Paano sundin ang iyong puso

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Tukuyin kung ano ang nais ng iyong puso
• Bahagi 2 Pag-aayos ng iyong buhay
• Bahagi 3 Napagtatanto ang nais ng isang tao

Hindi laging madaling makinig sa puso ng isang tao, lalo na sa ating napakahirap at hinihingi na mga lipunan. Ngunit kahit na sinusubukan ng buhay na hilahin ka sa isang libong iba't ibang direksyon, laging posible na magreserba ng espasyo para sa iyong sarili. Gagawin mo ang iyong makakaya upang mamuhay alinsunod sa kagustuhan ng iyong puso, na magbibigay-daan sa iyo na mahalin ang buhay na iyong pinamumunuan at maging mas naroroon sa mga taong nakapaligid sa iyo.

yugto

Bahagi 1 Tukuyin kung ano ang nais ng iyong puso

1. 
   

   
   Ilista kung ano ang nais mong magawa. Ang ganitong uri ng listahan ay makakatulong sa iyo na matukoy ang direksyon na nais gawin ng iyong puso. Subukang magtakda ng mga layunin na makamit mo (hindi na maging unang tao na lumakad sa Mars). Ang listahang ito ay magiging isang mapagkukunan ng inspirasyon para sa iyo kapag naghahanap ka ng kahulugan sa iyong buhay. Kung tunay kang sumulat sa iyong puso, ang iyong listahan ay sumasalamin sa iyong totoong mga hilig at hangarin.

2. 
   

   
   Lumikha ng isang bukas na puwang. Ang unang hakbang sa pakikinig sa iyong puso nang mas malalim ay upang bigyan ito ng oras at puwang upang maipahayag ang sarili. Mahalagang matutunan mong manatiling tumahimik, nang hindi ginulo, upang marinig ang iyong puso. Maaari kang lumikha ng isang lugar kung saan maaari kang umupo nang tahimik. Kung mayroon kang isang ekstrang silid sa bahay, maaari mong sindihan ang mga kandila at lumikha ng isang kasiya-siyang kapaligiran kung saan ka naninirahan.

3. 
   

   
   
   
   Makinig sa iyong puso. Sa sandaling nasa mabuting kalagayan ka, maaari kang magtrabaho upang lubos na mabuksan ang iyong puso. Maaari mong tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan tulad ng "ano ang nararamdaman ko sa loob ko ngayon? Matapos tanungin ang iyong sarili sa tanong, maghintay ng ilang sandali, upang makita kung lumitaw ang isang sagot mula sa iyong puso. Ang ganitong uri ng kasanayan ay makakatulong sa iyong puso at ang iyong panloob na hangaring ipahayag ang iyong sarili.
   • Magagamit mo rin ang isang pamamaraan na tinatawag na Ay nagbibigay-diinna magbibigay-daan sa iyo upang malaman na makinig sa iyong katawan. Narito kung paano mo ito pupunta.
   • Kapag na-emptied at naisip mo kung ano ang nangyayari sa iyo, bigyang pansin ang mga sagot ng iyong katawan. Huwag subukang pag-aralan ang mga ito, pansinin lamang ang mga ito. Halimbawa, maaari kang makaramdam ng tensyon sa iyong dibdib kapag nagtataka ka kung ano ang nangyayari sa loob mo. Pansinin ang sign na ito nang hindi naghahanap upang malunasan ito.
   • Maglagay ng isang pangalan sa pandamdam. Karaniwan itong maging isang salita o isang maikling pormula. Halimbawa, maaari mong sabihin ang "pag-igting" o "presyon sa dibdib". Subukan ang iba't ibang mga termino hanggang sa makahanap ka ng nararamdaman para sa iyo.
   • Bumalik-balik sa pagitan ng pang-amoy at ng salitang pinili upang ilarawan ito. Tingnan kung paano sila nakikipag-ugnay. Tingnan kung ang pakiramdam ay tila nagbabago nang kaunti kapag binigyan mo ito ng isang makatarungang termino.
   • Tanungin ang iyong sarili kung ano ang sanhi ng sensasyong ito. Ano ang nangyayari sa iyong buhay na maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng tensyon sa iyong dibdib? Huwag isipin ang tungkol sa sagot, hayaan lamang na ipakita ito mismo. Maaaring hindi ito gumana sa unang pagkakataon. Ang pagtuon ay nangangailangan ng kasanayan, ngunit ito ay isang serye ng mga hakbang na makakatulong sa iyo na buksan ang iyong puso at lahat ng nangyayari sa iyo.

4. 
   

