Paano mapawi ang tendonitis

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Kilalanin ang mga sintomas ng tendonitis
• Paraan 2 Paggamot ng tendonitis sa bahay
• Paraan 3 Gumamit ng medikal na paggamot

Ang isang tendon ay isang bundle ng nag-uugnay na tisyu, lumalaban at nababanat, na nagbibigay-daan upang magpasok ng isang kalamnan sa balangkas. Ang Tendinitis ay isang benign na pamamaga ng tendon na may maraming mga sanhi. Bagaman nakakaapekto ito sa anumang tendon ng katawan, ang tendonitis ay kadalasang naisalokal sa paligid ng balikat, siko, pulso, tuhod at bukung-bukong. Karaniwan, ang tendinitis ay nawawala pagkatapos ng ilang araw. Gayunpaman, kung ito ay sinamahan ng mga komplikasyon o kung hindi maganda itong ginagamot, maaari itong maging talamak.

yugto

Pamamaraan 1 Kilalanin ang mga sintomas ng tendonitis

1. 
   

   
   Maiwasan ang panganib ng tendonitis. Ang mga atleta o manggagawa ay hindi lamang ang populasyon na apektado ng tendonitis. Kahit sino ay maaaring maging biktima, dahil ang mga kadahilanan na pabor sa tendonitis ay marami. Ang pag-alam sa kanila ay magpapahintulot sa iyo na mas mahusay na maiwasan ang patolohiya na ito. Halimbawa, ang masinsinang paggamit ng isang console ng laro ay maaaring humantong sa tendinitis ng hinlalaki at maging sa Achilles tendon o tendon. Tandaan na ang hitsura ng tendonitis ay madalas na resulta ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan.
   • Ang edad ay isang kadahilanan sa peligro dahil ang istraktura ng tendon ay nagiging marupok at nagbabago sa paglipas ng panahon.
   • Ang tendinitis ay maaaring magkaroon ng isang mekanikal na dahilan. Halimbawa, ang mga paulit-ulit na aktibidad, hindi naaangkop na posisyon, mabigat na naglo-load o pagkakalantad ng panginginig ay nagpapahina sa mga tendon. Ang mga manggagawa na nagtatrabaho sa mga pabrika o sa gusali ay napakalantad sa panganib ng tendinitis.
   • Ang regular na kasanayan ng isang isport (basketball, bowling, baseball, golf, pagtakbo, paglangoy, tennis ...), hindi sapat na pag-init o hindi tamang pagsasanay ay maaaring maging sanhi ng tendinitis. Ang mga atleta at mga atleta na baguhan ay napapailalim sa panganib ng pinsala sa tendon. Ang ilang mga karaniwang tendonitis ay nagmula pa sa kanilang pangalan mula sa larangan ng palakasan. Halimbawa, ang siko ng tennis tumutukoy sa tendinitis ng siko.
   • Ang tendinitis ay maaari ding magkaroon ng isang sanhi ng pagkain. Ang hindi sapat na hydration o isang diyeta na masyadong acidic ay maaaring pabor sa hitsura nito.

2. 
   

   
   
   
   Kilalanin ang mga sintomas ng tendonitis. Papayagan ka nitong gawin ang pinaka-angkop na mga hakbang. Tandaan na ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba depende sa apektadong lugar.
   • Ang tendinitis ay ipinahayag sa pamamagitan ng sakit at higpit sa tendon o magkasanib. Ang mga sensasyong ito ay partikular na malakas sa umaga kapag nagising ka.
   • Ang intensity ng sakit ay maaaring magkakaiba ayon sa paggamit ng tendon. Ang isang simpleng kakulangan sa ginhawa ay maaaring madama kapag ito ay nasa pamamahinga samantalang sa aktibidad, ang sakit ay higit at mas matindi.
   • Kung nakakaranas ka ng matinding sakit sa tendon pagkatapos ng isang abalang araw, malamang na dahil sa pamamaga.
   • Ang sakit ay maaaring sinamahan ng higit pa o mas mabibigat na pamamaga ng nasugatan na lugar, tanda ng isang nagpapasiklab na reaksyon.
   • Ang tendon ay maaaring maging mas mahirap at mas makapal sa palpation, na kadalasang nangangahulugang isang advanced na yugto ng tendonitis.

3. 
   

