Paano magsanay Sahaja Yoga

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman ng Sahaja Yoga
• Bahagi 2 Napagtanto ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagmumuni-muni
• Bahagi 3 Ang paggamit ng mga benepisyo ng Sahaja Yoga

Ang Sahaja Yoga, na nagmula sa mga salitang Sanskrit na nangangahulugang kusang pagkakaisa sa sarili, ay isang diskarte sa pagmumuni-muni na nilikha ni Shri Mataji Nirmala Devi noong 1970 upang paganahin ang mga tao na makamit sa pamamagitan ng konsentrasyon ng kaisipan. Sa pamamagitan ng pamamaraang ito, ang indibidwal ay makakaya, sa pamamagitan ng pagkaalam ng kanyang panloob na mundo, mapabuti ang moral, pag-isa at balansehin ang kanyang isip. Ang mga nagtataguyod ng Sahaja Yoga ay nag-aangkin na daan-daang libong mga tao na higit sa 90 nasyonalidad ang naranasan sa pamamagitan ng pamamaraang ito ng isang pagbabagong-anyo na nagdala sa kanila ng higit na kapayapaan at kagalakan.

yugto

Bahagi 1 Pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman ng Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Alamin na makilala ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasakatuparan ng iyong sarili. Ang pagsasakatuparan ng sarili ay ang mismong layunin ng Sahaja Yoga. Ito ay batay sa karanasan na tinatawag na "ang paggising ng Kundalini" na maaaring mangyari sa sinumang indibidwal. Sa pamamagitan ng pagdaan sa maraming mga yugto, ang practitioner ay dapat mabuhay ng isang panloob na pagbabagong-anyo na nagpapabuti sa moral at nagbabalanse at nag-iisa sa kanyang diwa.
   • Kung nagawa mong tuparin ang iyong sarili, dapat mong madama ang banal na kapangyarihan na dumadaloy sa iyong katawan tulad ng isang simoy na dumadaan sa iyong mga kamay at ulo.
   • Inaasahan ng mga Practitioner ng Sahaja Yoga na mabuhay ang karanasang ito tulad ng naranasan ng daan-daang libong mga tao sa higit sa 90 mga bansa.

2. 
   

   
   
   
   Unawain ang mga subtleties ng pamamaraang ito. Dapat itong payagan upang pamahalaan ang mga Nadis at ang chakras. Ang Nadis ay ang mga channel kung saan ang enerhiya ay dumadaan sa katawan habang ang mga chakras (o "gulong") ay mga sentro ng enerhiya na ipinamamahagi sa buong katawan. Mayroong tatlong pangunahing mga vertical na channel at pitong pangunahing mga sentro. Ang sistemang ito ng enerhiya ay maaari lamang mai-aktibo sa pamamagitan ng paggising ng Kundalini. Ang isang ito nang sabay-sabay ay naglilinis at nagbabalanse sa mga enerhiya habang nagpapailaw at naglilinis ng mga chakras.
   • Ang bawat chakra ay nakakaimpluwensya sa sarili nitong paraan ang pagka-espiritwal ng indibidwal. Ang Chakras ay palaging naroroon sa katawan dahil hindi nila masisira, ngunit hindi sila nagpapakita hanggang sa magising ang Kundalini.
   • Kapag ang Kundalini ay kumilos at nagpapalusog sa mga chakras, ang indibidwal ay nagiging mas dynamic, malikhain, tiwala at mapagpakumbaba.

3. 
   

   
   
