Paano maghanda upang magkaroon ng iyong panahon

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Bumili ng tamang mga produkto
• Bahagi 2 Alam ang aasahan
• Bahagi 3 Pagharap sa Mga Karaniwang Suliranin

Karamihan sa mga batang babae ay may kanilang mga tagal sa pagitan ng 9 at 15 taong gulang. Gayunpaman, hindi mo malalaman kung kailan darating ang iyong unang panahon. Ang mga unang patakaran ay maaaring maging isang hindi kasiya-siya at nakakatakot na karanasan, ngunit posible na maghanda para dito. Sa pamamagitan ng paghahanda ng mga produktong kalinisan kakailanganin mo, at alam kung ano ang aasahan, mararanasan mo ang iyong unang regla na may katahimikan.

yugto

Bahagi 1 Bumili ng tamang mga produkto

1. 
   

   
   Pumili ng isang produkto upang mangolekta ng dugo. Ang mga sanitary napkin, tampon, at panregla na tasa, ang lahat ay maaaring magamit upang mangolekta ng dugo mula sa mga panregla at sa gayon ay maiwasan ang paglamon ng iyong mga damit. Karamihan sa mga batang babae ay nagsisimula sa pamamagitan ng paggamit ng mga tuwalya, ngunit subukan ang iba't ibang mga produkto upang matukoy kung aling pinakamahusay sa iyo. Ang mga hilo at tampon ay dumating sa iba't ibang laki. Ang mga produkto na "Banayad" o "pinong" ay inilaan para sa mga ilaw na daloy, habang ang mga "makapal", "super", o "gabi" na mga produkto ay idinisenyo para sa higit na pagkawala ng dugo.
   • Ang lahat ng mga produktong ito ay sinamahan ng isang leaflet. Basahin ang mga tagubilin bago gamitin ang mga ito.
   • Bago gamitin ang napiling produkto nang may kadalian, kakailanganin mong gawi. Dalhin ang iyong oras at huwag maging bigo.
   • Huwag gumamit ng mabangong mga produktong panregla. Maaari itong maging inisin ang iyong balat at ang iyong kilalang lugar. Iwasan din ang mga pabango at sprays para sa iyong crotch.

2. 
   

   
   
   
   Alamin na gumamit ng isang selyo. Ang mga Tampon ay maliit na rolyo ng koton na nakapasok sa puki. Kapag nasa lugar, hindi mo na ito maramdaman. Upang magpasok ng isang tampon, karamihan sa mga kababaihan ay nakaupo sa banyo, lumuhod, o nakataas ang isang binti. Maghanap ng isang posisyon na nababagay sa iyo. Ang pagpasok ng isang tampon ay hindi dapat maging masakit, ngunit maaaring hindi ito kasiya-siya sa una.
   • Bago ilagay ang isang tampon, hugasan ang iyong mga kamay.
   • Upang ipasok ang iyong selyo, mamahinga. Kung ikaw ay panahunan, ang pagpasok ay maaaring maging masakit.
   • Ang mga poster na may isang aplikante ay mas madaling ipasok.
   • Baguhin ang iyong buffer tuwing 3 hanggang 4 na oras.
   • Huwag magsuot ng tampon ng higit sa 8 oras. Maaaring mas mahusay na magsuot ng isang sanitary napkin upang matulog.
   • Ang mga Tampon ay madaling gamitin kung pupunta ka sa paglangoy o paglalaro ng palakasan.
   • Upang matanggal ang pad, hilahin sa string.
   • Huwag itapon ang mga aplikante ng tampon sa banyo.
   • Kung mayroon kang problema sa iyong mga tampon, tanungin ang iyong ina o isang babaeng pinagkakatiwalaan mo.

3. 
   

   
   
