Paano malalampasan ang kawalang-katiyakan

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 12 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Lahat tayo ay nahaharap sa kawalan ng katiyakan sa isang oras o sa iba pa. Ito ay isang natural na paraan upang matantya kung ang ating mga negosyo ay magtagumpay o magtatapos nang masama. Ito ay isang mahusay na kalidad pagdating sa pagsusuri kung posible o hindi posible na tumawid sa Grand Canyon sa isang motorsiklo. Ngunit sa pang-araw-araw na buhay, ang labis na kawalan ng katiyakan sa pagsasagawa ng mga gawain bilang simple tulad ng pakikipag-usap nang matapat sa mga kaibigan o nakikisali sa mga bagong proyekto ay hadlang sa kasiyahan sa iyong pag-iral. Ang kawalan ng katiyakan ay madalas na hindi makatarungan at nagiging sanhi ng higit na pag-igting kaysa sa anupaman. Patuloy na nagbabago ang buhay at ang anumang matatag ngayon ay maaaring masira bukas o wala na. Ngunit kung nakakakuha ka ng lakas, palagi kang magagawang muling itayo, mapagtagumpayan, at magpatuloy sa unahan ng iyong sariling kalooban at makahanap ng kaligayahan saan ka man pumunta.

yugto

1. 
   

   
   Maging layunin. Kung sa tingin mo ay wala kang magagawa, gumawa ng isang hakbang at isipin na ikaw ay isang ganap na kakaibang tao.
   • Isulat ang iyong mga katanungan sa isang piraso ng papel kung nais mong maging mas maayos. Kung hindi, tandaan ang iyong mga katanungan. Tanungin ang iyong sarili kung bakit sa palagay mo ay hindi mo mapapahalagahan ang karanasang ito - mag-ingat na huwag magtanong ng masyadong maraming mga katanungan.

     
     

     
     
     • ("Bakit ako napakasama sa lugar na ito?" Hindi isang katanungan, ngunit isang paraan ng pagpapahalaga sa iyong sarili, dapat mong isipin tulad ng isang siyentipiko at hahanapin ang katotohanan at hindi kung ano ang kukunan sa iyo).

2. 
   

   
   
   
   Suriin ang bawat sagot na ibigay mo sa iyong sarili at ihambing ito sa kung ano ang ibinigay sa iyo ng ibang tao at sa lahat ng mga karanasan ng nakaraan na katulad - hindi lamang ang pinakamasama!
   • Madaling tandaan ang napakahusay o hindi magandang oras, ngunit ang hindi nakakapinsalang o hindi pangkaraniwang mga kaganapan ay may posibilidad na mahulog sa tabi ng daan. Alalahanin mo rin ang mga iyon.

3. 
   

   
   Tanungin ang iyong sarili: "Ano ang maaaring mangyari nang mas masahol? At maging makatotohanang sa iyong sagot.
   • Ang sinuman ay maaaring gumawa, na may isang maliit na imahinasyon, isang senaryo kung saan ang dyaket na binili lamang ay nabagsak ng isang makina na naglilinis ng mga kalye, ngunit ang posibilidad na mangyari ay walang katotohanan at hindi nagkakahalaga ng pag-aaksaya sa iyong buhay.
   • Kung hindi mo alam kung ang iyong mga sagot ay may kahulugan, ngunit maging nakakaganyak, isumite ito sa isang taong iginagalang mo. Ang taong ito ay dapat na sabihin sa iyo kung ang iyong pinakapangit na senaryo ay maaring mangyari o pinalalaki.

4. 
   

   
   
   
   Tanungin ang iyong sarili ngayon: "Ano ang maaaring mangyari nang mas mahusay? "

5. 
   

   
   Maghanap ng mga positibong aspeto ng iyong sarili. Ang kawalan ng katiyakan ay madalas na lilitaw kapag ang mga inaasahan ay napakataas.
   • Nakatuon ka lamang sa mga negatibong aspeto na kakaiba sa iyo kung napansin mo lamang ang mga iyon at pinababayaan ang iyong mga katangian. Kung ikaw ay masyadong mahirap para sa iyong sarili sa mahabang panahon, maaaring maging mahirap na mag-isip ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyo.
   • Lalo na mahirap mapansin ang iyong negatibong panloob na pagsasalita kung matagal mo itong isinasanay.
   • Ang isang ehersisyo, na makakatulong sa iyo upang maging pamilyar sa isang positibong panloob na pagsasalita upang ipakilala sa iyong mapanirang pagsasama, ay upang sabihin sa iyo ng dalawang bagay na talagang maganda tungkol sa iyong sarili para sa bawat negatibong bagay. Hindi nila kailangang maiugnay.
     • Kung, halimbawa, sinunog mo ang iyong dila dahil hindi mo hinintay na lumamig ang kape at hindi mo ginamot ang iyong sarili, dapat mong alalahanin na naglalaro ka nang mabuti sa tennis at mayroon kang magandang balat. Ito ay maaaring tunog na kakaiba, ngunit binago mo ang iyong pag-uugali kapag pinupuri mo ang iyong sarili.