   
   Alamin ang tungkol sa mga posibilidad ng chakra. Ang Chakras ay tinatawag ding "gulong" dahil ang mga ito ay mga lugar sa katawan kung saan nagsisimula ang mga energies na umiikot sa isang tiyak na dalas tulad ng mga kalawakan at planeta na lumiliko sa kanilang sarili. Ang mga chakras ay nakaayos lahat kasama ang gulugod at pinangangasiwaan at pinapanatili ang sistema ng enerhiya. Ang pagiging sensitibo at pagganap ng mga chakras ay naiimpluwensyahan ng anumang bagay na maaaring maakit at makagambala sa kanila. Kapag napagtanto ng isang indibidwal ang kanyang sarili, ang kanyang gitnang sistema ng nerbiyos ay nag-iilaw at ang kanyang 7 chakras ay naramdaman.
   • Ang Mooladhara, na siyang unang chakra, ay nagbibigay-daan upang mabawi ang kawalang-kasalanan nito pati na rin ang isang likas at madaling maunawaan na karunungan.
   • Ang Swadisthana, na siyang pangalawang chakra, ay nagpapasigla ng pagkamalikhain.
   • Ang Nabhi, na siyang pangatlong chakra, ay nagbibigay-daan sa maabot ang mga layunin na itinakda natin ang ating sarili.
   • Ang Anahat, ang ika-apat na chakra, ay nagbubukas ng puso at gumawa ng mahabagin sa pamilya at mga kaibigan.
   • Ang Vishuddhi, na siyang ikalimang chakra, ay nagpapabuti sa komunikasyon sa iba, ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pananaw at balanse sa mga nakababahalang sitwasyon.
   • Ang LAgnya, ang ika-anim na chakra na nagpapasaya sa iyo, ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpatuloy na umalis sa pag-iwan ng mga kahihinatnan at masamang damdamin sa likod at pinakawalan nito ang mga potensyal ng indibidwal sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa kanya na makipag-ugnay muli sa kanyang panloob na pagkatao.
   • Ang Sahasrara, na siyang pinakahuli sa pitong chakras, ay nagpapahintulot sa indibidwal na magpatuloy pa sa kanyang sarili upang matuklasan ang totoong layunin ng kanyang sariling buhay.

4. 
   

   
   Alamin na malaman ang mga channel ng enerhiya (o Nadis). Mayroong tatlong pangunahing Nadis. Ang Sushumna Nadi, na kilala bilang "gitnang daanan", ay matatagpuan sa kahabaan ng gulugod malapit sa pinakamataas na chakra. Ang LIda Nadi na kung saan ay ang kaliwang channel, na tinatawag ding "channel ng Buwan", ay matatagpuan sa kaliwang bahagi ng katawan kung saan pinupukaw nito ang lakas ng mga pagnanasa. Ang Pingala Nadi, na kilala rin bilang "Sun Channel", ay matatagpuan sa kanang bahagi ng katawan kung saan dumadaloy ang lakas ng pisikal at mental na aktibidad.
   • Ang gitnang kanal na coordinate ang mga aktibidad ng nervous system. Ang lawak ng banayad na sistema ng enerhiya, gayunpaman, ay nadarama lamang kapag nagising ang Kundalini at naganap ang enerhiya nito sa gitnang channel bago lumabas sa tuktok ng ulo.
   • Ang kaliwang channel, na naglilikha ng estado ng kagalakan, ay madalas na hinarangan, nasakupin o nasira ng mga negatibong karanasan sa pisikal at emosyonal. Ang kasanayan ng Sahaja Yoga ay tumutulong upang palayain ang sarili sa mga tensyon na ito upang makahanap ng isang masayang kagalakan.
   • Ang kanang channel ay madaling hinarangan ng lego at ang paghahanap ng kapangyarihan. Kapag nangyari ito, ang mahina na kaliwang channel ay nagdudulot ng mga negatibong pag-uugali na nagbabago sa buhay ng iba. Tinatanggal ng Sahaja Yoga ang mga negatibong energies at tumutulong upang maibalik ang balanse ng enerhiya sa mga kanal at chakras.

Bahagi 2 Napagtanto ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagmumuni-muni

1. 
   

   
   Maghanda upang mapagtanto ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Tumutulong ang Sahaja Yoga na magkaroon ng kamalayan ng mga banayad na energies na dumadaloy sa katawan. Ito ay isang natural na paggising na may nasusukat na positibong epekto nang walang negatibong mga epekto. Ito ay nagsasangkot lamang ng pagmumuni-muni, na nangangahulugang ang taong nagsasagawa ng yoga na ito ay hindi kailangang kumanta, magbanggit ng mga mantras, o ehersisyo. Ang Sahaja Yoga ay nagiging popular sa mundo, dahil ang pagiging epektibo nito ay ipinakita ng isang iba't ibang mga tao ng lahat ng mga nasyonalidad, kasarian, edad, antas ng lipunan, etniko at relihiyon.
   • Upang magsagawa ng Sahaja Yoga, simulan sa pamamagitan ng paghahanap ng isang lugar kung saan maaari kang umupo nang kumportable sa mga kaguluhan. Sa panahon ng karanasan sa pagmumuni-muni, ang iyong kaliwang kamay ay dapat manatili sa iyong kaliwang tuhod na may palad na nakaharap.
   • Gamit ang palad ng iyong kanang kamay, hawakan mo ang mga bahagi ng kaliwang bahagi ng iyong katawan.
   • Habang ginagawa mo ang mga paggalaw na ito, dapat mong panatilihing sarado ang iyong mga mata upang tumuon sa iyong panloob na mundo.
   • Maipapayo na alisin ang mga sapatos ng isang tao upang payagan ang mga negatibong enerhiya na lumabas sa katawan ng mga paa patungo sa Daigdig.

