Paano makawala sa isang masamang relasyon

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Kilalanin ang isang masamang relasyon
• Bahagi 2 Paghahanda upang Masira
• Bahagi 3 Tapusin ang relasyon
• Bahagi 4 Lumiko ang pahina

Ang isang masamang relasyon ay maaaring maging isang nakakatakot na sitwasyon na maaaring tila walang katapusang. Ang pagkilala sa mga palatandaan ng babala ng isang masamang relasyon ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang plano upang mapupuksa ang sitwasyong ito. Umasa sa mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan upang tulungan ka at mapasok ka sa iba pang malusog na relasyon. Kung nagpaplano ka ng mga hakbang upang harapin ang sitwasyon, maaari mong wakasan ang relasyon sa pinakamahusay na mga kondisyon.

yugto

Bahagi 1 Kilalanin ang isang masamang relasyon

1. Manatiling tapat sa iyong sarili. Ang mga tao ay nagbago ng kaunti pagkatapos na maging kasangkot sa isang bagong relasyon. Halimbawa, maaari mong simulan ang pagsunod sa mga laro ng football dahil ang iyong kasintahan ay nagnanais ng isport. Kung mayroon kang impression na ang isang bagay ay nagbabago sa iyo, maaari itong maging isang problema.
   • Subukang alamin kung nakikipag-usap ka sa iyong sariling mga halaga, opinyon o kagustuhan sa damit.
   • Tandaan ang isa na nauna ka sa relasyon at tingnan kung paano ito naiiba sa iyong kasalukuyang sitwasyon.

2. 
   

   
   Makinig sa mga alalahanin ng mga kaibigan at pamilya. Hindi lahat ay magugustuhan ng iyong kapareha tulad ng sa iyo, ngunit kung mayroon kang mga alalahanin mula sa maraming mga taong malapit sa iyo, maaaring oras na upang makinig sa kanila.

3. 
   

   
   
   
   Gumawa ng mga pagpapasya para lamang sa iyong sarili. Ang isang relasyon ay dapat maging katumbas sa lahat ng mga aspeto, na nangangahulugan na ang parehong mga kasosyo ay dapat na magkasama ang malalaking desisyon.
   • Kung ang iyong kasosyo ay pa rin ang isa upang magpasya sa iyong mga lugar o pagbisita sa pamilya at mga kaibigan, kailangan mong magtaka kung bakit.
   • Kung ang iyong asawa ay hindi nais na pumunta sa mga partido, mga pagpupulong, o palaging hinihiling na manatili ka sa bahay, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung iyon ang uri ng relasyon na lagi mong nais na magkaroon.

4. 
   

   
   Subukang alamin kung kailangan niyang kontrolin ang lahat. Maaaring kontrolin ng iyong kasosyo ang bawat aspeto ng iyong buhay. Sa isang malusog na relasyon, nais mong manatiling malapit sa iyong kapareha. Gayunpaman, kailangan mong mabuhay ang iyong sariling buhay.
   • Kung ang iyong asawa ay nagsisimulang magbawal sa iyo na hindi makita ang ilan sa iyong mga kakilala o pagbisita sa iyong pamilya nang regular, isaalang-alang ito ng isang babala sa pag-sign.
   • Kung magpapasya ka kung aling mga damit ang isusuot, alin ang mga pagpipilian sa musikal na ginagawa mo, o kung sino ang maaari mong maiugnay, dapat mong malaman na ang iyong kasosyo ay kumokontrol sa iyong buhay.

   "Sa isang balanseng relasyon, dapat pareho kayong makaramdam ng suportado at hinikayat na magbago sa isang malusog na paraan. "

   
   

   
   

   
   Suriin ang antas ng tiwala sa relasyon. Ang pagtitiwala sa isa't isa ay isang mahalagang elemento sa anumang relasyon. Kung wala ito, ang relasyon ay madaling maging hindi malusog.
   • Ang pagtatanong ng mga palaging katanungan ay isang pahiwatig ng isang kawalan ng kumpiyansa.
   • Ang selos ay isa ring problema ng pagtitiwala.

5. 
   

   
   Suriin kung gaano ka niya pinupuna. Ang paggawa ng matibay na pintas sa kapareha ng isang tao ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit hindi dapat maging pare-pareho sa isang relasyon. Hindi ka dapat makaramdam ng kahihiyan sa tuwing kasama mo ang iyong asawa at hindi mo rin dapat tawanan ang lahat.
   • Kung naririnig mo ang pagpuna sa iyong hitsura o pagkatao, marahil ito ang tanda ng isang hindi malusog na relasyon.
   • Ang patuloy na pintas ay nagpapahiwatig ng isang hindi malusog na relasyon.

