Paano malalampasan ang kanyang takot sa mga ahas

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Harapin ang kanyang takot sa mga ahas
• Bahagi 2 Ang pagtagumpayan ng kanyang takot sa mga ahas

Sa karamihan ng mga bansa, halos isang-katlo ng populasyon ng may sapat na gulang ang naghihirap mula sa hindi makatwirang takot sa mga ahas. Ang takot na ito ay bunga ng isang personal na karanasan, maling impormasyon na ipinalaganap ng media at tanyag na kultura, angophidiophobia nananatiling isa sa mga pinaka-karaniwang phobias sa mga matatanda.

yugto

Bahagi 1 Harapin ang kanyang takot sa mga ahas

1. 
   

   
   Alamin na ang ophiophobia ay nagmula sa tatlong pangunahing sanhi. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng takot sa mga ahas kung siya ay personal na nanganganib, dumalo sa isang kaganapan kung saan ang isang tao ay naging biktima ng isang pag-atake o "nilinang" ang takot sa mga ahas sa anumang kadahilanan. Ang takot na ito ay maaaring umunlad mula sa telebisyon at pelikula, libro, social media o kahit na salitang-bibig. Anuman ang dahilan, ang takot na ito ng mga ahas ay bunga ng isang pagdidiyos na dinanas ng isang tao. Sa madaling salita, ang takot sa mga ahas ay hindi likas, ngunit sa halip ay nakuha.
   • Karamihan sa mga takot na ito ay nabuo sa panahon ng pagkabata.
   • Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang mga takot na ito.

2. 
   

   
   
   
   Isulat ang lahat na nakakatakot sa iyo tungkol sa mga ahas. Ano ang labis na takot sa kanila? Ano sa tingin mo sa kanila? Subukang ilarawan ang mga ito. Maaaring magkaroon ka ng maling akala tungkol sa mga ahas.

3. 
   

   
   Alamin ang iyong uri ng takot. Ang pagkilala sa eksaktong dahilan ng iyong takot sa mga ahas ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na malampasan ito. Hindi ka pa ba nai-maling impormasyon tungkol sa pag-uugali ng mga reptilya na ito? Ano ang hindi mo gusto tungkol sa kanila, ito ba ay ang kanilang pisikal na hitsura? Nakarating ka ba nakagat ng isa sa kanila?
   • Ang isang tao na nakaranas ng trauma mula sa isang personal na pag-atake ay dapat munang makatanggap ng dalubhasang tulong bago ilantad ang kanyang sarili sa isa pang uri ng therapy.
   • Sa karamihan ng mga kaso, ang "ophiophobia" ay sanhi ng maling impormasyon at tanyag na media.
   • Ang pagtukoy ng sanhi ng iyong takot ay makakatulong sa iyo na malampasan ito nang mas mahusay.

4. 
   

   
   
   
   Maging isang dalubhasa sa paksa. Dapat mong ipaalam sa iyong sarili at matuto hangga't maaari tungkol sa iyong phobias. Upang magsimula, kunin ang listahan na iyong iginuhit at maghanap ng impormasyon sa mga ahas. Tama ba ang mga pahayag? Nararapat ba ang iyong takot?
   • Kung ang iyong phobia ng mga ahas ay batay lamang sa tanyag na impormasyon ng media o salita ng bibig, dapat mong itaas ito sa pamamagitan ng paghahanap ng mahusay na itinatag na impormasyon.

5. 
   

   
   Panoorin ang mga video tungkol sa mga ahas. Tingnan ang mga larawan ng mga ahas at sundin ang mga dokumentaryo sa kanila. Subukang gawing pamilyar ang iyong "kaaway" pati na rin sa pamamagitan ng pag-obserba kung paano siya gumagalaw, nakikihalubilo, at kumikilos.

6. 
   

   
   Kumunsulta sa isang therapist. Ang isang dalubhasa ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan ang iyong ahas phobia at mag-aalok sa iyo ng mga tiyak na pagsasanay hindi lamang upang pagtagumpayan ang iyong takot, ngunit din upang mapanatili ang kalmado sa ilang mga nakababahalang sitwasyon.