2. 
   

   
   Magsanay ng pagmumuni-muni upang matupad ang iyong sarili. Ang kapangyarihang banal ay madaling nagising sa sarili kapag nagsasanay ng Sahaja Yoga. Sa panahon ng ehersisyo ng pagmumuni-muni, dapat mong madama ang banal na panginginig ng boses sa iyong mga kamay. Dapat mo ring makaramdam ng isang banayad, cool na simoy sa iyong mga kamay at ulo. Ang mga "panginginig ng boses", na kung saan ay itinuturing na banal na enerhiya, ay sapat na tunay na makunan ng isang camera.
   • Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong puso at quote ng 3 beses sa pamamagitan ng pagtawag sa Kundalini na nasa iyo ang sumusunod na pangungusap: "ina (lupa ng ina), ako ba ang espiritu? "
   • Pagkatapos ay ilagay ang iyong kanang kamay sa kaliwang bahagi ng katawan, sa ilalim ng mga buto-buto at quote ng 3 beses sa pamamagitan ng pagtawag sa Kundalini na nasa iyo ang sumusunod na pangungusap: "ina, ako ba ang aking sariling master? "
   • Pagkatapos ay ilagay ang iyong kanang kamay sa kaliwang balahibo at sipi ng 6 beses sa sumusunod na pangungusap sa pamamagitan ng pagtugon sa Kundalini na nasa iyo: "ina, pakiusap, bigyan mo ako ng purong kaalaman. "
   • Ibaba ang iyong kanang kamay sa ilalim ng mga buto-buto at quote 10 beses: "Ina, ako ang aking sariling panginoon. "
   • Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong puso muli at ulitin ang Kundalini 12 beses: "Inay, ako ay dalisay na espiritu. "
   • Pagkatapos ay ilagay ang iyong kanang kamay sa pagitan ng iyong leeg at kaliwang balikat habang pinihit mo ang iyong ulo sa kanan at ulitin nang 16 beses sa Kundalini: "Inay, hindi ako nagkasala. "
   • Habang inilalagay mo ang iyong kanang kamay sa iyong noo, isandal ang iyong ulo at sabihin nang paulit-ulit: "Ina, pinatawad ko ang lahat, kasama na ang aking sarili. "
   • Pagkatapos ay ilagay ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong ulo habang nakasandal ka sa likod. Sumipi ng sumusunod na pangungusap kay Kundalini: "Banal na kapangyarihan, kung nagkamali ako, mangyaring patawarin mo ako. "
   • Sa wakas, ganap na buksan ang iyong kanang kamay habang pinipiga laban sa tuktok ng likod ng bungo, pagkatapos ay paikutin ito nang 7 beses nang dahan-dahan habang naglilipat ng anit. Ulitin ng 7 beses: "Ina, pakiusap, pahintulutan akong mapagtanto ang aking sarili. "

3. 
   

   
   Tapusin ang pagmumuni-muni. Kapag na-apply mo ang Sahaja Yoga technique, maglaan ng ilang oras upang ibabad ang iyong sarili sa kapaligiran at ang mga damdamin na mahal mo. Pagkatapos ng oras na ito, dapat kang makaramdam ng nakakarelaks at ang iyong negatibong mga saloobin ay dapat mawala.
   • Ito ay isinasaalang-alang ang unang yugto ng pagmumuni-muni na maaari nating tawagan ang "walang pag-iisip na paggising" kapag ang isa ay ganap at mapayapang may malay habang walang laman ang ulo.
   • Kapag naabot mo ang yugtong ito, dapat kang makaramdam ng isang matamis at cool na simoy na tumatakbo sa iyong mga kamay at tuktok ng iyong ulo. Ito ang enerhiya ng Kundalini na naglilinis ng iyong mga chakras.
   • Kung hindi mo naramdaman ang "simoy", nangangahulugan ito na marahil hindi mo pinatawad ang lahat. Upang subukang maranasan ang pakiramdam na ito, dapat mong ulitin nang maraming beses: "Ina, pinatawad ko ang lahat. "

