Paano makaramdam ng mas mahusay kapag mayroon kang isang malamig

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Relieving sintomas
• Bahagi 2 Ang pagkuha ng gamot
• Bahagi 3 Pag-iwas sa mga komplikasyon

Ang bawat tao'y maaaring mahuli ng isang malamig. Ang sakit ay nagpapatuloy sa kurso nito bago mawala pagkatapos ng tatlo o apat na araw, kahit na ang ilang mga sintomas ay nagpapatuloy nang kaunti. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng malamig na ilong, masarap na ilong, namamagang lalamunan, ubo, pananakit ng kalamnan, sakit ng ulo, pagbahing, at banayad na lagnat. Ang sakit ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at, kung hinawakan ka, tiyak na nais mong makaramdam kaagad.

yugto

Bahagi 1 Relieving sintomas

1. 
   

   
   Maghanda ng tsaa. Ang mainit na tsaa ay pinapaginhawa ang namamagang lalamunan, pinadali ang pag-expectoration ng uhog at ang singaw ay pinapawi ang pamamaga. Ang tsaa ng mansanilya ay isang pagbubuhos na karaniwang lasing sa kaso ng mga sipon, gayunpaman mayroong iba pang pantay na mabisang paghahanda. Halimbawa, ang itim na tsaa at berde na tsaa ay naglalaman ng mga phytochemical na makakatulong na labanan ang sakit. Ang green tea ay may dagdag na pakinabang ng rehydrating sa katawan.
   • Ibuhos ang pulot sa iyong tsaa. Takpan ng pulot ang iyong lalamunan at mapawi ang iyong pag-ubo.
   • Kung nagpapatuloy ang iyong sipon, ibuhos ang isang kutsarita ng pulot at halos 25 ml ng whisky o bourbon sa iyong tsaa upang matulungan kang matulog. Gumamit ng alinman sa whisky o bourbon, ngunit hindi pareho, dahil ang labis na alkohol ay maaaring magpalala ng iyong malamig.

2. 
   

   
   
   
   Kumuha ng isang mainit na paliguan o isang mainit na shower. Ang mainit na paliguan o mainit na shower ay mamahinga sa iyo. Ang mga singsing na singaw ng singaw, nagpapatahimik na pamamaga ng mga sinus at pinapawi ang kasikipan ng ilong. Huwag mag-atubiling isara ang pinto ng shower upang mapadali ang akumulasyon ng singaw. Huminga ang singaw nang 10 hanggang 15 minuto.
   • Maaari kang magdagdag ng mahahalagang langis, tulad ng langis ng eucalyptus o mahahalagang langis ng langis, sa iyong paliguan upang matulungan ang singaw na labanan ang iyong kasikipan ng ilong.

3. 
   

   
   Huminga nang direkta ang singaw. Hindi mo kailangang maligo upang madama ang mga pakinabang ng singaw. Pakuluan ang isang pan ng tubig, patayin ang init at isandal ang isang makatuwirang distansya sa itaas ng singaw. Malumanay na huminga ang singaw sa pamamagitan ng iyong bibig at ilong, pag-iwas sa pagkasunog sa kawali o sobrang lapit.
   • Maaari ka ring gumamit ng ilang patak ng mahahalagang langis, tulad ng langis ng eucalyptus o mahahalagang langis ng mint, upang mas epektibo ang iyong paggamot sa singaw.
   • Kung hindi ka maaaring pakuluan ng tubig, kumuha ng isang tela na natusok sa mainit na tubig at hayaan itong cool sa iyong mukha.

4. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang ilong spray o patak para sa ilong. Ang ilong spray at mga patak ng ilong ay magagamit sa mga parmasya at tindahan. Ang mga ito ay napaka-epektibo laban sa pagkatuyo ng mauhog lamad at kasikipan ng mga sipi ng ilong. Bilang karagdagan, ligtas sila at hindi inisin ang mga tisyu ng ilong. Kahit na ang mga bata ay maaaring magamit ang mga ito. Sundin lamang ang mga direksyon sa label.
   • Blot ng ilang minuto pagkatapos gumamit ng asin o patak. Ito ay magiging mas madali upang lumikas sa uhog at ang iyong ilong ay mananatiling malinis para sa isang habang.
   • Para sa mga maliliit na bata, ibuhos ang ilang patak ng solusyon sa asin sa isang butas ng ilong. Pagkatapos ay ilagay ang isang syringe ng bombilya (0.5 cm hanggang 1 cm sa butas ng ilong) upang kunin ang uhog.
   • Maaari kang gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin sa pamamagitan ng paghahalo ng 250 ML ng mainit na tubig na may 500 g ng asin at baking soda. Upang mabawasan ang peligro ng mga aksidente, pakuluan ang iyong tubig at payagan itong palamig bago mag-iniksyon sa iyong ilong. Isawsaw ang halo sa isang butas ng ilong habang hinaharangan mo ang iba pa. Maaari mong ulitin ang operasyon ng dalawa o tatlong beses bago lumipat sa iba pang butas ng ilong.