Bahagi 2 Ang pagtagumpayan ng kanyang takot sa mga ahas

1. 
   

   
   Isaalang-alang ang posibilidad na talakayin ang iyong phobia sa isang kwalipikadong therapist. Siya ay magagawang gabayan ka nang mas tumpak sa iyong mga pagsisikap na malampasan ang takot sa mga ahas. Ito ay kinakailangan lalo na kung ang iyong takot ay sanhi ng personal na trauma o masamang karanasan.
   • Maaaring ipayo sa iyo ng isang therapist sa isang serye ng mga aktibidad o ehersisyo na naglalayong kanselahin ang anumang naka-conditioning na naranasan mo sa nakaraan.
   • Sa matinding kaso, kailangan mong gumastos ng maraming oras sa therapy sa pag-conditioning bago simulan ang pagkakalantad sa therapy.

2. 
   

   
   Humawak ng isang laruang ahas. Maaari itong maging napakahirap sa una, kaya pinakamahusay na magsimula sa isang laruang ahas na may hindi bababa sa nakakatakot na aspeto na posible. Ang isang pinalamanan na hayop ay tiyak na hindi gaanong nakakatakot sa isang taong may ophiophobia kaysa sa isang ahas na goma na mukhang eksaktong ahas.

3. 
   

   
   Pakiramdam ang ure ng isang ahas. Kapag komportable ka sa pagmamanipula ng isang laruang ahas at ang ideya ng pagmamanipula ng isang buhay na ahas, maghanap ng damit na gawa sa balat ng isang tunay na ahas. Ipasa ang mga tip ng iyong mga daliri sa balat ng ahas, bigyang pansin ang mga kaliskis.
   • Ano ang pakiramdam mo tungkol sa balat na ito? Siya ba ang paraan ng iyong naisip?
   • Subukang isipin ang isang totoong ahas sa iyong balat.

4. 
   

   
   Pagmasdan ang isang buhay na ahas. Kung mayroon kang isang kaibigan na may isang ahas ng hayop, magiging mas madali ito. Kung hindi, bisitahin ang mga lokal na tindahan ng alagang hayop upang makita kung nag-aalok sila ng mga ahas. Panigurado, hindi ito para sa layunin ng pagbili, ngunit sa halip na bantayan ang mga ito nang ligtas habang natitira sa kabilang panig ng window. Kung nakatira ka malapit sa isang zoo, bisitahin ang kanilang reptile exhibit.
   • Bigyang-pansin ang paggalaw ng mga ahas.
   • Kung ang ahas ay mananatili sa lugar, maaaring dahil malamig ito at sinusubukan na mapanatili ang temperatura ng katawan.

5. 
   

   
   Bisitahin ang isang reserba ng kalikasan upang makakuha ng mas malapit sa mga ahas. Sa likas na likas na lugar ng iyong lokalidad, magkakaroon ka ng pagkakataon na maging pamilyar sa mga ahas nang hindi kinakailangang hawakan ang mga ito. Mapapansin mo rin kung paano sila nakikipag-ugnay sa mga kondisyon na malapit sa kanilang likas na kapaligiran.
   • Nasasagot ng tagapag-alaga ng hayop ang lahat ng iyong mga katanungan tungkol sa mga ahas.
   • Maging handa sa panonood ng iba't ibang mga ahas.
   • Maging malapit sa mga ahas hangga't maaari nang hindi nakakaramdam ng hindi komportable.

6. 
   

   
   Humawak ng isang tunay na ahas. Kapag handa ka na, bumalik sa likas na reserba upang hawakan at manipulahin ang isang tunay na ahas. Maaari mo ring gawin ito sa iyong lokal na tindahan ng alagang hayop, ngunit ang mga kawani ng pet store ay maaaring hindi handa na sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan o maaaring hindi alam kung paano mahawakan ang mga ahas o kung paano tutulungan ka.