-iingat sa panahon ng paglipadPagpapataas ng iyong mga binti sa mahabang paglipadMga hakbang sa pag-iingat pagkatapos ng flight22 Sanggunian

Ang malalim na ugat trombosis (DVT), na kilala rin bilang malalim na phlebitis o thrombophlebitis na sanhi ng pagbuo ng isang clot ng dugo sa isang ugat, ay isa sa mga panganib na likas sa pang-matagalang paglipad. Nagdudulot ito ng iba't ibang mga komplikasyon, kabilang ang pulmonary embolism, na isang seryoso at nagbabanta na buhay na sanhi ng isang namuong dugo at pagkatapos ay sa baga. Ang isa sa bawat 4,500 na pasahero ay nakakaranas ng coagulation sa paglipad. Ang panganib ng pagbuo ng isang clot ng dugo ay nagdaragdag kung magdusa ka mula sa mga kaugnay na sakit o kung gumawa ka ng maraming mga byahe na may malayuan na tumagal ng higit sa apat na oras. Upang mabawasan ang peligro na ito, pinakamahusay na maghanda nang mabuti at kumuha ng ilang mga pag-iingat bago at pagkatapos ng paglalakbay.

yugto

Bahagi 1 Paghahanda ng paglipad

1. 
   

   
   Alamin ang higit pa tungkol sa mga panganib. Ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng malalim na trombosis ng ugat kaysa sa iba. Kung kabilang ka sa isa sa mga sumusunod na kategorya, dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa mga espesyal na pag-iingat bago maglakbay. Narito ang ilang mga kadahilanan sa peligro:
   • mahigit 40 taong gulang,
   • upang maging sobra sa timbang,
   • huwag kumuha ng inireseta anticoagulants,
   • bumuo ng isang genetic disorder ng coagulation,
   • may cancer o tumanggap ng paggamot para sa cancer,
   • buntis, na isinilang kamakailan sa pamamagitan ng likas na ruta o seksyon ng caesarean,
   • sundin ang hormonal therapy o kumuha ng mga tabletas ng control control,
   • paninigarilyo
   • ay nagkaroon ng operasyon kamakailan,
   • ay nagkaroon ng bali sa isang mas mababang paa (paa, binti, ankles, atbp.).

2. 
   

   
   
   
   Alamin ang higit pa tungkol sa anticoagulants. Kung mayroon kang cancer, kamakailan ay nagkaroon ng operasyon o nagdusa mula sa thrombophilia, makipag-ugnay sa iyong doktor upang isaalang-alang ang pagkuha ng isang anticoagulant injection. Depende sa iyong medikal na kondisyon at kasaysayan ng medikal, maaari kang kumuha ng anticoagulant, tulad ng heparin, upang mapabuti ang iyong kondisyon. Sa madaling salita, ang isang iniksyon ng heparin ay maaaring manipis ang iyong dugo at bawasan ang panganib na bumuo ka ng malalim na phlebitis sa panahon ng isang mahabang paglipad. Sumangguni sa iyong doktor upang malaman kung tama ang opsyon na ito para sa iyo.

3. 
   

   
   Bumili ng medyas ng compression. Kung nagpapatakbo ka ng panganib ng pagbuo ng mga clots o plano na maglakbay, ang mga medyas ng compression ay maaaring tama para sa iyo. Kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko upang mahanap ang isa na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan, tulad ng nagtapos na medyas ng compression. Sa pamamagitan ng pagsuot ng mga ito sa tuhod, maaari mong pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, sa kondisyon na sila ay pinagsama sa regular na ehersisyo.

4. 
   

   
   
   
   Mag-book ng upuan sa linya. Ang paggawa nito ay magpapahintulot sa iyo na ilipat ang iyong mga binti nang kaunti pa sa panahon ng paglipad, na makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at mabawasan ang panganib ng pagbuo ng clot. I-book ang iyong flight upang matiyak na makuha ito.
   • Maaari mo ring isaalang-alang ang pagbabayad ng kaunti pa upang manatili sa isang hilera na may higit na puwang para sa iyong mga binti. Maaari itong maging isang pagpipilian na magpapahintulot sa iyo na magkaroon ng kaunting puwang upang mabatak.