   
   
   
   Gumugol ng oras bawat araw para sa iyong sarili. Ang isang napakahirap na buhay ay maaaring makasakit sa iyong kakayahan na sundin ang iyong puso. Gumugol ng oras bawat araw para sa iyong sarili. Huwag hayaan ang anumang pag-encroach sa oras na ito. Ano ang gagawin mo sa oras na ito ay depende sa iyo, ngunit narito ang ilang mga mungkahi.
   • Magsipag ka. Ang pagmumuni-muni ay nagdudulot ng iba't ibang mga benepisyo sa pisikal at mental at nagbibigay-daan, bukod sa iba pang mga bagay, mas mababang presyon ng dugo at hindi gaanong stress. Subukang umupo sa iyong likod nang diretso ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang tahimik na lugar. Magtuon ng pansin sa isang bagay, tulad ng pakiramdam ng hangin na papasok at labas ng iyong butas ng ilong o isang bagay, tulad ng isang lapis. Kapag ang iyong pansin ay tumalikod mula sa bagay na ito, muling ibalik ang iyong sarili sa malumanay.
   • Maligo ka. Ang nakakarelaks sa tubig ay may mga epekto na katulad ng iba pang mga diskarte sa pagpapahinga. Ito ay isang napakahusay na paraan upang pumutok. Maaari mong kunin ang pagkakataon upang maipakita ang iyong buhay o simpleng tamasahin ang katahimikan at pakiramdam ng iyong mainit na paliguan.
   • Magkaroon ng kape sa isang kaibigan. Siguro wala kang oras upang makita ang iyong mga kaibigan nang madalas hangga't gusto mo. Gumamit ng "oras mo" upang mag-imbita ng isang kaibigan na mahal sa iyo para sa tanghalian o kape.

5. 
   

   
   Maghanap ng mga sentro ng interes na nagsasalita sa iyong puso. Ang lipunan ay may posibilidad na magbigay ng higit na kahalagahan sa utak. Sinabihan tayo na "mag-isip bago kumilos" at gumawa ng mga nakapangangatwiran at maalalahanin na desisyon. Gayunpaman, hindi ito nag-iiwan ng maraming silid para sa intuwisyon o puso. Gayunpaman sa pamamagitan ng mga aspeto ng iyong tao na magagawa mong maging kasiya-siya ang iyong buhay, sa halip na mabisa at gawain. Ang pagsasanay sa mga aktibidad na nagsasalita sa iyong puso ay makakatulong sa iyo na makita ang landas na gagawin sa halip na pag-isipan ang bawat sitwasyon sa iyong utak.
   • Halimbawa, kung nais mong magbasa, siguraduhing gumastos ng kaunting oras sa pagbasa. Hilingin sa iyong mga kaibigan na magrekomenda ng magagandang libro. Ang isang koleksyon ng mga tula ay maaaring lalo na para sa iyo.
   • Kung mas gusto mo ang mga pelikula sa mga libro, manood ng maayos na mga pelikula na magagalak sa iyong puso.
   • Ang paggastos ng oras sa kalikasan ay isa ring napakahusay na ideya. Mas madarama mo ang buhay at makakonekta sa iyong sarili.

Bahagi 2 Pag-aayos ng iyong buhay

1. 
   

   
   Kung ito ay tila kinakailangan, kumunsulta sa isang therapist. Kung ang pagbara na pumipigil sa iyo sa pagsunod sa iyong puso ay tila mas seryoso kaysa sa kung ano ang magagawa mong harapang nag-iisa o sa tulong ng isang kaibigan, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang therapist. Maraming mga propesyonal ang regular na tumatakbo sa ganitong uri ng problema. Kung nagkaroon ka ng isang traumatic pagkabata, isang masamang pag-aasawa o maraming pagkapagod, ang therapy ay makakatulong sa iyo na matuklasan muli ang iyong puso at mas mabuhay.
   • Ang somatic na karanasan sa therapy ay katulad ng pamamaraan ng Ay nagbibigay-diin tututuon mo ang mga sensasyon ng iyong katawan kaysa sa iyong mga saloobin at mga alaala.
   • Ang Cognitive Behaviour Therapy ay makakatulong sa iyo na suriin ang mga nakapirming saloobin at paniniwala na maaaring maiwasan ka mula sa pagsunod sa iyong puso.
   • Alamin ang tungkol sa mga magagandang therapist sa iyong lungsod.

2. 
   

