Paano maghanda para sa isang pagsubok sa kolesterol

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paghahanda ng Maayos
• Bahagi 2 Ang pagtiyak ng magagandang resulta sa susunod na pagsubok

Ang mga tao ay nagsasagawa ng isang pag-checkup ng lipid upang masuri ang kanilang panganib ng sakit sa puso. Inihayag ng mga antas ng kolesterol ang dami ng mga lipid sa dugo, iyon ay, ang iba't ibang uri ng taba at mataas na halaga ay nagpapahiwatig na ang tao ay kailangang gumawa ng ilang mga pag-iingat upang mabawasan ang antas ng kolesterol at ipagpatuloy ang pagsubok sa hinaharap. Kung iniisip mong gumawa ng isang pagsubok sa kolesterol o kung inirerekomenda ito ng iyong doktor, mahalagang suriin ang iyong pagiging karapat-dapat sa pagsubok, upang maunawaan ang mga pamamaraan ng paghahanda, at maaaring kailanganin mong mabilis ayon sa mga patnubay sa medikal.

yugto

Bahagi 1 Paghahanda ng Maayos

1. Suriin kung kwalipikado ka para sa pagsubok. Karamihan sa mga propesyonal sa kalusugan ay inirerekumenda na ang lahat ng mga matatanda sa edad na 18 ay nagsasagawa ng isang pagsubok sa kolesterol bawat 5 taon. Gayunpaman, dapat kang masuri nang mas madalas kung ikaw ay nasa isang mas mataas na kategorya ng peligro. Ang mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso ay kinabibilangan ng: kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, labis na katabaan, napakahusay na pamumuhay, diyabetis, at paninigarilyo. Kaya inirerekomenda na subaybayan ang iyong mga antas ng kolesterol kahit na kabilang ka sa isa sa mga pangkat na ito.
   • Ang mga bata ay may mas mababang panganib ng hypercholesterolemia, ngunit ipinapayong isagawa ang screening sa pagitan ng 9 at 11 taong gulang. Inirerekomenda din na ang mga kabataan na may edad 17 hanggang 21 ay makapasa sa pagsubok na ito.

2. 
   

   
   
   
   Pumili ng isang angkop na araw at oras para sa pagsusulit. Ang pag-aayuno ay hindi palaging kinakailangan bago ang isang pag-checkup ng lipid, ngunit mayroon pa ring iba pang mga bagay na dapat isaalang-alang, tulad ng mga impeksyon, nakaraang mga operasyon, pagbubuntis o sakit, na dapat isaalang-alang sa oras ng appointment. . Halimbawa, dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 2 buwan para sa pagsubok pagkatapos ng atake sa puso, pangunahing operasyon, o pagbubuntis upang matiyak na ang mga resulta ay tumpak.

3. 
   

   
   Tanungin ang doktor kung kailangan mong mag-ayuno bago ang pagsubok. Ang mga pagtatasa ng lipid ng pag-aayuno ay mabilis na naging pamantayan sa buong mundo, ngunit ang mga tukoy na pagsubok at sitwasyon ay maaaring mailapat sa iyo. Halimbawa, sinabi ng ilang mga doktor na para sa isang mahusay na dosis ng triglycerides, ang pasyente ay kailangang mag-ayuno upang ang mga resulta ay mas tumpak.
   • Kung ginawa ng iyong doktor ang rekomendasyong ito, dapat mong iwasan ang pagkuha ng anumang labindalawang oras bago ang iyong pagsusulit. Bilang karagdagan, huwag uminom ng anumang likido kaysa sa tubig.

4. 
   

   
   
   
   Huwag uminom ng alkohol o mataba na pagkain bago mag-screening. Ang alkohol at matamis o mataba na pagkain ay maaaring kapansin-pansing madaragdagan ang mga antas ng kolesterol sa loob ng ilang oras ng pag-ubos nito. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang mga ito upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta para sa iyong pagsusulit. Ito ay partikular na mahalaga upang maiwasan ang pritong o madulas na pagkain, mataba na karne ng baka o baboy at mga pagkaing nakabase sa keso.
   • Itinaas din ng alak ang antas ng "mabuting kolesterol", na maaaring higit na mag-distort sa resulta ng pagsubok.

5. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagambala sa anumang gamot sa gamot. Ang ilang mga gamot, tulad ng oral corticosteroids, ay maaaring makaimpluwensya ng malaki sa mga resulta ng iyong pagsubok at maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na itigil ang pagkuha ng mga ito ng isa o dalawang araw bago ang iyong pagsubok sa lipid. Gumawa ng isang kumpletong listahan ng mga gamot na regular mong kinukuha o halos palaging at ipakita ito sa iyong doktor ng hindi bababa sa isang linggo bago ang screening.
   • Huwag kalimutang ilarawan din ang natural o pandiyeta na mga pandagdag na iyong iniinom.

