Paano makitungo sa isang sprained pulso

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-aalaga para sa isang light sprain
• Bahagi 2 Pag-aalaga ng isang medium sprain
• Bahagi 3 Kumunsulta sa isang doktor

Ang isang sprained wrist ay isang pinsala sa ligament na kumokonekta sa maliit na pulso ng buto (tinatawag na carpal buto) sa bawat isa. Ang ligament na naroroon sa karamihan ng mga kaso ng pinsala ay ang scapholunar ligament na nag-uugnay sa scaphoid sa lunatum. Ang mga sprains ng pulso ay maaaring maging benign o mas matindi depende sa antas ng kahabaan ng ligament na kasangkot. Ang kalubhaan ng pagpapahiram ay magdidikta sa pangangalaga na ibibigay sa pulso o sa pangangailangan para sa isang pagsusuri na isinagawa ng isang dalubhasa.

yugto

Bahagi 1 Pag-aalaga para sa isang light sprain

1. Pahinga ang iyong pulso at maging mapagpasensya. Ang mga menor de edad na sprains ay madalas na sanhi ng paulit-ulit na mga gawain o, halimbawa, ang labis na pagpapalawak ng kasukasuan sa pamamagitan ng pagbagsak sa nakabuka na kamay. Magpahinga mula sa paulit-ulit na mga gawain kung ito ang huli na humantong sa pinsala. Makipag-usap sa iyong boss upang magpatuloy sa isa pang aktibidad para sa isa o dalawang linggo. Kung ang lentorse ay dulot ng pisikal na pag-eehersisyo, maaari kang labis na sapilitang o maaaring hindi ka naaangkop na posisyon. Kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay.
   • Sa kaso ng isang light sprain, ang pustiso ay madalas na sinasalita sa unang degree, na nagpapahiwatig na ang mga ligament ay nakaunat ng malayo, ngunit hindi masyadong malayo.
   • Ang mga sprains sa unang degree ay magdudulot ng walang tigil na sakit, banayad na pamamaga at ilang pagkawala ng paggalaw o lakas.

2. 
   

   
   
   
   Maglagay ng yelo. Ang application ng yelo ay isang epektibong paggamot para sa lahat ng mga pinsala sa lokomotor, kabilang ang mga pulso sa pulso. Mag-apply ng yelo sa pinaka masakit na bahagi upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Dapat mo lamang ipagpatuloy ang 10 hanggang 15 minuto bawat dalawa hanggang tatlong oras para sa dalawa o tatlong araw bago bawasan ang dalas ng aplikasyon bilang pagbawas ng sakit at pagbawas sa pamamaga.
   • Maaari mo ring makatulong na kontrolin ang pamamaga sa pamamagitan ng pag-compress ng yelo laban sa pulso na may isang nababanat na bendahe, ngunit huwag higpitan ito nang mahigpit na pinutol mo ang daloy ng dugo, na maaaring humantong sa karagdagang pinsala sa kamay at pulso.
   • Laging ibalot ang yelo o frozen na bag na bag sa isang maayos na tuwalya upang maiwasan ang posibleng hamog na nagyelo.

3. 
   

   
   Gumamit ng pangunahing suporta. Sa pamamagitan ng pambalot ng iyong pulso sa isang bendahe, mabibigat na tape tape o paggamit ng isang simpleng brace, magagawa mong magdala ng higit na suporta sa magkasanib at mas madaling suportahan ang yelo dito, ngunit ang pinakamahalagang benepisyo ay magiging pangkaraniwang sikolohikal: magiging paalala ito. visual na tandaan na huwag pilitin sa isang tiyak na panahon.
   • I-wrap ang pulso mula sa simula ng mga daliri hanggang sa gitna ng bisig, sa nababanat na bendahe na inilapat mo.
   • Ang strap o bendahe na iyong mai-install upang suportahan ang kasukasuan ay dapat na masikip, ngunit hindi sapat upang maputol ang daloy ng dugo. Suriin ang iyong kamay upang matiyak na hindi ito magiging asul o malamig o hindi lumilitaw ang mga ants.

4. 
   