5. 
   

   
   Iwasan ang pagkuha ng mahaba, hindi tumitigil na mga flight. Ang paglipad ay tumatagal ng higit sa apat na oras na makabuluhang taasan ang panganib ng mga clots ng dugo. Kung maaari kang makapunta sa bakasyon o dumalo sa isang kaganapan na medyo malapit sa bahay, lubos mong mabawasan ang peligro na ito. Subukan upang makita kung maaari mong matugunan ang pamilya, mga kaibigan o kasamahan sa isang hindi malayong lugar, halimbawa sa loob ng apat na oras na paglipad.
   • Kung wala kang pagpipilian kundi maglakbay ng mahabang paglalakbay, maaari kang gumawa ng mga paghinto sa pagitan, maglaan ng oras upang magpahinga, magpahinga at maglakad ng ilang araw bago ang iyong susunod na paglipad. Kung hindi ito posible, dapat mong subukang magpahinga ng ilang oras sa pagitan ng mga flight. Samantala, kumuha ng pagkakataon na iunat ang iyong mga binti.

Bahagi 2 Gumawa ng ilang mga pag-iingat sa panahon ng paglipad

1. 
   

   
   Subukang baguhin ang iyong upuan kung nakalagay ka sa window. Kung sa pagkakataon na ang iyong itinalagang lugar ay malapit sa bintana at mas nakakiling ka na magkaroon ng thrombophlebitis, tanungin ang isang flight attendant na baguhin ito. Tanungin mo siya kung mayroong isang pagkakataon na lumipat sa isang upuan sa linya.

2. 
   

   
   Itago ang iyong maleta sa itaas ng iyong ulo. Kung mayroon kang dala-dala na bagahe, ilagay ito sa kompartimento na ibinigay para sa layuning ito. Iwasang iwanan ito malapit sa iyong mga paa, kung hindi man mabawasan nito ang puwang na magagamit at maiiwasan ka sa pag-unat ng iyong mga binti.

3. 
   

   
   Iwasan ang pag-inom ng alkohol. Iwasan ang pagkuha bago at sa panahon ng paglipad dahil maaari kang makatulog at manatili pa rin sa mahabang panahon. Ang pagtulog sa isang hindi komportable na posisyon ay maaaring magsulong ng pagbuo ng isang namuong dugo.

4. 
   

   
   Iwasan ang pagkuha ng mga tabletas sa pagtulog bago lumipad ng malalayong distansya. Kung dadalhin mo ito, maaari kang makatulog at panganib na bumubuo ng isang namuong damit. Bilang isang resulta, huwag sumuko sa tukso. Sa halip, subukang gumawa ng mga maikling naps ng 10 minuto.

5. 
   

   
   Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Itago ang isang bote ng tubig. Kung natapos mo ito, hilingin sa hostess na punan muli ito para sa iyo. Kung umaasa ka sa maliit na tasa ng tubig na ibibigay sa iyo sa panahon ng paglipad, hindi mo magagawang mag-hydrate nang maayos.

6. 
   

   
   Alisin ang iyong sapatos sa panahon ng paglipad. Sa pamamagitan nito, maaari mong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Kung walang sapatos, magiging madali din para sa iyo na makapagpahinga ang iyong mga paa at paa.

7. 
   

   
   Huwag tumawid ang iyong mga binti sa panahon ng paglipad. Kung mayroon kang ugali na gawin ito, iwasan ito sa mahabang paglipad, dahil maaaring mabawasan ang sirkulasyon sa ilang mga bahagi ng iyong mga binti at sa gayon ay madaragdagan ang panganib ng pagbuo ng clot.

Bahagi 3 Pag-uunat ng iyong mga binti sa panahon ng mahabang flight

1. 
   

   
   Iunat ang iyong mga paa. Ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ituro ang mga ito sa lupa. Ulitin ang ehersisyo na ito 6 hanggang 8 beses para sa bawat paa. Kailangan mong gawin ito nang higit pa o mas mababa sa bawat kalahating oras.