   
   
   
   Ang matinding tendinitis ay maaaring humantong sa pagkawala ng kadaliang mapakilos. Maging alerto sa anumang sakit, kahit na lumilipas, litid o kasukasuan. Sa kabila ng sakit, maaari ka ring mapahiya, kahit na naka-block sa iyong mga paggalaw. Ang mga sintomas na ito ay madalas na nag-signal ng isang advanced na yugto ng tendonitis. Samakatuwid mahalaga na gamutin ito nang mabilis upang maiwasan ang anumang mga komplikasyon.
   • Kung ang tendonitis ay malubha, ang iyong mga paggalaw ay maaaring mapigilan. Sa katunayan, ang apektadong tendon ay nawawala ang kakayahang umangkop at pagkalastiko nito, na naglilimita o kahit na pinipigilan ang pagkilos ng mga kalamnan.
   • Ang mga sintomas (banayad na sakit, pamamaga) ay maaaring gamutin sa loob ng ilang araw sa pamamagitan ng naaangkop na pangangalaga. Ang kamag-anak na pahinga na nauugnay sa therapy ng gamot (nonsteroidal analgesics o mga anti-namumula na gamot (NSAID)) ay maaaring sapat. Kung ang sakit ay nagpapatuloy ng higit sa isang linggo, kumunsulta sa iyong doktor.

4. 
   

   
   Kilalanin ang tendonitis sa iba pang mga potensyal na pathologies. Ang tendinitis ay maaaring malito sa iba pang mga pathologies o superimposed dito (sakit sa buto, bursitis, ligamentous pathology ...). Sa mga marupok na lugar tulad ng balikat, siko o tuhod, ang tendonitis ay maaaring mahirap makilala. Samakatuwid mahalaga na malaman upang makilala upang mas mahusay na gamutin ito.
   • Ang tendonitis ay maaaring malito sa sakit sa buto, na isang pamamaga ng kasukasuan. Ang dalawang patolohiya na ito ay maaaring mangyari sa parehong mga lugar (balikat, siko, tuhod, balakang, pulso) at ipinahayag sa pamamagitan ng matinding sakit. Ang arthritis ay nailalarawan sa pamamaga ng kasukasuan na sinamahan ng naisalokal na sakit.
   • Ang tendonitis ay maaaring malito sa bursitis. Ang pamamaga ng ito ng serous bursae, mga anatomikal na istruktura na pumapabor sa likido ng mga paggalaw, ay may parehong mga sanhi ng tendinitis. Ang bursitis ay nailalarawan sa pamamaga ng serous bursa. Ang sakit ay pagkatapos ng lahat ng mas malakas na bilang ang lugar ay sumailalim sa isang presyon na isinagawa sa pahinga. Sa ilang mga kaso, magkakasamang magkakasabay ang mga pathology.

Paraan 2 Paggamot ng tendonitis sa bahay

1. 
   

   
   Sundin ang protocol ng GREC. Kung pinaghihinalaan mo ang tendonitis, maaari mo itong gamutin nang mabilis sa isang kumbinasyon ng mga simpleng solusyon na kilala bilang sistemang GREC: Ice, Rest, Elevation, Contention. Ang mga atleta ay nagkaroon ng pag-urong sa partikular sa kaso ng pagka-dentista o pinsala sa kalamnan. Sa Ingles, ang programang ito ay tinatawag na RICE (pahinga, yelo, pag-aaway, taas mula sa lupa ).
   • Magkaroon ng kamalayan na ang tendinitis, kahit na ginagamot sa isang maagang yugto, ay maaaring maging masakit sa loob ng maraming buwan. Kung ang sakit ay nagpapatuloy nang matagal, kumunsulta sa iyong doktor para sa mas mabisang lunas.

2. 
   

   
   Pahinga ang apektadong lugar. Ang paghingi ng isang naagaw na tendon ay nagpapalala lamang sa sitwasyon. Mahalaga ito upang limitahan hangga't maaari ang mga aktibidad na naglalagay nito sa paggalaw.
   • Kung regular kang nagsasanay ng isang mataas na epekto na isport tulad ng pagtakbo o tennis, pumili ng isa pa. Ang pagbibisikleta, paglalakad, paglangoy ay palakasan na nangangailangan ng mas kaunting mga kasukasuan at tendon. Pribilehiyo ang mga ito sa panahon ng iyong pagkumbinser upang maluwag ang iyong tendon.
   • Ang kabuuang pahinga ay isang mahusay na pagpipilian.
   • Maaari mong ganap na mawala ang sakit na lugar. Gayunpaman, ang matagal na hindi aktibo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pagkaantala ng kagalingan. Dapat naming unti-unting ipagpatuloy ang iyong paggalaw pagkatapos ng ilang araw ng kumpletong pahinga.