5. 
   

   
   Subukan ang pot néti. Ang pot neti ay gumagamit ng ilong patubig upang ilisan ang uhog at mapawi ang kasikipan ng ilong. Maghanda ka na para magamit sa parmasya, supermarket at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang pot néti ay nakakatulong na huminga nang mas mahusay kung sakaling may sipon.
   • Paghaluin ang isang tasa ng mainit na tubig na may ½ kutsarita ng kosher na asin at hayaang alisin ang anumang bakterya at iba pang mga pathogens. Punan ang palayok sa solusyon na ito.
   • Sumandal sa isang lababo o pipe. Ikiling ang iyong ulo sa gilid upang ilagay ito nang pahalang at ilagay ang potty neti sa iyong itaas na butas ng ilong. Ibuhos ang solusyon sa asin hanggang sa dumating sa iba pang butas ng ilong. Ulitin ang iba pang butas ng ilong.

6. 
   

   
   Gumamit ng singaw. Ang produktong ito ay malawakang ginagamit sa mga bata dahil pinapakalma nito ang mga ubo at pinapawi ang kasikipan ng ilong. Kuskusin mo lang ito sa iyong dibdib at likod. Maaari ka ring maglagay ng vaporub o menthol cream sa ilalim ng iyong ilong kung ang iyong balat ay inis sa pamamagitan ng pamumulaklak ng iyong ilong.
   • Hindi inirerekumenda na maglagay ng vaporub o cream nang direkta sa ilalim ng ilong ng isang bata, dahil ang mga fume ng produkto ay maaaring maging sanhi ng mga inis o mga problema sa paghinga.

7. 
   

   
   Mag-apply ng init o malamig sa iyong mga sinus. Kumuha ng mainit o malamig na bulsa at ilagay ang mga ito kung saan mo naramdaman ang kasikipan. Upang ihanda ang iyong sariling mainit na pack, maaari kang gumamit ng isang wet towel na pinainit mo sa isang microwave sa loob ng 55 segundo. Para sa isang malamig na bulsa, gumamit ng isang bag ng frozen na gulay na iyong ibalot sa isang tuwalya.

8. 
   

   
   Kumuha ng bitamina C. Ang bitamina C ay epektibo laban sa mga sipon at maaari kang umabot ng hanggang sa 2,000 mg sa isang araw. Laging humingi ng payo ng iyong doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag o bitamina.
   • Ang labis na bitamina C ay maaaring maging sanhi ng pagtatae at hindi mo dapat gawin ito lampas sa inirerekumendang dosis.

9. 
   

   
   Dalhin si Echinacea. Maaari kang uminom ng pagbubuhos ng echinacea o kumuha ng echinacea capsule na madali mong mahahanap sa pinakamalapit na tindahan sa iyong lugar. Tulad ng bitamina C, ang damong ito ay epektibo laban sa mga malamig na sintomas. Maliban kung mayroon kang problema sa immune system o kumuha ng iba pang mga gamot, walang pipigilan sa iyo na subukan ang echinacea. Kung mayroon kang mahinang kaligtasan sa sakit o gumagamit ka ng iba pang mga gamot, humingi ng payo ng iyong doktor bago kumuha ng anumang.

10. 
    

    
    Kumuha ng zinc. Ang Zinc ay partikular na epektibo kung kinuha sa unang pag-sign ng colds. Napatunayan ang pagiging epektibo nito, ngunit kung nakakaramdam ka ng pagduduwal habang kumakain, maaari mo itong dalhin sa iyong pagkain.
    • Huwag gumamit ng mga gels ng ilong na may zinc o iba pang mga intranasally na pinamamahalaan na mga produkto na naglalaman ng sink. Panganib mo ang pagkawala ng pakiramdam ng amoy.
    • Ang zinc sa mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka.

11. 
    