   
   
   
   Gawin ang ilaw na lumalawak. Kapag nawala ang sakit at pamamaga, gawin ang magaan na paglawak kung ang iyong pulso ay nakakaramdam ng mahigpit. Ang mga light sprains at strains ay tumutugon nang maayos sa magaan na paglawak habang pinapaginhawa nila ang pag-igting, isulong ang sirkulasyon ng dugo at pagbutihin ang kakayahang umangkop. Sa pangkalahatan, kailangan mong hawakan nang mahigpit ang iyong pulso ng mga 30 segundo at simulan muli ng tatlo hanggang limang beses sa isang araw hanggang sa makita mo ang kadaliang kumilos ng iyong kasukasuan.
   • Maaari mong i-kahabaan ang parehong pulso nang sabay-sabay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang "panalangin" na posisyon sa parehong mga kamay, iyon ay, paglalagay ng parehong mga palad laban sa bawat isa sa harap mo, na may mga daliri pataas at baluktot ang mga siko. Pindutin laban sa iyong mga kamay habang pinataas ang iyong mga siko hanggang sa naramdaman mong ang pulso na sumasakit sa iyo ay humila ng kaunti. Kung kinakailangan, tanungin ang iyong doktor, tagapagsanay o physiotherapist upang ipakita sa iyo ang karagdagang pag-inat.
   • Isaalang-alang ang paglalapat ng basa-basa na init sa pulso bago iunat ito, na gagawing mas nababaluktot ang mga tendon at ligament.

Bahagi 2 Pag-aalaga ng isang medium sprain

1. 
   

   
   Kumuha ng mga painkiller. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) tulad ng libuprofen, naproxen o aspirin ay makakatulong sa iyo sa maikling panahon upang maibsan ang makabuluhang sakit o pamamaga ng pulso. Alalahanin na ang mga gamot na ito ay maaaring mapataob ang iyong tiyan, bato at atay, kaya hindi mo dapat dalhin ang mga ito nang higit sa dalawang linggo. Hindi ka dapat magbigay ng aspirin sa mga bata na wala pang 18 taong gulang.
   • Makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng anumang bagong gamot kung mayroon kang anumang mga problemang medikal, kung umiinom ka na ng mga gamot o kung mayroon kang mga alerdyi sa gamot.
   • Kung hindi, maaari kang mag-aplay ng isang anesthetic cream o gel sa lugar na nasasaktan ka.
   • Maaari mo ring bawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong pulso.
   • Ang average na sprains ng pulso, na madalas na tinutukoy bilang pangalawang degree sprains, ay may kasamang makabuluhang sakit, pamamaga, at bruising na nauugnay sa luha ng luha.
   • Ang pangalawang degree na sprains ay maaaring lumitaw nang hindi gaanong matatag at magdulot ng higit na kahinaan ng kamay kaysa sa mga nasa unang degree.

2. 
   

   
   Mag-apply ng yelo. Ang pangalawang degree sprain ay nagsasangkot ng higit na pamamaga dahil ang mga hibla ng ligament ay napunit, bagaman hindi sila ganap na napunit. Kaya, dapat kang mag-aplay nang kaunti pa sa paggamot na may yelo bilang karagdagan sa pagkuha ng mga pangpawala ng sakit. Sa lalong madaling panahon maaari kang mag-aplay ng yelo sa ganitong uri ng pinsala at mas mahusay ito dahil ang mga daluyan ng dugo ay kukontrata at higpitan ang suplay ng dugo, na magbabawas ng pamamaga. Sa kaso ng isang mas malubhang pinsala, dapat kang mag-aplay ng yelo para sa sampu hanggang labinlimang minuto bawat oras para sa unang araw o dalawa, bago bawasan ang bilang ng mga aplikasyon sa sandaling magsimula ang sakit at pamamaga.
   • Kung wala kang ice o gel pack, maaari ka ring gumamit ng isang bag ng frozen na gulay, mahusay ang mais o mga gisantes.

3. 
   

