Paano gawing simple ang buhay

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Tanggalin ang gulo
• Bahagi 2 Sorganize
• Bahagi 3 Pasimplehin ang iyong mga relasyon
• Bahagi 4 Mabagal

Hindi ito dapat maging kumplikado upang gawing simple. Sa pamamagitan ng pag-aaral na lumikha ng isang kalmado at mas balanseng puwang sa iyong buhay, matutulungan mo ang iyong sarili ng marami at ang pinakamahusay na paraan upang magtagumpay ay ang pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang. Sa pamamagitan ng pag-alis ng karamdaman, pag-aayos ng iyong sarili, pinasimple ang iyong mga relasyon, at pag-aaral na maglaan ng oras upang mabagal at tamasahin ang mga maliliit na bagay, mananatili kang malusog. Maaari kang magsimula ngayon.

yugto

Bahagi 1 Tanggalin ang gulo

1. 
   

   
   Magpasya kung anong mga bagay na hindi mo kailangan. Ang pagpapasimple ay hindi dapat maging kumplikado. Kilalanin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo at alisin ang natitira. Isipin ang pag-pack sa isang oras upang lumipat sa kabilang panig ng bansa upang mabuhay ng 10 taon o para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ano ang mga bagay na gagawin mo? Ano ang mga bagay na magiging mahalaga? Panatilihin lamang ang mga mahahalagang bagay at mapupuksa ang mga lamang tumatagal ng puwang.
   • Kung may posibilidad kang mag-ipon ng mga item para sa sentimental na mga kadahilanan, subukang ibawas ang iyong pagkalakip sa mga item na ito. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aayos ng maraming mga bagay upang itapon at dalhin sila kaagad sa isang ginamit na tindahan o ibigay sa kanila. Mayroon ka bang isang kandileta na hindi nakakakita ng mga kandila mula noong Mitterand? I-discard. Mayroon ka bang isang stack ng mga magazine mula sa 70s? Itapon mo rin sila.
   • Sa pangkalahatan, kung hindi ka nagamit ng isang bagay nang higit sa 18 buwan, malamang na hindi mo na ito muling magagamit.

2. 
   

   
   
   
   Malinis nang mabilis. I-cross ang iyong bahay gamit ang isang malaking basket. Punan ito ng lahat ng mga walang silbi na bagay. Maglagay ng magandang musika at bigyan ang iyong sarili ng 15 minuto upang linisin at makita kung ano ang maaari mong gawin. Itapon ang basura, kolektahin ang maruming labhan at ilagay ito sa washing machine. Mag-isip nang mabuti. Kung hindi ito kapaki-pakinabang, ihagis ito sa basurahan.
   • Tumutok sa mga lugar na madalas kang pumunta, tulad ng sala at kusina. Kung mayroong isang tumpok ng pinggan sa kamalig, mararamdaman mo ang pagkabalisa at pagkabagabag, kahit na ang natitirang bahagi ng bahay ay malinis at maayos. Kung mayroon ka lamang kaunting oras, tumuon sa pinakamahalagang mga puwang.
   • Huwag mag-alala tungkol sa paghampas sa bawat sulok at paglilinis ng lahat ng mga ibabaw. Mag-concentrate lang sa storage. Alisin ang mga item, ayusin muli ang mga ito at gawing mas mahusay ang iyong tahanan.

3. 
   

   
   
   
   Linisin ang lahat ng mga pagbabago ng panahon. Maraming beses sa isang taon, dapat mong gawin ang isang mas masusing paglilinis ng bahay upang mapupuksa ang mga item na naipon mo, upang gawing simple ang iyong buhay na espasyo at linisin ang iyong tahanan ng dumi at alikabok. Ang mga tambak ng iyong mga alagang hayop, alikabok at iba pang mga dumi ay maaaring maipon kahit sa pinakamaliit na lugar, kaya mahalagang gawin ang malaking paglilinis. Ipasa ang vacuum, hugasan ang basahan, linisin ang mga banyo, kuskusin ang mga pader at linisin ang mga tile. Gumawa ng dumi!
   • Pumunta sa mga mesa at tanggalin ang mga papeles. Buksan ang mga drawer upang mapupuksa ang nakatagong gulo na ito. Subukang alisin ang lumang papel at i-scan ang mga mahahalagang dokumento. Makakatulong ito sa iyo na gawing simple ang iyong buhay na espasyo. Mabuhay nang walang papel.

