Paano malalampasan ang kanyang masamang kalooban

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Alagaan ang kalusugan ng iyong kaisipan
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.

Ang bawat tao'y kung minsan ay nasa isang masamang kalagayan. Gayunpaman, may mga praktikal na tip na maaari mong sundin upang mabilis na mabawi mula sa iyong masamang kalooban. Sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong pisikal, kaisipan at medikal na mga pangangailangan, mapapabuti mo ang iyong pangkalahatang kaligayahan at makahanap ng magagandang paraan upang pamahalaan sa mga masasamang panahon.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Alagaan ang kalusugan ng iyong kaisipan

1. 4 Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pana-panahong pagkalungkot. Kung ang iyong masamang mood ay karaniwang lilitaw sa mas madidilim na buwan ng taglamig at nauugnay sa inis, pagkabalisa, at isang mababang antas ng enerhiya, maaari kang magkaroon ng pana-panahong pagkalungkot. Ito ay sanhi ng kakulangan ng sikat ng araw at maaaring epektibong gamutin sa phototherapy, group therapy o antidepressants. Siguraduhing talakayin ang lahat ng iyong mga pagpipilian sa iyong doktor. advertising

payo

• Gawin kung ano ang maaari mong pagtagumpayan ang iyong masamang kalagayan. Gayunpaman, dapat mong patawarin ang iyong sarili kung hindi ka makarating doon. Ang bawat tao'y may negatibong pag-iisip at emosyon paminsan-minsan.
• Subukan na pasayahin ang iyong sarili, ngunit sa isang malusog na paraan. Tumanggi sa tukso ng mga anti-depressive na pagkain o pag-inom ng alkohol. Maaari kang makaramdam ng masama sa katagalan. Sa halip, magpakasawa sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong paboritong libangan, pagtawag sa isang kaibigan, o paglalakad sa kakahuyan.

advertising

babala

• Ang hindi magandang kalagayan ay normal at kung minsan maaari itong maging malusog. Gayunpaman, hindi malusog na nais mong saktan ang iyong sarili o gumawa ng isang bagay sa ibang tao. Kung isinasaalang-alang mo ang mga posibilidad na ito, dapat ka agad humingi ng tulong. Makipag-ugnay sa iyong doktor, emergency room o linya ng telepono tulad ng SOS Suicide upang mahanap ang tulong na kailangan mo.
• Talakayin sa iyong doktor ang mga kinakailangang pagbabago sa iyong diyeta at ehersisyo upang matiyak na manatiling ligtas at malusog.

advertising