   
   Magsuot ng isang splint o suporta. Dahil kailangan mong mag-alala nang kaunti tungkol sa kawalang-tatag o kahinaan ng kasukasuan sa kaso ng isang pangalawang degree na sprain, dapat kang magsuot ng isang brace na sumusuporta sa mas mahusay. Bilang karagdagan sa pagiging isang sikolohikal na suporta (ipinapaalala nito sa iyo na huwag pilitin ang pulso), maaaring pigilan ng lattelle ang iyong mga paggalaw at suportahan ang artikulasyon kung kailangan mong gamitin ang iyong kamay.
   • Sumangguni sa iyong doktor upang malaman kung anong uri ng patch ang maaari mong isusuot.
   • Siguraduhing ipuwesto ang pulso sa isang neutral na paraan kapag inilalagay ang mesa o tumayo sa lugar.
   • Ang pangalawang degree sprains ay dapat na immobilized na may isang splint para sa isa hanggang dalawang linggo, na maaaring humantong sa magkasanib na katigasan at mabawasan ang dami ng paggalaw kapag tinanggal.

4. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa muling pag-aaral. Kapag ang pinsala ay nagsisimula na gumaling pagkatapos ng ilang linggo, kakailanganin mong sumailalim sa rehabilitasyon upang mabawi ang iyong lakas at kadaliang kumilos. Maaari mo itong gawin sa bahay at maaari kang kumunsulta sa isang physiotherapist na magpapakita sa iyo ng mga tiyak at isinapersonal na pagsasanay na gagawin sa iyong pulso at iyong kamay.
   • Upang mabawi ang iyong lakas sa sandaling mas mahusay ang iyong pulso, subukang pisilin ang isang bola sa iyong kamay. Palawakin ang iyong braso at i-pataas ang iyong palad, maglagay ng goma na bola (tama ang isang squash ball) sa iyong kamay at pisilin ito ng tatlumpung segundo, pagkatapos ay magsimulang muli sampu hanggang dalawampu beses sa isang araw.
   • Mayroong iba pang mga aktibidad na makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong lakas sa articulation, tulad ng pag-aangat ng timbang, bowling, snowshoeing at paghahardin (hal. Weeding). Huwag ulitin ang ganitong uri ng aktibidad hanggang sa nakatanggap ka ng pahintulot mula sa iyong doktor o physiotherapist.

Bahagi 3 Kumunsulta sa isang doktor

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor. Sa kaso ng isang pangunahing trauma na nagdudulot ng matinding sakit, pamamaga, bruising at pagkawala ng pag-andar ng kamay, mas mabuti para sa iyo na kumunsulta sa iyong pangkalahatang practitioner o direktang pumunta sa emergency department upang gumawa ng isang tamang diagnosis. Ang mga ikatlong degree sprains ay nagsasangkot ng buong sectioned ligament, na maaaring mangailangan ng operasyon upang mapatunayan ang mga ito. Mayroon ding iba pang mga pinsala na maaaring suriin ng doktor, tulad ng mga bali, dislocations, nagpapaalab na sakit sa buto (tulad ng rheumatoid arthritis o gout), carpal tunnel syndrome, impeksyon, o talamak na tendinitis.
   • Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na magkaroon ng isang pag-scan, isang MRI, o isang Nerve Conductivity Test upang matulungan ang pag-diagnose ng problema sa iyong pulso. Maaari ka ring hilingin sa iyo na magkaroon ng isang pagsusuri sa dugo upang mamuno sa isang kaso ng rheumatoid arthritis o gout.
   • Dapat ka ring kumunsulta kung patuloy kang magkaroon ng mga sintomas pagkatapos ng paggamot sa higit sa dalawang linggo o kung lumala ang mga sintomas.
   • Mayroong iba pang mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng isang bali, tulad ng malubhang pamamaga, bruising, magkasanib na lambing, pagkukulang, at nakaraang trauma tulad ng pagbagsak ng pulso o pinsala habang naglalaro ng isang isport.
   • Ang mga bata ay may posibilidad na masira ang mga buto kaysa sa pulso ng pulso.

2. 
   