Bahagi 2 Paghahanda upang Masira

1. 
   

   
   Kilalanin ang iyong sitwasyon. Upang makawala mula sa isang masakit na relasyon, dapat mo munang kilalanin ang sitwasyon kung nasaan ka. Napakadaling huwag pansinin ang mga palatandaan at ipagpatuloy ang iyong karaniwang buhay sa isang hindi malusog na relasyon, ngunit walang sinumang nararapat na magdusa. Lahat nararapat sa kaligayahan.
   • Isulat ang lahat ng mga palatandaan ng babala na maaaring mangyari sa iyong relasyon. Suriin ang iyong listahan para sa isang malinaw na ideya ng kung ano ang totoong nangyayari.
   • Talakayin ang iyong mga alalahanin sa isang kaibigan o malapit na kamag-anak upang marinig ang isa pang pananaw.
   • Huwag kalimutan na mayroon kang kapangyarihan upang baguhin ang mga bagay at makalabas dito.

2. 
   

   
   Magplano ng isang lugar na pupunta pagkatapos ng breakup. Magtanong ng isang mapagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya kung maaari kang gumastos ng oras sa bahay pagkatapos ng paghiwalay. Ang pagkakaroon ng isang mahal sa buhay na maaaring suportahan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang iyong desisyon.
   • Kung nakaranas ka ng anumang uri ng pang-aabuso, mahalagang ipaalam sa isang tao ang iyong mga plano upang masiguro niya ang iyong kaligtasan pagkatapos ng pahinga.

3. 
   

   
   Lumikha ng isang plano sa pagkilos. Upang maabot ang iyong layunin, dapat kang magkaroon ng isang plano. Makakatulong ito sa iyo na matugunan ang iyong mga pangako. Ang pinakamahusay na plano ay maaaring gumawa ng mga tukoy na aksyon at gamitin ang "kung, pagkatapos" mga pahayag na istraktura.
   • "Kung nagsisimula akong palagpasin ang aking kasosyo, tawagan ang isang kaibigan na may oras na gugugol. "
   • "Kung sisimulan kong ikinalulungkot ang aking desisyon, sisimulan kong magsulat ng isang listahan ng mga dahilan kung bakit ko natapos ang relasyon. "
   • "Kung nalulumbay ako dahil sa breakup, hihingi ako ng tulong. "

Bahagi 3 Tapusin ang relasyon

1. 
   

   
   Mag-iskedyul ng isang pulong. Ihanda ang iyong sarili kung sakaling tapusin mo ang relasyon.
   • Ang mga malalaking sosyal na gabi ay hindi angkop na mga frame upang masira.
   • Isaalang-alang ang pagpupulong sa iyong kapareha sa isang pampublikong espasyo at napaka kalmado upang maiwasan ang mga paghaharap.

2. 
   

   
   Sabihin sa kanya na ang relasyon ay tapos na. Magkaroon ng isang malakas na saloobin at maging direkta. Kapag nais mong tapusin ang iyong relasyon, mas mahusay na magkaroon ng isang direktang pag-uugali sa iyong mga hangarin. Kilalanin nang personal ang iyong kapareha upang maipahayag ang iyong nararamdaman sa halip na tumawag o mag-text. Makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na digest ang lahat ng ito at patunayan ang iyong katapatan.
   • Siguraduhing manatili ka sa mga katotohanan upang hindi ka madala ng iyong damdamin. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Sa mga nagdaang panahon, mas masaya ako sa aming relasyon at sa tingin ko oras na upang mag-break up. "
   • Ipahayag ang iyong sarili nang madali upang malaman ng iyong kapareha na seryoso ka tungkol sa iyong desisyon na masira.
   • Kung natatakot ka ng isang marahas na reaksyon mula sa kanya, hindi mo siya dapat makilala. Sa ganoong kaso, ang isang tawag sa telepono ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian.

3. 
   

   
   Maglagay ng ilang distansya sa pagitan mo at ng iyong dating asawa. Pagkatapos maghiwalay, dapat kang lumayo sa iyong dating kasosyo. Kadalasan mahirap iwanan ang masakit na mga relasyon sa pag-iisip. Upang gawing simple ang mga bagay, gupitin ang pakikipag-ugnay sa iyong asawa upang hindi matukso na bumalik sa kanya.
   • Alisin ito sa lahat ng iyong mga social media account.
   • Tanggalin ang kanyang numero mula sa iyong telepono.
   • Upang mapanatili kang naaaliw, pumunta sa ibang mga lugar upang hindi matugunan ang iyong dating kasosyo.
   • Hilingin sa iyong mga kaibigan na iwasang pag-usapan ang tungkol sa iyong dating kasosyo sa iyong pag-uusap upang makatulong na mapalayo ka sa kanya.

Bahagi 4 Lumiko ang pahina

1. 
   

   
   Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao. Kapag nag-iwan ka ng isang nakakalason na relasyon, mahalaga na palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao. Dapat mong palibutan ang iyong sarili sa mga tao na maaaring aliwin at ipaalala sa iyo na nagawa mo ang tamang pagpipilian.

2. 
   

   
   Palayain ang iyong sarili mula sa iyong panghihinayang. Matapos ang breakup, napakadaling mahuli sa bitag at manalig sa kung ano ang maaari mong gawin upang ayusin ang sitwasyon. Tandaan na kahit gaano mo iniisip ang nakaraan, hindi ito magbabago.
   • Alamin mula sa karanasan na ito sa halip na pagsisihan ito.
   • Maging mabuti sa iyong sarili. Sikaping huwag masyadong mag-isip tungkol sa kung ano ang nagkamali sa relasyon. Sa katunayan, ang pananatili sa nakaraan ay pipigilan ka mula sa pag-iisip tungkol sa hinaharap.

3. 
   

   
   Patawad sa iyong sarili. Hindi ka dapat makaramdam ng masama tungkol sa isang breakup. Maraming mga tao ang sinisi ang kanilang sarili sa hindi pagkakakilala sa mga palatandaan ng isang hindi malusog na masamang relasyon, ngunit maaari mong mas masahol pa kung mayroon kang mga uri ng iniisip.
   • Patawad sa sarili sa pamamagitan ng pagsasalita ito nang malakas o pagsulat.
   • Alalahanin na ang lahat ay nagkakamali at maaari kang matuto mula sa karanasang ito.

4. 
   

   
   Alalahanin kung sino ka bago ang simula ng relasyon. Madaling mawala sa iyong mga tunay na interes kapag ikaw ay nasa isang masakit na relasyon. Ngayon na mayroon kang oras upang matuklasan muli ang iyong sarili, mabuhay muli ang iyong mga interes o makahanap ng mga bagong hilig.
   • Kumuha ng isang kurso na palaging kaakit-akit sa iyo.
   • Magrehistro sa isang club.
   • Humabol ng isang libangan na iyong pagsasanay.

5. 
   

   
   Humingi ng tulong. Bagaman mahirap gawin ang desisyon na maghiwalay, maaari kang palaging humingi ng tulong mula sa mga kaibigan o kapamilya. Makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay sa sandaling nakakaramdam ka ng kalungkutan.
   • Huwag mahihiyang humingi ng tulong. Maraming tao ang dumaan sa sitwasyong ito at lumabas sila ng tulong na propesyonal.
   • Kumuha ng emosyonal na suporta mula sa iyong mga kaibigan at kamag-anak upang matulungan ang muling pagbuo ng iyong buhay pagkatapos mong maghiwalay.

6. 
   

   
   Humiling ng utos ng proteksyon mula sa mga lokal na awtoridad. Kung ang iyong kasosyo sa dati ay ginugusto sa iyo o tinakot ka, makipag-ugnay sa lokal na pulisya para sa isang proteksyon. Kung sa tingin mo ay hindi ligtas o nasa peligro, makipag-ugnay sa mga sentro ng pagtanggap o mga grupo ng suporta.

• Pagkatapos ng pahinga, huwag baguhin ang davis. Ang muling pagsasama sa iyong dating kasosyo ay maaaring kumatawan sa mabisyo na bilog ng pagdurusa. Huwag mo ring isipin.
• Ipagbigay-alam sa iyong mga kaibigan o kamag-anak ng iyong plano na tapusin ang iyong relasyon at ang mga dahilan para sa pagpili. Tutulungan ka nitong maabot ang iyong layunin at ipaalala sa iyo na gumawa ka ng tamang desisyon.

• Kung ikaw ay nasa isang mapang-abuso na relasyon, pisikal man o emosyonal, mahalaga na umalis sa lugar. Maaari kang makakuha ng tulong mula sa mga lokal na hostel sa pamamagitan ng paghahanap online.