Paano gamutin ang sakit sa balikat

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paggamit ng mga remedyo sa bahay
• Bahagi 2 Maghanap ng Mga Alternatibong Paggamot
• Bahagi 3 Maghanap para sa medikal na paggamot

Ang sakit sa tiyan ay laganap at nagmula sa maraming mga kadahilanan, mula sa simpleng kalamnan na humila sa mga bali o dislocations. Ang dahilan ng balikat ay malamang na ang balikat ay ang magkasanib na kasangkot sa karamihan ng mga paggalaw ng katawan ng tao, kumpara sa iba pang mga kasukasuan. Bilang karagdagan, ang sakit sa balikat ay madalas na nagmumula sa iba pang mga karamdaman na matatagpuan sa iba pang mga bahagi ng katawan ng tao tulad ng leeg, gitna ng likod o maging sa puso. Sa karamihan ng mga kaso, maaaring pagalingin ng isang tao ang namamagang pinsala sa pamamagitan lamang ng paggamit ng sentido pang-unawa at sa pamamagitan ng paglalapat ng ilang mga simpleng natural na solusyon. Ngunit din, sa ilang mga kaso, kinakailangan ang interbensyon ng isang medikal na propesyonal.

yugto

Bahagi 1 Paggamit ng mga remedyo sa bahay

1. 
   

   
   Hayaan mong magpahinga ang iyong balikat. Kadalasan, ngunit hindi palaging, ang ugat na sanhi ng sakit sa balikat ay labis na labis, pag-aangat ng mabibigat na naglo-load o kahit na katamtaman na naglo-load. Itigil ang ganitong uri ng nakaka-akit na aktibidad sa loob ng ilang araw. Kung ang sakit ng iyong balikat ay sanhi ng labis na pagsusuot ng balikat sa trabaho, subukang makipag-usap sa iyong boss tungkol sa pagbabago ng aktibidad. Kung sanhi ito ng mga ehersisyo sa bodybuilding, nangangahulugan ito na gampanan mo ang mga ito ng masama o sa sobrang lakas. Sa kasong ito, pag-usapan sa isang personal na tagapagsanay.
   • Ang labis na pahinga sa kama ay hindi maipapayo upang maibsan ang mga lesyon ng musculoskeletal ng anumang uri, dahil nangangailangan ito ng isang tiyak na dami ng paggalaw upang pasiglahin ang daloy ng dugo at pagpapagaling. Kaya, ang isang maliit na pahinga ay sapat na, ngunit ang isang kumpletong hindi aktibo ay maaaring maging counterproductive.
   • Suriin muli ang iyong kapaligiran sa pagtulog. Ang mga malambot na kutson o masyadong makapal na unan ay maaaring magsulong ng sakit sa balikat. Ang pagtulog sa iyong likod sa loob ng ilang araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit.
   • Ang magkasanib na sakit sa balikat (kumpara sa sakit sa kalamnan) ay karaniwang lumala sa gabi kapag nakahiga sa kama.

2. 
   

   
   
   
   Ilapat ang yelo sa iyong balikat. Ang aplikasyon ng sorbetes ay isang epektibong paggamot para sa matinding pamamaga, kabilang ang mga pag-iilaw at sprains, dahil ang yelo ay tumitibay sa mga daluyan ng dugo (pagbabawas ng daloy ng dugo) at sinusubo ang mga fibre ng nerve. Ang paggamot na may yelo ay dapat mailapat sa pinakamalambot na bahagi ng balikat upang mabawasan ang pamamaga at sakit ng tisyu. Mag-apply ng yelo para sa 10-15 minuto bawat oras, pagkatapos ay bawasan ang dalas bilang pagbawas ng pamamaga at sakit.
   • Sa pamamagitan ng pag-compress ng yelo sa balikat na may isang bendahe o nababanat na banda, mas mahusay mong makontrol ang pamamaga.
   • Laging ibalot ang mga pack ng yelo o yelo sa isang maayos na tuwalya upang maiwasan ang hitsura ng hamog na nagyelo sa iyong balat.

3. 
   

   
   Kumuha ng over-the-counter na gamot. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) tulad ng libuprofen, naproxen, at aspirin ay maaaring mga panandaliang solusyon para maibsan ang sakit o pamamaga ng balikat. Maaari silang matagpuan sa lahat ng mga parmasya at supermarket. Magkaroon ng kamalayan na ang mga gamot na ito ay maaaring mang-inis sa tiyan, bato at atay at samakatuwid, hindi ipinapayong dalhin ang mga ito nang higit sa dalawang linggo, at bukod dito, dapat silang masusuka sa oras ng pagkain.
   • Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga problema sa kalusugan at anumang mga gamot na iyong kinuha o ininom bago simulan ang pagkuha ng mga anti-inflammatories na ito.
   • Sundin ang mga tagubilin na minarkahan sa pakete o sa iyong doktor tungkol sa dosis.
   • Maaari ka ring pumili para sa mga over-the-counter na mga reliever ng sakit tulad ng paracetamol (tylenol at paracetamol) o kumuha ng mga relaxant ng kalamnan (tulad ng cyclobenzaprine) upang mapawi ang iyong mga namamagang sakit, ngunit huwag gawin itong sabay-sabay sa mga NSAID.