3. 
   

   
   Mag-apply ng yelo sa lugar na nababahala. Binabawasan nito ang pamamaga at pinapawi ang sakit na may anestetikong epekto ng malamig.
   • Maglagay ng isang bag ng yelo sa dalawampung minuto na tagal hangga't kinakailangan.
   • Kumuha ng isang nagyeyelo na paliguan ng tubig. Paghaluin ang tubig at yelo sa isang palanggana at ibabad ang masakit na lugar ng halos 20 minuto. Ang isang maligamgam na paliguan ay maaari ring mapawi ang sakit.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang massage sa sorbetes. Para dito, punan ang isang plastik na tasa ng tubig at ilagay ito sa freezer. Pagkatapos ay i-massage ang masakit na lugar na may magaan na paggalaw.
   • Kung hindi mo mapigilan ang malamig o kung ang ginagamot na lugar ay nagsisimula na maging manhid, ihinto ang paggamit ng yelo. Upang maiwasan ang frostbite, mag-apply ng yelo sa pamamagitan ng isang malinis na tela.

4. 
   

   
   I-compress ang nasugatan na lugar. I-compress ang tendon gamit ang isang band ng compression. Ang pamamaraan na ito ay binabawasan ang pamamaga habang pinapanatili ang kadaliang mapakilos ng kasukasuan.
   • Ang pamamaga ay nagdudulot ng pagkawala ng kadaliang kumilos. Ang pagpigil ay tumutulong upang malunasan ang sitwasyong ito. Sa ilang mga kaso, maaari kang bendahe. Alisin ang bendahe sa sandaling tumigil ang pamamaga.
   • Siguraduhing hindi hadlangan ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng labis na compression. Kung nakakaramdam ka ng pagkukulot o pagkawala ng pagiging sensitibo, alisin agad ang tape.
   • Ang mga strap at iba pang mga bendahe ay magagamit sa counter sa parmasya o botika.

5. 
   

   
   Itataas ang traumatized na lugar sa itaas ng puso. Ayusin upang ilagay ang nasugatan na tendon sa isang nakataas na posisyon. Ito ay maaaring mukhang hindi komportable, ngunit maaaring mapabilis ang pagpapagaling at mabawasan ang pamamaga.
   • Lalo na inirerekomenda ang elevation para sa tendonitis na nakakaapekto sa tuhod at, higit sa lahat, ang mas mababang mga limbs.

6. 
   

   
   Uminom ng gamot. Depende sa kondisyon ng iyong tendonitis, ang pagkuha ng isang analgesic o anti-namumula na gamot ay maaaring epektibong mapawi ang sakit o posibleng pamamaga. Maaari ka ring mag-aplay ng isang anti-namumula cream o gel.
   • Sa kaso ng sakit, sapat ang pagkuha ng paracetamol. Sundin ang dosis upang maiwasan ang anumang panganib ng labis na dosis.
   • Kung ang sakit ay nauugnay sa pamamaga, gumamit ng isang anti-namumula na gamot tulad ng aspirin o libuprofen. Ang sodro ng Naproxen ay maaari ding gamitin para sa talamak o talamak na sakit.

Paraan 3 Gumamit ng medikal na paggamot

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Ang Tendinitis ay isang benign trauma na madaling gamutin. Sa kabilang banda, ang pagpapabaya dito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon. Kung pinipigilan ka ng tendinitis na gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain, mahalagang gamutin ito sa pinaka-angkop na paraan. Kung ang sakit o pamamaga ay naroroon pagkatapos ng isang linggo, sa kabila ng hindi mga medikal na hakbang, kumunsulta sa iyong doktor.
   • Bilang isang unang hakbang, gumawa ng isang appointment sa iyong GP. Kung kinakailangan, mai-redirect ka nito sa isang espesyalista (physiotherapist, sports doctor ...)
   • Ang isang klinikal na pagsusuri na may impormasyon tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal at pamumuhay ay makakatulong sa doktor upang mabilis na masuri ang tendonitis. Sa kaso ng pagdududa, hihilingin niya ang karagdagang pagsusuri.

