Paano mabawi mula sa pagkawala ng kanyang matalik na kaibigan

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Tanggapin ang sitwasyon
• Pamamaraan 2 Pamahalaan ang mga partikular na sitwasyon
• Pamamaraan 3 Manatiling abala
• Pamamaraan 4 Gumawa ng mga bagong kaibigan

Ang pagtatapos ng isang relasyon ay hindi madali, ngunit mas mahirap kung ito ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Natapos man ang iyong pagkakaibigan dahil lumayo ka sa isa't isa sa paglipas ng panahon o dahil nasaktan mo ang isa't isa, maaari kang magsimulang gumalaw sa pamamagitan ng pag-iisip at paggawa ng mga bagong kaibigan.

yugto

Pamamaraan 1 Tanggapin ang sitwasyon

1. 
   

   
   Ikalungkot ang iyong pagkawala. Laging masakit na mawala ang isang matalik na kaibigan. Ngunit ito ay magiging higit pa kaya kung tanggihan mo ang iyong emosyon. Tanggapin ang pagkabigo at sakit na nararamdaman mo. Bigyan ang iyong sarili ng karapatang magdalamhati.
   • Regular na obserbahan ang iyong naramdaman at ipahayag ang mga damdaming ito. Kung kailangan mong umiyak, huwag magpigil. Kung nakaramdam ka ng galit, maghanap ng mga nakagagawa na paraan upang palayain ang galit na iyon.

2. 
   

   
   Maghanap ng suporta. Hindi ka makakapasa sa sitwasyong ito na nag-iisa. Kailangan mong hanapin ang suporta ng mga taong nagmamalasakit sa iyo at nauunawaan ang mga kahihinatnan ng iyong pagkawala. Makipag-usap sa iyong mga magulang, kapatid, o iba pang mga kaibigan (na hindi kilala ang iyong pinakamatalik na kaibigan).
   • Subukang buksan ang tungkol sa kung ano ang naramdaman mo at humingi ng tulong. Halimbawa, maaari kang makahanap ng isang taong handang makinig sa iyo o malayang gumawa ng isang bagay at mag-isip tungkol sa iba pa.

3. 
   

   
   
   
   Maghanap ng isang dulo ng ritwal. Maaari kang makapag-move on sa pamamagitan ng pagsulat tungkol sa iyong pagkawala. Subukang panatilihin ang isang talaarawan tungkol sa sitwasyon. Maaari ka ring sumulat ng isang liham sa iyong kaibigan na hindi mo siya padadalhan. Ito ay isang paraan ng pagsasabi kung ano ang nasa puso mo, lalo na kung nahihirapan kang magbukas sa iba.
   • Kapag tapos ka na, maaari mong sirain ang sulat bilang isang simbolo ng lugar nito sa iyong nakaraan.

4. 
   

   
   Bigyan mo siya ng iyong mga alaala o itago ang mga ito. Kung mayroon kang maraming negosyo na kabilang sa iyong matalik na kaibigan, ilagay ito sa isang kahon at ibigay sa kanya. Subukang ilagay ang lahat ng mga souvenir at regalo, lalo na sa mga naglalabas ng negatibong emosyon. Maaari mong alisin ang mga ito sa labas ng kahon, ngunit sa ngayon, itabi ang mga ito upang matulungan kang magpatuloy.
   • Kung kailangan mo ng suporta, tanungin ang iyong ina, isang mahal sa buhay o isang neutral na tao upang matulungan kang mapupuksa ito.

Pamamaraan 2 Pamahalaan ang mga partikular na sitwasyon

1. 
   

   
   
   
   Manatiling magalang kung kailangan mong makita ka nang regular. Kung magpapatuloy kang makita ka, dapat kang kumilos nang magalang na paraan. Ipagkatiwala ang iyong sarili na huwag maging bata kapag kailangan mong makipag-ugnay. Alalahanin na nagmamalasakit ka sa taong ito sa nakaraan (maaaring mangyari pa). Sa isang minimum, parangalan ang iyong relasyon sa pamamagitan ng pananatiling magalang kapag nakatagpo ka.
   • Hindi ka maaaring magdalamhati sa pamamagitan ng paglikha ng mga negatibong pakikipag-ugnayan o pagkalat ng mga alingawngaw tungkol dito. Kahit na kinamumuhian mo ang iyong sarili ngayon, dapat kang manatiling kalmado at maiwasan ang pagkakaroon ng iyong mga kapwa kaibigan na pumili ng isang gilid.
   • Kung ang iyong dating matalik na kaibigan ay naghahanap ng isang argumento, sabihin sa kanya, "Ayaw kong makipagtalo sa iyo," at umalis.

