Paano malalampasan ang vertigo

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 21 mga tao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Ang pagiging nahuli sa gitna ng isang fit ng vertigo ay maaaring nakakatakot. Gayunpaman, maaari mong sundin ang mga tip na ito upang ang iyong pag-atake ng vertigo ay hindi maging isang malabo.

yugto

1. 
   

   
   Tigilan mo ang ginagawa mo. Wala nang mas mahalaga kaysa sa iyong kalusugan at estado ng iyong pag-iisip.

2. 
   

   
   Umupo sa iyong ulo sa pagitan ng iyong mga binti. Ito ay magsusulong ng daloy ng dugo sa iyong utak.

3. 
   

   
   Huminga ng malalim at mabagal. Kulang sa oxygen ang iyong utak, kaya kailangan mong tiyaking kumuha ka ng mahusay na inspirasyon. Gayunpaman, huminga nang malalim, ngunit dahan-dahan upang hindi mag-hyperventilate.

4. 
   

   
   Kung hindi ka nag-iisa, tumango lamang o iling ang iyong ulo upang makilala ang mga tao sa paligid mo. Bilang isang resulta, mananatili kang alerto habang pinapayagan mong malaman ng iba ang kailangan mo.

5. 
   

   
   
   
   Patuloy na nakikipag-usap sa iyong sarili sa iyong ulo. Kahit na kailangan mong labanan laban sa iyong sarili upang manatiling gising, patuloy na makipag-usap sa iyong sarili, maaaring makatulong ito sa iyo sa isang tiyak na lawak.

6. 
   

   
   Kapag lumipas ang pinakamasama, manatili makaupo.

7. 
   

   
   Kumuha ng makakain o maiinom, mas mabuti ang isang bagay na naglalaman ng mga karbohidrat at asukal. Ang hypoglycemia (mababang asukal sa dugo) ay madalas na sanhi ng pagkahilo. Ang mga fruit juice ay isang mahusay na pagpipilian sa sitwasyong ito.

8. 
   

   
   Itaas ang iyong ulo nang dahan-dahan, at kung nakaramdam ka muli ng pagkahilo, ilagay ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga binti. Ulitin hanggang mawala ang vertigo.

9. 
   

   
   
   
   Bumangon ng marahan at mag-ingat. Kung nais mo, tanggapin ang tulong na ibinigay sa iyo, ngunit ipagpatuloy ang iyong posisyon sa pag-upo kung sa tingin mo ay mahuli ka ulit.

10. 
    

    
    Uminom ng tubig sa maliliit na sips hanggang sa lahat ng mga sintomas (tulad ng malamig na pawis, tuyong bibig at pagduduwal) nawala.

11. 
    

    
    Kung ikaw ay nasa loob ng bahay, subukang kumuha ng sariwang hangin.

payo

• Kakulangan ng hydration, paglaktaw ng isang malusog na pagkain at stress ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng pag-atake ng vertigo. Kaya, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang karamihan sa mga pag-atake ay tiyaking uminom ka ng maraming tubig, kumain ng regular at malusog, at gumawa ng stress hangga't maaari.
• Kung, sa anumang kadahilanan, mapanganib na huminto at umupo kung nasaan ka (halimbawa, kung tumawid ka sa kalsada), lumakad nang marahan, binabaan ang iyong ulo at huminga nang malalim hanggang sa mayroon ka naabot ang isang ligtas na lugar (tulad ng sidewalk). Gayunpaman, kung magdusa ka mula sa isang napakalaking pagdidikit ng larangan ng visual, ito ay isang palatandaan na malabo ka. Sa kasong ito, huminto at huminga nang malalim hanggang sa ang pag-ikot ng larangan ng pangitain ay lumabo, dahil ang isang taong nakatayo ay mas malamang na masaktan ng isang kotse kaysa sa isang taong namamalagi .
• Kung nakaramdam ka ng sakit, panatilihin ang isang basurahan sa malapit upang makapag-pagsusuka ka.

babala

• Kung ang iyong vertigo ay malubha (na nagdudulot ng labis na matinding pagdikit ng larangan ng visual, pagsusuka, o kahit na isang maikling paglaho), tumawag kaagad ng tulong.
• Kung ang iyong trabaho o pamumuhay ay nagsasangkot ng maraming pag-upo at nakatayo, posible na ang iyong nagkakasundo na sistema ay "nakakalimutan" ang proseso ng pagtayo at nakakaramdam ka ng pagkahilo kapag tumayo ka. Ang mga antidepresan (mababang dosis) ay makakatulong sa iyo sa kasong ito dahil pinapahinga nila ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos.
• Talakayin sa iyong doktor kung ang mga pag-atake ay nangyayari nang mas o mas madalas nang dahil sa maaaring may isang napapailalim na dahilan.