Paano malalampasan ang mga hamon

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagharap sa problema
• Bahagi 2 Baguhin ang iyong pang-unawa

Tayo ay lahat, sa ating buhay, nahaharap sa mga paghihirap, maging ang mga tao na tila napakasimpleng buhay. Kaya paano pinamamahalaan ang bawat isa sa atin? Paano maiiwasan ang lahat at iwanan ang malayo sa mundo? Tutulungan ka naming baguhin ang iyong diskarte at harapin ang mga hamon ng buhay na may ilang mga pamamaraan at diskarte.

yugto

Bahagi 1 Ang pagharap sa problema

1. Tanggapin ang patunay. Maraming mga tao ang may posibilidad na manatiling bulag sa mga pagsubok na dumarating. Kinukumbinsi nila ang kanilang sarili na ang problema ay mas maliit kaysa dito o hindi umiiral. Kapag pinagtibay mo ang ganitong uri ng pangangatuwiran, kailangan mong malaman ito dahil, tulad ng madalas nating sabihin, ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng isang problema ay ang kilalanin na mayroong isang problema.
   • Ang unang hakbang na ito ay hindi ang pinakamadali. Upang tanggapin na ang problema ay totoo at kailangan mong ayusin ito ay nakakatakot. Kung natatakot ka sa mga kahihinatnan ng sitwasyon, tandaan mo lamang na napagtagumpayan mo ang lahat ng mga paghihirap sa iyong buhay at lumabas na hindi nasaktan. Walang dahilan upang isipin na ang kasalukuyang sitwasyon ay naiiba.

2. 
   

   
   
   
   Magpatuloy sa pagkilos. Kapag nahaharap ka sa isang problema, mahalagang magsimula sa lalong madaling panahon upang subukang malutas ito. Ang bawat sandali ng pagkilos ay nagiging isang aksyon sa sarili. Sa paggawa ng wala, may ginagawa ka. At na ang isang bagay marahil ay hindi isulong ang sitwasyon. Ang mga problema ay may posibilidad na dumami kapag sila ay naiwan sa kanilang sarili ... medyo tulad ng mga kuneho! Kung mas maaga kang magsimulang harapin ang pagsubok, mas madali itong malampasan ito.

3. 
   

   
   Suriin ang mga katotohanan. Handa ka na bang lutasin ang iyong problema? Perpekto! Ang unang bagay na dapat gawin ay upang mabawasan ang sitwasyon. Ano ang tunay mong nalalaman tungkol sa sitwasyong ito? Sigurado ka bang naiintindihan mo ito? Maaari mong isipin na kailangan mong malutas ang isang problema na bahagyang naisip mo, habang ang mapagkukunan ng iyong mga problema ay maaaring isang bagay na hindi mo rin napagtanto. Maglaan ng oras upang matiyak na nauunawaan mo ang problema hangga't maaari.
   • Ito ay karaniwang nangangahulugang kakailanganin mong makipag-usap sa mga tao, depende sa sitwasyon na iyong naroroon.Mayroon ba kayong mga problema sa paaralan? Makipag-usap sa iyong guro. May mga problema ba sa trabaho? Makipag-usap sa iyong manager o sa iyong mga kasamahan. Ang mga problema sa buhay mo bilang mag-asawa? Makipag-usap sa iyong kapareha. Mga problema sa kalusugan? Makipag-usap sa iyong doktor. Nauunawaan mo ang ideya!
   • Ang paggawa ng isang listahan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang isang pagsubok ay bihirang binubuo ng isang simpleng gawain o isang solong problema: karaniwang binubuo ito ng ilang mga bahagi. Ilista ang lahat ng mga aspeto ng problema at kung ano ang kailangan mong gawin upang makitungo sa kanila.

4. 
   

