Paano mapawi ang panregla cramp

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Mabilis na mapawi
• Paraan 2 Kumilos upang gawin ang mga cramp na hindi gaanong masakit
• Pamamaraan 3 Alamin kung kailan makakakita ng doktor

Karamihan sa mga kababaihan ay nagdurusa mula sa panregla cramp. Ang mga sakit na ito ay nag-iiba: mula sa bahagyang hindi komportable hanggang sa deretsong hindi mapapansin. Walang paraan upang maiwasan ang mga ito nang lubusan, ngunit posible na mabawasan ang mga ito at gawin silang medyo mas mapapamahalaan.

yugto

Pamamaraan 1 Mabilis na mapawi

1. Ilagay ang mainit. Ang mga cramp ay nangyayari dahil ang matris, na isang kalamnan, ay nagkontrata upang paalisin ang mga panregla na likido. Ang sakit ng matris ay maaaring tratuhin tulad ng anumang iba pang mga kalamnan, sa panahon ng isang kalamnan ng luha o torticollis: sa pamamagitan ng paglalapat ng init. Ang init ay nakakarelaks ng mga kalamnan at hindi bababa sa agad na nagpapaginhawa, kung hindi ito permanente.
   • Gumamit ng isang pad ng pag-init o bote ng mainit na tubig. Humiga at ilagay ang unan o mainit na bote ng tubig kung saan nakakaramdam ka ng sakit. Manatiling halos dalawampu hanggang tatlumpung minuto at hayaan ang init na gawin ang gawa nito.
   • Maligo ka. Punan ang tub na may maligamgam na tubig at magbabad. Magkaligo ng mga bola na may lavender o rosas o mahahalagang langis upang matulungan kang makapagpahinga nang kaunti pa.
2. Masahe ang iyong. Ang masahe ay isa pang napaka-epektibong paraan upang makapagpahinga ng isang masikip na kalamnan. Ilagay ang iyong mga kamay kung saan nasasaktan ka at malumanay na pindutin. Paghaluin ng ilang minuto. Subukang maging relaks hangga't maaari.
   • Maaari mong masahe ang tiyan o ang likod. Pagtuon sa lugar kung saan ang sakit ay tila pinakamalakas.
   • Hilingin sa ibang tao na mag-massage para sa higit na kahusayan. Siguraduhing maingat siya na huwag pisilin nang husto.

3. 
   

   
   
   
   Gawing pagbubuhos ang iyong sarili. Maraming mga ligaw na halaman ang palaging ginagamit upang mapawi ang sakit sa panregla. Maaari mong mapawi ang kaunting iyong sakit na may pagbubuhos ng isa sa mga halaman na ito, upang ubusin sa mga maliliit na sips. Pumunta sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan o magbenta ng mga halamang gamot at subukan ang mga sumusunod na mga recipe:
   • Ang mga dahon ng raspberry.Ang pagbubuhos na ito ay may mahusay na panlasa at kilala upang mapawi ang mga cramp.
   • Ang viburnum obier. Pinapaginhawa nito ang matris at pinapawi ang sakit.
   • Ang angelica ng China. Malawakang ginagamit ito para sa mga nakakarelaks na katangian nito sa nervous system.

4. 
   

   
   Kumuha ng mga painkiller. Ang mga gamot na hindi iniresetang pang-reseta ay isa sa mga epektibong paraan upang maibsan ang mga cramp. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng ibuprofen at tylenol ay epektibo nang mabilis. Mahahanap mo ito sa lahat ng mga parmasya.
   • Ang ilang mga gamot ay partikular na idinisenyo upang mapawi ang sakit sa panregla. Tanungin ang iyong parmasyutiko para sa paracetamol.
   • Sundin ang mga tagubilin sa kahon. Kung hindi ka nakakaramdam ng kaluwagan pagkatapos ng isang oras, subukan ang isa pang pamamaraan sa halip na kumuha ng isa pang tableta.

5. 
   

   
   
   
   Magkaroon ng isang orgasm. Sa pamamagitan ng pagpapahinga sa matris at pagbabawas ng mga pagkontrata, pinapaginhawa ng orgasm ang sakit. Kung naramdaman mo ang pakiramdam, gumawa ng pag-ibig o magsalsal upang mapawi ang iyong mga cramp.

Paraan 2 Kumilos upang gawin ang mga cramp na hindi gaanong masakit

1. 
   

   
   Bawasan ang iyong caffeine at pagkonsumo ng alkohol. Ang pagbawas ng pagkonsumo ng mga sangkap na ito ay madalas na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalubhaan ng mga cramp. Ang mga araw bago ang iyong panahon, madali sa kape at mga aperitif at subukang huwag uminom ng lahat sa iyong panahon.
   • Kung mayroon kang matinding sakit, baka gusto mong maiwasan ang paggamit ng caffeine o alkohol, hindi lamang sa iyong panahon.
   • Subukang ubusin ang itim na tsaa sa halip na kape. Habang binibigyan ka ng kaunting maagang pep, ubusin mo ang mas kaunting caffeine.

2. 
   

   
   Gumawa ng mas maraming sports. Ipinakita ng mga medikal na pag-aaral na ang mga kababaihan na naglalaro ng sports ay may mas kaunting mga problema sa panregla cramp. Maaari mong bawasan ang iyong mga cramp sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa buong ikot at din sa panahon ng panregla upang matulungan ang mga kalamnan na makapagpahinga.
   • Gawin ang pagbabata sports sa buong cycle mo tulad ng jogging, swimming, pagbibisikleta.
   • Gayundin gawin ang lakas ng pagsasanay, na nagpapalakas sa mga kalamnan at nagpapabuti sa pangkalahatang fitness.
   • Kapag nakaramdam ka ng sakit, gumawa ng banayad na pagsasanay tulad ng yoga o paglalakad, na makakatulong na mapawi ka.

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagbubuntis sa hormonal. Ang tableta ay naglalaman ng estrogen at progesterone. Ang mga hormone na ito ay nagbabawas ng kapal ng matris, kaya hindi na nito kailangan pang kumontrata. Ang mga kababaihan na kumukuha ng ganitong uri ng pagpipigil sa pagbubuntis ay may mas kaunting mga problema sa sakit sa panregla. Upang makuha ito, kumunsulta sa iyong doktor at humingi ng reseta.
   • Ang mga contraceptions ng hormonal ay nasa anyo ng tableta, iniksyon, singsing sa vaginal o iba pa. Piliin ang naaangkop na pamamaraan para sa iyo.
   • Ang pagbubuntis sa hormonal ay isang malakas na gamot na may mga epekto. Mag-isip nang mabuti bago ka magpasya na kumuha ng isa upang mapawi ang iyong mga cramp.

Pamamaraan 3 Alamin kung kailan makakakita ng doktor

1. Manood ng malubhang sintomas. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang mga cramp ay huminto pagkatapos ng ilang oras o isang araw. Para sa ilan, ito ay isang tunay na problema na nakakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Kung ito ang iyong kaso, ang mga sakit na ito ay marahil ang tanda ng isang problema sa pagkamayabong, na kung saan ay nagmula sa mga sakit na ito. Kumunsulta sa iyong doktor kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod:
   • Pinipilit ka ng mga cramp na manatili sa kama, hindi ka makakapasok sa paaralan, trabaho, o iba pang pang-araw-araw na gawain.
   • Ang sakit ay nagpapatuloy ng higit sa dalawang araw.
   • Sobrang masakit ang mga cramp na nagdudulot ng migraine, pagduduwal o pagsusuka.

2. 
   

   
   Gumawa ng mga pagsubok sa pagkamayabong. Ang iyong doktor ay karaniwang magsasagawa ng mga pagsusuri upang matukoy kung mayroon kang isang problema na nagiging sanhi ng mga hindi normal na sakit na ito. Gumawa ba ng ilang pananaliksik sa mga sumusunod na isyu:
   • Endometriosis. Ito ay isang pangkaraniwang sakit, ang pader ng may isang ina ay bahagyang nasa labas ng matris, na labis na masakit.
   • Mga Fibroids. Ito ay mga maliliit na bukol na lumalaki sa loob ng pader ng may isang ina at nagdudulot ng sakit.
   • Pelvic pamamaga. Ito ay isang napakasakit na impeksiyon.

• Isa sa sampung kababaihan ang may panregla cramp sapat na masakit upang maiwasan ang mga ito mula sa tungkol sa kanilang pang-araw-araw na mga gawain para sa isa hanggang tatlong araw.
• Ang IUD ay maaaring maging sanhi ng mga cramp sa ilang mga kababaihan.
• Ang mga sakit ay nabawasan para sa ilang mga kababaihan pagkatapos ng paghahatid.
• Ang Naproxen ay isang anti-namumula na binabawasan ang pamamaga, hindi ito gumana para sa mga cramp.
• Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa paglilinis ng katawan.

• Babala: ang artikulong ito ay sumasalamin sa pagpapahalaga at kaalaman ng may-akda nito. Ang isang ito ay hindi kinakailangan isang propesyonal sa kalusugan at tulad nito, kinakailangan na kunin ang mga nilalaman ng wiki na itoHow kasama ang lahat ng pag-iingat ng paggamit.
  Makipag-usap sa iyong doktor o espesyalista bago gamitin ang payo ng at / o kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy nang higit sa ilang araw.
  Tanging ang isang propesyonal sa kalusugan ay maaaring magbigay sa iyo ng medikal na payo, anuman ang iyong kondisyon.
  Kung ito ay isang bata, kumunsulta sa isang pedyatrisyan.
  Ang bilang ng mga emerhensiyang medikal sa antas ng Europa ay: 112
  Mahahanap mo ang lahat ng iba pang mga numero ng pang-emergency na medikal para sa lahat ng mga bansa sa pamamagitan ng pag-click dito.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramp
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplement/ing sangkapmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIng sangkapId=746&activeIng sangkapName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramp
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramp
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs