Paano gumugol ng isang walang tulog na gabi sa kanyang mga kaibigan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Magplano ng mga masayang gawain
• payo
• babala

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 20 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Ang paggastos ng isang buong gabi nang walang pagtulog ay maaaring maging isang masaya na paraan at isang paraan upang hamunin ang iyong sarili at ang iyong mga kaibigan! Upang magkaroon ng mas maraming kasiyahan hangga't maaari, mahalaga na maging handa upang manatiling gising, kumain ng tamang pagkain, at mag-ayos ng mga nakapagpapasiglang aktibidad. Sa panahon ng walang tulog na gabi, maaari mong iwanan ang pang-araw-araw na mga gawain at lubos na magpakasawa sa mga aktibidad na iyong gusto.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Magplano ng mga masayang gawain

1. 3 Uminom ng kape at matulog bago ang puting gabi. Bago pa matulog, uminom ng kape. Magtakda ng alarma para sa isang nap na labinlimang hanggang tatlumpung minuto. Huwag matulog nang higit sa tatlumpung minuto, kung hindi man ay hindi ito mahuli.
   • Upang gawing mas madali ang napping, subukang bawasan ang ilaw at i-refresh ang silid.
   • Uminom ng kinakailangang halaga ng caffeine kung wala kang pagkabalisa o mga pangkalahatang problema sa kalusugan. Gayunpaman, tandaan na ang mga tinedyer na may edad 12 hanggang 18 taong gulang ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 100 mg ng caffeine bawat araw.
   • Ang nilalaman ng caffeine ng mga inuming naglalaman ng alkaloid na ito ay ipinahiwatig sa kanilang mga label sa nutrisyon.
   advertising

payo

• Magtakda ng oras ng pagsisimula at pagtatapos para sa gabi. Karaniwan, ang mga pagpupulong na ito ay nagpapatuloy hanggang 7 o 9:00, o hanggang sa pagtayo ng mga kapitbahay o iba pa upang simulan ang araw. Kung sa tingin mo ay hindi ka maaaring manatiling gising, maaari kang matulog nang alas-6 ng umaga.
• Iwasan ang pagpikit ng iyong mga mata at paghiga, dahil maaaring makatulog ka at may problema sa paggising.
• Kung ang iyong mga magulang ay nasa bahay, manood ng musika o pelikula. Sa halip, pumili ng mga masiglang tunog, tulad ng mga beta beats, panatilihin kang alerto.
• Maglakad-lakad sa labas para sa isang maikling panahon sa pagitan ng mga sesyon ng pagbabasa, pelikula o mga aktibidad na iyong pinlano. Ang sariwang hangin at paggalaw ay makakatulong sa iyo ng higit pa sa isa pang tasa ng kape.
• Tulungan ang bawat isa na huwag matulog. Kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay bumangon, kailangan mong tulungan siyang makapasok sa isang taksi.

advertising

babala

• Hindi magandang ideya na makapasok sa gising ng huli sa iyong mga kaibigan, dahil pagkaraan ng ilang sandali ay maaaring humantong ito sa agrypnia. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring magpalala ng umiiral na mga problema sa pisikal at kaisipan.
• Siguraduhin na wala kang mahalagang araw pagkatapos ng gabing iyon. May isang magandang pagkakataon na hindi ka makatulog ng sapat na tulad ng nais mo sa araw.
• Huwag magmaneho pagkatapos manatiling gising sa buong gabi kasama ang iyong mga kaibigan. Ang pagmamaneho habang pagod o sa ilalim ng impluwensya ng caffeine ay mapanganib tulad ng pagmamaneho sa ilalim ng impluwensya ng alkohol. Tumawag ng taksi o hilingin sa isang tao na kunin ka.

Nakuha ang ad mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"