2. 
   

   
   Manatiling nakikipag-ugnay kung ito ay lumipat. Kung nawala ang iyong matalik na kaibigan dahil sa isang paglipat, maaari mo pa ring ipagpatuloy ang iyong pagkakaibigan mula sa malayo. Tawagan siya nang madalas, sumulat ng mga liham sa kanya at nangangako na gumawa ng isang video call minsan sa isang linggo. Maaaring magkaiba ang pagkakaibigan mo ngayon na hiwalay ka, ngunit maaari mo pa ring makipag-ugnay.
   • Maging makatotohanang tungkol sa mga pagkakaibigang malayo sa malayo. Ang iyong kaibigan ay maaaring hindi magagamit nang madalas hangga't gusto mo. Marahil ay gagawa rin siya ng mga bagong kaibigan.
   • Kung may mali sa pagitan mong dalawa, tanungin ang iyong sarili kung nais mong makipag-ugnay. Tandaan na dapat mong gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

3. 
   

   
   Igalang ang memorya ng namatay na kaibigan. Kung ang iyong matalik na kaibigan ay patay, marahil ay naramdaman mong napatay. Maaari mong ipagpatuloy ang iyong buhay sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, maaaring kapaki-pakinabang na alalahanin ang mga espesyal na sandali na sama-samang ginugol mo.
   • Kapag handa na ang lahat, kausapin ang kanilang mga magulang at ibahagi ang iyong mga kwento. Tumingin sa nakakatuwang mga larawan at video na iyong pinagsama.
   • Maaari mo ring isulat sa kanya ang isang liham at basahin ito nang malakas sa kanyang libing. Tutulungan ka nitong sabihin kung ano ang nasa puso mo upang makapag-move on ka.
   • Huwag kalimutan na ang taong ito ay palaging nasa iyong puso, kahit anong mangyari. Mahalin ang iyong mga alaala. Maaari mo ring panatilihin ang isang larawan sa kanya (sa kanya) kung hindi ito magiging hindi komportable sa iyo.

Pamamaraan 3 Manatiling abala

1. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Gawing prayoridad mo ang iyong kagalingan matapos mawala ang iyong matalik na kaibigan. Huwag makaramdam ng pagkakasala tungkol sa kaunting pagkamakasarili sa iyong oras at lakas. Kumuha ng mabuting gawi na nagbibigay-daan sa iyo upang alagaan ang iyong sarili.
   • Halimbawa, subukan ang pagtulog nang mas mahaba, mag-ehersisyo, pagkuha ng isang massage at panonood ng iyong mga paboritong pelikula.

2. 
   

   
   Nakahanap ka ba ng a bagong paglilibang. Ang pagkawala ng iyong matalik na kaibigan ay marahil ay nag-iwan ng malaking butas sa iyong buhay araw-araw. Gamitin ang libreng oras upang makahanap ng isang bagong libangan. Mag-isip tungkol sa mga bagay na nais mong gawin bago o na laging nais mong subukan at magsimula! Maaari kang pumili ng halos anumang.
   • Subukan ang pagsusulat, pagpipinta, sayawan o pagluluto. Maaari mo ring ayusin ang isang paglalakbay sa campsite kasama ang iyong pamilya tulad ng ginawa mo noong bata ka pa. Maaari ka ring makisali sa iyong komunidad.

3. 
   

   
   Redecorate ang iyong living space. Minsan ang mga pagbabago ay maaaring maging mabuti. Ang mga malinaw na pagbabago sa iyong tahanan ay makakatulong sa iyong gawin ang paglipat sa isang bagong kabanata sa iyong buhay. I-react ang iyong mga baterya sa pamamagitan ng pagbabago ng lugar ng iyong mga kasangkapan, sa pamamagitan ng pagbitin ng mga bagong kurtina at sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bagong poster sa dingding.

4. 
   

   
   Alamin ang mga bagong kasanayan. Mayroon bang isang paksa na interesado sa iyo at nais mong galugarin? Kung gayon, kumuha ng isang klase upang malaman ang isang bagong bagay. Ang isang bagong kasanayan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang itaas ang bar at turuan ang iyong isip.
   • Maaaring gusto mong laging matuto ng Espanyol o Italyano.Maaari mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa paghahardin. Anuman ito, maghanap ng kurso o basahin ang isang libro tungkol sa paksang nais mong master.

5. 
   