   
   Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan. Minsan mahirap matukoy nang nag-iisa ang nais ng ating puso. Pagkatapos ay humingi ng tulong mula sa isang kaibigan. Maaari mo ring subukan ang pamamaraan ng Ay nagbibigay-diin kasama ang isang kaibigan at kumpletuhin ang bawat hakbang nang paisa-isa bago sabihin sa iyo kung ano ang iyong nadama. Maaari mo ring pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay ngayon at ipahayag ang iyong pagnanais na makinig nang higit pa sa iyong puso. Tingnan kung may payo ang iyong kaibigan na ibigay sa iyo. Ang pakikipag-usap tungkol sa kung paano sa palagay mo ay maaaring maging isang malaking tulong, dahil ang paglalagay ng mga salita sa iyong emosyon ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na "Nararamdaman ko, na sa sandaling ito, hindi ko talaga naririnig ang aking puso. Kailangan ko talagang kausapin ang isang tao. Handa ka bang tulungan ako? "

3. 
   

   
   Mabuhay ka. Madaling mabuhay ng isang buhay na naiimpluwensyahan ng panggigipit ng iba, maging pamilya, kaibigan, kapareha o maging mga anak. Kung nais mong sundin ang iyong puso, tiyaking mabubuhay ka ayon sa iyong sariling mga hangarin kaysa sa inaasahan ng mga tao sa iyo. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang regrets na ipinahayag ng mga tao sa kanilang pagkamatay.
   • Tanungin ang iyong sarili "Ito ba talaga ang gusto ko o ginagawa ko para sa ibang tao? "
   • Walang pinsala sa pagiging mapagbigay at paggawa ng mga bagay para sa iba, siyempre, ngunit kailangan mong makahanap ng balanse at maging tapat sa iyong sarili habang mabait at matulungin. Kung hindi man, kahit na ang iyong intensyon ay kapuri-puri, maubos mo ang iyong sarili at mawawala ang lahat ng koneksyon sa iyong puso.

4. 
   

   
   Puntahan mo. Ang pagbabago ng iyong isip ay maaaring maging isang madaling paraan mula sa mga mahirap na sitwasyon, ngunit kung palagi kang sumuko, hindi ka kailanman matututo mula sa iyong mga pagkakamali at hindi kailanman magsusulong. Mahalaga na makisali nang ganap sa landas ng iyong buhay. Ang iyong pangako ay magbibigay sa iyo ng lakas upang ipagpatuloy ang iyong mga pagsisikap sa harap ng mga paghihirap. Ang pagsunod sa iyong puso ay hindi laging madali. Kung sa tingin mo ay isang malakas na pagtutol sa ganitong uri ng pangako, maging sa larangan ng iyong pag-aaral o sa iyong trabaho, magkakaroon ka ng bawat interes upang matiyak na ito talaga ang nais ng iyong puso.
   • Iwasan ang pagkalito sa likas na mga paghihirap na may malakas na pagtutol. Ito ay normal na huwag mag-unmotivated paminsan-minsan, kahit na nasa tamang landas ka. Kung hindi ka sigurado kung nakagawa ka ng mga tamang pagpipilian, hilingin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya.

5. 
   

   
   Iimbak at linisin ang iyong personal na puwang. Maaari kang mabigla sa epekto ng iyong kapaligiran sa iyong kalooban. Halimbawa, ang mga kulay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa nararamdaman namin. Tiyaking malinis at maayos ang iyong panloob. Kung hindi mo gusto ang kulay ng iyong mga pader, pintura ang mga ito sa ibang kulay. Palamutihan ang iyong bahay gamit ang mga piraso ng sining na nagbibigay-inspirasyon sa iyo at gumawa ka ng pakiramdam. Ayusin ang mga larawan ng iyong mga mahal sa buhay Ang ilang mga tip sa dekorasyon ay maaaring sapat upang mabago ang iyong isip at magiging madali para sa iyo na magkaroon ng kamalayan ng iyong malalim na pagnanasa. Ang isang kalat at hindi gaanong gaganapin sa loob ay may posibilidad na maglagay sa iyong utak, na maiiwasan ka mula sa pagsunod sa iyong puso.

Bahagi 3 Napagtatanto ang nais ng isang tao

1. 
   

   
   Magsagawa ng mga nagpapahayag na aktibidad. Ang iba't ibang mga gawaing malikhaing ay makakatulong sa iyo na makinig nang mas mabuti sa iyong puso. Ang layunin ay upang buksan ka sa iyong puso o sa iyong pinakamalalim na hangarin. Ang mga pamamaraan ng pagpapahayag ng sarili, tulad ng mga ginamit sa art therapy, ay makakatulong sa iyo na makilala ka at mas mabuti ang iyong puso. Narito ang ilang mga ideya upang subukan:
   • musika, sumali sa isang koro o kumuha ng mga aralin sa gitara,
   • art, kumuha ng klase ng pagpipinta o matutong mag-ukit,
   • sumayaw, mag-sign up para sa isang salsa klase o maindayog na gymnastics klase,
   • ang teatro, tingnan kung maaari kang sumali sa isang lokal na tropa sa teatro. Ang paglalaro ng komedya ay isang mahusay na paraan upang maipahayag ang iyong pagkamalikhain.