4. 
   

   
   
   
   Gawin ang ilang mga pag-aayos ng pagsasanay. Kung ang sakit na nararamdaman mo sa balikat ay simple at hindi talamak, tumitibok at sinamahan ng dislokasyon, ito ay isang pag-igting sa kalamnan. Ang katamtamang pag-igting ng kalamnan ay maaaring tumugon nang positibo sa magaan na paglawak, dahil pinapawi nito ang pag-igting ng kalamnan, nagtataguyod ng daloy ng dugo at nagpapabuti ng kakayahang umangkop. Sa pangkalahatan, mapanatili ang kahabaan ng 30 segundo nang hindi nagba-bounce at gawin ito ng 3 beses sa isang araw hanggang sa mawala ang kakulangan sa ginhawa.
   • Ang pagtatangka upang maprotektahan ang sobrang sakit ng balikat sa pamamagitan ng pag-iwas sa paggalaw o pagsusuot nito sa isang tirador ay maaaring dagdagan ang panganib ng retractile capsulitis o "frozen na balikat", na kung saan ay nailalarawan sa pagbuo ng peklat na tisyu, talamak na katigasan at paghihigpit na paggalaw.
   • Umupo o tumayo at subukang mahuli ang siko sa kabaligtaran. Dahan-dahang itulak ang siko hanggang sa makaramdam ka ng isang kaukulang kahabaan ng balikat.
   • Laging nasa isang nakaupo o nakatayo na posisyon, subukang hawakan ang iyong likod sa pamamagitan ng lomoplate at magkasama ang iyong mga kamay (tulad ng ipinapakita sa larawan sa itaas). Dahan-dahang itulak ang braso ng balikat hanggang sa makaramdam ka ng isang mahusay na kahabaan.

5. 
   

   
   Patunayan ang iyong balikat. Kung ang sakit ng iyong balikat ay sanhi ng labis na pagsusuot (halimbawa sa trabaho), ang mga pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ay maaaring maging kapaki-pakinabang, sa pag-aakalang alam mo kung paano ito ligtas at tama. Kung bumababa ang paunang sakit, subukang ipakilala ang mababang lakas at pagsasanay sa epekto sa iyong programa. Ang mga matitigas na kalamnan tulad ng mga deltoids at rotator cuff ay madaling mapigilan ang presyon at paggalaw na nagdudulot ng sakit sa likod ng sakit at bawasan ang panganib ng pagbabalik sa presyon.
   • Gawin ang iyong pagsasanay sa bodybuilding sa isang personal na tagapagsanay o physiotherapist upang matiyak na gawin ito nang maayos.
   • Painitin muna ang mga kalamnan sa iyong balikat bago mag-ehersisyo. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pag-inom ng isang mainit na paliguan o sa pamamagitan ng pag-apply ng basa-basa na init o paggawa ng gymnastics ng Sweden bago ka magsimulang mag-ehersisyo. Inirerekomenda ito sa unang lugar upang ang mga kalamnan ay mas nababaluktot.

6. 
   

   
   Alam kung paano makilala ang talamak na sakit mula sa matinding sakit. Habang ang pahinga, ang mga sorbetes at over-the-counter na gamot ay nagpapaginhawa sa matinding pamamaga ng balikat, mahalagang tandaan na ang talamak (matagal na) sakit na dulot ng sakit sa buto o iba pang mga degenerative na sakit ay nangangailangan ng ibang pamamaraan ng therapeutic. . Halimbawa, para sa hindi nagpapaalab na sakit sa balikat (balikat na sanhi ng pagsusuot), ang aplikasyon ng basa-basa na init muna sa umaga ay maaaring magbigay ng kaluwagan, mabawasan ang katigasan at dagdagan ang kadaliang kumilos.
   • Kabilang sa mga mapagkukunan ng init ng umuusbong ang mga microwavable herbs pack na madalas na na-infuse ng aromatherapy (tulad ng lavender) at may mga nakakarelaks na katangian.
   • Ang mga suplemento tulad ng glucosamine, chondroitin, Methyl Sulfonyl Methane o MSM at ilang mga langis ng isda ay maaaring mag-lubricate at mabawasan ang magkasanib na arthritis.

Bahagi 2 Maghanap ng Mga Alternatibong Paggamot

1. 
   

