Paano makaramdam ng mas maganda kapag ikaw ay may sakit

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Relieving sintomas
• Bahagi 2 Pagiging komportable
• Bahagi 3 Pahinga at magpahinga

Hindi mo naramdaman sa iyong plato kapag ikaw ay may sakit. Mayroong mga bagay na magagawa mo upang makaramdam ng mas mahusay tungkol sa mga karaniwang talamak at panandaliang mga sakit tulad ng mga colds. Maaari mo ring gawin ang iyong sitwasyon ng kaunti pa ring madadala, kahit na kailangan mong hayaan ang sakit na gawin ang kurso nito.

yugto

Bahagi 1 Relieving sintomas

1. 
   

   
   Manatiling hydrated. Uminom ng maraming tubig o malusog na likido kapag hindi ka nakakaramdam ng maayos, tubig, juice o anumang bagay. Papalitan nito ang mga nawalang likido dahil sa iyong sakit at mapapaginhawa ang kasikipan.
   • Ang dami ng likidong maiinom ay maaaring magkakaiba sa bawat tao, depende sa edad, klima, antas ng aktibidad o iba pa. Kadalasang inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa anim hanggang walong baso ng tubig o iba pang likido sa isang araw.

2. 
   

   
   Uminom ng mga maiinit na inumin at / o mga sopas. Ang tsaa, sabaw o sopas ay maaaring mapawi sa iyo ng isang buong host ng mga sintomas (kabilang ang mga ubo, namamagang lalamunan at mga natuyong noses). Ang init ay mag-aalok din sa iyo ng kagyat na kaaliwan.
   • Ang mga inuming caffeinated ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kapag ikaw ay may sakit dahil maaari kang mag-dehydrate sa iyo.
   • Subukan ang mga herbal teas sa halip. Halimbawa, ang Chamomile, ay may pagpapatahimik at nakapapawi na epekto. Ang tsaa ng Echinacea ay isa ring mahusay na solusyon sa mga sitwasyong ito. Ipinakita ng pananaliksik na maaari nitong mabawasan ang kalubhaan at tagal ng isang sipon.
   • Ang honey na idinagdag sa herbal tea ay mapapalambot ang isang inis na lalamunan at kumilos bilang isang suppressant ng ubo.
3. Panatilihin ang isang medyo basa-basa na hangin na may isang moistifier. Ang pagpapatakbo ng isang moistifier o paggamit ng fogger ay mapapalambot ang hangin na masyadong tuyo, na pinapawi din ang kasikipan ng ilong at pag-ubo. Siguraduhing panatilihing malinis ang isang humidifier. Ang isang maruming filter o tangke ay maaaring hikayatin ang paglaki ng bakterya at amag, na gagawing mas masahol pa ang iyong mga sintomas.

4. 
   

   
   
   
   Iputok nang maayos ang iyong ilong. Huwag palalain ang iyong sitwasyon sa pamamagitan ng pagsisikap na limasin ang iyong ilong nang hindi tama, kung ito ay kasikatan. I-plug ang isang butas ng ilong at malumanay na iputok ang iba upang maiwasan ang otitis. Pagkatapos hugasan ang iyong mga kamay.
   • Ang mainit o malamig na compresses sa paligid ng iyong mga butas ng ilong ay iba pang mga paraan upang mapawi ang kasikipan, pati na rin ang mga saline at sprays ng ilong.

5. 
   

   
   Mapawi ang isang inis na lalamunan. Subukan ang mga karagdagang remedyo sa mga regular na agwat upang mapawi ang sakit, bilang karagdagan sa pag-inom ng mga maiinit na inumin.
   • Maaari kang mag-gargle tuwing dalawang oras. I-dissolve ang isang quarter sa isang kalahating kutsarita ng asin sa isang baso ng mainit na tubig at mag-gargle upang makahanap ng kaluwagan.
   • Ang over-the-counter sprays ng lalamunan ay maaari ring makatulong. Siguraduhing sundin ang mga direksyon sa packaging ng produkto para sa impormasyon sa dosis.
   • Ang lalamunan ng lalamunan o gilagid, mga cube ng yelo, o kahit na mga lollipops at matitigas na kendi ay maaari ring mapawi ang isang makati na lalamunan (huwag ibigay ito sa mga maliliit na bata dahil maaari silang mabulok).

6. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang palayok ng neti. Ito ay isang sistema ng patubig ng ilong na naglilinis ng iyong mga ilong at sinuses kapag sila ay barado.
   • Ang mga direksyon para sa paggamit ay maaaring mag-iba depende sa modelo ng neti palayok, ngunit ito ay karaniwang nagsasangkot sa pag-ikot sa ulo pabalik, paghinga sa pamamagitan ng bibig at maingat na pagbuhos ng sterile saline mula sa neti pot sa isang butas ng ilong at pagkatapos ay sa isa pa.
   • Gumamit ng distilled o isterilisado na tubig (huwag maglagay ng gripo ng tubig) at isang disinfected jar. Sundin ang mga tagubilin para magamit sa iyong neti pot.

7. 
   

   
   Mapawi ang mga sakit at sakit sa pangkalahatan. Ang mga over-the-counter na gamot tulad ng paracetamol, ibuprofen, naproxen, cold remedies at iba pa ay maaaring mapawi ang sakit, sakit sa katawan, lagnat at iba pa. Gamitin ang mga ito ayon sa mga tagubilin at tandaan ang mga babala. Ang mga gamot na ito ay maaaring mapawi ang iyong mga sintomas at magpapaganda sa iyo, ngunit hindi nila wakasan ang sakit mismo.
   • Humiling sa payo ng doktor o parmasyutiko bago magbigay ng anumang gamot sa isang bata.

8. 
   

   
   Maligo ng magnesiyo sulpate. Ang ganitong uri ng paliguan ay mapapaginhawa ang iyong mga pananakit at sakit, bibigyan ka nito ng suplemento ng magnesiyo na kailangan mo at mayroon ding detoxifying effect.
   • Dissolve ang magnesium sulphate sa mainit na tubig ng paliguan. Sundin ang mga tagubilin na ibinigay sa packaging ng produkto upang malaman kung magkano ang sulpit na gagamitin bawat litro ng tubig. Maaari ka ring gumamit ng isang palanggana o bathtub upang mababad ang iyong mga paa kung ayaw mong maligo.

9. 
   

   
   Tingnan ang isang doktor kung hindi ka mabawi. Hindi mo karaniwang kailangan na makakita ng doktor para sa isang simpleng sipon, banayad na trangkaso o anumang iba pang banayad na sakit. Sa kabilang banda, dapat mong masubaybayan nang mabuti ang iyong mga sintomas at ang tagal ng iyong sakit. Dapat kang makakita ng doktor sa mga sumusunod na kaso:
   • isang malamig na tumatagal ng higit sa sampung araw
   • mataas na lagnat (higit sa 39 ° C o 38 ° C para sa isang sanggol na 3 buwan o mas bata) o lagnat na nagpapatuloy ng higit sa 3 araw
   • paghihirap sa paghinga (igsi ng paghinga, walang tigil na ubo o iba pa)
   • tumutulo sa tainga o mata
   • matinding sakit
   • isang matigas na leeg
   • isang pantal
   • mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig (kahinaan o pagkahilo, tuyong bibig o hindi gaanong madalas na pag-ihi)
   • tingnan ang isang doktor kung mayroon kang pagdududa

Bahagi 2 Pagiging komportable

1. 
   

   
   Gawing prayoridad mo ang iyong kagalingan. Nangangahulugan ito na kanselahin ang iyong mga plano at babala sa iba (ang iyong pamilya o employer) na ikaw ay may sakit. Ang mas pag-aalaga mo sa iyong sarili at mas malaki ang iyong tsansa na gumaling nang mabilis.

2. 
   

   
   Maghanap ng oras upang mabawi. Pumunta kung saan ka komportable, maging sa sala o sa silid-tulugan. Siguraduhin na hindi ka nababagabag at makakatulong sa iyo ang iyong mga kaibigan at pamilya at hindi mag-abala sa iyo. Hayaan ang lahat ng kailangan mo para sa iyong sakit sa kamay, na maaaring magsama ng mga kumot o banyo upang mapanatili kang mainit, pagbabasa at panonood ng mga pelikula, isang bote ng mainit na tubig, inumin, isang mangkok (kung mayroon kang pagduduwal) at iba pa.
   • Dapat mo ring panatilihing cool, mamasa-masa na tuwalya na malapit sa iyo kung mayroon kang lagnat. Ilagay ang isa sa mga ito sa iyong noo o sa ibang lugar upang mapawi ang iyong sarili kung ikaw ay masyadong mainit.
   • Huwag manigarilyo o ilantad ang iyong sarili sa usok ng sigarilyo.

3. 
   

   
   Maligo o mainit na paliguan. Ang init ay papagbawahin ka, na maghihikayat sa iyo na maging komportable at magpahinga mamaya. Ang singaw ay magbasa-basa din at mapawi ang iyong mga daanan ng daanan, na mapapaganda mo kung ang iyong ilong ay barado. Bumalik sa iyong napiling lugar upang makabawi pagkatapos ng paliguan o paliguan at manatiling mainit sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong sarili ng isang kumot o banyo. Humiga, makapagpahinga at gawing komportable ang iyong sarili.

Bahagi 3 Pahinga at magpahinga

1. 
   

   
   Matulog ng maraming. Kumuha ng maraming mga naps kapag naghahanap ka upang makakuha ng mas mahusay. Asahan na matulog sa pagitan ng walong at sampung oras sa isang araw kapag ikaw ay may sakit. Pinapayagan nito ang iyong samahan na magpakilos upang mapagtagumpayan ang sakit.

2. 
   

   
   Huwag magkaroon ng masyadong maraming pisikal na aktibidad. Hindi ka dapat gumawa ng labis na pagsisikap kapag ikaw ay may sakit. Magkaroon ng mga magaan na aktibidad tulad ng paglalakad ng kaunti o paggawa ng yoga. Ang pagbubukod sa panuntunang ito ay kapag mayroon kang mga problema sa paghinga (ubo, may mga baga na baga o iba pa) at / o lagnat at / o mga sakit sa katawan, kung saan ito ay pinakamahusay na hindi magkaroon ng anumang aktibidad. pisikal sa lahat.

3. 
   

   
   Magkaroon ng isang minimum na mga aktibidad. Huwag gumana, huwag mag-alala tungkol sa pagkapagod, huwag gumawa ng mga gawaing bahay o iba pa kapag ikaw ay may sakit. Ang iyong layunin ay dapat na makakuha ng mas mahusay. Gawin ito at mas malamang na bumalik ka sa iyong kailangan o nais mong gawin.
   • Subukang guluhin ang iyong sarili sa mga magaan na aktibidad tulad ng panonood ng TV o pagbabasa, kung kailangan mong mapanatili ang isang alerto sa isip o kung nababato ka sa iyong pagkumbinsi.
   • Hilingin sa iba na tulungan ka sa iyong pang-araw-araw na gawain, tulad ng paghahanda ng pagkain o anupaman, kung kaya mo, o kung kailangan mong alagaan ang anumang bagay habang ikaw ay may sakit .