6. 
   

   
   Palakihin ang kumpanya ng iba. Sundin ang iyong mga kaibigan, ang kanilang pag-uugali vis-à-vis sa iba, sa kanilang sarili at sa iyo.
   • Kung napansin mo na ang karamihan sa iyong mga kaibigan ay napaka kritikal, na patuloy silang hinuhusgahan ang isang damit o pisikal na hitsura, mga pagpapasya, mga salita o pag-uugali, kakailanganin mong makahanap ng mas kaunting mga hindi mapagpipiling mga kaibigan.
   • Habang ang isang maliit na negatibiti ay hindi nasasaktan, sinipsip mo ang mga epekto kung napapaligiran ka ng mga negatibong kaibigan, kahit na ang negatibiti na ito ay hindi para sa iyo. Kung natagpuan ng iyong kaibigan ang gupit ng taong ito kakila-kilabot, ngunit nakaramdam ka ng paumanhin, pakiramdam mo ay nagkakamali ka at hindi magtitiwala sa iyong sariling mga opinyon.
   • Sa halip, subukang maghanap ng mga taong gumawa ng magagandang puna tungkol sa iba at huwag subukang gumawa ng isang paghatol sa halaga.

7. 
   

   
   Maging higit na mapagpatawad sa iba. Huwag mabilis na humusga.
   • Kung nasusumpungan mo ang iyong sarili na hinatulan ang mga pagkabigo at desisyon ng iba, tanungin ang iyong sarili kung bakit mo ito ginagawa. Kung ang iyong unang impression ay "dahil mali sila," mag-isip pa ng kaunti. Bakit ito isang pagkakamali? Ano ang cone? Sa palagay mo ba ay dahil sa iyong background sa kultura o sa iyong edukasyon?
   • Maaari bang ang isang dayuhan o ibang lahi ay nag-iisip ng parehong paraan? Hindi ito dahil sa ibang tao ang gumagawa nito o nabubuhay sa paraang hindi angkop sa iyo na ang taong ito ay kinakailangang magkamali.
   • Ang pagsisikap na maliitin ang iba ay makapagpapagaan sa iyo; sa katunayan, sa tuwing binabaan mo ang isang tao, ininsulto mo ang iyong sariling mga katangian at buwagin din ang iyong sarili.
   • Itaas sa halip ang iba pa. Hindi lamang ikaw ay mas malamang na makagawa ng magagandang kaibigan at relasyon, ngunit lalago ka din sa iyong sariling pagpapahalaga sa sarili.

8. 
   

   
   Tanungin ang iyong sarili kung bakit ka tinanggihan. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi ng oo nang mas madalas. Sabihin nating ang isa sa iyong mga kakilala mula sa klase ng musika ay makikipag-ugnay sa iyo upang sabihin sa iyo kung ano ang isang pangkat ng mga musikero at nais mong maging bahagi nito.
   • Ang iyong likas na tugon ay maaaring: "Hindi mahalaga, hindi ako nag-play sa isang pormasyon at tiyak na hindi mo alam kung paano gawin ang isang banda. Na sinabi, hindi ko itinuturing ang aking sarili na isang musikero at wala akong oras upang ulitin at ... "
   • Sa pag-iisip sa ganitong paraan, na-barricaded mo na ang iyong sarili at tumanggi na galugarin ang potensyal ng ideyang ito bago magsimula ang anumang bagay.
   • Sa halip na maghanap ng lahat ng mga kadahilanan upang makumbinsi ka na tumanggi, subukang suriin kung ano ang maaaring mangyari kung sinabi mong oo. Kahit na ang lahat ng iyong mga negatibong sagot ay totoo, ang senaryo ng oo ay maaaring humantong sa iyo sa isang bago at hindi inaasahan.
   • Maaari kang kumonekta sa mga taong ito at sa kanilang mga kaibigan, magkaroon ng isang kagiliw-giliw na karanasan at magkaroon ng isang bagay na kawili-wiling sabihin. Sabihin mo at tingnan kung saan ito ay hahantong sa iyo.
   • Kahit na ang karanasan ay maaaring maging isang maliit na crush sa iyo, maaari kang bumalik at matuto mula rito, na hindi magiging posible kung sinabi mong hindi. Kung ang proyekto sa wakas ay nahuhulog sa tubig, maaari mong pakiramdam na masaya na maging isang maasahin sa mabuti at extroverted na tao, palaging handang subukan ang mga bagong bagay.

