Paano tumugon sa isang tao nang may katahimikan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Gawin ang katahimikan
• Bahagi 2 Ang epektibong paggamit ng katahimikan bilang mga taktika
• Bahagi 3 Makipag-ugnay sa isang tao matapos na huwag pansinin

Ang katahimikan ay isang anyo ng kapangyarihang pangkomunikasyon na maaaring magamit nang kapaki-pakinabang o maaaring magamit upang saktan ang ibang tao. Kapag pinili mong huwag tumugon sa isang tao, ipinakita mo na hindi nila kumpletong kontrol ang sitwasyon at ang iyong mga aksyon ay idinidikta lamang sa iyo. Bagaman maaari mong balewalain ang isang tao sa pamamagitan ng katahimikan upang masira ang isang sitwasyon, maaari mo ring gamitin ang form na ito ng komunikasyon upang manipulahin ang mga tao o gawin silang walang magawa. Gayunpaman, dapat mong gamitin ito nang may konstruksyon upang magtaguyod ng komunikasyon sa hinaharap.

yugto

Bahagi 1 Gawin ang katahimikan

1. 
   

   
   Alamin na kung minsan ito ay mahusay na sabihin wala. Sa ilang mga sitwasyon, ang mga salita ay hindi kinakailangan at maaaring kahit na hindi pinahahalagahan. Lalo na kung sasabihin mo ang isang bagay na maaaring hindi kapaki-pakinabang o maaaring maging mas malala ang isang sitwasyon, itago ang iyong mga salita sa iyong sarili. Maiiwasan mong masaktan ang damdamin ng isang tao sa pamamagitan lamang ng pananahimik.
   • Habang ang paggamot ng katahimikan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa sandaling ito, ipaalam sa ibang tao na mas gusto mong harapin ang problema sa ibang pagkakataon, lalo na kung ito ay isang bagay na nasaktan o nasaktan ka. Ang pagputok ng katahimikan ay isang pansamantalang diskarte na hindi dapat magpatuloy.
   • Huwag hayaang maiimpluwensyahan ka ng sinuman na ihinto ka sa pagsasalita, kung napagpasyahan mong huwag na sabihin. Gayunpaman, maaaring maging kapaki-pakinabang na ituro sa iyong interlocutor na napagpasyahan mong manahimik. Ipahayag ang iyong sarili tulad ng sumusunod: "Mayroon akong problema sa pagkontrol sa aking damdamin ngayon, kaya mas gusto kong tumahimik. Pag-uusapan natin ito mamaya, kapag mas calmer tayo ”.
   • Minsan hindi magandang ideya na sagutin nang may katahimikan sa isang relasyon. Kung magpasya kang parusahan ang isang tao na may katahimikan o manipulahin ito, ang problema ay malamang na magpatuloy at hindi malulutas.

2. 
   

   
   
   
   Huwag makipag-usap sa tao. Ang paggamot ng katahimikan ay pangunahing nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapanatiling katahimikan. Karaniwan, huwag sabihin kahit ano, kahit na sinubukan ng tao na magsimula ng isang pag-uusap sa iyo. Sa madaling salita, aktibong nagpasya kang huwag tumugon sa anumang mga puna, talakayan o akusasyon.
   • Kung ang tao ay sinusubukan pa ring makipag-ugnay sa iyo, sabihin lamang sa kanila na hindi ka pa handa na makipag-usap ngayon. Maaari mong sabihin, "Ayokong pag-usapan ito ngayon," o sabihin, "Wala ako sa isang emosyonal na puwang upang makipag-usap nang may konstruksyon. Pag-usapan natin ito mamaya. "
   • Magkaroon ng kamalayan na ang katahimikan ay maaaring makagambala sa ibang tao at na ang huli ay maaaring magsimulang humiling ng isang sagot o tumindi ang kanyang mga aksyon upang protesta ang iyong pananahimik.

3. 
   

   
   
   
   Huwag pansinin ang mga tawag at s. Ang isa pang paraan upang hampasin ang sahig ay ang huwag pansinin ang iba pang mga anyo ng komunikasyon tulad ng mga tawag, s, s at SMS. Sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng isang tao, maaari ring makatulong na huwag pansinin ang mga pormasyong ito ng komunikasyon.
   • Muli, balaan ang tao: "Hindi ito isang magandang panahon upang pag-usapan ito. Pag-uusapan natin yan mamaya. "

4. 
   