   
   
   
   Isaalang-alang kung ano ang mayroon ka. Tandaan na alam mo kung ano ang dapat mong harapin, kakailanganin mong suriin ang mga mapagkukunan at mga tool na kailangan mong pagtagumpayan ang pagsubok. Ang mga mapagkukunan upang mapakilos ay depende sa iyong problema, maraming mga item na maaaring maglaro.Pag-isipan ang iyong mga lakas, ang mga taong makakatulong sa iyo at sa mga pisikal na mapagkukunan (tulad ng pera). Isipin din ang tungkol sa mga lugar na mahina ka. Kaya maaari kang mag-ayos hangga't maaari upang maibayad ang iyong mga kahinaan o hindi bababa sa maghanda para sa mga pangyayari. Maging makatotohanang tungkol sa parehong iyong mga pakinabang at kawalan: ang blind optimism ay hindi magiging iyong pinakamahusay na kaalyado.
   • Halimbawa, sabihin na kailangan mong pagtagumpayan ang isang pagsubok sa iyong kasal. Anong mga mapagkukunan ang kailangan mong gawin ito? Maaari mong malaman kung paano maipapahayag nang epektibo ang iyong emosyon, na napakahalaga para sa pag-unawa kapag mayroon kang mga problema sa relasyon. Maaari ka ring magkaroon ng mga magulang na handang tulungan ka at na pinamamahalaang upang magkasama at mapagtagumpayan ang mga mahihirap na hamon. Maaari ka nilang payuhan. Maaari mo ring malaman na mahirap para sa iyo na baguhin ang iyong mga gawi at malalaman mo pagkatapos na kailangan mong gumawa ng pare-pareho ang mga pagsisikap sa direksyon na ito.

5. 
   

   
   Dagdagan ang nalalaman tungkol sa sitwasyon. Ngayon na alam mo kung ano ang mga katotohanan at kung ano ang mga mapagkukunan na mayroon ka, maaari kang magsimulang maghanap ng impormasyon na magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Matuto nang higit pa tungkol sa pagsubok na kailangan mong pagtagumpayan. Makipag-usap sa mga taong nakaranas ng mga katulad na sitwasyon. Ang mas alam mo tungkol sa mga katotohanan, mga katulad na sitwasyon at karanasan ng ibang tao, mas mahusay na makagawa ka ng mga matalinong pagpapasya upang malampasan ang iyong problema. Maiiwasan ka rin nitong huwag mag-isa.
   • Maaari kang makahanap ng maraming kawili-wiling impormasyon sa pamamagitan ng paggawa ng isang paghahanap sa Internet: maaari kang makahanap ng mga website na partikular na tumutugon sa iyong problema.
   • Sabihin, halimbawa, na kailangan mong pagtagumpayan ang isang pagsubok sa trabaho. Papalapit na ang iyong taunang pagtatasa at nag-aalala ka na baka hindi maganda ang iyong pagganap. Tingnan ang Google at gumawa ng isang maliit na pananaliksik sa mga pagsusuri. Malalaman mo ang higit pa tungkol sa proseso at mabasa ang mga kwento ng mga taong naging pareho sa sitwasyon mo. Maaari ka ring makahanap ng impormasyon na makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong trabaho kung ang iyong pagtatasa ay talagang nagkakamali.

6. 
   

   
   Suriin ang lahat ng mga posibilidad. Kapag nag-aalala kami, may posibilidad kaming suriin ang ilang mga isyu sa aming mga problema. Maaari mong isipin na mayroon ka lamang dalawang posibilidad. Gayunpaman, ito ay karaniwang mali at isinasaalang-alang ang sitwasyon sa paraang ito ay maaaring hadlangan ang iyong paggawa ng desisyon. Tanungin ang iyong mga ideya at alamin kung ano talaga ang iyong mga pagpipilian. Alamin upang makita ang mga isyu maliban sa mga malinaw na nasa isip mo. Maaari mong tuklasin na ang isang diskarte na lubos na naiiba sa mga naisip mo ay magbibigay-daan sa iyo upang mapagtagumpayan ang pagsubok, kahit na hindi ito nauugnay sa ideya na ginawa mo sa sitwasyon.
   • Kung nahihirapan kang masuri ang isang sitwasyon at matukoy ang isang kahaliling kahihinatnan, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makahanap ng inspirasyon ay ang makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maghanap ng payo. Kung nag-iisa ka, isipin ang iyong pangunahing layunin. Upang makamit iyon, kailangan mong pagtagumpayan ang isang balakid, di ba? Ngayon matukoy ang totoong pag-andar ng iyong layunin. Maaari kang makakuha ng parehong bagay sa ibang paraan? Maaari mong maunawaan na kailangan mong gumawa ng isa pang landas.

