Paano gamutin ang tinnitus

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Mapawi ang Tinnitus Symptoms
• Paraan 2 Tratuhin ang tinnitus sa pamamagitan ng pagbabago sa pamumuhay
• Paraan 3 Tratuhin ang mga napapailalim na mga kondisyon

Ang tinnitus ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-ring o pag-ring sa mga tainga. Ang pagkakalantad sa mga malakas na ingay, mga plug ng waks, mga problema sa puso o arterial, mga gamot na inireseta at mga karamdaman sa teroydeo ay lahat ay may posibilidad na responsable. Kumunsulta sa iyong doktor para sa isang tiyak na pagsusuri at gumana sa kanya upang makahanap ng paggamot. Karamihan sa oras, ang tinnitus ay hindi mababago, ngunit may iba't ibang mga paraan upang mabawasan ang kanilang kalubhaan. Halimbawa, ang mga generator ng ingay, mga pantulong sa pandinig at mga gamot ay maaaring masakop ang pag-ring o pag-ungol. Ang pananaliksik sa Tinnitus ay isang lugar na patuloy na nagbabago at maaari mo ring subukan ang mga eksperimentong therapy.

yugto

Paraan 1 Mapawi ang Tinnitus Symptoms

1. 
   

   
   Gumamit ng mga generator ng ingay. Ang mga ingay na bumubuo ng tunog ng mga chirps at buzzes na may puting ingay, nakakarelaks na tunog o malambot na musika. Ang mga ito ay matatagpuan sa anyo ng mga aparato na nakapasok sa tainga, mga earphone at machine na may puting ingay. Maaari ka ring gumamit ng mga gamit tulad ng isang air conditioner, isang air purifier, isang tagahanga, o isang mababang dami ng telebisyon.
   • Bagaman ang paggamot sa musika ay hindi nakakagaling sa tinnitus, maaari itong gawing hindi gaanong napansin ang mga sintomas, mapabuti ang iyong konsentrasyon at tulungan kang makatulog.
   • Ang mga aparatong pang-terapiya ng musika na pang-medikal ay maaaring magastos at hindi saklaw ng mga plano ng seguro. Kung kailangan mo ng isang mas abot-kayang solusyon, maghanap ng mga tunog sa kapaligiran o malambot, nakakarelaks na musika sa streaming ng musika o mga serbisyo sa video.
   • Ang mga matatag at neutral na tunog, tulad ng puting ingay (na mukhang isang tuluy-tuloy na "Shhh"), ay mas epektibo kaysa sa mga tunog ng iba't ibang intensity tulad ng mga alon.

2. 
   

   
   
   
   Makinis na tinnitus na may aid aid. Kung mayroon kang pagkawala ng pandinig, tutulungan ka ng isang hearing aid na itago mo ang pag-ring o paghimok sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng ingay sa labas. Hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng isang dalubhasa sa pandinig o espesyalista sa pagdinig. Makakatulong ito sa iyo na pumili at masanay sa mga pantulong sa pandinig.
   • Kung ang iyong pandinig ay hindi naaapektuhan, maaari kang gumamit ng mga pantulong sa pandinig o mga implants na nagpapasigla sa auditory nerve o pinigilan ang pag-ring at paghimok ng puting ingay.
   • Bagaman mahal ang mga hearing aid, karamihan sa mga plano sa seguro ay sumasakop sa mga pangunahing aparato.

3. 
   

   
   Tanungin ang iyong doktor para sa antidepressants at anxiolytics. Ang mga gamot na psychotropic ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas, mapawi ang hindi pagkakatulog na sanhi ng tinnitus, at makakatulong sa paggamot sa tinnitus. Ito ang mga pinaka-epektibong gamot para sa mga malubhang kaso ng tinnitus na ang mga sintomas ay nagdudulot ng stress, pagkabalisa at pagkalungkot.
   • Ang stress, pagkabalisa at pagkalungkot ay maaaring magpalala ng tinnitus. Ang mga emosyon at tinnitus na ito ay maaaring makabuo ng isang bisyo na bilog o mag-trigger at magpalala sa bawat isa. Kung nahuli ka sa mapang-api na bilog na ito, inirerekomenda ng iyong doktor ang isang antidepressant o isang anxiolytic.
   • Ang mga antidepresan at anxiolytics ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto tulad ng malabo na paningin, tuyong bibig, pagduduwal, tibi, pagkamayamutin at nabawasan na libido. Makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga side effects o hindi pangkaraniwang sintomas tulad ng pagkalungkot, pag-iisip ng pagpapakamatay, o marahas na pag-uugali.

4. 
   