   
   Mag-massage ang iyong balikat. Ang mga kalamnan ay mabatak kapag ang mga fibers ng kalamnan ay ginagamit lampas sa kanilang mga limitasyon at luha, na nagiging sanhi ng sakit at pamamaga. Ang kalamnan ng kalamnan ay nangyayari bilang isang proteksyon na panukala upang maiwasan ang mas malubhang pinsala. Ang isang nag-uugnay na massage massage o de-massage massage ay kapaki-pakinabang para sa banayad o katamtaman na pag-igting dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang mga kalamnan ng kalamnan, labanan ang pamamaga at itaguyod ang pagpapahinga. Magsimula sa 30-minuto na masahe, binibigyang diin ang balikat, ibabang leeg, at gitnang likod. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga grimaces ng sakit, pahihintulutan mong magpahinga nang malalim ang therapist.
   • Laging uminom ng maraming tubig kaagad pagkatapos ng masahe upang maiwasan ang pamamaga mula sa mga produkto at lactic acid na ginagamit sa iyong katawan. Kung hindi, maaari kang magdusa sa sakit ng ulo o banayad na pagduduwal.
   • Ang iyong therapist ay maaaring mag-apply ng trig point therapy, na nakatuon sa mga lugar ng iyong balikat kung saan ang mga fibers ng kalamnan ay nakaunat pagkatapos ng pagkabigla o labis na paggamit.

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang pag-init. Ang Lacupuncture ay isang sinaunang therapy na nagsasangkot ng pagpapakilala ng mga manipis na karayom ​​sa mga tiyak na punto ng balat o kalamnan upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang Lacupuncture ay maaaring maging epektibo para sa sakit sa balikat na dulot ng trauma o sakit sa buto, lalo na kung inilalapat ito sa sandaling lumitaw ang mga unang sintomas. Ang therapy na ito ay batay sa mga prinsipyo ng tradisyonal na gamot sa Tsino at gumagana sa pamamagitan ng paglabas ng iba't ibang mga sangkap ng hormonal kabilang ang mga endorphins at serotonin, na maaaring mabawasan ang sakit.
   • Ang Lacupuncture ay isinasagawa ng maraming mga medikal na propesyonal kabilang ang mga doktor, kiropraktor, naturopath, physiotherapist at mga massage therapist. Alinmang propesyonal ang iyong pinili, tiyakin na ito ay sertipikado ng isang akreditadong katawan.
   • Ang mga puntos ng Acupuncture na maaaring mapawi ang iyong balikat ay hindi palaging lahat matatagpuan malapit sa lugar ng sakit. Maaari rin silang medyo malayo sa lugar na ito.

3. 
   

   
   Kumunsulta sa isang chiropractor. Ang mga kiropraktor ay mga espesyalista sa mga kasukasuan na ang papel ay upang maitaguyod ang normal na hanay ng paggalaw at pag-andar ng gulugod at peripheral joints tulad ng balikat. Ang sakit sa balikat ay sanhi hindi lamang ng acromioclavicular at glenohumeral joints, ngunit din sa pamamagitan ng mga problema sa leeg o sa gitna ng likod. Ang iyong chiropractor ay kwalipikado upang suriin ang mga magkasanib na problema at gamutin ang mga ito, kung posible gamit ang magkasanib na pagmamanipula na tinatawag ding pagsasaayos ng chiropractic. Ang pagmamanipula na ito ay madalas na nagiging sanhi ng isang "snap" o "crackling".
   • Kahit na ang magkasanib na pagsasaayos ay kung minsan ay maaaring ganap na pagalingin ang sakit sa balikat, kadalasang tumatagal sa pagitan ng 3 hanggang 5 na paggamot upang talagang makaramdam ng mga makabuluhang epekto.
   • Ang magkasanib na pagmamanipula ay hindi angkop para sa nagpapaalab na mga kaso ng arthritis.
   • Maraming iba pang mga medikal na propesyonal ang gumagamit din ng magkasanib na pagmamanipula. Ito ang ilang mga doktor at physiotherapist.

Bahagi 3 Maghanap para sa medikal na paggamot

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung ang iyong sakit sa balikat ay partikular na malubha, matagal (ilang linggo) o hindi pag-disable at wala kang makitang pagpapabuti kahit na pagkatapos gumamit ng mga remedyo sa bahay, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor. Ang iyong sakit ay maaaring magkaroon ng isang mas malubhang sanhi tulad ng isang litid na luha, nasira na kartilago, paglinsad, bali o nagpapaalab na sakit sa buto. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang orthopedic surgeon, neurologist o rheumatologist, na mag-diagnose at gagamot sa iyong sakit sa balikat.
   • Ang mga dalubhasang ito ay maaaring gumamit ng X-ray, scans ng buto, magnetic resonance imaging (MRI), mga scan ng CT at pagsusuri ng pagpapadaloy ng nerbiyos upang masuri ang iyong malubhang pinsala.
   • Depende sa likas na katangian ng diagnosis, makakatanggap ka ng matinding paggamot sa medisina (lalo na kung ang iyong sakit ay sanhi ng sakit sa buto) o hihilingin kang magsuot ng scarf sa isang maikling panahon, na kung saan ay malamang na may mga malubhang sprains at dislocations. Tatalakayin sa iyo ng doktor ang naaangkop na paggamot para sa iyong diagnosis.

