Paano maghanda upang sundin ang pangunahing pagsasanay ng US Marines

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paghahanda ng pisikal
• Pamilyar sa Pamantayang Pamantayan sa Pagtatasa ng Corps
• Pagbutihin ang iyong fitness
• Bahagi 2 Paghahanda ng sikolohikal

Ang programa ng pagsasanay ng Marine Corps ng Estados Unidos ay may napakataas na mga kinakailangan kumpara sa mga programa ng iba pang mga sangkap ng US Army. Sa katunayan, sa kanilang pagsasanay, ang "rekrut" ay itinulak nang lampas sa kanilang mga limitasyon at sumailalim sa napakalakas na pisikal at sikolohikal na mga hadlang, upang maging tunay na mga marino. Kahit na sa naunang paghahanda, halos imposible na tumugon sa advance, lahat ng mga pisikal na kinakailangan ng programang ito ng pagsasanay. Gayunpaman, ang isang mahusay na kundisyon ng pisikal at pamilyar sa mga kinakailangan sa pag-iisip, ilang buwan bago magsimula ang pagsasanay, ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas ng loob na gawin ang isang mahirap na hamon.

yugto

Bahagi 1 Paghahanda ng pisikal

Pamilyar sa Pamantayang Pamantayan sa Pagtatasa ng Corps

1. 
   

   
   Magkaroon ng kamalayan sa likas na katangian ng mga pagsusulit na iyong daranas. Ang pisikal na fitness ay isa sa mga pangunahing kinakailangan ng pagiging epektibo ng isang hukbo ng dagat, samakatuwid, ang mga marin ay dapat magkaroon ng sapat na pisikal na lakas at pagbabata. Upang sumali sa Marine Corps, dapat na ipasa ang mga rekrut sa Paunang Pagsubok ng Lakas-IST sa simula ng pagsasanay at Physical Fitness Test-PFT sa pagtatapos ng pagsasanay. Bilang karagdagan, ang mga marino ay kinakailangan upang pumasa sa isang taunang pagsubok na tinatawag na Combat Fitness Test (CFT). Ang pag-alam sa mga pamantayan ng mga pagsubok na ito ay makakatulong sa iyo na masuri ang iyong pisikal na fitness bago dumating sa kampo ng pagsasanay.

2. 
   

   
   
   
   Kilalanin ang iyong sarili sa mga pamantayan ng paunang pagsubok sa paglaban. Ang pagsubok na ito ay naganap sa simula ng iyong pananatili sa kampo, pagkatapos ng unang tatlong araw na "maligayang pagdating ng panahon". Ang tatlong pangunahing sangkap ng pagsubok ay: nakapirming-bar traction, abdominals at pagbabata na tumatakbo.
   • Ang traksyon sa nakapirming bar: upang tanggapin upang sundin ang pagsasanay, ang mga kalalakihan ay dapat magsagawa ng isang minimum na dalawang kumpletong paghila. Ang mga kababaihan ay dapat na suspindihin sa isang nakapirming bar nang hindi bababa sa 12 segundo gamit ang kanilang mga braso na nakayuko at ang baba ay hindi makontak sa itaas ng bar.
   • Ang tiyan: Ang mga kababaihan at kalalakihan ay dapat makumpleto ng hindi bababa sa 44 na mga tiyan sa loob ng dalawang minuto.
   • Pagtatapos ng Lahi: Ang mga kalalakihan ay kinakailangan na tumakbo ng 1.5 milya (2.4 km) sa 13 min 30 sec maximum at ang mga kababaihan upang masakop ang parehong distansya sa loob ng 15 minuto nang higit.

3. 
   

   
   