   
   Alamin kung paano gumamit ng isang sanitary napkin. Ang mga tuwalya ay inilalagay sa pantalon, at may malagkit na tape na nagbibigay-daan upang ayusin ang mga ito. Upang mas mahusay na maprotektahan ang iyong damit na panloob at damit, at upang maging mas komportable, gumamit ng mga tuwalya na may maliit na mga pakpak.
   • Baguhin ang iyong tuwalya tuwing 3 hanggang 4 na oras.
   • Maaari kang magsuot ng sanitary napkin upang matulog.
   • Huwag itapon ang mga sanitary napkin sa banyo. I-wrap ang mga ito sa toilet paper at ilagay ito sa basurahan.
   • Huwag maligo kapag nakasuot ng isang sanitary napkin. Ang isang ito ay sumisipsip ng tubig at mamulat.
   • Kung mayroon kang mga problema sa iyong mga tuwalya, tanungin ang iyong ina o isang babaeng pinagkakatiwalaan mo.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang paggamit ng isang panregla na tasa. Ginawa ng goma, silicone, o plastik, ang mga panregla na tasa ay ipinasok sa puki. Mayroon silang isang maliit na hugis ng kampanilya at magagamit muli. Maaari silang magmukhang kamangha-manghang at maaaring matakot mong gumamit ng isa, ngunit talagang akma ang katawan. Katulad ng mga pad, hindi mo maramdaman ang iyong tasa sa sandaling ipasok mo ito. Ang mga panong panregla ay kadalasang mas mahirap gamitin kaysa sa mga pad at tuwalya, at kakailanganin mo ng mas maraming oras upang masanay ka sa kanila.
   • Basahin ang mga tagubilin ng produkto upang malaman kung paano ipasok ang hiwa. Sasabihin sa iyo ng leaflet kung paano ipasok, kung paano alisin ito, at kung paano linisin ito.
   • Laging hugasan ang iyong mga kamay bago ipasok o alisin ang tasa.
   • Ang mga panong panregla ay maaaring magsuot upang matulog ng hanggang sa 12 oras.
   • Upang alisin ang isang panregla na tasa, ipasok ang iyong mga daliri sa iyong puki at kurutin ang tasa. Ito ay aalisin mula sa pader ng vaginal. Kapag nahawakan mo ang tasa, alisin ito at walang laman sa banyo. Hugasan ito ng banayad, hindi madidilim na sabon at maligamgam na tubig bago muling pagsilang.
   • Kung mayroon kang mga problema sa iyong panregla na tasa, tanungin ang iyong ina o isang babaeng pinagkakatiwalaan mo.

5. 
   

   
   Para sa dagdag na proteksyon, magsuot ng panty liner. Ang mga panty na liner ay napaka manipis na mga tuwalya na maaari mong isuot kapag gumagamit ka na ng tampon o panregla na tasa. Ang panty liner ay protektahan ang iyong damit na panloob sa kaso ng pagtagas. Maaari ka ring magsuot ng isa kapag nawalan ka ng napakaliit na dugo, at ayaw mong maglagay ng tuwalya, pad o tasa.

6. 
   

   
   Maghanda ng isang kit na dalhin sa paaralan. Ang kit na ito ay naglalaman ng mga pambansang proteksyon na iyong pinili (mga pad, tuwalya, tasa, o panty liner) at isang ekstrang pant. Maaari ka ring magdala ng isang pares ng pantalon. Itago ang item na ito sa iyong pitaka, backpack o locker.
   • Makipag-usap sa iyong ina o ibang babaeng may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo. Makakatulong ito sa iyo na maghanda para sa pagdating ng iyong panahon.
   • Dalhin mo ang iyong kit kung gugugol mo ang gabi sa bahay ng isang kaibigan.

Bahagi 2 Alam ang aasahan

1. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong doktor. Kapag nagpunta ka sa doktor para sa isang regular na tseke, maaari niyang suriin ka at subaybayan ang iyong pag-unlad. Maaaring mahulaan ng doktor ang higit pa o mas kaunti kung magkakaroon ka ng iyong panahon. Makatutulong ito sa iyo na mas maihanda ang iyong sarili. Kailangan mo ring kunin ang pagkakataong ito upang tanungin siya ng anumang mga katanungan mo tungkol sa mga patakaran.
   • Huwag mahihiyang magtanong. Narito ang iyong doktor upang tulungan ka.

2. 
   

   
   Pansinin ang mga pisikal na sintomas. Bago magsimula ang iyong panahon, maaari kang makaranas ng sakit sa suso, cramp, bloating, at isang pag-atake ng acne. Gayunpaman, hindi ka maaaring magdusa mula sa alinman sa mga sintomas na ito sa unang pagkakataon na mayroon ka ng iyong panahon.
   • Upang mapawi ang mga sintomas na ito, tanungin ang iyong mga magulang kung maaari kang gumamit ng isang patch patch o kumuha ng gamot.
   • Ang mas matandang nakukuha mo, mas madali itong matukoy kung kailan magsisimula ang iyong panahon.

3. 
   