   
   Balewalain ang kanyang pagsulong. Ang taktika na ito ay gumagana nang mas mahusay sa publiko. Maaaring makipag-usap ang tao at may sasabihin, ngunit kailangan mong manatili sa iyong plano nang hindi kinikilala na sinusubukan mong makuha ang iyong pansin.
   • Sa katunayan, hindi mo rin dapat sagutin ang di-pasalita. Hindi ka dapat gumawa ng anumang mga paggalaw na nagpapahiwatig na kinikilala mo na ang tao ay nagsasalita, halimbawa sa pamamagitan ng pag-on sa katawan o mukha. Kung gagawin mo, para bang ikaw ay nagbabayad ng pansin.
   • Kung ang tao ay patuloy na nagsasalita, maaari mong sabihin sa kanya na tatalakayin mo ang iyong problema mamaya, sa sandaling kapwa kalmado ka. Halimbawa, kung sa isang pagpupulong ay sinisikap na bumalik sa isang paksa, maaari mong sabihin, "Salamat sa impormasyong ito, ngunit hindi ito isang magandang panahon upang pag-usapan ito. Maaari ba nating talakayin ito mamaya? "

5. 
   

   
   Iwasan ang pagtawid sa tao. Kung sinusubukan mong maiwasan ang pakikipag-usap sa isang tao, subukang iwasan ang mga lugar na madalas nila. Kumuha ng isa pang landas, o pumili ng isa pang oras upang makarating sa mga lugar na ito. Ito ay isang paraan ng paglikha ng distansya na kailangan mo habang sinusuri mo ang iyong damdamin at lumayo sa tao.
   • Kung nagtatrabaho ka sa taong ito, iwasang ang iyong mga pahinga sa tanghalian nang sabay. Kung kaklase mo, umupo ka sa kanya. Kung miyembro ito ng pamilya, planuhin ang mga aktibidad na gagawin kung sa palagay mo ay maaari kang magtapos sa kanya sa bahay.

6. 
   

   
   Huwag ipahayag ang iyong damdamin. Kung ikaw ay nagagalit o nalungkot, maaaring isaalang-alang ng ibang tao ang sagot na ito. Siyempre, sa ilang mga sitwasyon, mahirap hindi ipakita ang iyong mga damdamin, ngunit kung magagawa mo ito, ang taong pinag-uusapan ay magkakaroon ng isang mas mahirap na oras na salakayin ka. Kontrolin ang iyong mga reaksyon at emosyon hangga't maaari.
   • Subaybayan ang iyong mga ekspresyon sa mukha at pakikipag-ugnay sa mata. Maraming mga emosyon ang madaling mabasa sa mukha, kaya subukang gumanti nang kaunti hangga't maaari.

Bahagi 2 Ang epektibong paggamit ng katahimikan bilang mga taktika

1. 
   

   
   Iwasan ang mga salungatan. Ang isa sa mga layunin ng tahimik na paggamot, hindi bababa sa ilang mga tao, ay upang maiwasan ang ganap na alitan. Sa madaling salita, sa tuwing nagaganap ang isang alitan, tumangging makipag-usap tungkol dito. Bagaman hindi ito isang produktibong paraan sa pagharap sa mga hindi pagkakaunawaan, dapat mong hawakan ang ilang mga sitwasyon gamit ang paggamot ng katahimikan.
   • Halimbawa, kung lumabas ka sa publiko at hindi nais na magtaltalan, masasabi mo ito: "Hindi ito ang panahon o ang nararapat na lugar para sa talakayang ito. Ayaw ko lang na pag-usapan ito hanggang sa ang lahat ng mga kondisyon ay kinakailangan upang magkaroon ng isang mas produktibong talakayan. "

2. 
   

   
   Huwag sundin ang isang krisis. Hindi mahalaga, bata man o may sapat na gulang, huwag gumawa ng isang galit. Ang mga nagagalit na pagsabog ay nagsisilbi upang gumuhit ng pansin sa iyong sarili o manipulahin ang isang sitwasyon sa isang tiyak na paraan. Sa halip na magpakasawa sa labis na pag-uugali, mas mabuti na huwag pansinin ang tao at huwag hayaan ang iyong pag-uugali na maging isang emosyonal na pag-aayos para sa iyo.
   • Kung binabantaan ka ng iyong magulang ng isang masayang-maingay na bagay kapag gumawa ka ng isang bagay sa hinaharap, o kung ang iyong kapareha ay nagbabanta sa iyo ng marahas na pag-uugali kung pinahihintulutan ka niya, umalis mula sa sitwasyong ito nang mahinahon.