   
   Pamilyar sa iyong mga pamantayan sa pagsusuri sa fitness. Ang mga pagsasanay sa pagsusulit na ito ay pareho sa mga nakaraang pagsubok na may mas mahigpit na pamantayan na ipinapalagay na ang edad ng mga recruit ay sa pagitan ng 17 at 26 na taon. Narito ang mga detalye.
   • Traksyon sa nakapirming bar: dapat gawin ng mga lalaki ang tatlong buong paghila. Ang mga kababaihan ay dapat na suspindihin sa isang nakapirming bar sa loob ng labinglimang segundo, na nakayuko ang kanilang mga braso at ang baba ay hindi makontak sa itaas ng bar. Magkaroon ng kamalayan na ang pagpasok sa puwersa ng tatlong hinihiling na kinakailangan para sa mga kababaihan na nakatakdang para sa 2014 ay ipinagpaliban.
   • Mga Abdominals: Ang mga kababaihan at kalalakihan ay dapat makumpleto ang 50 mga abdominals nang hindi hihigit sa dalawang minuto.
   • Pagtatapos ng Lahi: Ang mga kalalakihan ay dapat tumakbo ng 3 milya (4.8 km) sa 28 minuto nang karamihan at dapat masakop ng mga kababaihan ang parehong distansya sa 31 minuto.

4. 
   

   
   Pamilyar sa iyong mga pamantayan sa pagsubok sa kasanayan sa labanan. Ang mga navies ay dapat pumasa sa pagsubok na ito bawat taon. Pinapayagan nitong mabawasan ang kakayahan ng sundalo na gamitin ang kanyang pisikal na kakayahan sa larangan ng digmaan. Ang Combat Fitness Test ay binubuo ng tatlong mga pagsubok sa bawat puntos sa 100 puntos. Samakatuwid, ang maximum na iskor na maaaring makamit sa pagsubok na ito ay 300 puntos. Ang minimum na marka ay nag-iiba ayon sa edad at kasarian ng recruit.
   • Ang kurso sa palakasan: ito ay isang kurso ng mga hadlang sa layo na 805 m, na nagbibigay-daan upang mabawasan ang bilis at pagtitiis ng recruit. Ang maximum na oras na pinapayagan upang masakop ang kursong ito ay 2 min 45 s para sa mga kalalakihan at 3 min 23 s para sa mga kababaihan.
   • Pagtaas ng isang Ammo Box: Ang rookie ay dapat itaas ang isang kahon ng mga bala na may timbang na 30 pounds (13.6 kg) sa kanyang ulo nang maraming beses hangga't maaari, hanggang sa ihanay niya ang kanyang braso at bisig. Ang maximum na iskor ay nakuha pagkatapos ng 91 na pag-angat para sa mga kalalakihan at 61 para sa mga kababaihan.
   • Nameuvering sa ilalim ng apoy ng kaaway: Kasama sa pagsubok na ito ang iba't ibang mga gawain sa labanan, tulad ng pagtakbo, pag-crawl, pagdala ng mga singil, pagkahagis ng mga granada atbp. Ang maximum na pinapayagan na oras ay 2 min 14 s para sa mga kalalakihan at 3 min 01 s para sa mga kababaihan.

5. 
   

   
   Magkaroon ng layunin na lumampas sa pinakamababang pamantayan. Hindi maipapayo na "limitahan ang sarili" upang makamit lamang ang minimum na pamantayan ng paunang pagsubok sa paglaban. Ang mga recruit na makitid sa pagsusulit na ito ay mahihirapang makayanan ang matinding pisikal na pagsusumikap na kanilang gagawin sa kanilang karera. Bilang karagdagan, maaari silang makaranas ng mas maraming aksidente kaysa sa kanilang mga kapantay at maaaring kailanganin na magpatala sa mga klase ng remedial upang mapabuti ang kanilang pagbabata at rate ng puso. Dahil sa kapansanan na ito, mahihirapan ang rookie sa panahon ng kanyang pagsasanay sa pagpapamuok at magiging mas mahirap, ngunit hindi imposible, upang makalabas. Samakatuwid, mas matalinong gawin ang pagsusulit na ito na may mahusay na pagganap at upang maghanda nang maayos upang maipasa ang fitness test. Alagaan ang iyong sarili sa buwan bago ka magsimula sa pagsasanay!

Pagbutihin ang iyong fitness

1. 
   