Bahagi 3 Ang paggamit ng mga benepisyo ng Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Tuklasin ang banayad na sarili. Mapapabuti ka sa isang napapanatiling paraan kung pinapakain mo ang iyong mga chakras. Ang isang pare-pareho na kasanayan ng Sahaja Yoga ay nakakatulong upang ituon ang mga mahina na chakras at bubuo ang mga katangian na nauugnay sa bawat isa.
   • Sa paglipas ng panahon, ang iyong pagkatao ay dapat maging mas espirituwal at banayad at dapat kang magkaroon ng isang mas mahusay na kamalayan sa mga bagay na mahalaga sa buhay.
   • Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga channel ng enerhiya at chakras, dapat mong malaman ang pag-unlad na ginagawa mo tungkol sa mga ugnayang panlipunan, pokus, pagkamalikhain, pagiging produktibo, at paggawa ng desisyon.
   • Sa pamamagitan ng pag-aaral upang mas mahusay na makontrol ang iyong mga sentro ng enerhiya at mga channel, mas mahusay mong kontrolin ang mga daloy ng enerhiya na dumadaloy sa iyong katawan, ang iyong negatibong mga saloobin at damdamin, at mga damdamin na nasaktan ka. Mas malulutas mo ang iyong mga problema.

2. 
   

   
   Pakiramdam ang pakiramdam na ikaw ay nagpapabuti at pakiramdam ng mabuti. Ang panloob na kalmado ng Sahaja Yoga ay maaaring gumawa sa iyo ng isang mas nababanat na tao. Nagbibigay ito sa iyo ng kakayahang mapaglabanan ang pagkapagod ng pang-matagalang nakababahalang sitwasyon. Tumutulong din ang Sahaja Yoga na maibalik ang panloob at panlabas na balanse. Makakatulong ito sa iyo na maging mas tiwala sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, upang makontrol ang iyong negatibong mga kaisipan, upang makamit ang iyong mga layunin at maging mas matahimik at masaya.
   • Ang enerhiya ng Kundalini ay nagbibigay ng mga benepisyo nang maayos pagkatapos ng sesyon ng pagmumuni-muni. Maaari kang makinabang mula sa mga positibong epekto nito sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay.
   • Tinutulungan ka ng Sahaja Yoga na mabuhay ka nang mas mahusay sa kasalukuyang sandali. Pinapayagan ka nitong magkaroon ng isang mas bukas na pag-iisip at maging mas mausisa.
   • Sa pamamagitan ng pagiging mas kamalayan ng iyong mga saloobin at pagsusuri sa mga ito, mabilis mong masuri kung gaano karaming oras ang iyong inilagay sa paggawa ng magagandang desisyon.
   • Ang mas mahusay na pakikipag-usap sa iba ay magpapahintulot sa iyo na maging mas mahabagin at mahabagin sa kanila. Magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pag-unawa sa daloy ng enerhiya sa iyong kapaligiran, sa iyong katawan, sa iyong ulo at sa mga iba (sa pamamagitan ng kanilang mga mata).

3. 
   

   
   Pagbutihin ang iyong kaisipan sa estado sa Sahaja Yoga. Maraming mga obserbasyon sa klinika at pag-aaral sa neurobiology ang nagpakita na ang diskarteng ito ay may positibong impluwensya sa mga gawaing kemikal ng utak na nag-regulate ng konsentrasyon, kalooban at emosyon. Maraming mga pang-agham na pag-aaral ang iminumungkahi na ang Sahaja Yoga ay nagpapalaki ng mga positibong damdamin, binabawasan ang mga negatibong pag-iisip, nagpapabuti ng kakayahang umangkop sa emosyon at pagkaya sa pagkaya, at pangkalahatang sikolohikal na balanse.
   • Ang mga pagpapabuti ay nabanggit din na may paggalang sa pagpapahalaga sa sarili, kamalayan sa sarili, paggising, emosyonal na katalinuhan at pagsasakatuparan sa sarili.
   • Ang Sahaja Yoga ay nagpapaginhawa din sa pagkabalisa at maaaring makatulong na mapabuti ang presyon ng dugo, paghinga sa isang asthmatic person at mental state sa isang taong nalulumbay.
   • Ang pangunahing pakinabang ng Sahaja Yoga, gayunpaman, ay ang kaluwagan ng stress dahil maraming nagpapatunay ng pamamaraan na ito at mga klinikal na pag-aaral ay maaaring magpatotoo. Ipinapalagay na ang estado ng walang pag-iisip ay lubos na nagpapabuti sa kakayahang hawakan ang mga mahihirap na sitwasyon sa pamamagitan ng pagbawas ng stress at pagpapalakas ng positibong emosyon.
   • Ang Sahaja Yoga ay isang mabuting paraan upang labanan ang pagkalulong sa droga dahil pinadali nito ang pag-aayos ng mga gantimpala ng gantimpala at kasiyahan sa utak. Makakatulong ito upang mapupuksa ang masasamang gawi.