4. 
   

   
   Bawasan ang iyong aparador. Alamin kung alin ang iyong pinaka-maraming nalalaman paboritong damit at bigyan ang natitira. Kung sila ay masyadong pagod, itapon ang mga ito. Kung hindi ka nababagay sa iyo, ibigay ang mga ito sa isang taong maaaring magsuot ng mga ito. Kung palagi mong nais na magsuot, ngunit kung hindi ka pa nakakahanap ng tamang pagkakataon, sumuko. Bawasan ang dami ng damit na mayroon ka.
   • Kung mayroon kang isang malaking stack ng mga damit na gusto mo ng marami, isaalang-alang ang pagpapagaan ng mga ito sa pamamagitan ng panahon. Walang dahilan para sa iyo na makita ang iyong sarili na naghuhukay kasama ng iyong mga breeders ng tag-init, kaya ayusin ang iyong mga damit sa bawat panahon sa magkahiwalay na drawer at itabi ang mga ito hanggang sa bumalik ang kanilang panahon. Hindi ka na mag-iisip pa.
   • Mag-ayos ng isang gabi sa iyong mga kasintahan kung saan maaari mong ilagay ang lahat ng iyong mga lumang damit sa karaniwang upang makipagpalitan ng mga ito. Maaaring mayroon kang mga lumang maong na hindi ka angkop sa iyo, ngunit magiging mahusay ito para sa isa sa iyong mga kaibigan. Ibigay ang lahat ng mga damit na nananatili sa pagtatapos ng gabi.

5. 
   

   
   Itigil ang pagbili ng mga bagay na hindi mo kailangan. Hindi ito dahil sa natagpuan mo ang isang mahusay na pakikitungo na dapat mong bilhin ito. Pasimplehin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtigil sa pag-iipon ng higit pang mga hindi kinakailangang bagay.
   • Bago ka bumili ng anumang bagay, tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan.
     • "Kailangan ko ba talaga ito? "
     • "Mayroon bang isang mas napapanatiling alternatibo? "
     • "Mayroon ba akong isang miyembro ng pamilya o kaibigan na maaaring magbigay sa akin ng parehong serbisyo? "
   • Iwasan ang pagbili ng mga bagong libro. Kung nagbasa ka ng isang libro at nais mong basahin itong muli, maaari mong bilhin ang aklat na ito. Ngunit ang mga tao ay karaniwang nagbabasa ng isang libro minsan at iyon na. Sa halip, pumunta sa library. Magkakaroon ka ng mas maraming puwang para sa mga bagay na regular mong ginagamit.
   • Iwasan ang pagbili ng mga bagong gamit sa sambahayan, gawin ito sa mayroon ka. Kung kailangan mo ng isang bagong microwave, iyon ang isang mahalagang bagay. Sa halip na bumili ng isang pamutol ng cookie, gumamit ng dalawang kutsilyo na mayroon ka na upang makatipid ng espasyo. Minsan sinabi ni Alton Brown na ang nag-iisang bagay na nagsisilbi lamang ng isang bagay sa kusina ay dapat na extinguisher.
   • Magsagawa ng ilang pananaliksik tungkol sa mga serbisyo sa pag-upa sa lungsod kung saan ka nakatira. Isaalang-alang ang pag-upa ng isang snowblower na gagamitin mo lamang isang beses sa isang taon sa taglagas sa halip na bumili ng isa. Marami nang parami ang mga lugar kung saan maaari kang magrenta ng maraming mga item, na nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ang mga ito nang ilang sandali bago mo ibalik ang mga ito.
     • Maaari mo ring simulan ang pagbabahagi ng mga bagay sa iyong mga kaibigan, pamilya, at kapitbahay. Kung ipinatupad mo ang kasanayan na ito, bawasan mo ang iyong pangangailangan upang bumili, makaipon at mag-ayos ng maraming mga tool at amenities.

6. 
   

   
   Bawasan. Ayusin ang iyong maliit na puwang upang gawin itong komportable at matutong mabuhay nang mas kaunti. Bumili ng mas kaunti, masarap mas kalidad at maglagay ng pera sa mga mas mahirap na araw o mag-alok sa iyo ng bakasyon.
   • Isaalang-alang ang pag-upa sa halip na bumili ng bahay o mga bagay na kailangan mong gamitin. Sa ganitong paraan, ang pag-aayos at buwis ang problema ng ibang tao, hindi sa iyo.
   • Magkaroon ng mas kaunting mga bagay, ngunit mas maraming nalalaman mga bagay. Mas gusto ang mga item na maaari mong gamitin upang gawin ang dalawa o tatlong magkakaibang bagay. Alalahanin na ang pagtatrabaho upang bumili ng mga item ay hindi ka magpapasaya. Suriin ang iyong mga priyoridad.

7. 
   

   
   Lumikha ng isang puting puwang. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang walang laman na puwang sa iyong bahay, ang iyong silid-tulugan o iyong opisina, maaari kang makapagpahinga at lumikha ng isang pakiramdam ng pagiging simple. Huwag takpan ang iyong mga pader ng mga poster, hayaan ang walang bisa na nakakarelaks at matikas. Hayaan ang pagiging simple na lumampas sa dekorasyon.
   • Ang mga puting puwang ay hindi dapat maputi. Kung hindi mo gusto ang mga malinis na puwang na malinis, maaari ka ring pumili ng natural na kahoy, nakalantad na ladrilyo o iba pang mga simpleng pattern, ngunit epektibo upang makapagpahinga. Ang mga puting puwang ay hindi kailangang maputi, ngunit nang walang gulo. Walang malaglag, poster o mga frame. Mga simpleng linya at malinis at walang laman na mga puwang sa dingding.

8. 
   

   
   Gawin ang iyong kama araw-araw. Tumatagal lamang ng limang minuto at maaaring gumawa ng mga himala upang mabago ang iyong kalooban. Ang iyong silid ay magiging mas matikas, mas simple at mas malinis kung ginawa mo ang iyong kama. Magagawa mong i-de-stress at gawing simple ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagsunod sa mga maliliit na hakbang, tulad ng paggawa ng iyong kama.
   • Kung mas madali para sa iyo na iwanan ang iyong mga bagay sa isang tumpok, pagkatapos gawin ito. Ang layunin ay upang sundin ang mga maliliit na hakbang upang gawing simple ang iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari mong gugugol ang iyong sandali ng pagmumuni-muni sa umaga na naghahanda ng iyong kape, paggiling ng mga kernel, pagpainit ng tubig at ibuhos ito sa gumagawa ng kape. Maaari mong simulan ang iyong araw na linisin ang kusina at pakikinig sa radyo. Maghanap ng isang ugali.

Bahagi 2 Sorganize

1. 
   

   
   Planuhin kung ano ang maaari mong o tanggapin ang iyong panloob na kaguluhan. Para sa ilan sa atin, walang silbi na magplano ng isang paglalakbay nang higit sa isang oras bago umalis sa bahay. Bakit mo i-stress ang iyong sarili sa loob ng tatlong araw bago umalis sa pack? Ang ibang mga tao ay nais na ayusin ang mga damit na magsusuot nang maaga, kalkulahin ang mga benepisyo ng lahat ng mga bagay hanggang sigurado silang magkaroon ng lahat ng kailangan nila.
   • Kung may posibilidad mong ipagpaliban ang lahat, huwag sabihin sa iyong sarili na kailangan mong baguhin maliban kung ito ay makukuha sa paraan ng iyong pagiging produktibo o iyong kakayahang tapusin ang mga bagay sa oras. Kung ito ay gumagana para sa iyo, ang lahat ng mas mahusay. Siguraduhing umalis ka ng sapat huling minuto upang matapos sa oras at ang mga deadline na ito ay makakatulong sa iyo na makabuo ng pinakamahusay na posibleng gawain. Ito ay simple.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa hindi natapos na mga gawain, gawin ito nang maaga upang hindi mo na ito naiisip pa. Huwag itigil ang paghahanda ng iyong maleta sa gitna dahil maaga ka ring nagsimula, tapusin na ito ngayon. Pasimplehin ang iyong buhay sa pamamagitan ng paggawa nito ngayon, tapusin ito at magpahinga. Ito ay simple.

2. 
   

   
   Hatiin ang pantay-pantay na gawain sa bahay. Ang isang malawak na mapagkukunan ng komplikasyon at stress ay nasa isang magulo na puwang at hindi maayos na mga pamamaraan ng pagharap dito. Napakahirap na maghanap ng oras upang gawin ang paglalaba, gawin ang pinggan, ihanda ang mga pagkain at alagaan ang mahahalagang gawaing bahay kung hindi ka nakakahanap ng isang simple at organisadong paraan upang gawin ito. Makipagtulungan sa nalalabi sa pamilya o sa iyong mga kasama sa bahay at magtrabaho sa mga simpleng paraan upang hatiin ang mga gawaing-bahay at gawing mas madali ang trabaho.
   • Hatiin ang mga gawain sa araw. Gawing tulungan ang lahat na linisin ang mga basura ng pusa o gawin ang paglalaba, ngunit hindi araw-araw. Hilingin sa isang tao na gawin ang ganitong uri ng trabaho para sa isang habang, pagkatapos ay gawin nila ang ibang bagay. Maghanda ng isang kalendaryo na sasang-ayon ang lahat at mag-hang sa kusina upang madali itong ma-access ng lahat.
   • Paghiwalayin ang mga gawain ayon sa mga kagustuhan. Halimbawa, kung hindi mo gusto ang paggawa ng labahan at kung hinayaan mong makaipon ang iyong mga damit, gumawa ng isang kasunduan sa iyong mga kasama sa silid. Kung naghuhugas sila, handa kang maghanda ng isang malaking pagkain nang dalawang beses sa isang linggo (pag-uwi nila mula sa trabaho nang huli) o gagawin mo ang pinggan araw-araw. Maghanap ng isang balanse sa bawat sitwasyon.

3. 
   

   
   I-streamline ang iyong pananalapi. Walang nakakakuha ng mas kumplikado kaysa sa pera. Kung maaari mo, gawing simple ang iyong pananalapi hangga't maaari sa pamamagitan ng pagsasama ng iyong mga utang at pagbuo ng hindi bababa sa posibleng buwanang pagbabayad. Mag-set up ng isang badyet batay sa buwanang cash inflows at kalkulahin ang iyong average na gastos gamit ang kilala at tinantyang gastos. Subaybayan ang iyong badyet at magiging madali itong gastusin ang iyong pera.
   • Pumili ng isang awtomatikong pagbabayad ng iyong mga bill mula sa iyong bank account. Kung tama ang iyong badyet, hindi ka na kailangang mag-alala tungkol sa pagbabayad ng mga bayarin sa hinaharap. Mayroon bang mas simple?
   • I-save ang isang pangalawang kalikasan. Kung hindi ka sigurado kung paano mo mapapasimple ang iyong pananalapi, piliing makatipid ng pera. Ang mas kaunting pera na ginugol mo, mas mababa kang mag-alala.

4. 
   

   
   Tandaan ang adage na ito: lahat ng bagay ay mayroong lugar at bawat lugar ay mayroong bagay. Pumili ng isang lugar para sa bawat item upang gawing mas madali ang iyong buhay. Ito ay isang napakahalagang bagay upang makagawa ng isang puwang na hindi mabigo, mas maganda at mas kasiya-siya.
   • Lumilikha ito ng kalmado. Kung inilalagay mo ang iyong mga susi sa isang mangkok sa pasukan, nai-save ka nito sa huling minuto na gulat dahil hindi mo ito mahanap. Pinapayagan ka nitong maging kalmado at lumikha ng pagkakasunud-sunod sa isang mundo ng kaguluhan.
   • Ang iyong puwang ay nagiging mas kaaya-aya. Ito ay mas kaaya-aya kaysa sa pagtatrabaho sa isang workbench kung saan nakikita mo ang iyong mga tool, malinis at maayos sa isang workbench kung saan kailangan mong pumunta sa isang pangangaso ng scavenger upang makahanap ng isang distornilyador.
   • Ang iyong buhay na lugar ay nagdudulot ng higit na kagalakan sa iba. Halimbawa, ang mga sofa ay ginawa upang umupo, hindi upang maipon ang iyong paglalaba. Ang mga hindi maayos na puwang ay maaaring magmaneho sa mga bisita. Ang lino sa sopa ay nagmumungkahi na bibigyan mo ang iyong mga damit ng isang mas mahusay na lugar kaysa sa iyong mga bisita. Ang mga inayos na puwang ay dinaragdagan ang iyong pagkakataong nais na mag-imbita ng mga tao sa iyong tahanan.
   • Kailangan lang ng isang hakbang upang maipamahagi ang espasyo. Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng labis na pag-iisip ng pagkakaroon upang makahanap ng ganap na perpektong lugar at natatakot silang magkamali. Mas mainam na subukang gumawa ng isang bagay kaysa gawin wala. Bilang karagdagan, kadalasan ay higit pa sa isang paraan upang maisaayos at gawing simple, gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

5. 
   

   
   Maghanda ng mabilis na pagkain. Ang pagtatapos ng trabaho ng isang mahirap na araw ay maaaring hindi ang perpektong oras upang makita ang iyong sarili na nalubog sa isang lutong bahay na alak. Maghanap ng mga madaling ihanda na mga recipe at maghanap sa internet para sa mabilis na mga resipe kung saan magagamit mo ang mga sangkap na mayroon ka sa bahay. Gugulin ang iyong libreng oras na tangkilikin ang iyong pagkain kasama ang iyong pamilya sa halip na paggastos nito sa paghahanda ng masyadong kumplikadong mga recipe.

6. 
   

   
   Pasimplehin ang iyong buhay sa iyong mga anak. Kapag sila ay matanda, turuan sila kung paano gumawa ng agahan, hugasan ang kanilang mga damit, atbp. Sa katagalan, nagiging mas at mahirap na gawin ang lahat para sa iyong mga anak. Sabihin sa iyong mga anak kung saan mahahanap nila ang kailangan nilang gawin ang ilang mga gawain sa kanilang sarili. Ipakita sa kanila ang unang pagkakataon, pagkatapos hayaan silang gawin ito.
   • Lumikha ng isang talahanayan ng mga gawaing pang-bahay para sa iyong mga anak na dapat nilang sundin at kumpletuhin bawat linggo. Pakikilahok sila sa paglikha nito at mas madasig silang gamitin ito.
   • Itigil ang paggawa ng labis na aktibidad sa kanila. Sa paglipas ng panahon ng kasaysayan, ang mga bata ay hindi kailanman naging tulad ng marami sa pagitan ng iba't ibang mga extracurricular na aktibidad tulad ng ngayon. Maaari ka ring gumastos ng mga araw nang hindi dinadala sila sa sayaw, football, Scout o ang kanilang mga aralin sa piano.

Bahagi 3 Pasimplehin ang iyong mga relasyon

1. 
   

   
   Kilalanin ang masamang relasyon at tiyaking ayusin ang mga ito o tapusin ang mga ito.
   • Huwag mag-aksaya ng oras sa mga kaibigan na hinihila ka, pag-aaksaya ng iyong oras, o pag-abala sa iyo. Simulan ang pagtatapos ng mga relasyon na hindi hinihikayat sa iyo o, hindi bababa sa, ihinto ang pamumuhunan ng sobrang lakas.
   • Hindi kinakailangan na maging masamang itaas o dramatiko. Halimbawa, hindi ka dapat mag-post ng hindi nagbabago na mga katayuan sa Facebook na nagsasabi na linisin mo ang iyong listahan ng mga kaibigan. Tumigil lamang sa paggawa ng mga hindi kinakailangang pagsisikap. Itigil ang larch at ang halaman ay matutuyo.
   • Magsagawa ng mga pagsisikap na gumugol ng mas maraming oras sa mga taong mahal mo. Panatilihin ang isang malapit na pangkat ng mga kaibigan na pinapahalagahan mo at gumawa ng mga pagsisikap na gumugol ng oras sa kanila. Maaari kang mahusay na magkaroon ng mga kaibigan o kakilala na hindi mo pinakamahusay na mga kaibigan, ngunit nagpapasaya sa iyo. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pamumuhunan ng oras at lakas sa mga laro na magdadala sa iyo ng kagalakan.
   • Ang mga ugnayan ay dumating sa pamamagitan ng ikot, tanggapin ito. Ang isang katrabaho ay nagiging isang kaibigan, nalilito ka kay Marie at maaari mong kurutin para sa medyo mapula ang buhok na ito. Piliin ang pagiging simple, ngunit maunawaan na ang mga relasyon, emosyon, at lahat ng pinagdadaanan natin ay maaaring nakalilito.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Alamin na sabihin hindi. maging masyadong mabait ginagawang kumplikado din ang buhay. Sa palagay namin ay mas madali na hayaan ang iba na pumili, halimbawa kung saan ka makakain, kung ano ang mga responsibilidad na gawin sa trabaho, kung dadalhin ang iyong kaibigan sa paliparan o hindi. Hindi mo magagawang gawing simple ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagiging isang doormat, tatapusin mo lamang ang mga yapak sa iyong mukha. Huwag hayaan ang iyong sarili na yapakan. Tumayo ka at matutong sabihin na hindi.
   • Kung hindi man, kung may posibilidad kang maging iginiit at madali mong ipagbigay-alam sa iba kung ano ang nararamdaman mo, maaari mong gawing simple ang iyong buhay sa pamamagitan ng pag-aaral na manatiling kalmado minsan. Huwag pukawin ang mga drama kung hindi ito kinakailangan ng sitwasyon.

3. 
   

   
   Gumugol ng mas maraming oras lamang. Mahirap na mapanatili ang mga relasyon, maging sa pag-ibig o kung hindi man. Kapag nakatuon ka sa mga bahid at gawi ng iba, hindi ka gaanong nakatuon sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan. Pinupuri mo ang iyong buhay para sa iba sa halip na gawing simple ito para sa iyo. Hindi ka makasarili kung nais mong gumugol ng oras mag-isa na nagtatrabaho sa iyong sarili.
   • Isaalang-alang ang pagbakasyon nang nag-iisa, paglalakbay mag-isa sa isang lugar na palagi mong nais na bisitahin. Umaasa sa iyong sariling mga kasanayan upang makarating doon. Marahil subukan ang isang nag-iisa na pag-atras sa isang monasteryo para sa higit pang pagsisiyasat.
   • Ang mga ugnayan ay madalas na kumplikado, ngunit ang ilang mga pangunahing ideya ay makakatulong sa iyo. Ang mabuting komunikasyon ay napakahalaga. Tiyaking mayroon kang makatotohanang mga inaasahan. Huwag subukang baguhin ang iba pa o hayaan mong baguhin ito. Itakda ang matatag ngunit mapagmahal na mga hangganan. Huwag kailanman tanggapin ito.

4. 
   

   
   Gumugol ng mas kaunting oras sa mga social network. Ang karamdaman ay maaaring hindi lamang pisikal. Ang psychic gulo ng mga katayuan, tweet, at mga post sa Instagram ay maaari ring hilahin ka at kumplikado ang iyong buhay. Huwag kang mag-alala kung hindi ka lumapit liker ang mga huling post ng isang kaibigan o upang regular na tingnan ang iba't ibang mga balita. Magkakaroon pa rin ito kapag mayroon kang isang libreng minuto at marahil ay hindi ka makaligtaan.
   • Kung sa tingin mo ay matapang, isaalang-alang ang pagtigil sa pagsunod sa mga social network nang lubusan. Gumawa ng mga pakikipag-ugnay sa harap-harapan at ang iyong mga appointment sa iskedyul o tawag sa telepono sa mga matandang kaibigan na mahirap makipag-ugnay, sa halip na sundin ang kanilang online profile.

Bahagi 4 Mabagal

1. 
   

   
   Iwanan mo ang iyong telepono. Wala nang higit na makagambala sa iyo at magpipigil sa iyo na magtuon ng higit sa pagsuri sa iyong telepono tuwing dalawang minuto upang makita kung ano ang iyong natanggap. Ang mga buto, s, ang mga katayuan sa Facebook at lahat ng iba pang mga maliit ay hindi gaanong kaakit-akit sa isang oras.
   • Kapag nagtapos ka sa mga kaibigan o pamilya, ilagay ang iyong telepono sa pangpanginig at itago ito sa kung saan. Kahit na mas mahusay, iwanan mo ito sa iyong kotse. Huwag kang tumingin sa kanya. Lumikha ng isang patakaran sa iyong susunod na kaibigan outing na pinipilit ang una na panoorin ang kanyang telepono na bayaran ang bayarin. Manatiling nakatuon sa iyong telepono at magkaroon ng isang simpleng gabi.
   • Parami nang parami ang, ang mga tao ay natatakot na nawalan ng isang bagay. Ano ang mangyayari kung hindi ka makakatanggap ng isang pag-update sa katayuan sa lahat? Ano ang mangyayari kung may mag-post ng isang masamang tao sa alinman sa iyong mga komento? Ano ang mangyayari kung ang batang babae na gusto mo ay nagpapadala sa iyo ng isa at hindi ka sumasagot? Huwag hayaan ang mga teknolohiya gawi lumikha ng kumplikadong stress sa iyong buhay. Maging handa na idiskonekta sa pana-panahon upang masiyahan sa sandaling ginugol mo sa totoong mundo.

2. 
   

   
   Itigil ang pagbabasa ng mga aklat-aralin, libro, o mga blog sa pagpapabuti sa sarili. Ang payo ng iba sa kung paano mo dapat mabuhay ang iyong buhay ay maaaring lumikha ng isang form ng walang magawa. Pasimplehin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtalikod sa ideya ng pagiging perpekto. Makumbinsi na maging isang mabuting kapareha, isang mabuting magulang o isang mabuting tao. Gawing mas tiwala ang iyong sarili at gawin kung ano ang likas sa iyo.

3. 
   

   
   Magtrabaho sa nakamit na mga gawain. Para sa karamihan ng mga tao, mas simple ang magkaroon ng kaunting gabay upang tumawid sa araw. Maghanda ng isang listahan ng mga makakamit na gawain at subukang igalang hangga't maaari. Nais mo bang makumpleto bago matapos ang araw o bago ang katapusan ng linggo?
   • Para sa ilang mga tao, maaaring maging kapaki-pakinabang din upang maghanda ng isang malaking listahan ng mga pangmatagalang layunin upang matulungan silang unahin. Pasimplehin ang iyong pangmatagalang karera at mga layunin sa buhay sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang nais mong gawin sa limang taon o kung saan mo nais mabuhay. Ano ang dapat mong gawin ngayon upang makarating doon sa limang taon?
   • Itala ang ginagawa mo sa araw kung hindi ka sigurado kung saan pupunta ang mga oras. Ang isang kalendaryo ay maaaring makatulong sa iyo na gawing simple ang iyong araw, dahil hindi mo kailangang hilingin sa iyong utak na laging alalahanin ang dapat mong gawin.
   • Ipagdiwang ang bawat tagumpay ng araw. Maaari itong maging mas masaya upang gumana mula sa isang listahan kung gumugol ka ng oras upang ipagdiwang ang iyong nagawa. Nililinis mo ang kusina, nag-tid ang iyong silid at nagawa mo ba ang iyong trabaho ngayon? Panahon na upang masiyahan ang isang baso ng alak sa iyong sariling kusina. Gawing masaya ka.

4. 
   

   
   Itigil ang pagkolekta ng mga file ng media. I-unplug ang iyong sarili! Linisin ang mga bagay na panatilihin mo sa iyong computer, panatilihing simple at malinis ang iyong mga computer nang regular.
   • Mag-install ng isang timer sa mga bagay na kumukuha ng iyong oras nang hindi mo ito napagtanto. Kung maaari kang gumastos ng mas maraming oras kaysa sa gusto mo sa online, mag-install ng isang timer at gamitin ito. Maaari kang magulat sa tindi ng kung saan ang ilang mga gawain ay maaaring sumipsip sa iyo. Kahit na pinasimple mo, pilitin ang iyong sarili na magpahinga sa pana-panahon at ang iyong paggamit ng teknolohiya ay magiging mas simple.
   • Subukang panatilihing walang laman ang iyong kahon. Sagutin, i-save, o tanggalin pagkatapos ng pagtugon.

5. 
   

   
   Gumawa ng isang bagay sa bawat oras. Dapat mong iwasan ang paggawa ng higit sa isang bagay sa isang pagkakataon, kung posible. Ang isang tao ay hindi maaaring tumuon sa maraming mga bagay nang sabay-sabay at mapagtanto nang tama ang mga ito, ito ay isang alamat. Kahit na kung minsan kailangan mong gawin ito (tulad ng inilarawan sa kwento ng Zen sa ibaba) o nais gawin ito, mas mahusay na isang beses lamang ang iyong ginagawa.
   • Tumutok sa kung ano ang iyong pinakamahusay na gawin (o sapat na mabuti) sa ngayon.
   • Masiyahan sa iyong ginagawa, kahit na ito ay isang bagay na banal. Maaari mong makita na ang paggawa ng pinggan ay maganda kung naramdaman mo ang tubig na may sabon, ang kasiyahan ng iyong paboritong tasa at pagkakaroon ng malinis na pinggan.
   • Sa isang matandang kwento ni Zen, isang matandang monghe ang nagparusa sa mga batang monghe dahil nagsalita sila habang sila ay nagtatrabaho. Sinabi niya sa kanila: kapag oras na upang makipag-usap, makipag-usap lamang. Ngunit kapag oras na upang gumana, trabaho lang. Kinabukasan, nakita ng mga batang monghe ang lumang monghe na kumukuha ng kanyang tanghalian habang binabasa ang pahayagan. Lumapit sila sa kanya at pinaalalahanan siya ng kanyang aralin. Bakit hindi ka lang kumakain o nagbasa ng dyaryo lamang, tulad ng iyong natutunan? Sumagot siya: kapag oras na upang kumain at magbasa ng pahayagan, kumain at magbasa lamang ng pahayagan.

6. 
   

   
   Iwanan ang iyong trabaho sa trabaho. Huwag hayaan ang mga komplikasyon ng araw ng iyong trabaho na dumaloy sa iyong buhay pagkatapos ng trabaho. Huwag dalhin ang trabaho sa bahay upang matapos ito, ngunit manatili hanggang sa matapos ka. Kung sa tingin mo ay na-stress pagkatapos ng isang araw ng trabaho, hindi na kailangang abala ang mga taong nakakasama mo sa iyong mga reklamo sa araw na iyon. Huwag ikalat ang stress sa paligid mo. Padaliin.
   • Magtrabaho nang kaunti hangga't maaari hangga't maaari, kung ang iyong trabaho ay isang pangunahing mapagkukunan ng mga komplikasyon sa iyong buhay. Kung nais mong gawing simple ang iyong buhay, ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang makarating doon ay upang gumana nang mas kaunti. Mas kaunting pera, mas gulo.
   • Huminto sa pagtatrabaho sa katapusan ng linggo. Kahit na gusto mo ang iyong trabaho, magdadala ka ng isang kawalan ng timbang sa iyong buhay sa pamamagitan ng paggawa nito hanggang sa katapusan ng linggo. Maaaring hindi mo ito naramdaman ngayon, ngunit kalaunan ay mabawasan nito ang iyong pagnanasa. Dalhin ang iyong katapusan ng linggo para sa susunod na anim na buwan. Mula ngayon, hindi mo na kailangang gumana ng isang solong katapusan ng linggo.

7. 
   

   
   Magnilay ng 15 minuto sa isang araw. 15 minuto lang. Ito ay kalahati ng isang serye sa telebisyon, ngunit makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang antas ng iyong stress at ang iyong kakayahang gawing mas madali ang iyong buhay at manatiling kalmado. Piliin na gumastos ng ilang tahimik na oras na nakaupo sa isang komportableng lugar. Pagtuon ang iyong paghinga. Mamahinga ang iyong katawan at hayaang huminahon ang iyong isip. Sundin ang iyong mga saloobin