2. 
   

   
   Sinubukan mo ba ang libreng pagsulat. Araw-araw na buhay ay maaaring may posibilidad na hayaan ang mga obligasyon at inaasahan na unahin ang iyong mga pagnanasa at ang iyong pang-araw-araw na buhay. Ang isang aktibidad tulad ng libreng pagsulat ay maaaring makatulong sa iyo na makipag-usap sa iyong puso at magsimulang bumuo ng isang mas matalik na relasyon sa bahagi ng iyong pagkatao.
   • Pumili ng isang paksa at isulat ito sa tuktok ng isang piraso ng papel. Ang paksang ito ay maaaring isang salita lamang, tulad ng "paglalakbay" o isang maikling parirala, tulad ng "kung ano ang iniisip ko tungkol sa paglalakbay". Magtakda ng isang segundometro ng 5 o 10 minuto at isulat ang tungkol dito nang hindi masyadong iniisip ang tungkol dito. Huwag planuhin kung ano ang iyong susulat. Ang layunin ay upang pahintulutan ang iyong hindi malay sa iyong kamalayan.

3. 
   

   
   Magsanay upang maging ganap na naroroon. Mayroong dalawang paraan upang mabuhay ang isang tao: ang pagiging at paggawa. Maraming mga tao ang nahahanap ang kanilang sarili na natigil sa aspeto na "ginagawa". Sapagkat ito ay isang kailangang-kailangan na paraan ng pamumuhay sa ating mabilis at nakababahalang mundo, at iyon ay kung paano namin pinamamahalaan. Gayunpaman, magkakaroon ka ng problema sa pakikinig sa iyong mga pangangailangan at paggugol ng oras upang masiyahan sa buhay. Ang pagninilay ay makakatulong sa iyo na nakatuon maging at sa gayon matutong makinig sa iyong puso.
   • Umupo sa isang komportableng posisyon. Kumuha ng ilang minuto upang masanay sa posisyon na ito. Pagkatapos simulan ang pagbibigay pansin sa kung ano ang naramdaman mo.Ang iba't ibang mga saloobin ay sasabog sa iyong isip, makakaramdam ka ng iba't ibang mga sensasyon at emosyon ay biglang mag-ibabaw. Bigyang-pansin ang lahat ng mga bagay na ito at lahat ng maaaring mangyari sa karanasang ito. Ipakita ang iyong sarili na interesado tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo at hindi naramdaman ang pangangailangan na umepekto sa iyong emosyon. Klaim na maging isang siyentipiko na nagmamasid sa isang eksperimento nang hindi namagitan. Kapag nagawa mo na ito sa isang ligtas, komportable at tahimik na kapaligiran, maaari mong subukang muli ang karanasan sa iyong araw, habang pupunta ang tungkol sa iyong negosyo.

4. 
   

   
   Gumawa ng isang malaking hakbang. Batay sa iyong listahan ng mga layunin, kung kinakailangan, magpasya na gumawa ng isang malaking hakbang. Pagkatapos ay maaari kang magpasya na bumalik sa paaralan, lumipat sa ibang lungsod kung saan magkakaroon ka ng mas maraming mga pagkakataon o mas malapit sa iyong pamilya o magbitiw mula sa iyong trabaho upang makagawa ng isang bagay na mas naaangkop sa kagustuhan ng iyong puso. Maaaring mas mahusay na pag-usapan ang mahalagang hakbang na ito sa iyong mga mahal sa buhay bago ka pumunta sa tubig, alamin kung ano ang iniisip nila at makikinabang sa kanilang suporta.

5. 
   

   
   Gumawa ng maliit na pagbabago. Hindi ito kinakailangan kinakailangan gumawa ng mga makabuluhang pagbabago upang mabago ang iyong buhay at simulan ang pagsunod sa iyong puso. Tingnan ang mga maliliit na bagay na maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw na buhay na makakatulong sa iyong pakiramdam na mapayapa ang iyong sarili at ang iyong mga hangarin. Halimbawa, maaari kang magpasya na gumastos ng mas maraming oras sa iyong mga kaibigan o mas kaunting oras sa panonood ng TV. Suriin ang iyong listahan ng mga layunin at makita kung ano ang maliit na pagsasaayos na gagawin mo upang mabuhay ang buhay na nais mong mabuhay.