   
   
   
   Kumunsulta sa isang propesyonal na nakakaalam ng tinnitus. Tutulungan ka ng isang therapist na gamutin ang tinnitus at pamahalaan ang kanilang epekto sa iyong kalidad ng buhay. Ang therapy ay karaniwang ginagamit sa kumbinasyon ng iba pang mga paraan ng paggamot, tulad ng isang gamot o music therapy.
   • Makakakita ka ng mga propesyonal at nakaranas na mga doktor sa site ng samahan na France Tinnitus.

5. 
   

   
   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pang-eksperimentong therapy. Walang lunas para sa tinnitus, ngunit ang pananaliksik ay maayos na isinasagawa at kailangan mong maging bukas sa mga eksperimentong therapy. Ang elektronik at magnetic na pagpapasigla ng utak at nerbiyos ay maaaring iwasto ang mga signal ng hyperactive nerve na responsable para sa tinnitus. Ang mga pamamaraan na ito ay nasa yugto pa rin ng disenyo, ngunit maaari mong tanungin ang iyong doktor o audiologist na magrekomenda sa isa sa mga ito.
   • Magagamit din ang mga bagong gamot sa malapit na hinaharap at maaari mong hilingin sa iyong doktor o audiologist na hilingin ka sa iyo tungkol sa mga umuusbong na mga therapy.

Paraan 2 Tratuhin ang tinnitus sa pamamagitan ng pagbabago sa pamumuhay

1. 
   

   
   Limitahan ang iyong pagkakalantad sa malakas na mga ingay. Ang pagkakalantad sa mga malakas na ingay ay maaaring mag-trigger at magpalubha ng iyong mga sintomas. Magsuot ng mga earplugs o mga shell kapag nagtatrabaho sa isang maingay na kapaligiran, kapag gumagamit ng mga tool ng kuryente, kapag nagtatrabaho sa bakuran, kapag nag-vacuuming, o kapag gumagawa ng anumang maingay.

2. 
   

   
   Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ang regular na ehersisyo ng cardiovascular na aktibidad ay partikular na kapaki-pakinabang. Kaya, subukan ang paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta at paglangoy. Bilang karagdagan sa pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong na mapawi ang tinnitus na may kaugnayan sa mga problema sa puso at arterial.
   • Ang pagpapanatiling aktibo ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan sa emosyonal.
   • Kung hindi ka regular na mag-ehersisyo, kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang bagong programa sa pagsasanay, lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng mga problema sa medikal.

3. 
   

   
   Subukan ang mga diskarte sa pagmumuni-muni at pagpapahinga. Ang stress ay maaaring magpalala ng tinnitus. Kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa, nag-aalala o labis na nagtrabaho, huminga nang malalim at magpahinga. Bilangin sa 4 habang mabagal ang paglanghap, hawakan ang iyong hininga na bumibilang sa 4 at mabibilang sa 4 habang dahan-dahang humihinga. Patuloy na kontrolin ang iyong paghinga sa loob ng 1 hanggang 2 minuto o hanggang sa komportable ka.
   • Isipin ang nakakarelaks na mga eksena habang humihinga. Maaari itong maging isang beach o isang mapayapang memorya ng iyong pagkabata.
   • Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at tao. Kung mayroon kang maraming bagay na dapat gawin, huwag gumawa ng mga bagong responsibilidad at huwag gumawa ng masyadong maraming mga bagay nang sabay-sabay.
   • Ang pagkuha ng mga klase sa yoga o martial arts ay maaari ring makatulong sa iyo na maabot ang isang estado ng pag-iisip at pagpapahinga. Bukod dito, inilalagay ka nito sa isang panlipunang kapaligiran, na dapat mapabuti ang iyong pangkalahatang estado ng pag-iisip.

4. 
   

   
   Iwasan ang caffeine, alkohol at nikotina. Subukang itigil ang alkohol at limitahan ang iyong pagkonsumo ng tsaa, kape, asukal na inumin at tsokolate. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makaapekto sa iyong sirkulasyon ng dugo at mas masahol pa ang tinnitus. Ang nikotina ay partikular na nakakapinsala, kaya kung kinakailangan, hilingin sa iyong doktor na tulungan kang ihinto ang paggamit ng mga produktong tabako.
   • Ang pagtigil ng caffeine ay maaari ring makatulong kung mayroon kang problema na makatulog dahil sa tinnitus.