   
   Sanayin upang tumakbo. Bilang karagdagan sa tagumpay sa mga kaganapan sa lahi ng dalawang nakaraang mga pagsubok, ang mga marin ay dapat na tumakbo nang mabilis at magkaroon ng mahusay na pagbabata upang mabilis na mabago ang target. Ang iyong nakagawiang pagsasanay ay dapat na naglalayong mapagbuti ang iyong bilis sa pamamagitan ng pagsasanay ng jogging, pagtakbo at sprinting. Kapag tumatakbo, siguraduhing huminga nang malalim, mapanatili ang isang makatwirang ngunit mabilis na bilis at iginagalang ang anyo ng ehersisyo. Ang iyong mga paa ay dapat hawakan ang lupa sa mga talampakan ng iyong mga paa. Ang punto ng contact ay dapat na "roll" pasulong upang pahintulutan kang magpatulak sa iyong mga daliri sa paa.
   • Maraming mga recruit ang pumili ng isang split ehersisyo upang mapabuti ang kanilang pagbabata at oras ng lahi. Narito ang isang halimbawa ng isang programa ng split split na inilathala ng Military.com. Ipagpalagay na nais mong magpatakbo ng isang milya (6 milya) sa loob ng 6 na minuto, na katumbas ng pagpunta sa 0.5 milya (800 m) sa 3 minuto o 0.25 milya (400 m) sa loob ng 90 segundo.
     • Magsimula sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng 800 m sa napiling bilis.
     • Magpahinga habang naglalakad o naglalakad ng higit sa 400 m.
     • Ulitin ang nakaraang pagkakasunud-sunod ng 4-6 beses.
     • Tumakbo sa 400 m sa napiling bilis.
     • Pahinga sa pamamagitan ng paglalakad o pag-jogging para sa 200 m.
     • Ulitin ang nakaraang pagkakasunud-sunod ng 4-6 beses.
     • Patakbuhin ang 200m sa napiling bilis.
     • Magpahinga habang naglalakad o naglalakad ng higit sa 100 m.
     • Ulitin ang nakaraang pagkakasunud-sunod ng 4-6 beses.
   • Sikaping isagawa ang iyong programa sa pagsasanay, nahati man ito o simple, 4 hanggang 5 beses sa isang linggo.

2. 
   

   
   Bumuo ng isang hiking program. Ang mga marino ay dapat na lumakad at lumipat sa mahirap na lupain habang nakasuot ng kanilang kagamitan. Masanay sa paglalakad. Ito ay isang mahusay na ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang iyong lakas, palakasin ang iyong mga binti at bubuo ang mga kalamnan ng iyong likod, takong at iba pang mga kalamnan na ginagamit mo araw-araw sa iyong mga panlabas na gawain. Sa panahon ng ehersisyo na ito, magsuot ng isang sapat na backpack. Maaari kang maglagay ng mga timbang ng 15 hanggang 30 kg upang gayahin ang aktwal na mga kondisyon kung saan magdadala ka ng isang normal na pagkarga ng damit, bala, kagamitan, atbp.

3. 
   

   
   Gawin ang mga ehersisyo ng traksyon sa bar. Ang mga pagsasanay na ito ay bahagi ng mga pagsusuri sa paunang pagsubok ng paglaban at pagsubok ng pisikal na kakayahan, pati na rin para sa mga kalalakihan tulad ng para sa mga kababaihan. Binubuo nila ang itaas na katawan at pinalakas ang mga pangkat ng kalamnan na kinakailangan upang labanan nang mabisa.
   • Upang makagawa ng isang buong pull, unang hawakan ang nakapirming bar gamit ang palad na nakaharap o papunta sa iyo. Mag-hang sa bar, buong kamay na pinalawak. Ang iyong tuhod ay maaaring tuwid o bahagyang baluktot, ngunit sa anumang kaso dapat nilang lumampas ang antas ng iyong mga bato. Mula sa posisyon ng pamamahinga, dalhin ang iyong baba sa itaas ng antas ng bar, pagkatapos ay ibaba ang iyong katawan hanggang sa ganap na mapalawak ang iyong mga braso. Magpahinga at simulan muli ang ehersisyo.
     • Upang maghanda para sa pull test, isaalang-alang ang pagbili ng isang bar o pagrehistro sa isang gym club na may kinakailangang kagamitan. Kung hindi ka nakakakuha ng traksyon, maaari kang magsanay gamit ang isang weight machine o hilingin sa isa sa iyong mga kaibigan na tulungan ka sa pamamagitan ng pagkakahawak ng iyong mga binti upang suportahan ang ilan sa timbang ng iyong katawan. Sa huli, magagawa mong mas madali ang iyong mga traksyon sa pamamagitan ng pagsisimula sa tuktok na posisyon at ibababa ang iyong sarili o ilipat ang iyong mga binti upang madagdagan ang iyong momentum.
     • Tandaan din na gumawa ng wastong pagsasanay upang palakasin ang itaas na mga kalamnan ng iyong likod, iyong mga bisikleta at iyong mga triceps.
   • Ang mga kababaihan ay inaatasang hawakan ang kanilang mga braso sa pamamagitan ng pagsuspinde mula sa isang nakapirming bar. Maaari rin silang humiling na gawin ang mga push-up sa bar. Tulad ng mga kalalakihan, dapat palakasin ng mga kababaihan ang mga kalamnan sa kanilang mga likuran, bicep at triceps sa pamamagitan ng pag-angat ng mga timbang o pagsasagawa ng mga ehersisyo na tinulungan ng traksyon. Siyempre, dapat silang magtrabaho upang mapagbuti ang dami ng oras na maaari silang mag-hang sa isang nakatigil na bar habang nakabaluktot ang kanilang mga armas.