2. 
   

   
   Iunat ang iyong mga daliri sa paa. Mahusay na iunat ang iyong mga daliri sa paa-oras. Kailangan mo lamang pindutin ang mga ito laban sa sahig at pagkatapos ay subukang itaas ang mga ito sa kisame. Ulitin ang ehersisyo 5 hanggang 8 beses. Maaari mo ring gawin ito pagkatapos gumawa ng mga kahabaan ng paa.

3. 
   

   
   Ilagay ang iyong tuhod laban sa iyong dibdib. Kumuha ng isang tuhod at ulo sa dibdib, pinanatili pa rin sa loob ng 15 segundo. Pagkatapos, babaan ito at ulitin ang kilusan gamit ang pangalawa upang matapos ang ehersisyo. Gawin ito ng 10 beses sa panahon ng paglipad.

4. 
   

   
   Paminsan-minsan pindutin ang soles ng mga paa laban sa lupa. Ito ay isa pang mabisang ehersisyo. Gawin ito upang madagdagan ang daloy ng dugo sa iyong mga paa at paa.

5. 
   

   
   Paikutin ang mga bukung-bukong. Paikutin ang kanang bukung-bukong sa sunud-sunod at counter-clockwise. Sa puntong ito ay nakatapos ka na ng isang serye. Magsagawa ng 6 na set bawat paa.

6. 
   

   
   Itaas ang iyong mga binti. Kontrata ang iyong mga tiyan at itaas ang iyong mga binti mga 15 cm mula sa lupa. Panatilihin ang mga ito sa posisyon na ito para sa 30 segundo o hangga't maaari mong. Mamahinga at ilagay muli ang iyong mga paa sa sahig. Ulitin ito ng 6 beses.

7. 
   

   
   Maglakad sa pasilyo. Kapag nawala ang signal na "Ikabit ang iyong seatbelt", maaari kang makakuha ng pagkakataon na maglakad ng ilang minuto sa pasilyo. Lumakad nang mabagal upang maiwasan ang pagkuha ng mga panganib. Kumuha ng lahat ng oras na kailangan mo at habang naglalakad, iunat ang iyong mga binti. Gawin ito tuwing 20 minuto (iyon ay isa pang magandang dahilan upang humingi ng isang upuan sa linya).

Bahagi 4 Magsagawa ng pag-iingat pagkatapos ng paglipad

1. 
   

   
   Maglakad sa sandaling bumaba ka sa eroplano. Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo pagkatapos ng mahabang paglipad, kinakailangan na maglakad. Marahil ay kailangan mong maglakad upang kunin ang iyong bagahe, na makakatulong din sa iyo. Bilang karagdagan, sa sandaling umalis ka sa paliparan, masisiyahan ka sa paglalakad.

2. 
   

   
   Makipag-ugnay sa isang doktor kung natatakot kang bumuo ng DVT. Kung nakakaramdam ka ng sakit o pamamaga sa isa sa iyong mga paa o paa, makipag-ugnay kaagad sa isang doktor.
   • Kung napansin mo ang isang bahagyang pamamaga sa mga bukung-bukong o binti, ngunit walang sakit o iba pang mga hindi pangkaraniwang sintomas, hindi mo kailangang mag-alala. Ang mga menor de edad na pamamaga ay hindi dahil sa isang namuong dugo at normal na nararamdaman mo ang mga ito pagkatapos ng mahabang paglipad.

3. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor. Tingnan ang isang doktor kung mayroon kang mga sintomas ng pulmonary embolism. Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang isang clot ng dugo ay humaharang sa isang arterya sa mga baga. Ang clot na ito ay madalas na nabuo sa mga binti at pumupunta sa mga baga. Kung napansin mo ang karaniwang mga sintomas ng embolism, tulad ng sakit sa dibdib o igsi ng paghinga, dapat kang kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon. Ang totoo ay kung nakaramdam ka ng pagkahilo, simulan ang pagdura ng dugo o may problema sa paghinga.
   • Ang pulmonary embolism ay maaaring maging isang nakamamatay na komplikasyon dahil sa pagbuo ng isang namuong dugo.