2. 
   

   
   Kumunsulta sa isang physiotherapist. Kung ang iyong sakit ay paulit-ulit (talamak) at ang iyong karaniwang pagsasanay ay hindi nagtagumpay sa pag-relie nito, dapat mong isaalang-alang ang ilang mga paraan ng rehabilitasyon sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang physiotherapist na magpapakita sa iyo ng tukoy at inangkop na pag-unat at pagpapalakas ng mga ehersisyo upang mai-rehab ang iyong balikat. Kakailanganin mo ng hindi bababa sa 2-3 session sa physiotherapy bawat linggo para sa 4-8 na linggo upang makaranas ng isang positibong epekto, lalo na para sa talamak na namamagang sakit sa dibdib.
   • Kung ang tunog na iyon ay kinakailangan, ang isang physiotherapist ay maaaring gamutin ang mga kalamnan sa iyong masakit na balikat gamit ang mga pamamaraan tulad ng therapeutic ultrasound o elektronikong pagpapasigla ng kalamnan.
   • Ang mga bomba, push-up, paglangoy at paghuhugas ay mahusay na pagsasanay ng pampalakas para sa iyong balikat, ngunit tiyaking tiyakin na ang iyong pamamaga sa pamamaga ay nalutas sa unang lugar.

3. 
   

   
   Bigyan ang iyong sarili ng isang iniksyon ng cortisone. Ang Cortisone ay isang hormone na karaniwang ibinibigay sa gamot upang gamutin ang mga pamamaga at iba't ibang anyo ng sakit sa buto, tulad ng rheumatoid arthritis at osteoarthritis. Ang isang iniksyon ng mga steroid na malapit o sa isang kalamnan, tendon o ligament ay maaaring mabilis na mabawasan ang pamamaga at pahintulutan ang iyong balikat na magsagawa ng normal na paggalaw nang walang paghihigpit. Ang Cortisone, kung ihahambing sa iba pang mga gamot na hindi-steroidal na anti-namumula (NSAID), ay may mas mahabang tagal ng pagkilos at isang mas matinding epekto. Ang pinakakaraniwang ginagamit na form ng cortisone ay prednisolone, dexamethasone at triamcinolone.
   • Ang mga iniksyon ng Corticosteroid ay madalas na humahantong sa mga posibleng komplikasyon tulad ng impeksyon, pagdurugo, kahinaan sa tendon, lokal na kalamnan pagkasayang, pangangati ng mga nerbiyos o pinsala at pagkawala ng immune system.
   • Kung ang mga iniksyon ng corticosteroid ay nabigo upang malutas ang iyong namamagang lalamunan, maaaring isaalang-alang ang operasyon, ngunit bago, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang operasyon bilang isang huling paraan. Para sa talamak na sakit sa sakit, ang operasyon ay madalas na ang huling resort (pagkatapos na masubukan ang mga konserbatibong medikal na diskarte), kahit na kung minsan ang operasyon ay maaaring na-garantiya kaagad sa kaso ng dislokasyon o bali ng balikat dahil sa matinding trauma. nagdusa bilang isang resulta ng aksidente sa kotse o pinsala sa palakasan halimbawa.
   • Ang arthrosis ng balikat ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga spines ng buto o pagkabagsak ng kartilago, ngunit maaari itong maitama sa pamamagitan ng arthroscopic surgery.
   • Ang luha ng rotator cuff, isang pangkat ng apat na kalamnan na nakapalibot sa orbicular articulation ng balikat, ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit at kapansanan at madalas na nangangailangan ng operasyon upang iwasto ito.
   • Upang magsagawa ng operasyon sa balikat, ang mga propesyonal ay karaniwang gumagamit ng mga metal rods, pin o iba pang mga aparato na sumusuporta sa istruktura.
   • Ang mga posibleng komplikasyon na dulot ng operasyon ng balikat ay kasama ang lokal na impeksyon, allergy reaksyon sa kawalan ng pakiramdam, pinsala sa nerbiyos at sakit sa talamak.
   • Alamin na kakailanganin mo ng sapat na oras ng pahinga pagkatapos ng operasyon upang makabalik sa iyong mga paa. Maaaring kinakailangan para sa iyo na gawin ang mga lumalawak na ehersisyo o physiotherapy sa panahon ng pagbawi.