9. 
   

   
   Gumawa ng isang bagay araw-araw na nagpapasigla sa iyo. Hindi ito kailangang mapanganib - galugarin lamang ang isang bahagi ng lungsod kung saan hindi ka nag-iisa, at magpasok ng isang random shop. Tingnan kung ano ang nahanap mo doon. Subukang talakayin sa nagbebenta.
   • Kung magdusa ka mula sa kumplikadong mga pangitain ng iyong imahe, subukang pumunta sa isang quirky na tindahan ng damit, at subukan ang isang serye ng mga damit na hindi mo nahanap nang gusto mo.
   • Magsaya sa iyong hitsura sa salamin. Maaaring sa wakas ay makahanap ka ng isang bagay na umaangkop sa iyo nang hindi inaasahan. Kung hindi ito ang kaso, mayroon ka pa ring iyong mga karaniwang damit, na ngayon ay magiging hindi gaanong katawa-tawa. Subukan lamang ang mga bagong bagay hangga't maaari mong!

payo

• Pumili ng isang libangan o aktibidad na interes sa iyo at ibigay ito hangga't maaari. Maaari itong maging isang bagay na ginagawa mo para sa iyong sarili o sa isang pangkat. Kahit na hindi ka masyadong mahusay sa simula o mag-isip kaagad na hindi ka kailanman magiging isang pro, hindi mo alam ang isang bagay at kung bahagi ka ng isang pangkat, nagtatag ka ng mga bagong relasyon. Ang regular na palakasan, paglalakad, pagniniting, pagbabasa, pagkuha ng litrato, pagpipinta, pag-aaral ng isang musikal na instrumento o isang wika, pagboboluntaryo o mga klase sa computer ay lahat ng mga mabuting halimbawa ng libangan.
• Tumawa nang mag-isa at subukang mapanatili ang moral kapag hindi ka komportable. Upang magalit o sisihin ang iyong sarili na patuloy na mahaba matapos ang isang pagkabigo ay sisira ang iyong kakayahang pahalagahan ang iyong ginagawa at sa kalaunan ay iiwan ka ng buhay sa sitwasyon. Kung tumatawa ka, maaari kang magpatuloy at magpatuloy sa kasiyahan sa iyong ginagawa.
• Subukan na tulungan ang iba, kahit na kung minsan ay sa halip pagbabawal. Nagbibigay ito sa iyo ng tiwala at pakiramdam na hinahangad. Ang gawaing pangkomunikasyon at pangkat ay nagdudulot ng pagganyak at kagalakan sa loob. Hahanapin ng iba at masiyahan sa iyong sarili.
• Kung binatikos ka, tumagal ng isang hakbang at tanungin ang iyong sarili sa objectively: "Ito ba ay may bisa? Nasubukan ba nating makita na mula sa iba't ibang mga anggulo? Naiintindihan na ba ang aking pananaw? Gusto ba nating mag-alok ng solusyon o pinipintasan lang natin ang aking sarili? Ilagay ang iyong sarili sa kanilang lugar.

babala

• Ang kumpiyansa sa sarili ay tumatagal ng mahabang oras upang mabawi at madalas magkaroon ng mga pagbabangon. Paminsan-minsan ay maaaring tumagal ng maraming taon bago mo napagtanto na nagbago ka. Siguraduhin lamang na ikaw ay nagbabago at ginagawa ang iyong makakaya.
• Ang mga malungkot na pangyayari ay magaganap sa iyong buhay at masasaktan ka, ngunit naaangkop ito sa lahat, tinatanggap mo ang iyong kapalaran o tumakas. Hindi mo ito mababago, ngunit maaari mong baguhin ang saloobin at, sa paggawa nito, baguhin ang iyong buong buhay.