4. 
   

   
   Magsanay sa paglangoy o mag-sign up para sa isang aralin sa paglangoy. Bilang karagdagan sa kanilang tagumpay sa mga pagsusuri sa IST at PFT, ang mga marin ay dapat na mahusay na mga manlalangoy. Kung hindi ka maaaring lumangoy at lumutang, mahihirapan kang pumasa sa mga pagsusulit sa paglangoy. Kailangan mong lumangoy ng isang milya (1.60 km) nang hindi tumitigil. Sikaping lumangoy ng 3 beses sa isang linggo para sa 45 minuto upang madagdagan ang iyong kapasidad sa baga, mapabuti ang iyong lakas, at palakasin ang iyong mga binti, balikat at braso.
   • Ang mga kwalipikasyon sa paglangoy ay kinabibilangan ng 3 degree: Pangunahin, Intermediate at Advanced. Dapat hawakan ng US Marines ang Batayang Sertipiko, na nangangahulugang magagawa nilang mapupuksa ang kanilang kagamitan sa tubig sa ilalim ng 10 segundo, sumisid mula sa isang kandungan at lumangoy sa lugar sa loob ng apat na minuto, pagkatapos ay kunan ng larawan. bag sa tubig na higit sa 25 metro. Ang patunay ay dapat gawin sa pamamagitan ng pagsusuot ng uniporme at bota.
   • Maaari kang kumuha ng mga aralin sa paglangoy sa maraming mga pampublikong pool, paaralan at gym. Mag-sign up para sa isang aralin sa paglangoy, kung hindi ka sigurado na mahusay ka sa pag-crawl o paglangoy sa ilalim ng dagat.

5. 
   

   
   Gawin ang mga tiyan araw-araw. Ang pagtutol, tulad ng sinusukat ng bilang ng mga makina na magagawa mo, ay isang pangunahing elemento ng pagsusuri sa IST at PFT. Bilang karagdagan, ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ay maiiwasan ang iyong likuran mula sa mga aksidente sa pagdurusa na maaaring magresulta sa sobrang matinding ehersisyo, lalo na kapag nag-angat ka ng mabibigat na naglo-load. Siguraduhing isama sa iyong lingguhang pag-eehersisyo araw-araw na pagsasanay upang palakasin ang iyong abs, lalo na ang mga obliques, mas mababang mga kalamnan at hips. Ang mga sit-up, cladding at suspendido na pagtaas ng binti ay mahusay na pagsasanay upang palakasin ang iyong abs.
   • Sa katunayan, ang "crunch" o vertebral coil, na bahagi ng mga pagsusuri sa IST at PFT, ay isang bilis ng pagsubok dahil mayroon ka lamang dalawang minuto upang gawin ang lahat ng iyong mga paikot-ikot. Gawin ang iyong ehersisyo nang mabilis hangga't maaari, habang iginagalang ang estilo ng ehersisyo at patuloy na pagkontrol sa iyong mga paggalaw. Mag-ingat upang maitala ang iyong oras gamit ang isang segundometro.
   • Ang paglaban ng iyong katawan ay hindi lamang nababahala sa iyong mga tiyan. Upang maiwasan ang panganib ng mga aksidente, subukan ang iba pang mga ehersisyo tulad ng mga curl sa binti, baga, at mga deadlift. Igalang ang estilo ng ehersisyo upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit sa likod.