3. 
   

   
   Huwag pigilin o masaktan ang sinuman. Kung sa palagay mo ay naiinis sa mga salita o kilos ng isang tao at naramdaman na kailangan niyang sagutin siya, maaaring isang magandang pagkakataon na bigyan siya ng paggamot ng katahimikan. Lalo na kung ang taong ito ay naghihimok sa iyo, tumangging magsalita.
   • Kung siya ay patuloy na nagbibigay ng presyon sa iyo, masasabi mo ito: "Ginagawa ko ang aking makakaya na huwag sabihin ang mga bagay na maaaring makasakit sa iyo o makasakit sa iyo, at ginusto kong hindi na sabihin ang anumang bagay".

4. 
   

   
   Sagot sa pamamagitan ng katahimikan sa harap ng mga malaswang pangungusap. Kung may sinisisi sa iyo o nagtapon ng mga puna, huwag ipagpaliban ang sagot. Sa pamamagitan ng hindi reaksyon, ipinapakita mo ang iyong kapangyarihan upang igiit ang iyong pagkatao at huwag hayaang maapektuhan ka ng mga komentong iyon. Kung ang isang tao ay umaatake sa iyo o nagpapababa sa iyo, hindi na kailangang ipagtanggol ang iyong sarili o ibababa ang iyong sarili sa antas ng katangahan.
   • Mas mainam na huwag pansinin ang mga komentong ito, huwag hayaan silang makaapekto sa emosyonal, at magpatuloy.

5. 
   

   
   Iwasan ang tumindi ang mga negatibong emosyon. Ang mga talakayan ay maaaring maabot ang punto kung saan ang dahilan ay lumilipad sa bintana at nahanap mo ang iyong sarili na sumisigaw nang hindi maipaliwanag. Kung napansin mo na ang isang tao ay hindi nakarinig ng napaka-makatwirang mga salita, wala kang masasabi na gumanti nang maayos. Sa halip na palalain ang sitwasyon, tumagal ng isang hakbang pabalik at walang sasabihin.
   • Maaari mong subukang ipaliwanag ang mga bagay o ipagtanggol ang iyong sarili. Sa sandaling muli, mas mahusay na sabihin nang wala at magpatuloy.
   • Kapag nasa gitna ka ng isang bagyong talakay, maaaring makatulong na makinig nang buo sa ibang tao. Malalaman niya na nakikinig ka nang mabuti at maaaring magsimulang huminahon.
   • Kontrolin ang iyong damdamin at iwasang sabihin ang mga bagay sa ilalim ng impluwensya ng galit.

6. 
   

   
   Hilingin na magpahinga. Kung talagang nagagalit ka o hindi mahawakan ang iyong damdamin, sabihin sa taong nais mong humakbang pabalik. Kaya, hindi mo ito pinansin, ngunit magkakaroon ka ng maraming oras upang makontrol ka.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin ito: "Gusto ko talagang talakayin ang sitwasyong ito sa iyo. Ngunit, ang aking emosyon ay tila napakalakas ngayon. Maaari ba nating pag-usapan ito muli sa isang oras na magiging calmer ako? "

7. 
   

   
   Gumamit ng katahimikan upang huminahon ang iyong sarili. Kami ay may posibilidad na mabilis na madala ng aming emosyon kapag inaakusahan tayo ng isang bagay o kapag hindi tayo patas na hindi ginagamot. Maaaring kailanganin mong kumalma sa isang away. Ang pagkahulog sa sarili ay maaaring makatulong sa iyo na huminahon, ibalik ang iyong mga ideya at simulan ang pag-iisip gamit ang isang mas makatwiran na pag-iisip.

Bahagi 3 Makipag-ugnay sa isang tao matapos na huwag pansinin

1. 
   