   
   Boluntaryo Ang mga serbisyong ibinibigay mo sa iyong komunidad ay maaaring magkaroon ng isang dobleng epekto pagkatapos ng pagkawala ng isang matalik na kaibigan. Tinutulungan ka nila na magamit ang iyong oras nang matipid habang binibigyan ka ng pagkakataon na matugunan ang mga bagong tao. Mag-isip tungkol sa mga paraan na nais mong matulungan ang mga tao sa iyong komunidad. Sa pamamagitan ng pag-boluntaryo, maaari mong makilala ang mga taong nagbabahagi ng parehong interes tulad mo.
   • Ang mga pagkakataon sa boluntaryo ay depende sa kung nasaan ka. Makipag-usap sa isa sa iyong mga guro o isang pinuno sa iyong komunidad upang malaman kung paano ka makakatulong.

Pamamaraan 4 Gumawa ng mga bagong kaibigan

1. 
   

   
   Umalis ka sa iyong bahay. Kung nais mong gumawa ng mga bagong kaibigan, kailangan mong ilantad ang iyong sarili. Hindi mo maaasahan na makagawa ng mga bagong kaibigan nang hindi nagdaragdag ng ilan sa iyo, nangangailangan ng pagsisikap. Sumali sa mga club o asosasyon sa paaralan. Pumili ng isang bagong lugar sa iyong pamayanan kung saan nakatagpo ang mga taong nasa edad mo.
   • Kapag nakikipagpulong sa isang bagong tao, ipakita sa kanila na interesado ka. Tanungin siya tungkol sa kanya at subukang maghanap ng mga bagay na pangkaraniwan mo upang lumikha ng isang link. Huwag pag-usapan ang iyong matalik na kaibigan na nawala ka lang. Subukang malaman upang malaman ang bagong tao.

2. 
   

   
   Maging mapili. Upang masiguro ang hinaharap na malusog na pakikipagkaibigan, kailangan mong mag-isip tungkol sa mga uri ng mga taong nais mong gumugol ng iyong oras. Kung napalayo mo at ng iyong pinakamatalik na kaibigan, maaari kang magtataka kung ano ang hinahanap mo ngayon sa isang bagong matalik na kaibigan. Piliin ang mga taong may positibong impluwensya o halaga na katulad sa iyo.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga positibong tampok na nais mo mula sa isang kaibigan. Manatiling kakayahang umangkop sa iyong listahan, ngunit gamitin ito upang malaman kung ang iyong mga bagong kaibigan ay tumutugma sa paglalarawan.

3. 
   

   
   Maging isang matalik na kaibigan. Bilang karagdagan sa pagpili ng mga positibong kaibigan, dapat ka ring maging positibong kaibigan sa iba. Mag-isip tungkol sa kung paano ka maaaring kumilos sa iyong pinakamatalik na kaibigan upang maging isang pinakamahusay na kaibigan sa iyong sarili. Habang nagtatayo ka ng mga bagong relasyon, subukang bumuo ng mas mahusay na gawi.
   • Ang mabubuting kaibigan ay marunong makinig, pinapayagan nila ang kanilang mga kaibigan na manatili sa kanilang sarili at tumugon sila kapag kailangan ng kanilang mga kaibigan. Subukang maging isang pinakamahusay na kaibigan ngayon.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagpapalalim ng isang umiiral na relasyon. Maaaring hindi mo naisip ang tungkol dito, ngunit maaaring may ilan sa iyong kasalukuyang mga kaibigan na maaaring maging bago mong matalik na kaibigan. Gumugol ng oras sa mga taong naramdaman mo ang isang tunay na koneksyon upang makita kung ano ang nangyayari.
   • Maaari kang magkaroon ng isang kaibigan na sinusuri mo para sa iyong mga pagsusulit at hindi mo alam ang mabuti. Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya pagkatapos ng iyong mga pagsusuri: "Hoy, gusto mo bang kumain ng isang kagat? Ako ang nag-anyaya! "
   • Maaari mong matutunan na makilala ang iyong sarili nang mas mahusay sa pamamagitan ng paggugol ng oras mag-isa sa labas ng kono kung saan nakatagpo ka sa pangkalahatan.

5. 
   

   
   Huwag subukang palitan ang iyong matalik na kaibigan. Huwag magmadali sa isang linggo pagkatapos maghiwalay upang makahanap ng isang bagong matalik na kaibigan. Ang ganitong uri ng pagkakaibigan ay tumatagal ng oras, habang umuunlad ang tiwala at mutual na respeto. Huwag kang maghanap ng bagong matalik na kaibigan. Sa halip, subukang mag-focus sa iyong mga bagong pagkakaibigan.
   • Kapag sumasama ang isang bagong potensyal na pinakamatalik na kaibigan, malalaman mo ito. Huwag hayaan ang sinuman na magsuot ng label na ito.