7. 
   

   
   Makipag-usap nang paulit-ulit. Kung ang pagsubok na kailangan mong pagtagumpayan ay may kasamang ibang tao, sa isang paraan o sa iba pa, maaari mong malutas ang isang malaking bahagi ng iyong problema sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga taong ito. Karamihan sa aming mga problema ay, hindi bababa sa isang bahagi, dahil sa katotohanan na hindi tayo maaaring makipag-usap tulad ng nararapat.
   • Sabihin mong halimbawa na mayroon kang mga problema sa iyong relasyon. Ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang mga problema sa mag-asawa ay ang pakikipag-usap sa iyong kapareha. Maging matapat tungkol sa iyong mga damdamin at kagustuhan at hikayatin ang iyong kasosyo na gawin ang pareho. Kung tumanggi siyang magsalita, mayroon kang higit o mas kaunting sagot sa iyong katanungan, hindi ba?
   • Halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa paaralan, makipag-usap sa isang guro o tagapayo sa edukasyon. Anuman ang problema, ang isa sa mga taong ito ay dapat makatulong sa iyo. Maaari mong isipin na ang mga taong ito ay magagalit sa iyo, na hahatulan ka nila o mapapalala ang sitwasyon, ngunit malamang na hindi ito ang nangyayari. Hindi malamang na ang iyong sasabihin sa kanila ay sorpresa sa kanila at ang kanilang karanasan ay maaaring makatulong sa iyo sa pagtagumpayan ng iyong sitwasyon.

8. 
   

   
   Maghanap ng isang tagapayo Kapag nahaharap sa isang paghihirap, ang paghahanap ng isang mentor ay isang mahusay na paraan upang mabago ang sitwasyon. Ang tagapagturo na ito ay maaaring maging isang tao, isang website, isang libro: anumang bagay na maaaring magbigay sa iyo ng payo sa iyong tiyak na sitwasyon at magbigay ng inspirasyon sa iyo na malampasan ang mga hadlang tulad ng isang manlalaban. Ang isang tagapagturo ay gagawing mas positibo ang iyong karanasan at tutulungan kang mabuhay ang iyong karanasan sa ibang paraan.
   • Halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa isang kaibigan, makipag-usap sa iyong malaking kapatid. Marahil siya ay may katulad na mga problema noong siya ay mas bata at pagkatapos ay bibigyan ka ng payo. Maaari rin siyang doon upang suportahan at aliwin ka.
   • Ang mga online na komunidad ay maaari ding matupad ang papel na ito. Huwag mag-alala kung mayroon kang problema sa pakikipag-usap sa mga tao at humihingi ng tulong sa tao.

9. 
   

   
   Magtiyaga hanggang sa makahanap ka ng isang solusyon. Ang pagtitiyaga lamang ang magpapahintulot sa iyo na malampasan ang mga pagsubok sa buhay. Nang walang tiyaga, makakaharap ka ng maraming mga pagkabigo. Hindi namin inirerekumenda na subukan ang parehong diskarte nang paulit-ulit, ngunit hindi lamang sumusuko sa pagsubok na makahanap ng solusyon. Ang bawat problema ay may solusyon at ang anumang sitwasyon ay maaaring mapabuti hangga't panatilihing bukas ang iyong isip.
   • Gayunpaman, ang solusyon ay kung minsan ay upang tanggapin ang hindi maiiwasang mangyari. Kung, halimbawa, nasuri ka na may isang talamak na sakit, ang pagsisikap na labanan ang sakit ay hindi sapat. Marahil ay kailangan mong mabuhay sa sakit na ito. Ang solusyon sa sitwasyong ito ay magiging malapit sa mga taong dumaranas ng parehong paghihirap at matuto kasama nila na yakapin at pahalagahan ang mga positibong aspeto ng iyong buhay.

Bahagi 2 Baguhin ang iyong pang-unawa

1. 
   