    
    Sumuso ng pastilles. Ang mga lozenges sa lalamunan at mga ubo ng ubo ay magagamit sa maraming mga lasa: honey, cherry, mint, atbp. Ang ilan ay naglalaman ng mga analgesic na sangkap tulad ng mint na epektibo laban sa namamagang lalamunan. Ang lozenge ay natutunaw nang marahan sa bibig upang mapawi ang ubo at mapawi ang lalamunan.

12. 
    

    
    Gumamit ng isang humidifier. Humidifier at mga vaporizer ang nagpapahina sa hangin. Tulad ng singaw, pinupukaw nila ang uhog upang mapadali ang paglisan nito. Ang mga Humidifier at sprays ay nagpapaginhawa sa kasikipan ng ilong at pag-ubo, na makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay. Laging sundin ang mga tagubilin sa iyong humidifier at linisin ito ng maayos upang maiwasan ang pagkalat ng bakterya o magkaroon ng amag.

13. 
    

    
    Magmumog. Ang gargling na may mainit na tubig na asin ay maaaring mabawasan ang pamamaga at mapawi ang isang makati o namamagang lalamunan. Kung gumawa ka ng iyong sariling gulo, siguraduhin na ito ay pinalamig bago gamitin ito.
    • Ang isang gargle ng tubig sa asin ay maaaring ihanda sa pamamagitan ng pag-dissolve ng isang kutsarita ng asin sa 250 ML ng tubig.
    • Sa kaso ng hindi kasiya-siyang sensasyon sa lalamunan, gumalaw sa tsaa.
    • Maaari mo ring subukan ang isang mas mabisang gargle na inihanda na may 50 ML ng honey, mga dahon ng sage at cayenne pepper na inilubog sa 100 ml ng tubig na kumukulo sa loob ng 10 minuto.

14. 
    

    
    Subukan ang mga sopas. Ang isang mainit na sabaw ay napaka-epektibo laban sa mga malamig na sintomas. Ang singaw ay pinapaginhawa ang kasikipan ng sinus at namamagang lalamunan. Pinatutuyo ka ng sopas mismo. Kapansin-pansin, binabawasan ng sabaw ng manok ang pamamaga ng mucosal sa ilang mga tao at tumutulong na labanan ang sakit.

Bahagi 2 Ang pagkuha ng gamot

1. 
   

   
   Gumamit lamang ng antibiotics kung talagang kinakailangan. Ang mga antibiotics ay walang silbi kung sakaling may sipon. Ginagamit ang mga ito upang gamutin ang mga impeksyon sa bakterya at hindi mga impeksyon sa virus. Bilang karagdagan, maaari silang magkaroon ng mga epekto at gamitin ang mga ito kapag hindi kinakailangan ay maaaring gawin ang mga bakterya na lumalaban sa mga antibiotics.

2. 
   

   
   Kumuha ng mga pangpawala ng sakit na hindi napapailalim sa reseta. Ang Acetaminophen, naproxen at ibuprofen ay epektibo laban sa namamagang lalamunan, sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan at lagnat. Ito ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) na magagamit sa mga parmasya at tindahan. Mangyaring sundin lamang ang mga direksyon sa label kapag kinuha ang mga ito.
   • Ang ilang mga NSAID ay may mga epekto at maaaring makapinsala sa atay at tiyan. Huwag kailanman gawin ito nang higit sa ilang araw o lampas sa inirekumendang dosis. Kung nais mong kumuha ng higit sa apat na beses sa isang araw o higit sa tatlong araw, tanungin muna ang iyong doktor.
   • Ang mga NSAID ay hindi angkop sa mga sanggol na wala pang tatlong buwan. Para sa mas matatandang mga sanggol at mga bata, palaging suriin ang dosis ng mga pangpawala ng sakit na ibinibigay mo, dahil ang ilang mga paghahanda ay napaka puro.
   • Huwag magbigay ng aspirin sa isang bata na wala pang 12 taong gulang na ibinigay ang panganib ng Reye's syndrome.

3. 
   

   
   Kumuha ng mga antitussive. Ang ubo ay tumutulong sa uhog sa iyong baga at lalamunan. Gayunpaman, kung ito ay sobrang sakit o pinipigilan ka mula sa pagtulog, kumuha ng isang panunupil sa pag-ubo pansamantala. Laging basahin ang mga label at sundin ang mga tagubilin bago gamitin ang mga ito para sa iyong ubo.
   • Ang mga batang wala pang anim ay hindi dapat kumuha ng antitussives.

4. 
   