2. 
   

   
   Ilarawan ang iyong mga sintomas sa iyong doktor. Ito ang unang hakbang ng iyong appointment sa medikal. Ang doktor ay pagkatapos ay nagsasagawa ng isang serye ng mga kilos upang kopyahin ang sakit upang mas mahusay na masuri ang pinagmulan. Ang palpation ay ang pangunahing batayan ng pagsusuri sa klinikal.
   • Sinusuri din ng doktor ang pagkakaroon o kawalan ng mga nagpapaalab na reaksyon (pamamaga, pamumula ...).
   • Palpates ng doktor ang tendon sa paghahanap ng isang pagkakaiba-iba sa laki o kapal.
   • Ang tendonitis ay maaaring maging kumplikado ng isang osteophyte. Ito ay isang paglaki ng buto na bubuo malapit sa mga kasukasuan, lalo na sa balikat, tuhod o sakong. Ang Lostéophyte ay madalas na kinahinatnan ng isa pang patolohiya tulad ng osteoarthritis at maaaring maging mahirap na makita nang walang radiograpiya. Sa ilang mga kaso, ang kalubhaan nito ay maaaring mangailangan ng operasyon.
   • Sa pamamagitan ng pagsubok sa tendon at ng musculoskeletal area na malapit, kinikilala ng doktor ang mga pinaka sensitibong lugar, na nagpapahintulot sa kanya na alisin ang ilang mga pathology.
   • Pinapayagan din ng pagsusuri sa klinika ang doktor na masuri ang kadaliang kumilos ng iyong mga kasukasuan at samakatuwid ang potensyal na kalubhaan ng tendonitis.

3. 
   

   
   Kumuha ng mga pagsubok. Kung sa palagay ng iyong doktor na maaari kang magkaroon ng tendonitis, malamang na mayroon kang mga pagsusuri matapos ang paunang pagsusuri. Ang mga pagsubok na ito ay makakatulong na kumpirmahin ang iyong kondisyon at tukuyin ang isang naaangkop na paggamot.

4. 
   

   
   Kumuha ng imaging exams. Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor ang tendinitis ng isang tiyak na kalubhaan, bibigyan ka ng mga pagsusulit upang mas maunawaan ang problema. Maaaring kumpirmahin o i-refute ng medikal na imaging ang paunang pagsusuri at i-highlight ang mga posibleng komplikasyon. Sa pangkalahatan, ang doktor ay humihiling ng isang ultratunog o isang MRI, na kung saan ay ang dalawang pinaka-angkop na mga pagsubok upang mailarawan ang tendonitis.
   • Ang Radiograpiya ay hindi nakakakita ng tendonitis, ngunit maaaring ihayag ang pagkakalkula o osteophyte. Ang pagsusuri na ito ay samakatuwid ay pantulong sa diagnosis na nagreresulta mula sa klinikal na pagsusuri.
   • Ang pinaka-angkop na pagsubok para sa diagnosis ng tendonitis ay ultratunog, na gumagamit ng teknolohiyang ultratunog. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-apply ng isang pagsisiyasat (tinatawag na lichograph) sa balat, sa tapat ng nasugatan na lugar. Pinapayagan ng Echography na tukuyin ang kalikasan at ang estado ng tendonitis.
   • Kung ang kalubhaan ng tendinitis ay nangangailangan nito, maaaring gumamit ang doktor ng magnetic resonance imaging (MRI). Ang pagsusuri na ito ay ginagamit bilang isang huling paraan dahil ito ay mahal at mas mahigpit para sa pasyente.

5. 
   

   
   Uminom ng gamot. Maraming mga solusyon ay maaaring maisip. Depende sa kondisyon ng iyong tendonitis, maaaring magreseta ang doktor ng mga iniksyon o physiotherapy.Ang kirurhiko ay maaaring kailanganin, ngunit ito ay katangi-tangi.
   • Ang therapy sa shock shock ay ang pinakamahusay na alternatibo sa operasyon. Mayroong dalawang pangunahing uri: radial shock waves at extracorporeal shock waves. Ang prinsipyo ay upang sirain ang kaltsyum na humadlang sa kadaliang mapakilos ng litid. Ang therapy ng shock shock ay nagpapaginhawa sa sakit at nagpapabilis sa paggaling. Alamin na ang mga sesyon ay maaaring maging masakit dahil sa pagpapakilos ng calcium at mahal. Ang ultratunog ay isang solusyon din, ngunit ang mga ito ay kaunti lamang epektibo sa pagsasanay.
   • Ang Lacupuncture ay isang alternatibong gamot na itinaguyod ng ilan sa paggamot ng tendonitis. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang solusyon na ito ay mas epektibo kaysa sa iba pang mga maginoo na paggamot.
   • Ang mga therapy na ito ay hindi eksklusibo ng isang paggamot sa droga. Upang ma-optimize ang iyong pagpapagaling, matalino na pagsamahin ang iba't ibang mga paggamot. Humingi ng payo sa iyong doktor.