   
   Magkaroon ng kamalayan na ang paghihirap na ito ay magtatapos. Nakaharap ka sa isang napakahirap na kaganapan at kailangang malampasan ito. Paano hawakan sa kaisipan kung may nangyari sa iyo na nakakainis? Mahalagang tandaan na lumipas ang oras at nagbabago ang mga bagay. Lagi. Ang patuloy lamang ay ang araw ay sumisikat tuwing umaga. Anuman ang problema na iyong kinakaharap at kahit na tila walang kabuluhan, mahalagang tandaan na hindi ka mararamdamang masama sa walang hanggan. Ang iyong problema ay hindi walang hanggan. Ang isang bagong katotohanan ay mabubuo at makakahanap ka ng isang paraan upang magpatuloy sa pamumuhay. Laging ulitin na magbabago ang mga bagay.
   • Sabihin mong halimbawa na ang iyong kasintahan, kung kanino ka mula pa noong bata ka, ay iniwan ka. Napakasama mo at may impression na hindi ka na muling magiging masaya at hindi na makakilala ng isang taong mahal mo. Maaari mong isipin na mag-isa ka lang sa iyong buhay. Ngunit lumipas ang oras, lalabas ka muli at bigla ... ang iyong prinsipe na kaakit-akit ay papasok sa silid. Siya ay magiging nakakatawa at maganda at iisipin mong ikaw ang ika-8 pagtataka ng mundo. Mangyayari ito, kailangan mong maging mapagpasensya at mag-iwan ng oras-oras.

2. 
   

   
   Maging kamalayan sa mga positibong aspeto ng iyong buhay. Kung nahaharap tayo sa mga problema o nabibigyang diin, malamang na makalimutan natin ang lahat ng mga kamangha-manghang bagay na pumapalag sa ating buhay. Hindi mahalaga kung gaano ka-desperado ang sitwasyon, ang mundo ay isang magandang lugar. Maging kamalayan ng mga positibong elemento ng iyong buhay. Gumawa ng oras upang pahalagahan ang mga ito at sabihin sa mga taong nagmamahal sa iyo kung gaano mo rin sila kamahal. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na mapanatili ang moral habang dumadaan ka sa isang kaganapan, ngunit makakatulong din ito sa iyo na matukoy kung paano mo malalampasan ang paghihirap na ito.
   • Minsan ay may problema ang mga tao na makita ang mga positibong aspeto ng kanilang buhay. Huwag hayaan itong mangyari sa iyo. Wala kang mapahamak? Ngunit mayroon kang isang pamilya at mga kaibigan! Wala ba talaga kayong mga kaibigan o pamilya? Buhay ka at may patuloy na pagkakataon na lumabas upang makita ang mundo, upang matugunan ang mga tao, at magkaroon ng mga karanasan. Mayroong palaging hindi kapani-paniwalang mga karanasan na inaasahan mong maranasan.

3. 
   

   
   Laging maging nababaluktot Anuman ang hamon na iyong kinakaharap, ang manatiling kakayahang umangkop ay makakatulong sa iyo na malampasan ito. Nakikita mo ba bilang isang nahulog na puno sa ilog. Maaari mong subukang mag-agos sa agos, ngunit kakailanganin mong makipag-away at bumangga laban sa bawat bato. Kung pipiliin mong sumama sa kasalukuyang, upang gawin ang bawat direksyon na tumatagal ng ilog, magsusulong ka nang walang hadlang hanggang sa mai-deposito sa isang mahinahon na bangko.

4. 
   

   
   Maghanap ng kahulugan sa iyong buhay. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang layunin o paghahanap ng kahulugan sa iyong buhay, mas madali para sa iyo na malampasan ang mga hamon sa buhay. At ito dahil magkakaroon ka ng isang layunin patungo sa pasulong, para sa pag-asa o simpleng magbigay ng inspirasyon sa iyo at kung saan iguguhit ang iyong kagalakan. Maraming mga paraan upang makamit ito. Maaari kang magtakda ng isang pangmatagalang layunin, tulad ng pagbili ng isang bahay sa 5 taon. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng pananampalataya at pagkatapos ay kumuha ng aliw mula sa kanilang relihiyosong pamayanan. Ang iba ay nagboluntaryo at kumukuha ng lakas mula sa tulong na dala nila sa iba. Hanapin ang landas na tama para sa iyo
   • Ang paghahanap ng kahulugan sa iyong buhay ay hindi madali. Kailangan mong gawin ito. Kapag nahanap mo ang isang bagay na tama para sa iyo, malalaman mo ito. Manatiling bukas sa iba't ibang mga posibilidad at gumawa ng pagsisikap na subukan ang mga bagong bagay.