   
   Unawain na ang katahimikan ay maaaring makasakit sa mga relasyon. Kung nasanay ka sa pagwawalang-bahala sa isang mahal sa buhay, alamin na maaari itong makasakit sa mga relasyon. Sa katunayan, maraming mga sikologo ang tumitingin sa saloobin na ito bilang isang uri ng pang-aabuso, dahil sinasadya mong parusahan ang ibang tao sa isang bagay na nagawa niya.
   • Kadalasan, ang paggamit ng katahimikan bilang isang form ng paghihiganti ay hindi isang paraan upang malutas ang mga problema, at maaari itong magpakain ng ilang sama ng loob sa ibang tao. Kung mayroon kang impression sa pag-ampon ng ganitong uri ng pag-uugali, lapitan ang tao at masira ang katahimikan.

2. 
   

   
   Tingnan ang problema. Sa halip na tumuon sa emosyonal na aspeto ng sitwasyon, tingnan ang problema. Huwag magambala sa mga salita ng tao, ngunit tumuon sa kung ano ang mahalaga. Pareho kayong dapat ay naghahanap upang malutas ang problema upang sumulong.
   • Kapag handa kang mag-move on, ano ang ibig mong sabihin sa "maaari bang maglaan ng ilang sandali upang pag-usapan ang tungkol sa problemang ito? Gusto kong makahanap ng solusyon ».
   • Kung lumayo ka sa paksa sa panahon ng iyong mga talakayan, maaari kang maglaan ng sandali upang isulat ang iyong mga damdamin sa papel at palitan ito. Sa ganitong paraan, maipahayag mo ang iyong damdamin nang walang pagkagambala at nang hindi ginulo.

3. 
   

   
   Sabihin sa tao kung ano ang iyong naramdaman. Sa halip na huwag pansinin ang isang tao sa pamamagitan ng katahimikan, ipaalam sa kanila kung ano ang nararamdaman mo. Pabor sa unang tao na isahan sa iyong mga pangungusap, dahil sa ganitong paraan ng komunikasyon ay binibigyang diin ang nararamdaman mo sa halip na ang sumbrero sa kapwa.
   • Halimbawa, kung ikaw ay malungkot dahil ang iyong kasosyo ay bumalik sa huli sa gabi muli, maaari mong sabihin, "Nakaramdam ako ng pagkabalisa kapag hindi ka nakakauwi sa oras at hindi mo ako binabalaan. Natatakot ako para sa iyong kaligtasan at na-miss kita. " Ang nasabing isang pangungusap ay mas mahusay kaysa sa pagsasabi, "hindi ka na umuuwi sa oras at kinamumuhian ko ito". Ang unang pangungusap ay naglalayong magsimula ng talakayan. Ang pangalawa ay sisihin ang iba.

4. 
   

   
   Maghanap ng isang kompromiso. Matapos ang pagtugon sa iyong mga reklamo, pareho ang dapat mong pag-isipan kung paano malutas ang problema. Siyempre, maaaring kailanganin mong sumang-ayon sa isang kasunduan, na nangangahulugang ang bawat isa sa iyo ay dapat maglagay ng iyong sarili.
   • Upang maabot ang isang kasunduan, dapat mo munang tumuon sa iyong pangunahing mga alalahanin. Pagkatapos, magmungkahi ng mga paraan upang matugunan ang mga inaasahan ng bawat isa, upang makikinabang ka sa kapwa ito kompromiso.

5. 
   

   
   Pakinggan ang iyong pagsasalita. Upang makipag-usap nang epektibo, dapat mong gumugol ng oras upang maingat na makinig sa sinasabi ng ibang tao, ngunit upang maunawaan din kung ano ang nararamdaman niya. Kung nakarating ka sa isang puntong kung saan ang lahat ng nais mong gawin ay humihimok sa isang tao, nagmumungkahi na kailangan mong magkaroon ng isang seryosong pag-uusap. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa bawat isa sa mga puna, ipapakita mo na nakikipagtulungan ka, interesado sa pag-uusap at magalang.
   • Magsagawa ng aktibong pakikinig at ipakita sa iyong tagapakinig na nakikinig ka sa pamamagitan ng pagbubuod ng kung ano lamang ang kanilang sinabi at humihiling ng mga may-katuturang mga katanungan na sinusundan.

6. 
   

   
   Huwag matakot na sabihin ang "sorry". Ang bawat tao'y nagkakamali, ngunit mahalagang isipin ang mga kahihinatnan ng iyong mga pagkilos kapag nasaktan mo ang isang tao. Kung nagkamali ka ng isang sitwasyon, aminin mo ito. Huwag matakot na humingi ng tawad sa anumang maling nagawa mo.