   
   Kumunsulta sa isang chiropractor o osteopath. Ang chiropractor o osteopath ay isang dalubhasa sa mga kasukasuan na makakatulong sa iyo na makahanap ng mga normal na paggalaw ng mga spinal at peripheral joints, kasama na ang mga pulso. Kung ang lentorse ay higit sa lahat ay nagsasangkot ng carpal bone suplado o bahagyang buwag, ang chiropractor o osteopath ay gagawa ng articulation (kung ano ang tinatawag na isang pagsasaayos), upang paluwagin ito at ibalik ito sa posisyon. Magagawa mong marinig tulad ng isang pag-click o isang crack sa panahon ng pagsasaayos na ito.
   • Kahit na kung minsan ang isang pagsasaayos ay maaaring mapawi ang sakit at matulungan kang mabawi ang iyong saklaw ng paggalaw, marahil ay kukuha ito ng maraming paggamot upang makamit ang mga makabuluhang resulta.
   • Ang pag-aayos ng pulso ay hindi isang angkop na pamamaraan para sa mga bali, impeksyon o nagpapaalab na sakit sa buto.

3. 
   

   
   Talakayin ang mga iniksyon sa iyong doktor. Ang isang injection ng steroid malapit o sa ligament, tendon o joint ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga nang mabilis at maibalik ang mga normal na paggalaw nang walang sakit sa pulso. Ang mga iniksyon ng cortisone ay ipinahiwatig lamang sa malubhang o talamak na mga kaso ng pustiso. Karaniwan, ginagamit ang prednisolone, dexamethasone at triamcinolone.
   • Mayroong mga potensyal na komplikasyon mula sa mga corticosteroid injections tulad ng mga impeksyon, pagdurugo, kahinaan sa tendon, lokal na pagkasayang ng kalamnan at pangangati o pagkasira ng nerbiyos.
   • Kung ang mga iniksyon ng corticosteroid ay hindi makakatulong sa iyo na malutas ang iyong problema, maaaring isaalang-alang ng doktor ang operasyon.

4. 
   

   
   Talakayin ang isang operasyon sa pulso. Ang talamak na operasyon sa sakit ay isang huling resort at dapat lamang isaalang-alang kapag ang iba pang mga hindi nagsasalakay na pamamaraan ay nabigo. Gayunpaman, kung mayroon kang isang ikatlong-degree na sprain, ang interbensyon sa kirurhiko ang magiging unang iminungkahing opsyon upang maayos ang mga ligamentong napunit. Ang operasyon ay muling maiugnay ang mga ligament na napunit mula sa nauugnay na carpal, kung minsan ay may mga kuko o mga plato upang patatagin ito.
   • Ang operasyon ng ligament ng pulso ay tumatagal sa pagitan ng anim at walong linggo upang pagalingin, ngunit ang ilang buwan ng rehabilitasyon ay kinakailangan upang mabawi ang lakas at normal na kadaliang mapakilos ng kasukasuan.
   • May mga posibleng komplikasyon kasunod ng operasyon, halimbawa isang impeksyon, isang reaksiyong alerdyi sa ginamit na pangpamanhid, pinsala sa nerbiyos, pagkalumpo, talamak na pamamaga o talamak na sakit.

• Kung ang pinsala ay kamakailan o ang mga sintomas ay lumampas sa unang degree, dapat mong makita ang isang doktor bago simulan ang paggamot.
• Ang talamak na pulso ng pulso na sanhi ng mga pinsala na hindi maayos na ginagamot ay maaaring humantong sa arthritis.
• Ang mga pinsala na ito ay madalas na resulta ng pagbagsak, na kung bakit dapat kang mag-ingat kapag naglalakad sa basa o madulas na lupa.
• Ang Skateboarding ay isang aktibidad na may mataas na peligro na madalas na nagiging sanhi ng ganitong uri ng pinsala, kaya dapat kang magsuot ng kinakailangang proteksyon.

• Humingi ng agarang medikal na atensyon kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod: mabilis na paglaki ng sakit sa pulso, paralisis o pamamanhid sa kamay o braso, isang kakaibang anggulo na kasukasuan, lagnat, biglaang pagbaba ng timbang hindi maipaliwanag.