   
   Kumuha ng isang decongestant. Ang kasikipan ay hindi masaya at maaari ring maging sanhi ng otitis kung naiwan. Sa kabutihang palad, ang maginoo na mga decongestant at decongestant sprays ay nagpapaginhawa sa presyon at pamamaga sa loob ng mga sinus. Malalaman mo ang over-the-counter sa parmasya at nasa tindahan.
   • Ang mga decongestant ay dapat gamitin nang walang bayad hanggang sa tatlong araw. Kung hindi man, maaaring lumala ang iyong mga sintomas.

5. 
   

   
   Gumamit ng spray ng lalamunan. Makakakita ka ng mga sprays ng lalamunan sa iyong regular na parmasya o sa pinakamalapit na tindahan sa iyong lugar. Pansamantala ang kanilang mga epekto, ngunit maaari nilang mapawi ang mga sintomas na mayroon ka. Ang mga spray para sa lalamunan ay may isang binibigkas na panlasa at ang ilang mga tao ay hindi pinapahalagahan ang pakiramdam ng pamamanhid na sanhi nito.

Bahagi 3 Pag-iwas sa mga komplikasyon

1. 
   

   
   Iputok ang iyong sarili nang maayos. Upang pumutok ang iyong ilong, isaksak ang isa sa iyong mga butas ng ilong at huminga nang malumanay sa isa pa. Kung mayroon kang isang malamig, kailangan mong palitan ang iyong ilong ng regular upang mapupuksa ang labis na uhog mula sa iyong katawan.
   • Huwag pumutok nang husto, dahil maaari itong magpadala ng uhog sa iyong mga kanal ng tainga o sinuses.

2. 
   

   
   Gawing komportable ang iyong sarili. Kung mayroon kang isang malamig, huwag pumunta sa paaralan o sa opisina upang maikalat ang sakit. Kumuha ng pagkakataon na mag-curl up sa iyong kama at siguraduhin na gumaling ka. Ilagay ang iyong pajama at pahinga. Kailangang mabawi ang iyong katawan at dapat kang de-stress upang makahanap ng enerhiya na magbibigay-daan sa iyo upang gumaling.

3. 
   

   
   Sleep. Kung matulog ka ng mas mababa sa lima o anim na oras, ikaw ay apat na beses na mas malamang na mahuli ang isang malamig. Kailangan talaga ng iyong katawan ang pahinga at lakas ng pagtulog, lalo na kung mayroon kang isang malamig. Kaya kumuha ng ilang mga malambot na unan at kumot, isara ang iyong mga mata at hayaang madala ang iyong sarili sa lupain ng mga pangarap.
   • Matulog sa ilalim ng iba't ibang mga layer ng kumot kung patuloy na nagbabago ang iyong temperatura. Maaari mong alisin o magdagdag depende sa nararamdaman mo.
   • Gumamit ng isang labis na unan upang itaas ang iyong ulo at maiwasan ang pag-ubo at postnatal discharge.
   • Itago ang isang kahon ng mga tisyu na may isang basket o bag malapit sa iyong kama. Magagawa mong pumutok ang iyong ilong at itapon ang mga tisyu kung kinakailangan ito.

4. 
   

   
   Iwasan ang labis na pagpapasigla. Itinaguyod ng mga computer at video game ang hyperstimulation sa kanilang mga ilaw, tunog at lahat ng impormasyong ipinadala nila. Pinapanatili ka nilang gising at pinipigilan ka na matulog. Ang paggamit ng mga elektronikong aparato, at kahit na ang pagbabasa ng isang libro sa loob ng mahabang panahon, ay maaaring maging sanhi ng eyestrain at pananakit ng ulo (na siyang huling bagay na kailangan mo kapag nakaramdam ka ng masama).

5. 
   

   
   Uminom ng maraming tubig. Kapag mayroon siyang isang malamig, ang katawan ay gumagawa ng maraming uhog. Gayunpaman, ang uhog ay nangangailangan ng maraming tubig. Habang umiinom, likido mo ito at pinadali ang paglisan nito.
   • Limitahan ang iyong paggamit ng caffeine dahil maaari kang maging dehydrated kahit na higit pa.

6. 
   

   
   Iwasan ang mga prutas ng sitrus. Ang mga acid sa citrus juices tulad ng orange juice ay nagpapalala sa pag-ubo at maaaring makagalit sa iyong sensitibo na lalamunan. Maghanap ng isa pang paraan upang i-hydrate ang iyong sarili at punan ang bitamina C.

7. 
   

