Paano mapawi ang hika sa pamamagitan ng mga remedyo sa bahay

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pag-relieving ng mga sintomas sa panahon at pagkatapos ng isang atake sa hika
• Bahagi 2 Ang pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta
• Bahagi 3 Ang pagbabago ng iyong diyeta

Karamihan sa mga taong may hika ay pamilyar sa mga sikat na pag-atake kung saan ang mga daanan ng hangin ay umuurong at namamaga. Ang pag-atake sa hika ay nagpapahirap sa paghinga at ang taong nagdurusa dito ay mayroon ding mga sintomas tulad ng wheezing, igsi ng paghinga, higpit sa dibdib, at pag-ubo. Sa kasamaang palad, ito ay isang talamak na nagpapaalab na sakit sa mga daanan ng hangin, na nangangahulugan na dapat mong malaman kung paano makaya ang iyong mga seizure at mapawi ang mga katangian na sintomas.

yugto

Bahagi 1 Ang pag-relieving ng mga sintomas sa panahon at pagkatapos ng isang atake sa hika

1. 
   

   
   Uminom ng luya na herbal tea. Gupitin ang isang piraso ng luya tungkol sa 2.5 cm at alisan ng balat ito. Gupitin ito sa maliit na piraso at hayaang matarik sa 250 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng 5 minuto. Uminom ng tsaa na ito ng 4 hanggang 5 beses sa isang araw. Ito ay talagang isang halaman na may likas na mga katangian ng anti-namumula, na ginagamit para sa mga siglo sa paggamot ng mga problema sa paghinga.
   • Posible ring uminom ng frozen na luya juice. Sa isang tasa, ihalo ang 120 ML ng luya juice, 120 ml ng granada juice at magdagdag ng kaunting pulot upang mapabuti ang panlasa. Uminom ng juice na ito 3 hanggang 4 na beses sa isang araw. Ang luya ay may epekto na anti-namumula, habang ang juice ng granada ay mayaman sa antioxidants. Ang honey ay nagpapabuti sa panlasa, ngunit mayroon din itong mga anti-inflammatory at antibacterial na katangian.

2. 
   

   
   
   
   Gumawa ng singaw para sa mukha na may mga halamang gamot. Ang ilang mga espesyalista sa mga halamang gamot ay naniniwala na ang lobelia ay maaaring mapawi ang hika, bagaman mas maraming pananaliksik ang kinakailangan. Upang mabisang makahinga ang mga dahon ng lobelia at mapawi ang mga sintomas ng hika, magdagdag ng 2 o 3 patak ng lobelia mahahalagang langis sa isang lalagyan na tubig na kumukulo. Takpan ang iyong ulo ng isang malaking tuwalya, pagkatapos ay isandal ang iyong mukha sa lalagyan upang ang singaw ay hindi makatakas. Huminga ang singaw sa loob ng 5 hanggang 10 minuto.
   • Itago ang iyong mukha sa itaas ng lalagyan sa layo na halos 45 sentimetro, upang hindi masunog ang iyong sarili.

3. 
   

   
   Gumamit ng isang herbal na pamahid. Bumili ng isang pamahid na naglalaman ng menthol at leucalyptus at mag-aplay sa dibdib upang maiwasan o mabawasan ang tagal ng pag-atake ng hika. Sa isang pag-aaral, ang mga pasyente na nagpahid ng mga donguent na nakabatay sa halaman ay nagpunta sa ospital nang mas madalas kaysa sa mga taong nililimitahan ang kanilang sarili sa mga inhaler.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang facial steam bath sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang patak ng eucalyptus essential oil sa tubig. Ang Leucalyptus ay tumutulong sa pagtunaw ng plema at mas madali ang paghinga. Maaari mo ring ibuhos ang ilang patak ng langis ng eucalyptus sa isang piraso ng koton, ilagay ito sa isang selyadong plastic bag at panatilihing malapit ito sa kamay. Sa sandaling nakakaranas ka ng mga sintomas ng hika, kunin ang piraso ng koton sa labas ng bag at malalanghap ito.

4. 
   

   
   
   
   Gawin ang pagsasanay sa paghinga. Kung mayroon kang isang atake sa hika, sa halip na huminga nang malalim at mabilis, subukang huminga ng mabagal at mababaw. Ito ang konsepto sa likod ng paraan ng paghinga sa Buteyko. Ang isang mahusay na ehersisyo upang subukan ay ilagay ang dulo ng dila sa ibabaw ng mga ngipin sa harap. Hawakan ang iyong dila sa posisyon na ito habang ang paglanghap ng mabagal sa iyong ilong. Pagkatapos ay huminga nang paunti-unti upang ang hangin ay umaagos sa paligid ng iyong dila. Ulitin ang apat na beses sa isang hilera.
   • Sa kabila ng katotohanan na may mga ehersisyo sa paghinga na nakatuon sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng sistema ng paghinga at pagpapabuti ng pustura sa panahon ng paghinga, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga diskarte sa rehabilitasyon sa paghinga ay mas epektibo sa pamamahala ng hika.
   • Maaari mo ring subukan ang mga pagsasanay sa paghinga sa pagsasanay sa yoga, tulad ng pranayama o lujjayi.