6. 
   

   
   Magkaroon ng isang malusog at sandalan na diyeta. Ang tamang pagkain ay mahalaga para sa pagbuo ng mga kalamnan na kailangan mo upang matugunan ang mga pisikal na hinihingi ng iyong trabaho. Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mga karbohidrat, protina at taba. Magsumikap upang mabawasan at kahit na matanggal ang mga asukal, labis na mataba na pagkain at preserbatibo. Alalahanin na ang mga marinero ay dapat mapanatili ang isang tiyak na taba ng katawan, ngunit hindi nila dapat lumampas sa mga kinakailangang pamantayan ng timbang at komposisyon ng katawan, kung hindi, dapat silang sumunod sa isang slimming program. Ang pagkabigo na gawin ito ay maaaring magresulta sa demobilisasyon.
   • Pagdating sa mga karbohidrat, subukang makuha ang mga ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga berdeng gulay, prutas at buong butil. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng starchy sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkain ng patatas o hiwa ng tinapay. Hayaan ang iyong rasyon ng protina sa pamamagitan ng pagkain ng mga bahagi ng matabang karne ang laki ng iyong palad. Ang malusog na taba ay matatagpuan sa mga pinatuyong prutas, itlog at langis ng gulay. Ang mga rasyon na maaari mong gawin ay tungkol sa laki ng isang golf ball.
   • Pagdating sa kampo ng pagsasanay, ang mga taong may timbang sa kanilang laki ay magkakaroon ng labis na rasyon ng pagkain upang madagdagan ang kanilang timbang. Ang mga sobrang timbang na tao ay magkakaroon ng diyeta na may isang pinigilan na caloric intake. Ang paghahanda ay maaaring makatulong sa iyo na mawala o makakuha ng timbang upang matugunan ang pamantayan para sa iyong kategorya.
   • Sa iyong paghahanda, magkaroon ng tatlong balanseng pagkain sa isang araw at isang meryenda sa pagitan ng agahan at tanghalian at isa pa sa pagitan ng tanghalian at hapunan.Panatilihin kang malusog at makakatulong sa iyong katawan na mabawi pagkatapos ng mga sesyon sa ehersisyo. Habang papalapit ka sa petsa ng iyong pag-alis, subukang alisin ang mga meryenda, dahil hindi sila ihahain sa iyong pananatili sa kampo ng pagsasanay.

7. 
   

   
   Siguraduhing mag-hydrate bago, habang at pagkatapos ng pagsasanay sa timbang. Ang mahusay na hydration ay bahagi ng isang maayos na ehersisyo. Alam na ang mga pagsasanay na gagawin mo sa iyong pag-eehersisyo ay maaaring ilan sa mga pinaka matindi na gagawin mo sa iyong buhay. Kaya, makabubuting magkaroon ng mahusay na mga gawi sa hydration, bago sumali sa kampo ng pagsasanay. Uminom ng maraming tubig araw-araw at higit pa kung mag-ehersisyo ka. Kumuha ng isotonic drinks (hal. Gatorade atbp.) Sa panahon ng matinding ehersisyo upang matulungan ang iyong katawan na palitan ang mga electrolyte na nawala sa pawis. Kadalasan, subukang uminom ng 0,03 l ng likido bawat 900 g ng timbang ng katawan o sa pagitan ng 8 at 12 baso ng tubig sa isang araw para sa isang taong mataba.
   • Maaari mong mapanatili ang mahusay na hydration sa pamamagitan ng pag-inom ng mababang-taba na gatas o dalisay o natunaw na juice ng prutas kung mayroon itong napakataas na nilalaman ng asukal.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang dalawang Marine Training Camp ay matatagpuan sa Parris Island, South Carolina at San Diego, California. Ang dalawang lokalidad na ito ay maaaring "labis" na mainit sa loob ng ilang mga oras ng taon at samakatuwid ang hydration ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng iyong mga pagsasanay sa kalamnan, lalo na kung nasanay ka sa isang mas mapag-init na klima.

Bahagi 2 Paghahanda ng sikolohikal

1. 
   