   
   Ayusin ang temperatura ng silid. Ang silid na iyong naroroon ay dapat maging mainit-init, ngunit hindi puno. Kapag ikaw ay mainit o malamig, ang iyong katawan ay gumagamit ng enerhiya upang magpainit o magpalamig sa iyo. Sa kaso ng mga sipon, hindi mo kailangang ilantad nang labis ang iyong sarili o labis na takpan ang iyong sarili. Ang iyong katawan ay dapat na nakatuon lamang sa pagtanggal ng impeksyon sa virus at hindi sa pag-regulate ng temperatura nito.

8. 
   

   
   Pagandahin ang iyong balat na nakulong. Ang balat ng iyong ilong ay maaaring inis kung mayroon kang isang malamig dahil sa katotohanan na madalas kang namumulaklak. Upang mapawi ang iyong balat, mag-apply ng Vaseline sa ilalim ng iyong ilong o gumamit ng isang tisyu na naglalaman ng isang moisturizer.

9. 
   

   
   Huwag lumipad. Hindi inirerekumenda na lumipad sa kaso ng isang malamig, dahil ang pagbabago ng presyon ay maaaring makapinsala sa mga eardrums. Kung dapat kang lumipad, gumamit ng isang decongestant at isang spray ng ilong upang mapawi ang iyong sakit. Maaari din itong kapaki-pakinabang sa chew chew gum sa eroplano.

10. 
    

    
    Iwasan ang stress. Ang stress ay nagdaragdag ng panganib ng mga sipon at ginagawang mas mahirap ang paggaling. Ang mga stress sa stress ay nakakaapekto sa immune system at maiiwasan ito na epektibong labanan ang mga sakit. Lumayo sa nakakainis na mga sitwasyon, magnilay at huminga nang malalim.

11. 
    

    
    Huwag uminom ng alkohol. Kung ang isang maliit na wiski o bourbon ay makakatulong sa iyo na matulog, ang labis na alkohol ay maaaring mag-dehydrate sa iyo. Mapapalala lamang nito ang iyong mga sintomas at kasikipan. Ang alkohol ay masama sa immune system at hindi ito mahusay na tumugon sa mga gamot na over-the-counter.

12. 
    

    
    Huwag manigarilyo. Ang paninigarilyo ay masama para sa iyong sistema ng paghinga. Ang mga sigarilyo ay nagpapalubha ng kasikipan at ubo, ngunit tumatagal din ang mga lamig. Masisira rin ang paninigarilyo sa mga baga at ginagawang mas mahirap ang paggaling.

13. 
    

    
    Kumain ng malusog. Kahit na ikaw ay may sakit, kailangan mo pa rin ng enerhiya at sustansya upang matulungan ang iyong katawan na maging mas mabuti. Gumamit ng isang mababang taba, mataas na hibla na diyeta na binubuo ng mga prutas at gulay, buong butil at protina. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C at mga pagkain na linawin ang iyong mga sinus at matunaw ang iyong uhog. Maaari itong maging pulang sili, mustasa o malunggay.

14. 
    

    
    Magsagawa ng ehersisyo. Alam ng lahat na ang mga ehersisyo ay nakakatulong sa katawan na manatiling malusog. Ang hindi inaasahan ng mga tao ay epektibo rin sila laban sa mga sipon. Gayunpaman, kung mayroon kang mataas na lagnat o kung sa tingin mo ay napakasama o mahina, dapat mong pahinga sa halip.
    • Bawasan o ihinto ang mga ehersisyo kung pinapalala nila ang mga malamig na sintomas.

15. 
    

    
    Alamin kung paano maiwasan ang muling pag-iikot at pagkalat ng mga virus. Manatili sa bahay upang pagalingin at ihiwalay ang iyong sarili sa iba. Tandaan na takpan ang iyong bibig kapag umubo ka o bumahing at gamitin ang loob ng iyong siko sa halip na sa iyong mga kamay. Hugasan nang regular ang iyong mga kamay o gumamit ng hand sanitizer.

16. 
    

    
    Hayaan ang iyong malamig na gawin ang kurso nito. Ang lahat ng mga sintomas na sa tingin mo ay bahagi lamang ng tugon ng iyong katawan sa mga lamig. Halimbawa, ang lagnat ay tumutulong sa katawan na sirain ang mga virus at pinapayagan ang mga protina na lumalaban sa kanila upang mag-ikot nang mas mahusay sa dugo. Para sa kadahilanang ito, hindi ka dapat gumamit ng mga gamot o iba pang mga produkto na inireseta para sa katamtamang lagnat sa loob ng ilang araw kung nais mong mas mahusay ang pakiramdam.