5. 
   

   
   Kumuha ng medikal na atensyon. Kung mayroon kang hika, dapat mong makita ang iyong doktor nang regular, lalo na kung plano mong kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta o baguhin ang iyong diyeta. Ang ilang mga pandagdag ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot na iyong iniinom upang gamutin ang hika. Huwag matakpan ang iyong paggamot nang hindi muna nakikipag-usap sa iyong doktor.
   • Tutulungan ka ng doktor na magtatag ng isang plano sa paggamot at sasabihin sa iyo kung paano kumilos habang at pagkatapos ng atake ng hika.

Bahagi 2 Ang pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta

1. 
   

   
   Kumuha ng bitamina C. Maraming mga klinikal na pag-aaral ang nagpakita na ang bitamina C ay isa sa mga pinakamahusay na pandagdag laban sa hika. Mayroon itong mga anti-inflammatory at antioxidant properties. Kung wala kang sakit sa bato, maaari kang kumuha ng 500 milligrams ng bitamina C araw-araw. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C:
   • sitrus prutas
   • mga strawberry
   • brokuli
   • berdeng mga berdeng gulay
   • paminta
   • ang papaya

2. 
   

   
   Kumuha ng bitamina B6. Ang bitamina B6 ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at palakasin ang immune system, na kapaki-pakinabang sa pagpigil sa pag-atake ng hika. Ang pinakamayaman na bitamina na B6 na pagkain na hinihigop ng katawan ang pinakamahusay ay salmon, patatas, pabo, manok, lavocat, spinach at saging. Maaari ka ring kumuha ng bitamina B6 sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta. Sa ibaba makikita mo ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis para sa iba't ibang mga kategorya:
   • para sa mga batang may edad na 1 hanggang 8 taon: 0.8 mg / araw,
   • para sa mga batang may edad na 9 hanggang 13 taon: 1 mg / araw,
   • para sa mga kabataan at matatanda: 1.3 - 1.7 mg / araw,
   • para sa mga buntis at lactating na kababaihan: 1.9 - 2 mg / araw.

3. 
   

   
   Kumuha ng bitamina B12. Ang Vitamin B12 ay matatagpuan sa karne, pagkaing-dagat, isda, keso at itlog. Ang bitamina na ito ay maaaring hadlangan ang mga epekto ng mga sulfites at, ayon sa ilang mga pag-aaral, ito ang pinaka-epektibo sa pag-relie ng hika sa mga bata. Tumutulong ito na mapawi ang mga sintomas ng sakit at bawasan ang dalas ng mga pag-atake ng hika.
   • Kung mas gusto mong kumuha ng mga suplemento ng Vitamin B12, ang sumusunod na pang-araw-araw na dosis ay inirerekumenda: 2.4 mg para sa mga kabataan at matatanda, 2.6 - 2.8 mg para sa mga buntis at nagpapasuso sa kababaihan, 0.9 - 1.2 mg para sa mga batang may edad na 1 hanggang 8 taon, 1.8 mg para sa mga batang may edad na 9 hanggang 13 taon.

4. 
   

   
   Huwag pansinin ang mga pangangailangan ng iyong seleniyum. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang siliniyum ay maaaring mabawasan ang pamamaga na sanhi ng hika, ngunit kinakailangan ang karagdagang pananaliksik. Ang selenium ay matatagpuan sa mga karne ng organ, karne at pagkaing-dagat.Maaari ka ring kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng selenomethionine. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang form na ito ng selenium ay mas mahusay na assimilated ng katawan.
   • Ang pang-araw-araw na dosis ng siliniyum ay hindi dapat lumampas sa 20 μg. Sa malaking dami, ang selenium ay maaaring maging nakakalason.

5. 
   

   
   Kumuha ng molibdenum. Ang elemento ng bakas na ito ay tumutulong sa katawan upang mapupuksa ang mga sulphites na nag-trigger ng mga atake sa hika. Ang Molybdenum ay matatagpuan sa beans, lentil at mga gisantes. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagkuha ng isang suplemento ng multivitamin o molibdenum, ngunit palaging sundin ang mga dosing na tagubilin sa iyong packaging ng produkto. Sa pangkalahatan, ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay ang mga sumusunod:
   • para sa mga batang wala pang 13: 22 - 43 μg / araw,
   • para sa mga taong higit sa 14: 45 μg / araw,
   • para sa mga buntis at lactating na kababaihan: 50 μg / araw.

Bahagi 3 Ang pagbabago ng iyong diyeta

1. 
   

   
   Kilalanin ang mga nag-trigger. Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain nang hindi bababa sa dalawa o apat na linggo at isulat ang lahat ng kinakain mo at anumang reaksyon. Dahil ang mga kadahilanan na nag-trigger ng hika ay naiiba mula sa bawat tao, subukang alamin kung ang isang tiyak na pagkain ang sanhi at, kung gayon, iwasan ito nang ganap sa hinaharap.
   • Ang pagsubaybay sa iyong mga reaksyon sa pagkain ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga pagkaing nakakaintindi ka at na-trigger ang atake ng hika. Sa isang pag-aaral, ipinakita na ang 75% ng mga bata na may hika ay may sensitivity sa pagkain.
   • Ang mga pagkaing nauugnay sa pag-atake ng hika ay trigo (gluten), mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas ng sitrus, tsokolate, mani at itlog.

2. 
   

   
   Ihiwalay ang mga trigger ng pagkain at pagiging sensitibo sa pagkain. Ang mga trigger ng pagkain ay karaniwang mga pagkain na kung saan ikaw ay alerdyi at nag-trigger ng mga reaksyon na maaaring mag-trigger ng isang atake sa hika. Ang allergy sa pagkain ay maaaring masuri ng isang pagsubok sa balat. Sa kabilang banda, ang mga sensitivity ng pagkain ay nagdudulot din ng mga tugon ng immune, ngunit walang mga pagsusuri sa diagnostic upang matukoy kung sensitibo ka sa isang partikular na pagkain.
   • Sa kaso ng pagiging sensitibo ng pagkain, kanais-nais na ibukod ang naaangkop na mga produkto mula sa iyong diyeta. Kung talagang sensitibo ka sa ilang mga pagkain, iwasan ang mga ito upang mabawasan ang dalas at intensity ng pag-atake ng hika. Mahalaga ito lalo na para sa mga produktong gluten at pagawaan ng gatas.

3. 
   

   
   Sundin ang isang diyeta na anti-namumula. Kapag natukoy mo kung aling mga pagkain ang maiiwasan, dapat mong isaalang-alang ang pagbabawas ng pamamaga. Ihanda ang iyong sariling pagkain mula sa mga sariwang pagkain upang makontrol ang kanilang kalidad at maiwasan ang mga nakakapinsalang sangkap, mga hormone at antibiotics. Subukang kumain ng mga organikong pagkain na hindi naglalaman ng mga nakalistang sangkap. Bilang karagdagan, dapat mong bawasan ang dami ng asukal sa iyong diyeta dahil maaari itong humantong sa pagkakaroon ng timbang at magsulong ng mga nagpapaalab na proseso. Kung nais mong sundin ang isang diyeta na may potensyal na anti-namumula, isaalang-alang ang mga sumusunod na pagkain.
   • Ang mga kumplikadong karbohidrat at pandiyeta hibla mula sa buong mapagkukunan ng butil, beans, gisantes, flaxseeds at gulay.
   • Ang mga naglalabas na protina tulad ng manok na walang balat at isda tulad ng salmon, bakalaw at tuna (na kung saan ay mahusay din na mapagkukunan ng domestics 3).
   • Kumain ng mas kaunting pulang karne at mga taba ng hayop.
   • Kumonsumo ng maraming prutas at gulay.

4. 
   

   
   Magluto ng mga anti-namumula na pampalasa. Ang mga pampalasa ay hindi lamang nagbibigay ng lasa sa mga pagkain, ngunit ipinakita rin upang mabawasan ang mga nagpapaalab na proseso. Ang pag-seasoning ng iyong mga pagkain sa pag-moderate ay ligtas maliban kung ikaw ay sensitibo sa mga pampalasa na ginamit. Kung may pagdududa, magdagdag lamang ng isang pakurot ng mga pampalasa sa iyong pinggan. Ang kakulangan ng reaksyon para sa susunod na 2 oras ay nangangahulugan na ang pampalasa na ginamit ay ligtas para sa iyo. Upang mabawasan ang pamamaga dahil sa hika, lutuin kasama ang mga sumusunod na sangkap:
   • lognon at bawang
   • turmerik at kari
   • luya
   • basil
   • mahahalagang langis ng kanela
   • cloves
   • allspice