Paano malalampasan ang takot sa pakikipagtalik

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 4:
  Tanggalin ang kanyang takot
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.

Mayroong 18 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang pakikipagtalik ay maaaring humantong sa parehong positibo at negatibong mga kinalabasan. Kakulangan ng karanasan, kaalaman o kahirapan sa mga nakaraang relasyon ay maaaring dagdagan ang takot sa pagkakaroon ng sex. Ang mga kababaihan at kalalakihan ay nagbabahagi ng ilan sa mga takot na ito, ngunit mayroon din silang natatanging mga isyu sa kasarian. Ang mabuting impormasyon, pamamaraan at tulong ng isang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang mga takot na ito.

yugto

Bahagi 1 ng 4:
Tanggalin ang kanyang takot

1. 3 Hamunin ang iyong negatibong mga saloobin. Ang iyong mga saloobin ay nakakaapekto sa iyong emosyon. May posibilidad na masobrahan ang mga negatibong kinalabasan kahit na bago ito mangyari at upang maliitin ang kanilang kakayahang hawakan ang sitwasyon. Ang mga kaisipang ito ay hindi balanseng at kailangan mong hamunin ang mga ito.
   • Halimbawa, ikaw ay labis na kinakabahan at nababahala dahil maaari mong ihagis ang iyong kapareha habang hinahalikan ka. Hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na hindi mo mahuhulaan ang hinaharap at na hindi ka pa sumuka sa sinuman at na kung nasiraan ka, hihingi ka ng paumanhin sa pagpunta sa banyo. Maaari mong gawin ito.
   • Mas malakas ka kaysa sa iniisip mo. Kung sa tingin mo na wala kang kinakailangang mga diskarte, pagbutihin mo ito. Halimbawa, obserbahan kung paano mo epektibong pinamamahalaan ang iba pang mga takot sa iyong buhay at ilapat ang parehong pamamaraan. Alamin din kung paano hinahawakan ng isang tao ang iyong uri ng sitwasyon. Humingi ng payo sa kanya na maaari mo ring gamitin.
   • Gumamit ng mga positibong pangungusap upang kalmado ang iyong mga saloobin at nerbiyos. Halimbawa, kung sa tingin mo ay natatakot ka, na ang iyong pagkabalisa o ang iyong pagkapagod ay tumataas, sabihin sa iyong sarili na magkakaroon ka ng kasiyahan, na makaramdam ka ng komportable at magkakaroon ka ng magandang oras.

payo

• Huwag matakot na ibahagi ang nararamdaman mo sa iyong kapareha. Kung gusto mo ang isang bagay na ginagawa niya, sabihin mo sa kanya.
• Maging matalino kapag pumipili ng isang sekswal na kasosyo. Dapat kang magtiwala sa kanya at siguraduhin na nais mong ibahagi ang mahalagang bahagi ng iyong sarili sa kanya.
• Ang pagdududa ay nagdaragdag ng takot. Ang iyong takot ay mababawasan habang ang iyong sekswal na aktibidad ay bubuo.
• Protektahan ang iyong sarili laban sa pagbubuntis sa pamamagitan ng paggamit ng mga kontraseptibo.
• Kailangan ng lakas ng loob upang harapin ang takot. Maging matapang at aanihin mo ang mga benepisyo.
• Sumang-ayon sa isang code ng salita sa pagitan mo at ng iyong kapareha upang ipahiwatig na ang isa sa iyo ay hindi nakakaramdam ng ligtas o takot. Ito ang magiging hudyat para huminto ka at magpahinga.
• Ang paghinga ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan sa lahat ng mga bagay na may kaugnayan sa sex. Kung sa tingin mo ay medyo hindi komportable, huminga ng malalim at subukang mag-relaks.
• Maglaan ng oras upang galugarin ang iyong emosyon tungkol sa iyong kasarian.
• Maging player at masaya habang ipinapakita na sineseryoso mo ang paksa.
• Kung natatakot ka sa sex dahil sa sekswal na pang-aabuso o panggagahasa, dapat mong pag-usapan ang iyong mga alalahanin sa iyong kapareha bago maging sobrang intimate. Kapag pareho kayong may kamalayan, binabawasan nito ang posibilidad na masaktan ang isa't isa.
• Gawing maunawaan ang iyong kasosyo na natatakot ka. Kung nakarating ka sa isang punto kung saan ka umiiyak sa simpleng pag-iisip na makipagtalik, o kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo, kausapin ang iyong kapareha bago maging mas maingat.
• Huwag makaramdam ng pagkakasala sa hindi nais na makipagtalik. Kung nais ng iyong kapareha na manatili sa iyo, igagalang niya ang iyong nais.
• Maaari kang magsimulang umiiyak sa anumang oras. Huwag kang mapahiya na ipakita ang iyong luha sa iyong kapareha.

babala

• Kung ang iyong kasosyo ay hindi kahit na sinusubukan mong aliwin ka kapag nahihirapan ka sa pamamahala ng isang bagay na nakakatakot sa iyo, walang lugar sa iyong buhay.
• Huwag hayaang sinubukan ng sinuman na kumbinsihin ka, gumawa ka ng pagkakasala, bibigyan ka ng presyon, pilitin ka o manipulahin ka na magkaroon ng sex kung ayaw mo.
• Ang hindi protektadong sex ay maaaring humantong sa pagbubuntis, ang paghahatid ng mga sakit sa venereal o kahit na kamatayan. Kung hindi ka handa na kumuha ng responsibilidad para sa alinman sa mga bagay na ito, dapat kang mag-ingat at gumamit ng mga condom.
• Ang takot sa sex ay naiiba sa isang phobia, isang mas malubhang karamdaman. Maaari mong talakayin ang parehong mga kasong ito sa isang propesyonal na therapist.
• Ang iyong kawalan ng kakayahang makakuha o mapanatili ang isang pagtayo ay maaaring isang sintomas ng isang mas malubhang problema. Kumunsulta sa isang espesyalista upang malutas ang problemang ito.
• Ang tanging paraan ng 100% ligtas na pagpipigil sa pagbubuntis ay laxity.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"