Paano mapupuksa ang matinding sakit sa likod

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagpapagaling ng Iyong Sariling Pananakit sa Likod sa Likod
• Bahagi 2 Paggamot sa Balik Sakit sa Unconventional Medicine
• Bahagi 3 Pagkuha ng paggamot para sa sakit sa likod

Ang sakit sa likod ay paulit-ulit sa ating mga modernong lipunan. Maaari rin itong hindi paganahin sa pang-araw-araw na buhay, ang paglalakad sa paa ay nagiging mahirap, hindi namin alam kung paano umupo o makahanap ng isang posisyon sa pagtulog. Ang sakit sa likod ay may iba't ibang mga pinagmulan at ang sakit na nadarama ay hindi kinakailangang proporsyonal sa kabigatan ng pinagbabatayan na problema. Sa gayon, ang isang maliit na nerbiyos na natigil ay maaaring mag-trigger ng sobrang sakit, habang ang isang maliit na patuloy na sakit ay maaaring nauugnay sa isang cancerous tumor. Maaari mong simulan ang pagpapagamot sa iyong sarili sa bahay, ngunit kung ang mga sintomas ay lumala o hindi umalis, oras na upang kumuha ng isang medikal na opinyon.

yugto

Bahagi 1 Pagpapagaling ng Iyong Sariling Pananakit sa Likod sa Likod

1. 
   

   
   Dalhin ang iyong problema. Ang iyong gulugod ay isang kumplikadong hanay ng mga kasukasuan, nerbiyos, kalamnan, mga daluyan ng dugo, at mga nag-uugnay na tisyu. Ito ang pagiging kumplikado na nagpapaliwanag kung bakit, kung minsan, kasunod ng isang masamang kilusan o isang trauma, mayroon kang sakit sa likod. Ang matinding sakit sa likod ay maaaring biglang lumitaw, ngunit kung minsan din, iwanan kaagad, nang walang ginagawa, ang katawan ay may isang pambihirang kakayahang magbagong muli. Samakatuwid, kapag nakaramdam ka ng sakit sa likuran, itigil ang anumang aktibidad na nagpapasigla at subukang makahanap ng isang analgesic na posisyon.
   • Ang mga malubhang palatandaan na dapat alertuhan ka at humantong sa iyo upang kumunsulta ay kinabibilangan ng: kahinaan ng kalamnan, pagkawala ng lambing sa mga bisig o binti, kawalan ng pagpipigil sa ihi o anal, mataas na lagnat o mabilis na hindi maipaliwanag na pagkawala ng timbang.
   • Ang kabuuang bed rest ay hindi talaga ipinahiwatig para sa karamihan sa sakit sa likod. Upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at mapabilis ang pagpapagaling, kinakailangan upang ilipat, kahit na kaunti, isang maliit na lakad ay sapat. Kung ikaw ay talagang may sakit, magpahinga ng dalawa hanggang tatlong araw bago bumalik sa normal na aktibidad.
   • Kung ang iyong sakit sa likuran ay dahil sa isang aktibidad sa palakasan), gumawa ka ng masamang paggalaw o hindi ka nagawang sanayin. Tingnan kung ano ito sa iyong coach.
   • Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong trabaho ay nagdudulot ng iyong sakit sa likod, mangyaring sabihin sa iyong boss na maaaring pagkatapos ay mag-alok sa iyo ng isa pang workstation o isang layout ng isa na mayroon ka, sa pamamagitan ng pag-install ng isang mas mahusay na upuan o anumang iba pa aparato.

2. 
   

   
   
   
   Mag-apply ng malamig. Ang malamig ay interesado lamang sa talamak na sakit ng musculoskeletal, na kamakailan lamang lumitaw (24 hanggang 48 na oras). Upang maging epektibo, ang malamig na ito ay dapat na mailapat nang direkta sa pinaka masakit na lugar, ang layunin na mabawasan ang pamamaga. Sa talamak na yugto, mag-apply ng malamig bawat oras sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto. Kapag bumababa ang sakit, puwang ang mga aplikasyon.
   • Upang maiwasan ang paglipat ng yelo pack, maaari mong mai-secure ito ng isang masikip na bendahe o nababanat na banda.
   • Laging ibalot ang iyong ice pack sa isang tuwalya upang maiwasan ang malamig na kagat.
   • Kung wala kang mga ice cubes o freezer pack, kumuha ng mga packet ng frozen na gulay (mais, gisantes).
   • Ang malamig ay hindi inirerekomenda para sa talamak na sakit. Sa kasong ito, mas mahusay na mag-aplay ng moist heat.

3. 
   

   
   
   
   Kumuha ng isang magandang mainit na paliguan. Sa kaso ng pag-igting o spasms ng kalamnan, kumuha ng isang mainit na paliguan na may mga asing-gamot ng Epsom, ang sakit ay dapat kumupas nang mabilis at pamamaga, bumaba. Ito ay salamat sa magnesiyo asing-gamot na ang mga kalamnan ay maaaring makapagpahinga. Gayunpaman, kung ang pamamaga ay napakahusay, sa antas ng isang pinagsamang, isang ligament o isang nerve, hindi inirerekomenda ang aplikasyon ng mainit. Kailangan mong dumaan sa isa pang paggamot.
   • Huwag magpatakbo ng isang mainit na paliguan at huwag manatili ng higit sa 30 minuto. Sa katunayan, mayroong osmotic exchange na sanhi ng iyong tubig sa katawan ay pumasa sa paliguan at nakakakuha ka ng dehydrated mula sa iyong bathtub.
   • Maaari mo, gayunpaman, mag-apply ng basa-basa na init. Upang gawin ito, gumamit ng mga tukoy na bag ng mga halamang gamot na magpapainit sa microwave oven. Ang mga halamang gamot na madalas na ginagamit sa aromatherapy (tulad ng lavender) ay dapat magkaroon ng nakakarelaks na mga katangian.

4. 
   

   
   Kumuha ng ilang mga gamot Mayroong, halimbawa, ang mga nonsteroidal na anti-namumula na gamot (NSAID), tulad ng libuprofen, naproxen o aspirin, ngunit ang mga ito ay mga gamot na dapat makuha sa isang maikling panahon. Karaniwan nilang mapawi ang pamamaga at sakit sa likod. Gayunpaman, ang mga ito ay mga gamot na umaatake sa tiyan, bato at atay sa mataas na dosis o sa pangmatagalang panahon. Ang kanilang paggamit ay hindi dapat lumagpas sa dalawang linggo.
   • Para sa sakit sa likod, mayroon ding analgesics, laging magagamit over-the-counter, tulad ng paracetamol, o mga kalamnan ng pag-relax (tulad ng cyclobenzaprine). Sa anumang kaso dapat silang kunin kaayon sa mga NSAID.
   • Upang mawala ang sakit, lalo na kung ito ay kalamnan, maaaring mag-aplay ng isang pamahid o isang analgesic gel. Ang mga produktong ito ay madalas na naglalaman ng capsaicin o menthol, natural na aktibong sangkap. Kumikilos sila nang kakaiba habang nililinlang nila ang utak kung saan ang mapagkukunan ng sakit. Sa katunayan, ang balat tingles pagkatapos ng application.

5. 
   

   
   Gumamit ng isang firm foam roller. Ito ay sa ganitong uri ng bagay na maaaring maayos ng isang tao ang median area ng likod salamat sa mga paggalaw ng pabalik-balik. Maaari mong aktwal na masahe ang buong gulugod. Ang ehersisyo na ito ay angkop lamang para sa banayad hanggang katamtamang sakit. Ang mga foam rollers ay kadalasang ginagamit sa pagsasanay sa physiotherapy, yoga at Pilates.
   • Bumili sa iyong sarili ng foam roller sa isang sports shop o mga medikal na kagamitan. Magastos ka ng ilang euro at magkakaroon ka ng halos buong buhay.
   • Ilagay ang roller sa lupa, patayo sa posisyon na iyong aangkin. Humiga sa roller sa mga blades ng balikat, pagkatapos ay ilipat pabalik-balik upang makapagpahinga sa lugar. Hangga't pakiramdam ng mabuti, magagawa mo ang ehersisyo na ito. Ang unang ilang beses, magkakaroon ka ng kaunting sakit, ngunit sa paglipas ng panahon, dapat itong gumaling.
6. Gumamit ng isang tennis ball o Lacrosse. Humiga sa iyong likuran at dumulas ang isa sa mga bola sa pagitan ng iyong mga blades ng balikat. Gawin itong ilipat hanggang sa makita mo ang namamagang lugar. Masahe ng halos 30 segundo. Maghanap para sa isa pang masakit na punto at gawin ang parehong.
   • Gumamit ng bullet na ito araw-araw hanggang sa mawala ang sakit. Ang diskarteng ito ay maaari ring maiwasan kung hindi mo binabago ang iyong mga pustura o ang iyong mga pagsisikap. Kaya ang mga masakit na puntos sa pag-trigger ay muling lumitaw sa hindi bababa sa masamang kilusan.
7. Gawin ang mga tiyak na pagsasanay para sa likod. Tiyak, pinipigilan ng isang sakit sa likod o pagtatakda ng paggalaw at pagsisikap, ngunit ang pag-unat at target na pagsasanay sa timbang ay makakatulong sa iyo. Bago ka magsimula, palaging tanungin ang iyong doktor o physiotherapist, sasabihin niya sa iyo ang mga pagsasanay na angkop sa iyong kondisyon.
   • Upang mabawasan ang sakit sa likod, gawin ang mga squats, board o simpleng pag-inat na malambot. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga sumusunod na artikulo, magkakaroon ka ng mga ideya para sa mga ehersisyo: kung paano gamutin ang mababang sakit sa likod at kung paano gamutin ang sakit sa itaas na likod.

8. 
   

   
   Bigyang-pansin ang iyong tulugan. Ang isang kutson na masyadong malambot o isang unan na masyadong mataas ay maaaring mag-trigger ng isang sakit sa likod. Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan, dahil ang ulo at leeg ay sobrang baluktot na pinapalala nito ang isang sakit sa likod, lalo na sa rehiyon ng lumbar kung saan inaabuso ang vertebrae. Sa kaso ng sakit sa likod, ang pinakamahusay na posisyon ay nasa gilid (posisyon ng pangsanggol). Ang posisyon sa likod ay posible, na ibinigay upang itaas ang mga paa ng isang unan upang ang lumbar ay flat.
   • Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa mga kutson ng tubig, ngunit marami ang mas ginusto ang isang kutson ng isang maliit na firm o kahit na memorya.
   • Ang isang kutson sa tagsibol ay may isang habang-buhay na halos sampung taon, depende sa kurso sa bigat ng mga taong gumagamit nito.
9. Mag-ingat kapag nagtaas ka ng isang bagay. Hindi ka nakakataas pa rin ng isang mabibigat na bagay, kung hindi, pinapatakbo mo ang panganib ng mga malubhang problema sa likod. Ang unang bagay upang suriin ay ang bagay na pinag-uusapan ay hindi masyadong mabigat para sa iyo. Sa kasong ito, mas mahusay na humingi ng tulong. Kailangan mong panatilihing malapit sa iyo ang bagay, at kapag kailangan mong lumiko, kailangan mong lumiko hindi ang suso, ngunit ang buong katawan.
   • Mayroong hindi pagkakasundo tungkol sa pinakamahusay na paraan upang maiangat ang isang mabibigat na bagay, ngunit ang lahat ng mga physiotherapist ay magkakaisa sa pagsasabi na kinakailangan na yumuko upang sakupin ang bagay habang pinapanatili ang tuwid. Pagkatapos ay iangat ang mga binti gamit ang likod na diretso pa rin. Ang likod ay hindi dapat magdusa, tanging ang mga makapangyarihang kalamnan ng mga hita ay namamagitan.

Bahagi 2 Paggamot sa Balik Sakit sa Unconventional Medicine

1. 
   

   
   Gumawa ng appointment sa isang espesyalista. Ang mga Chiroptactor at osteopath ay mga espesyalista sa gulugod. Ang kanilang layunin ay upang maibalik ang kadaliang kumilos sa kanilang mga pasyente, lalo na sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa pag-ilid ng intervertebral joints (tinatawag na "joint facets"). Sa pamamagitan ng mga manipulasyon, ang magsasanay ay magsisimula sa pamamagitan ng pag-repose ng iyong lumbar vertebrae na, sa paglipas ng oras at masamang pustura, na hindi wasto. Ito ang masamang posisyon na nagdudulot ng sakit.
   • Ito ay bihirang para sa isang solong sesyon ng vertebral realignment upang alisin ang isang sakit sa likod, sa halip ay umaasa sa apat o limang session para sa isang mas mahabang resulta. Ang Chiropractic ay bihirang suportado ng mga kapwa.
   • Ang mga kiropraktor at osteopath ay may maraming ehersisyo upang mapawi ang sakit sa likod, kahit na ang pinakamalala. Malalaman ng iyong practitioner kung alin ang tama para sa iyo.
   • Ang gulugod ay maaaring maiunat sa tinatawag na "dinning table". Ang ilang mga kiropraktor ay nilagyan, na tumutulong sa kanila na ituwid ang itaas na katawan ng kanilang mga pasyente, na sinasabi nito sa gravity (baligtad). Ang gulugod ay pagkatapos ay maayos na nakaunat. Isaalang-alang ang pagbili ng naturang talahanayan upang gamutin ka sa bahay.

2. 
   

   
   Kumuha ng isang massage. Ang isang kalamnan ay nagiging masakit kapag ang mga hibla nito ay napapailalim sa mga hindi normal na stress, na nagreresulta sa sakit o pamamaga. Ang kalamnan ay maaari ring makaranas ng mga spasms na pinapayagan itong protektahan ang sarili sa pamamagitan ng pagpapakawala ng tensyon. Sa kono, ang isang malalim na masahe ay partikular na epektibo sa banayad hanggang katamtaman na sakit, ang mga kalamnan ay nakakarelaks ngayon. Ang isang mahusay na masahe ay tumatagal ng halos kalahating oras at higit na nag-aalala sa mga kalamnan ng pelvis, gulugod at pelvis. Ang mas malalim na masahe, mas epektibo ito, ngunit kung minsan ay masakit.
   • Pagkatapos ng isang malalim na masahe, inirerekumenda na uminom ng maraming upang mag-ukol nang mabilis hangga't maaari ang mga nakakapinsalang sangkap na nauugnay sa pamamaga at lactic acid. Kung hindi ka umiinom, maaaring sa kalaunan ay may sakit sa ulo o pagduduwal.

3. 
   

   
   Subukan ang acupuncture. Ang diskarteng ito ng Intsik ay para sa doktor na magtanim, higit pa o mas malalim, napakahusay na karayom ​​sa mga tiyak na bahagi ng katawan, ang layunin ay alisin ang sakit o pamamaga. Sa kaso ng sakit sa likod, ang acupuncture ay ang lahat ay mas epektibo sa sandaling ang mga unang sintomas. Batay sa mga prinsipyo ng tradisyonal na gamot sa Tsino, ang lacupuncture ay isang pamamaraan na nagreresulta sa pagpapalabas sa katawan ng maraming mga sangkap, tulad ng mga endorphins o serotonin, lahat ng ito ay may analgesic effect.
   • Ang teoretikal na pag-aaral ay nagpakita ng interes ng hanimun sa paggamot ng talamak na sakit sa lumbar, ngunit ang mga resulta ay nag-iiba mula sa bawat tao.
   • Ang mga puntos ng acupuncture ay hindi lalo na matatagpuan sa kagyat na paligid ng mga masakit na puntos: ang tagagawa ng pique, halimbawa, sa kamay.
   • Ang Lacupuncture ay ipinagkakaloob ngayon ng marami pa o hindi gaanong karampatang praktikal. Kumonsulta sa website ng AFA (French Acupuncture Association) upang makahanap ng isang address na malapit sa iyo. Karaniwan, sa Pransya, ang mga kwalipikado at sanay na doktor lamang ang maaaring magsagawa ng diskarteng ito.
   • May isa pang pamamaraan, na ng "dry needling" na gumagamit ng acupuncture karayom, ngunit ang kanilang pagtatanim ay hindi nahuhulog sa ilalim ng gamot ng Tsino. Nakatanim ang mga ito sa mga punto ng sakit (mga puntos ng pag-trigger), intramuscularly. Ang sakit ay pagkatapos ay hinalinhan.

4. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa Cognitive Behaviour Therapy (CBT). Ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng pagmumuni-muni, taichi at malalim na paghinga, ay ipinakita na epektibo sa musculoskeletal pain at prevention prevention. Pinapayagan ang mga posisyon ng yoga na magkaroon ng mahusay na pustura, ang kontrol ng paghinga ay ang pangunahing elemento ng pagpapahinga.
   • Maraming mga posisyon ang yoga na nagbibigay-daan sa iyo upang mabatak at malumanay na palakasin ang mga kalamnan. Kung ang isa sa mga pustura ay masakit, laging posible na makahanap ng isa pang hindi gaanong trauma.
   • Magsanay ng pag-iisip ng pag-iisip. Pinapayagan ng pamamaraan na ito para sa mas mahusay na pamamahala ng sakit at maaaring gawin kahit saan, anumang oras. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na tatlong sesyon ng pagmumuni-muni ng dalawampung minuto bawat isa, isang araw sa loob ng tatlong araw, hindi lamang nabawasan ang sakit sa oras, ngunit may matagal na epekto.

Bahagi 3 Pagkuha ng paggamot para sa sakit sa likod

1. 
   

   
   Gumawa ng isang appointment sa iyong GP. Kung wala nang nagawa, ni mga remedyo sa bahay o iba pang mga pamamaraan, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor. Susuriin ka niya upang malaman ang pinagmulan ng mga sakit na ito. Susuriin niya na hindi ito isang herniated disc, isang natigil na nerbiyos, osteomyelitis (impeksyon sa buto), osteoporosis (breakdown ng buto), isang pagkabali ng stress, arthritis o cancer.
   • Para sa mga problema sa likod ng recalcitrant, ang mga doktor ay may isang buong baterya ng mga posibleng pagsusuri: isang radiograpiya, isang scintigraphy, isang MRI, isang tomodensitometry, isang electromyography (EMG).
   • Ang isang pagsubok sa dugo ay maaaring inireseta upang makita ang ilang mga sakit, tulad ng rheumatoid arthritis o meningitis.
   • Sa ilang mga kaso, maaaring tawagan ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa: maaaring ito ay isang orthopedist, isang neurologist, isang rheumatologist ...

2. 
   

   
   Kumuha ng mga iniresetang sesyon sa muling pag-aaral. Kung mayroon kang talamak na sakit sa likod, hindi sapat na musculature, paulit-ulit na masamang postura o degenerative pathology (osteoarthritis), ang rehabilitasyon ay isang mabuting paraan upang mapawi ang iyong likod. Ang isang physiotherapist ay magpapakita sa iyo ng mga kahabaan at pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan, inangkop sa iyong kondisyon. Bilangin ang dalawa o tatlong sesyon sa isang linggo, para sa isang minimum ng apat hanggang walong linggo.
   • Kung itinuturing na kinakailangan, ang iyong physiotherapist ay maaaring mapawi ang iyong sakit sa pamamagitan ng pag-set up ng mga sesyon ng electrostimulation ng mga kalamnan ("tens") o dultrason. Ang mga mahina na paglabas na ito ay tumagos sa puso ng mga hibla.
   • Upang palakasin ang iyong likod, lumangoy, paggaod at pag-unat ng iyong likod. Gayunpaman, bago makisali sa mga gawaing ito, tiyaking magkaroon ng sakit na kontrolado, lalo na sa gamot.

3. 
   

   
   Gumamit ng mga paglusot ng corticosteroids. Ang mga paglusot ay nangyayari sa mga vertebral joints, sa o malapit sa mga kalamnan, tendon o ligament. Mabilis kang makaramdam ng pagpapala. Ang mga corticosteroids ay mga sintetikong hormone na may mahalagang mga katangian ng anti-namumula. Ang pangunahing iniksyon na solusyon ay batay sa prednisolone, dexamethasone at triamcinolone.
   • Ang pagsasama ng corticosteroid ay bihirang magdulot ng mga komplikasyon tulad ng impeksyon, pagdurugo, kahinaan sa tendon, naisalokal na pagkasayang ng kalamnan, o pinsala sa nerbiyos.
   • Kung ang mga corticosteroid infiltrations ay hindi nagpapabuti sa iyong kondisyon, pagkatapos ito ay oras para sa operasyon. Ito ang tunay na solusyon.