   
   Maghanda na isaalang-alang na mas mababa sa wala. Kung ang pagsasanay ng Marines ay pisikal na fitness lamang, halos lahat ng mga recruit ay nagbibigay ng kinakailangang pagsisikap ay makalabas. Ngunit kasama ang pagsasanay na ito din isang pagtatasa ng kakayahan ng mga rekrut upang tumutok, upang ipakita ang katalinuhan at lakas ng pagkatao. Sa madaling salita, ito ay isang pagsusuri ng kanilang mental na lakas. Kadalasan, ang mga recruit ay may kinakailangang pisikal na fitness, inabandunang ang pagsasanay na ito dahil sa sikolohikal na mga panggigipit kung saan sila nasakop. Pagdating mo sa kampo, maghanda na sumisid kaagad sa isang mundo kung saan hindi mo na masisiyahan ang kagandahang-loob at paggalang na ginamit mo sa buhay na sibilyan. Asahan ang isang tao na mapasigaw sa iyo, pakitunguhan ka nang walang paggalang, at iinsulto ka. Ilalagay ka rin sa mga nakakahiya na sitwasyon at itinuturing na mas mababa sa wala.
   • Maging handa din upang sundin ang mga taong nagpapahirap sa iyo at nang-insulto sa iyo sa lahat ng oras at malaman na ang anumang pagtutol o katamaran sa iyong bahagi ay magkakaroon ng malubhang kahihinatnan para sa iyo.

2. 
   

   
   Handa nang mamuhay nang may minimum na hubad. Walang silid para sa luho sa isang kampong pagsasanay sa dagat. Inaasahan na dalhin ng mga recruit ang mga mahahalagang gamit lamang at iwanan ang lahat ng mga mahihirap na bagay sa bahay.
   • Narito ang listahan ng mga item na inirerekomenda ng Military.com sa mga kalahok ng Camp ng Marine Training.
     • Ang isang wastong lisensya sa pagmamaneho o isang photo ID.
     • Isang kabuuan ng pera sa pagitan ng $ 10 (€ 7.5) at $ 20 (€ 15).
     • Ang mga damit na suot mo.
   • Makipag-usap sa iyong recruiter upang matukoy kung anong mga item ang kakailanganin mo o maaaring dalhin sa iyo. Narito ang ilang iba pang mga bagay na maaaring payagan.
     • Mga order at dokumento na inisyu ng iyong recruiter.
     • Ang iyong social security card.
     • Ang iyong credit card.
     • Patunay ng iyong pagkamamamayan sa US kung hindi ka ipinanganak sa Estados Unidos.
     • Ang iyong sertipiko sa kasal at / o mga sertipiko ng kapanganakan ng mga taong iyong mga dependents.
     • Isang card ng telepono
     • Ang iyong pahayag sa bangko at ang iyong numero ng bank account.
     • Ang iyong mga bagay ng pagsamba.
     • Ang isang maliit na kumbinasyon ng padlock o susi.
     • Para sa mga kalalakihan: tatlong hanay ng puting damit na panloob.
     • Para sa mga kababaihan: panti, bras, medyas na naylon at isang buong suit, lahat sa isang neutral na kulay.
     • Isang pares ng medyas sa sports.
     • Mga damit sibil para sa isang araw.
     • Mga palengke.
   • hindi kumuha hindi kasama mo ang mga sumusunod na mga mamahaling item:
     • isang telepono;
     • isang computer;
     • isang relo;
     • sobrang damit;
     • mga produktong pampaganda;
     • pagkain.

3. 
   

   
   Maghanda upang mabuhay ang layo mula sa mga mahal sa buhay sa loob ng 13 linggo. Ang panahon ng pagsasanay sa isang kampo ng dagat ay tumatagal ng mga tatlong buwan. Samantala, ang mga contact sa iyong pamilya at mga kaibigan ay magiging limitado. Karaniwang pinapayagan ang mga kandidato ng isang tawag sa telepono na tumatagal ng halos 30 segundo upang ipaalam sa kanilang mga kamag-anak na ligtas silang nakarating sa kampo ng pagsasanay. Matapos ang tawag na ito, ang paggamit ng telepono ay nagiging limitado, kung sakaling payagan ito. Ang ilang mga guro ay maaaring payagan ang mga tawag sa telepono bilang isang gantimpala, ngunit hindi ito isang pangkalahatang tuntunin. Mag-ingat at ayusin ang iyong sarili upang hindi mo na kailangang tawagan, hindi bababa sa bago ang huling linggo ng pagsasanay at hindi kinakailangang matugunan ang mga mahal mo bago ang araw ng pamilya, na ang araw bago ng graduation.
   • Ang iyong pamilya at ang iyong mahal, ay maaaring magpadala sa iyo ng mail, ngunit sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Ang mga sobre ay dapat na simple, nang walang dekorasyon at hinarap sa "Rct. (rookie) apelyido, apelyido ". Dalhin ang pansin ng iyong pamilya sa obligasyon na huwag mabanggit ang ranggo, maliban sa salitang "rookie", hindi gumamit ng mga pinalamutian o walang saysay na sobre at hindi magpadala ng mga parsela, dahil ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema mo.

4. 
   

   
   Maghanda upang bulag na sundin ang mga utos ng iyong mga guro. Ang mga tagubilin (o DIs) ay sikat sa kalupitan at pagsalakay ng kanilang istilo ng pagtuturo. Malakas sila, masama at agresibo. Ngunit, regular sila at hindi sila magpapagamot kailanman mga rekrut na may utang na loob o kasiyahan. Maunawaan na tinutulungan ka ng tagapagturo sa pamamagitan ng pagtulak sa iyo sa iyong mga limitasyon. Hindi madali ang buhay sa Estados Unidos ng Corps ng Estados Unidos at maaaring tawaging isakripisyo para sa iyong bansa. Upang maging isang mahusay na elemento, dapat kang makagawa ng isang makatwirang desisyon sa isang larangan ng digmaan. Pinahahalagahan mo ang iyong mga tagapagturo sa kabila ng tigas ng kanilang pagkatao, sapagkat tutulungan ka nitong alamin ang mga halaga ng paglaban at disiplina na kakailanganin mo sa lupa.
   • Alamin na kahit na hindi gaanong mahahalagang pagkakamali ay parusahan. hitsura isang guro baluktot marahil ay magbibigay sa iyo ng karapatan sa isang nakakatakot na tugon. Ang isang maliit na pagkakamali kapag nililinis ang iyong rifle ay maaaring humantong sa tinatawag na sobrang pisikal na pagsasanay, tulad ng mga push-up, pag-akyat, pagtalon nang sabay-sabay na pag-alis ng mga binti at armas, deadlift, at iba pa. Sa pamamagitan ng pagpilit sa iyo na sundin ang mga marahas na pamantayan, tinutulungan ka ng iyong tagapagturo na makuha mo ang tibay at konsentrasyon na kakailanganin mo sa paglaon.

5. 
   

   
   Kalimutan ang iyong kaakuhan. Ang haircut ng regulasyon, ay isa sa mga unang bagay na nagrerekrut sa pagdaan sa pagdating ng kampo ng pagsasanay. Ang mga kalalakihan ay nag-ahit ng kanilang mga ulo nang higit pa o mas mababa sa ganap at ang mga kababaihan ay may maikling buhok o may buhol na buhok. Ang pagsasanay na ito ay nabibigyang-katwiran ng isang napakahalagang kadahilanan. Ang mga marino ay dapat na isakripisyo ang kanilang sariling katangian para sa kapakinabangan ng kanilang grupo. Ito ay mula sa isang bagay na napaka-simple, tulad ng pag-abandona ng iyong hitsura na naiiba sa iyo mula sa ibang mga miyembro ng pangkat, sa isang bagay na mas malalim na binubuo sa ganap na pagbabago ng iyong pamumuhay. Maging handa na kalimutan ang iyong kaakuhan sa sandaling magtakda ka ng paa sa kampo ng pagsasanay. Simula ngayon, ang iyong bansa at ang iyong mga kasamahan ang iyong pangunahin.

6. 
   

   
   Maging handa na makisali sa maraming "shenanigans". Ilalagay ka ng iyong tagapagturo sa maraming mga sitwasyon at bibigyan ka ng gawain na magsagawa ng maraming mga gawain upang masira ang iyong pagkatao, pagkatapos ay muling itayo upang gawin kang isang perpektong sundalo. Patuloy niyang hinahangad na ipahiya ka at ilagay ka sa ilalim ng malakas na presyon upang "masira" ka. Maaari kang mag-utos sa iyo na gawin ang imposible na trabaho, pagkatapos ay parusahan ka dahil hindi mo magagawa ang gawaing ito. Maaari rin itong ibukod sa iyo at dalhin ito sa iyo nang walang kadahilanan. Ang mga aksyon ng tagapagturo ay maaaring mukhang hindi makatarungan at sila at kahit na dapat sila! Anuman ang antas ng kalupitan ng kanyang pag-uugali, alalahanin na wala ang iyong taguro personal na hinaing laban sa iyo dahil tinatrato nito ang lahat ng parehong paraan. Narito ang ilang mga halimbawa ng "shenanigans" na nakolekta mula sa isang dating recruit, na kasalukuyang nagsasanay sa aktibo.
   • Ang isang baul ay nakalimutan na bukas at lahat ng mga recruit ay pinilit na isara ang kanilang mga kandado sa bawat isa at itapon sa lupa. Ang mga recruit ay may isang minuto upang hanapin at i-unlock ang kanilang sariling lock. Matapos mabigo ang imposibleng pagsubok na ito, ang mga rekrut ay ininsulto at pinipilit na gumawa ng karagdagang pisikal na pagsasanay.
   • Ang pagkakaroon ng pinamamahalaang upang manalo ng isang kumpetisyon, ang mga recruit ay parusahan sa pamamagitan ng paggawa ng karagdagang mga pisikal na ehersisyo sa isang hukay na puno ng putik, dahil hindi sila nanalo ng may sapat na margin.
   • Hindi pinapayagan ang mga Marino na iwanan ang kanilang bandila sa seksyon na hawakan ang lupa. Kapag ang Marines ay nakatuon, hindi sila maaaring ilipat maliban kung sila ay iniutos na gawin ito. Ang isang tagapagturo ay maaaring ihagis ang watawat ng isang seksyon sa lupa upang ipakita ang hindi kasiya-siya sa pagganap ng seksyon na pinag-uusapan. Nang makita ang kanilang watawat ay nahulog sa lupa, ang mga sundalo ay naghiwalay ng mga ranggo, nang hindi nakatanggap ng utos na gawin ito at magmadali upang maiwasan ang kanilang watawat na makipag-ugnay sa lupa. Ang resulta ay ang parusa ng buong seksyon.

7. 
   

   
   Maging handa na maiiwasan sa pagtulog. Ang araw sa mga marino, karaniwang nagsisimula sa madaling araw. Kung hindi ka isang maagang ibon, marahil ay kailangan mong ayusin ang iyong oras ng pagtulog bago ang iyong petsa ng pagdating, upang mapadali ang iyong pagsasama sa nakagawiang isang kampo ng pagsasanay. Bilang karagdagan, ang pag-agaw sa pagtulog ay bahagi ng pangunahing pagsasanay ng mga navy. Halimbawa, sa panahon ng "pagsubok", ito ang pangwakas na pagsubok, ang mga rekrut ay pumunta sa isang misyon sa loob ng 54 oras. Sa tagal ng misyon na ito, karapat-dapat lamang sila sa 4 na oras ng pagtulog. Inihahanda ng pag-agaw ng tulog ang rookie para sa buhay sa larangan ng digmaan, kung saan ang isang sundalo ay maaaring makipaglaban sa anumang oras, kung maayos ba siya o hindi.

8. 
   

   
   Maghanda na mag-ulat sa lahat ng iyong mga aksyon. Sa panahon ng pagsasanay, natututo ang mga recruit na umasa sa bawat isa at tumulong sa bawat isa sa pinakamataas na pamantayan. Ang mga seksyon ay madalas na nasa kumpetisyon upang mapanalunan ang mga tropeo at ang naipon na mga resulta ng marka ng marka, mga teoretikal na katanungan, atbp. Dahil ang mga seksyon ay isinasaalang-alang sa kabuuan, ang mga miyembro ng bawat seksyon ay nakasalalay sa bawat isa upang makamit ang pinakamahusay na posibleng mga resulta. Alalahanin din na ang mga miyembro ng isang seksyon ay parusahan nang parusa para sa isang kasalanan na nagawa ng isa sa mga miyembro, samakatuwid ang bawat recruit ay may interes sa pakiramdam na responsable para sa kanyang sariling mga aksyon at humawak ng kanyang mga kasama na mananagot para sa kanila.