5. 
   

   
   Tanggapin ang mga hamon. Ang pamamahala ng stress ay nangangailangan ng kasanayan. Malalaman mo na magkakaroon ka ng mas kaunting kahirapan sa pagharap sa mga hamon kung marami ka sa kanila. Sa pamamagitan ng pananatiling ligtas at palaging kumukuha ng pinakamadaling paraan upang maiwasan ang mga hamon, hindi mo malalaman na makakaya mo sila. Tanggapin ang mga hamon. Kumuha ng mga panganib at tamasahin ang mga gantimpala. Makikita mo na magagawa mong higit pa kaysa sa iniisip mo.
   • Ito ay tulad ng pag-aaral na sumakay ng bisikleta: kailangan mong sumakay sa bike at maaari kang makakuha ng ilang mga gasgas at bruises habang natututo kang mapanatili ang balanse. Ngunit ang bawat pagkahulog ay magiging isang palatandaan na sa wakas ay magpapahintulot sa iyo na manatiling tuwid. Kung sa tuwing mahulog ka, bumaba ka sa iyong bisikleta at hindi mo ito hawakan nang maraming taon, hindi mo na matututo.

6. 
   

   
   Tangkilikin ang mga hamon na kinakaharap mo. Kapag nahaharap ka sa isang pagsubok sa buhay, magalak ka. Ang bawat pagsubok ay tuturuan ka ng higit pa tungkol sa iyong sarili at maging bahagi ng iyong tao ... at ang taong ito ay isang kamangha-manghang tao! Ikaw ay natatangi at kahanga-hanga at ito ang mga pagsubok na nagawa sa iyo kung ano ka. Maaari kang dumaan sa isang mahirap na oras, ngunit alalahanin, kahit na ikaw ay nababahala at nagagalit, na ang mga kaganapang ito ay gagawing isang mas mahusay na tao.

7. 
   

   
   Maniwala ka sa iyong sarili. Upang mapagtagumpayan ang isang paghihirap, ang pinakamahalagang bagay ay ang paniwalaan sa iyong sarili. Kapag pinagdududahan mo ang iyong sarili, humina ka. Magagawa ka ng masamang desisyon at hindi iyon ang gusto mo! Sa pamamagitan ng hindi paniniwala sa iyong sarili, malilimitahan mo rin ang natutunan mo sa karanasang ito. Kaya, alinman sa naniniwala ka sa iyong sarili at natututo ka mula sa sitwasyon, o hindi ka naniniwala sa iyong sarili at ang karanasan ay kinakailangang maging negatibo, dahil makikita mo ito bilang isang pagkabigo sa iyong bahagi. Aling pagpipilian ang pipiliin mo?
   • Minsan napakahirap ng buhay kaya't talagang ayaw nating paniwalaan ang ating sarili. Ngunit huwag hayaan ang sitwasyon na mabawasan ang iyong kamangha-manghang espiritu. Malakas ka. Tumingin sa lahat ng mga kaganapan na nalampasan mo na! Ganap mong malampasan ang iyong kasalukuyang problema at maganda itong gawin. Naniniwala kami sa iyo at ipinagmamalaki namin ang taong ikaw. Ipagpatuloy ang iyong mga pagsisikap at huwag kalimutan na maging kahanga-hanga!

• Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga sitwasyon ay lampas sa iyong kontrol (tulad ng kamatayan o pagkawala ng trabaho).
• Magkaroon ng kamalayan na ang lahat ng mga negatibong sitwasyon ay hindi nakadirekta sa iyo (o hindi lamang sa iyo). Ang mga sitwasyong ito ay nagmula sa isang kumplikadong kono at kung abala ka nila, ito ay isang kombinasyon lamang ng mga pangyayari. Huwag tumingin masyadong mahirap upang makahanap ng isang paliwanag para sa sitwasyon.

• Kung kailangan mo ng tulong sa pagpapatupad ng mga hakbang sa itaas, kumunsulta sa isang psychologist o kaibigan na may ulo sa kanyang mga balikat at kung sino ang iyong pinagkakatiwalaan. Siguraduhin na nasa kanan ka at sumulong.