Bahagi 2 Ang pagtiyak ng magagandang resulta sa susunod na pagsubok

1. 
   

   
   Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw. Kung ang iyong antas ng kolesterol ay mataas o nais mong panatilihin ito sa isang kasiya-siyang antas, maaari mong dagdagan ang iyong pagkakataon na makakuha ng magagandang resulta sa susunod na pagsusuri sa lipid sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong lifestyle. Marahil ang pinakamahalaga ay ang pisikal na aktibidad, na tumutulong upang madagdagan ang mataas na density ng lipoprotein (HDL), na madalas na tinatawag na mahusay na kolesterol. Magsumikap na gumawa ng mga aerobic na ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, tulad ng pagbibisikleta, pag-jogging, malalakas na paglalakad o paglangoy.
   • Mahalaga rin ang pang-araw-araw na sports upang makontrol ang iyong timbang. Napakahalaga nito para sa pagbaba ng iyong antas ng kolesterol, dahil ang sobrang timbang ay isang kadahilanan ng peligro para sa hypercholesterolemia at sakit sa puso.

2. 
   

   
   Kumonsumo ng mga pagkaing mataas sa natutunaw na hibla. Ang mga hibla na ito ay may mahalagang papel sa isang pagbaba ng diyeta ng kolesterol dahil sumunod sila sa kolesterol sa digestive tract at pinatalsik ito mula sa katawan. Mahusay na ubusin ang hindi bababa sa 20 hanggang 35 g ng hibla bawat araw, na may 5 hanggang 10 g lamang sa mga natutunaw na mga hibla na ito sa kabuuan.
   • Ang mga Oakes flakes, barley, beans at talong ay mga halimbawa ng mga pagkaing may mataas na hibla.

3. 
   

   
   Kumain ng polyunsaturated fatty acid. Ang pagdaragdag ng mga polyatsaturated fats sa iyong diyeta ay maaaring direktang mabawasan ang mga antas ng mababang density ng lipoprotein (LDL), na kilala rin bilang "masamang kolesterol". Kumain ng sapat na mga pagkain na mayaman sa mga taba na ito (mga langis ng gulay, nuts at madulas na isda) at marahil makakakuha ka ng maraming mas mahusay na kolesterol sa susunod na pagsubok nang hindi kinakailangang kumuha ng anumang mga pandagdag sa pandiyeta o gamot.
   • Iwasan ang saturated o trans fats! Ang mga ito ay nauugnay sa sakit sa puso at mataas na antas ng masamang kolesterol. Samakatuwid, gawin ang iyong makakaya upang ibukod ang mga ito mula sa iyong diyeta. Ang mga trans fats ay may posibilidad na pahabain ang buhay ng istante ng mga pagkain. Samakatuwid sila ay matatagpuan higit sa lahat sa mga pagkaing mabilis sa pagkain at lubos na naproseso na mga produkto.

4. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay isa sa mga kadahilanan ng peligro na pinaka-kaugnay sa hypercholesterolemia at sakit sa puso. Kung naninigarilyo, subukang itigil ang ugali na ito na nakakahumaling. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo! Bilang karagdagan sa pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng kanser at pagpapabuti ng kalusugan ng paghinga, makakatulong ito na mapababa ang iyong HDL kolesterol.
   • Ang mga pakinabang ng pagtigil sa paninigarilyo sa cardiovascular system ay napakahusay na sa loob lamang ng isang taon ang panganib ng sakit sa puso ay bumaba ng kalahati.

5. 
   

   
   Talakayin ang pagkuha ng gamot na nagpapababa ng lipid sa doktor. Kung sa palagay niya ay kinakailangan, malamang ay magrereseta siya ng isang gamot na regular na kumuha upang makatulong na maisaayos ang iyong kolesterol. Ang ilang mga tanyag na halimbawa na napatunayan sa bagay na ito ay kinabibilangan ng mga statins, fibrates, chelator ng apdo acid, at mga inhibitor ng pagsipsip ng kolesterol.
   • Kahit na kailangan mong kumuha ng gamot na nagpapababa ng lipid, kailangan mo pa ring baguhin ang iyong pamumuhay, halimbawa sa pamamagitan ng pag-eehersisyo araw-araw at pag-aalaga ng iyong diyeta.