Paraan 3 Tratuhin ang mga napapailalim na mga kondisyon

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor para sa isang tumpak na diagnosis. Ang tinnitus ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-ring o pag-ring sa mga tainga. Gayunpaman, ito ay isang sintomas at hindi ang sakit. Kailangan mong gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang malaman ang pinagbabatayan. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pisikal na pagsusulit at subukan ang iyong pagdinig.
   • Ang mga posibleng sanhi ng tinnitus ay pagkakalantad sa mga malakas na ingay, tainga, puso o arterial na problema, mga gamot na inireseta, at mga karamdaman sa teroydeo.

2. 
   

   
   Humingi ng rekomendasyon kung kinakailangan. Kahit na nais mong makita ang iyong doktor ng pamilya o tagapagbigay ng pangunahing pangangalaga para sa tinnitus, maaari nilang inirerekumenda ang isang audiologist, na isang dalubhasa sa pagdinig o otolaryngologist, na isang dalubhasa sa larangan ng tinnitus. mga tainga, ilong at lalamunan. Ang mga espesyalista na ito ay mas mahusay na nilagyan upang lumikha ng isang pangmatagalang plano sa pamamahala ng tinnitus.

3. 
   

   
   Sabihin sa iyong doktor kung madalas kang malantad sa mga ingay na malakas. Ang pagkawala ng pandinig na dulot ng malakas na mga ingay ay isang pangkaraniwang sanhi ng tinnitus. Malaking panganib ka kung nagtatrabaho ka sa isang pabrika, nagtatrabaho sa isang site ng konstruksyon, gumamit ng mga tool sa kuryente, madalas na dumalo sa mga konsyerto, ay isang musikero o nahantad sa mga sumasabog na pagsabog.
   • Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong pagkakalantad sa malakas na ingay upang matulungan ang pag-diagnose ng iba pang mga problemang medikal.

4. 
   

   
   Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga gamot na iyong iniinom. Higit sa 200 mga gamot ay kilala upang maging sanhi o magpalubha ng tinnitus. Kabilang dito ang mga antibiotics, gamot sa cancer, antimalarial at diuretics. Kung umiinom ka ng alinman sa mga gamot na ito, sabihin sa iyong doktor kung dapat mong bawasan ang iyong dosis o maghanap ng isang kahalili na may mas kaunting mga epekto.

5. 
   

   
   Hilingin sa iyong doktor na linisin ang iyong mga tainga. Ang pag-buildup ng tainga ay maaaring mag-clog sa kanal ng tainga at maging sanhi ng pagkawala ng pandinig, pangangati at tinnitus. Kung kinakailangan, hilingin sa iyong doktor na linisin ang iyong mga tainga ng mga patak o isang espesyal na aparato ng pagsipsip.
   • Huwag subukang linisin ang iyong mga tainga nang hindi kumunsulta sa iyong doktor. Maaari mong subukan ang mga remedyo sa bahay tulad ng pag-aaplay ng langis ng sanggol o hydrogen peroxide na may isang dropper. Gayunpaman, dapat mo lamang subukan ang mga paggamot na ito kung binigyan ka ng pahintulot ng iyong doktor.
   • Huwag linisin ang iyong mga tainga ng mga cotton swab. Maaari mong inisin ang iyong mga tainga at itulak ang tainga ng tainga sa iyong kanal ng tainga.

6. 
   

   
   Tratuhin ang iyong mga problema sa puso o arterya kung kinakailangan. Magrereseta ang iyong doktor ng mga gamot sa tinnitus para sa mataas na presyon ng dugo o iba pang mga problema sa cardiovascular. Dalhin ang mga ito bilang itinuro at tanungin ang iyong doktor kung kailangan mong baguhin ang iyong diyeta o pamumuhay.
   • Halimbawa, maaaring kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng asin. Gumamit ng tuyo o sariwang damo sa halip na asin kapag nagluluto, maiwasan ang maalat na meryenda at huwag magdagdag ng labis na asin sa iyong mga pagkain. Maaari ring inirerekumenda ng iyong doktor na iwasan mo ang taba at mag-ehersisyo nang mas madalas.

7. 
   

   
   Uminom ng gamot laban sa sakit sa teroydeo kung kinakailangan. Ang tinnitus ay maaaring nauugnay sa hyperthyroidism (isang sobrang aktibo na teroydeo) at hypothyroidism (isang hindi sapat na aktibong teroydeo). Hahanapin ng iyong doktor ang pamamaga o bugal sa thyroid gland sa iyong lalamunan at mayroon kang isang pagsubok sa dugo upang subukan kung paano ito gumagana. Kung nakakita siya ng problema, magrereseta siya ng gamot upang ayusin ang mga antas ng teroydeo na hormone.
   • Ang mga gamot sa teroydeo ay dapat na karaniwang kinuha sa mga tiyak na oras ng araw at sa isang walang laman na tiyan. Kung dapat mong gawin ito, maingat na sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor.