Paano malalampasan ang paninibugho pagkatapos ng isang breakup

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 33 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Mayroong 6 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Kahit na ang pag-breakup ay hindi maiwasan at tiyak na makaramdam ka ng pakiramdam, normal na hinahangad mong malaman kung paano ginagawa ang iba, kung ano ang ginagawa niya at, pinaka-mahalaga, kung miss mo pa rin siya binalingan niya ang pahina. Ang paninibugho na naramdaman pagkatapos ng isang break-up ay minsan ay mas malubhang problema kaysa sa mga emosyon na maaari mong maramdaman kapag nasa relasyon ka. Kapag nasa harap ka ng bagong tao na kasama ng iyong dating, maaari mong simulan ang paghahanap para sa dahilan na hindi ka sapat na mabuti at kung bakit ang isang ito ay kung ano ang hinahanap ng iyong dating. Posible na napaka seloso ka, dahil hindi ka makakapagprotesta at ang una mong salakay ay ang makaramdam ng pagkabigo, pagkakanulo o galit. Sa kabutihang palad, maaari mong kontrolin ang iyong paninibugho at i-on ang pahina sa kagalakan, kalmado, at sa isang mature na paraan.

yugto

1. 
   

   
   Kalmado pababa. Ulitin kung kinakailangan dahil lahat ay magiging maayos. Alamin na ang iyong gulat, takot at galit mo ay hindi sanhi ng isang pisikal at totoong kadahilanan. Wala namang nagbabanta sa iyo. Sa kabaligtaran, ang lahat ay nasa iyong isip at ang iyong trabaho ay upang mapupuksa ito upang sa tingin mo ay magkakasuwato ka muli sa iyong sarili. Sa sandaling kumbinsido ka na ligtas ka, magsisimula kang makaramdam at makayanan ang lahat ng negatibong emosyon.
   • Pamahalaan ang iyong negatibong damdamin nang mabilis. Sa halip na tingnan ang mga ito bilang natural at hindi maiiwasang maghanap, maghanap ng mga paraan upang maging mga kapaki-pakinabang na saloobin na makakatulong sa iyo sa halip na gawin mong pakiramdam na walang pagtatanggol at walang magawa. Magkaroon ng kamalayan na ang mga negatibong emosyon ay nag-uugnay sa iyo sa pagkawala, habang ang isang positibong pag-uugali ay tumutulong sa iyo na palayasin ang tao habang kinikilala na sa isang punto ay nagkaroon ka ng isang relasyon sa kanya nang hindi nakakaramdam ng pagkabahala.
   • Maging mabuti sa iyong sarili. Kailangan ba para sa iyo na dumaan sa sitwasyong ito? Hindi!

2. 
   

   
   
   
   Huwag gumastos ng iyong oras sa pag-iisip tungkol sa totoong dahilan ng iyong paninibugho. Ang pagtuon sa negatibong emosyon ay maglagay sa iyo ng isang madaling masugatan. Madali mong isipin na ang galit at takot ay nangangahulugang nagmamahal ka pa sa iyong dating at dapat mong makuha ito. Ang pagiging nahuhumaling sa kanyang bagong kasintahan (naghahanap kung sino siya, kung ano ang ginagawa niya at kung paano mapupuksa siya) ay mas masahol at mas mapanganib. Pag-iisip tungkol sa ang taong ito hindi makakatulong sa iyo na mapagtanto kung ano ang hindi mo gusto sa bahay at kung ano ang kailangan mong baguhin. Ang mga kaisipang ito ay magdudulot lamang sa iyo ng higit na takot, pag-aalinlangan, sakit at paninibugho at maiiwasan ka sa pag-on ng pahina.
   • Alalahanin na ang isang maingat na pagsusuri ng mga detalye ng kung ano ang maaaring o dapat gawin ay nagsasangkot sa pamumuhay sa nakaraan, na hayaan ang bitag ng nostalgia sa isang nakaraang oras ng iyong buhay. Kahit na madalas sabihin, ang kasabihan Mas mainam na minahal at mawala kaysa sa hindi kailanman kailanman nagmahal ay tulad ng hindi pinansin. Ito ay mas malusog na pinahahalagahan ang katotohanan na dati mong minahal ang taong ito, alam na ang oras ay dumating upang magpatuloy. Mayroon kang pagkakataon na masiyahan sa karanasan ng kung ano ito ay nang hindi pabayaan kang patuloy na bumalik sa nakaraan.
   • Kung talagang hindi mo mapigilang tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan, alamin na ang paninibugho ay mahalagang tungkol sa pagnanais ng isang bagay na nararamdaman mong wala ka. Ang tanging aralin na kailangan mong malaman mula dito ay ang malaman kung ano ang kailangan mo at ayusin ito sa pamamagitan ng pagtuon ng higit sa iyong personal na pag-unlad (tingnan ang susunod na mga hakbang). Isipin ito sa ganitong paraan: kahit na ibabalik mo ang taong ito, mapupuno ba ito palagi at malalim na kawalan ng laman na mayroon ka sa iyo? Hindi, dahil walang makakapuno ng isang hindi kasiya-siyang kasiyahan. Ikaw lang ang may kapangyarihang ito.

3. 
   

   
   
   
   Tumingin ka sa paligid mo. Oo, tumingin ka sa paligid mo: ang iyong karera, mga kaibigan, pamilya, opisina, bahay, atbp. Maging kamalayan sa lahat ng mga mahusay na tao at mga pagkakataon sa paligid mo. Tumutok sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Isipin ang lahat ng mga papuri na ginawa sa iyo ng mga tao. Papayagan ka nitong makaramdam ng tiwala at nagpapasalamat muli, na pinipilit mong nais na makamit ang higit pang mga bagay na magdadala sa iyo ng kagalakan, pagtagumpayan ang paninibugho at punan ang mga gaps.

4. 
   

   
   Magkaroon ng isang kaibigan na sumusuporta sa iyo, hindi bababa sa simula. Kung ikaw ay mapalad, ikaw ay bihirang o hindi kailanman makakatagpo ng iyong dating at ang kanyang bagong kasosyo. Gayunpaman, kung hindi mo maiiwasan ang pagtawid sa kanila, siguraduhing hindi ka nag-iisa kapag alam mong hindi mo maiiwasan ang isang nakakahiyang pagtagpo. Ang pagkakaroon ng isang kasabwat o kaibigan na sumusuporta ay gagawa ka ng mas ligtas. Ang mga kolehiyo at mga kapantay ay makagambala sa iyo at panatilihin kang hindi mahuhumaling sa maligayang mag-asawa.
   • Makinig sa iyong pamilya at mga kaibigan Maaari silang magkaroon ng isang makatwirang pananaw sa sitwasyon na binuo at maaaring magbigay sa iyo ng mahusay na payo na makakatulong sa iyo na pamahalaan ito. Huwag mag-isip sa lugar na sasabihin nila sa iyo ang anumang bagay upang mas maganda ang pakiramdam mo. Hanapin ang katotohanan sa kanilang mga salita.

5. 
   

   
   Sundin ang marangal na landas. Malinaw, hindi ka maaaring palaging sinamahan ng isang taong tumutulong sa iyo na balansehin ang maselan na sitwasyon na ito. Kapag ang hindi maiiwasang pagtatagpo ay naganap at nahanap mo ang iyong sarili na nag-iisa, mapanatili at mabait. Napakahalaga na maging magalang ka, kahit na walang inaasahan na tratuhin mo siya bilang iyong pinakamahusay na kaibigan. Kung susubukan mong kumilos sa ganitong paraan, magmumukhang mapagkunwari at nakakahiya at lalo kang mabibigyan ng diin.
   • Gumawa ng mabilis na mga dahilan nang maaga: "Napakagandang kasiyahan na makita ka Jeanne o Robert! Pasensya na hindi ako mananatili at makikipag-usap sa iyo, may ka-date ako sa hairdresser ko at huli na ako "o" masayang makita ka Robert o Jeanne! Inaasahan kong maaari kaming makipag-usap nang kaunti, ngunit kailangan kong kunin ang aking boss sa paliparan, at ang trapiko ay napakapaso. " Masasabi mo lang na "Kumusta Jeanne o Robert. Masarap tingnan kung maayos ka. Makita ka mamaya! Hindi mo kailangang magbigay ng paliwanag maliban kung nais mo, ngunit dapat mong gawin ang pagsisikap na huwag ibunyag ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng mga ekspresyon sa pangmukha o hindi papansin ito nang walang galang.

6. 
   

   
   I-highlight ang iyong sarili. Hindi mo ito ginagawa upang mapagtanto ng iyong dating kung ano ang nawala sa kanya (at nais mong makasama muli) o upang patunayan sa isang tao na mas mahusay ka kaysa sa kanyang bagong kasintahan. Gawin ito dahil karapat-dapat ka. May utang ka sa iyong sarili na lumiwanag at ipakita sa mundo ang pinakamahusay na tao na maaari kang. Walang mas mahusay na pagalingin kaysa sa pagtagumpayan ng rancor at paninibugho sa isang bagong dosis ng tiwala sa sarili.

7. 
   

   
   Take care. Ang paghahanap ng isang bagay na magpapanatili kang patuloy na abala ay aabutin sa lahat ng iyong oras. Sa ganitong paraan, sa pagtatapos ng araw, ikaw ay labis na pagod at ipagmalaki ang iyong mga nagawa upang mag-isip ng isang negatibong. Sa kabilang banda, ginagarantiyahan ka nitong paghanga at paninibugho sa bahagi ng iba at sa sandaling muli, ikaw ay makumbinsi sa kung gaano ka kagaling! Maaari itong maging isang mahusay na pagkakataon upang hayaang lumabas ang iyong creative side at mapahusay ang iyong propesyonal na hitsura kung isasaalang-alang mo ito isang proseso ng personal na katuparan at pahintulutan ang iyong sarili na sakupin ang mga kinakailangang pagkakataon.

8. 
   

   
   Maging ganap mong priyoridad Anuman ang iyong ginagawa, tandaan na ang lahat ng iyong mga aksyon ay dapat na nakatuon sa iyong pagsulong. Kapag naging pinakamahalagang tao ka sa iyong buhay, mapapansin mo na mabilis mong malampasan ang lahat at ang nakaraan ay magiging napakalayo upang isipin mo ito. Ang iyong dating at bagong kasosyo ay magiging isang hindi malinaw na memorya, bahagi ng iyong karanasan at wala pa.

• Isang pahayagan: para sa ilang mga tao, ang pinakamahusay na paraan upang mailagay ang kanilang damdamin ay isulat ang mga ito
• Mga bagong pagkakataon at bagong libangan
• Ang paniniwala na ang lahat ay gagawin ayon sa nararapat
• Magtiwala sa iyo
• Magtiwala sa mga nagmamalasakit lamang para sa iyo, na nagbibigay sa iyo ng payo at suporta. Sila ay nasa isang mas mahusay na posisyon upang makakuha ng isang pangkalahatang pangkalahatang-ideya ng iyong sitwasyon. Maging mapagpakumbaba o pahintulutan kang magdalamhati na makinig at tandaan. Kaya't ipagmalaki na ginawa mo ito