6. 
   

   
   Sundin ang isang physiotherapy. Mayroong iba't ibang mga uri (pagbuo ng kalamnan, masahe, physiotherapy ...). Ang kanilang layunin ay upang palakasin at mapahina ang nasugatan na lugar. Pinapayagan nitong mapabilis ang pagpapagaling at maiwasan ang pag-ulit.
   • Ang gusali ng kalamnan ng eentric ay isang napatunayan na pamamaraan sa proseso ng pagpapagaling ng tendinitis. Sumusunod ito sa gawain ni Dr. Stanish (na nagbigay ng kanyang pangalan sa isang rehabilitasyong protocol kasunod ng tendinopathy). Ang pagwawasto ng kalamnan ng eentric ay gumagana ang kalamnan sa panahon ng yugto ng pagpapalawak nito, dahil ang mga punto ng pagpapasok nito ay lumayo. Makakatulong ito upang palakasin ang mga tendon at mapabilis ang kanilang pagpapagaling.

7. 
   

   
   Ang iniksyon ng cortisone ay maaaring inireseta. Ang Cortisone ay isang anti-namumula at isang malakas na pangpawala ng sakit. Gayunpaman, pinag-uusapan ng maraming pag-aaral ang mga pakinabang ng cortisone, na nagpapahiwatig na ang mga epekto nito ay may posibilidad na maantala ang kagalingan at kahit na mapinsala ang tendon sa pangmatagalang panahon. Bilang karagdagan, ang cortisone ay may maraming mga epekto.
   • Ang mga corticosteroids, na nagmula sa cortisone, ay may isang anti-namumula na pagkilos na maaaring mapawi ang iyong tendinitis sa maikling panahon.
   • Ang mga iniksyon ng cortisone ay hindi inirerekomenda para sa talamak na tendonitis. Sa katunayan, ang sangkap na ito ay nagpapahina sa mga tendinous fibers at maaaring maging sanhi ng pagkawasak sa kanila. Tandaan na mayroong talamak na tendinitis kapag tumatagal ng higit sa tatlong buwan.

8. 
   

   
   Isaalang-alang ang operasyon. Kung ang tendinitis ay hindi gumagaling sa kabila ng iba't ibang mga therapeutic na paggamot, ang iyong doktor ay maaaring, bilang isang huling resort, mag-iskedyul ng isang operasyon. Ito ay binubuo ng pagbubukas sa antas ng tendon at pinutol ito sa direksyon ng haba (yugto ng "pagsusuklay" ng litid). Sa paggawa nito, tinanggal ng siruhano ang mga nasirang mga hibla at pagkatapos ay iniwan ang peklat na tisyu upang punan ang mga puwang. Matapos ang ilang linggo ng convalescence, ang tendon ay itinayong muli, mas makapal at mas lumalaban. Ngunit ang pamamaraan na ito ay mabigat at mahaba upang makabuo ng mga epekto nito.
   • Sa Estados Unidos, isang diskarteng miniinvasive na operasyon na tinatawag na FAST (Nakatuon na Aspirasyon ng Scar Tissue) ay binuo. Ginagawa ito sa dalawang yugto. Una na nakita ng siruhano ang nasugatan na lugar gamit ang ultrasound imaging. Pagkatapos ay gumawa siya ng isang micro-incision kung saan ipinakilala niya ang isang karayom ​​na gumagawa ng ultratunog at sinisira ang mga nasirang mga hibla.
   • Ang operasyon na ito ay isinasagawa sa ilalim ng lokal na kawalan ng pakiramdam at hindi nangangailangan ng ospital.
   • Ang panahon ng convalescence ay limitado sa isa o dalawang buwan sa karamihan ng mga kaso.