   
   Kilalanin ang simula ng iyong mga patakaran. Magkakaroon ka siguro ng iyong unang panahon sa pagitan ng 12 at 14 taong gulang. Pagkatapos ay dumadaloy ang dugo mula sa iyong puki. Ang dugo na ito ay maaaring maging maliwanag na pula, maputla pula, o kahit na kayumanggi, at naglalaman ng maliit na clots. Kung hindi ka pa nagkakaroon ng iyong panahon kung ikaw ay 15 taong gulang, kailangan mong makipag-usap sa iyong mga magulang at sa iyong doktor.
   • Kung sa palagay mo ay basa ang iyong crotch, pumunta sa banyo at tingnan kung nagsimula ang iyong panahon.
   • Ang iyong unang panahon ay maaaring tumagal lamang ng ilang araw at napaka magaan. Maaari lamang itong maging ilang mga puwang ng dugo. Dapat silang tumagal sa pagitan ng 2 at 7 araw.
   • Kung sa palagay mo ay magsisimula ang iyong panahon, magsuot ng isang panty liner. Ito ay maprotektahan ang iyong mga damit hanggang sa maglagay ka sa isang pad o tuwalya.

4. 
   

   
   Kalkulahin kung kailan dapat mahulog ang iyong susunod na mga patakaran. Ang iyong panregla cycle ay nagsisimula sa unang araw ng pagdurugo. Ang isang siklo ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 21 at 45 araw, at ang tagal ng isang average na ikot ay 28 araw. Upang makalkula kung kailan mahuhulog ang iyong mga patakaran, tandaan na isulat ang unang araw ng iyong mga pagdurugo sa isang kalendaryo, o gumamit ng isang app. Magagawa mong mapansin ang mga uso at malalaman kung kailan magsisimula ang iyong susunod na pag-ikot.
   • Isulat ang araw na magsisimula ang iyong mga patakaran, at pagkatapos ay bilangin ang mga araw sa unang araw ng iyong susunod na panahon. Makakatulong ito sa iyo na matukoy ang haba ng iyong ikot.
   • Matapos ang iyong unang panahon, ang susunod ay maaaring hindi dumating para sa isang buwan. Maaaring kailanganin mong maghintay ng hanggang 6 na taon upang magkaroon ng isang regular na ikot.
   • Kung ang iyong ikot ay tumatagal ng mas mababa sa 21 araw o higit sa 45 araw, tingnan ang isang doktor. Suriin din sa iyong doktor kung ang iyong pag-ikot ay regular at nagsisimula itong masira.

Bahagi 3 Pagharap sa Mga Karaniwang Suliranin

1. 
   

   
   Maghanda para sa anumang mga pagtagas. Ang dugo ay maaaring tumagas mula sa iyong proteksyon at marumi ang iyong mga damit. Hindi ito masyadong seryoso, at nangyayari ito sa lahat ng mga batang babae. Kung nasa bahay ka, magbago kaagad. Kung wala ka sa bahay, itali ang isang panglamig o dyaket sa paligid ng iyong baywang upang itago ang mantsang, pagkatapos ay baguhin ang pad o tuwalya.
   • Maaari mo ring mapanatili ang isang ekstrang sangkap sa iyong locker.
   • Sa lalong madaling panahon, banlawan ang iyong mga damit at damit na panloob na may malamig na tubig, at ilagay ito sa makina. Ang mantsa ay dapat umalis.

2. 
   

   
   Alamin kung ano ang gagawin kung wala kang tampon o tuwalya. Kung wala kang proteksyon, magtanong sa isang kaibigan, isang guro, o isang nars sa paaralan. Maaari mo ring hilingin sa tagapayo ng edukasyon na tawagan ang iyong mga magulang at sabihin sa kanila na dalhin sa iyo ang kailangan mo. Kung wala kang ibang solusyon, tiklupin ang isang tissue o papel sa banyo, at ilagay ito sa iyong panty upang maprotektahan ang iyong mga damit.
   • Sa ilang mga paaralan, ang mga tampon at mga dispenser ng tuwalya ay naka-install sa mga banyo.
   • Ang papel sa banyo o tisyu ay mabilis na marumi. Subukang maghanap ng isang tampon o tuwalya sa lalong madaling panahon.

3. 
   

   
   Baguhin ang iyong tampon o sanitary napkin sa paaralan. Maaaring hilingin mong lumabas sa klase upang baguhin ang pad o tuwalya. Sabihin lang sa guro na kailangan mong pumunta sa banyo para sa isang "bagay na batang babae", maiintindihan niya na mayroon ka ng iyong panahon. Maaari mo ring hilingin na pumunta sa nars ng paaralan.
   • Karaniwang makikita mo sa banyo ang isang maliit na bas kung saan maaari mong itapon ang mga ginamit na mga tuwalya, pad at marumi na panty liner. Kung walang mga basurahan sa stall ng banyo, balutin ang iyong ginamit na tagapagtanggol sa papel sa banyo at itapon ito sa malaking basurahan.
   • Ang lahat ng mga batang babae ay may kanilang mga panahon sa isang araw kung saan ang iba pa. Hindi ka lamang ang magbabago ng iyong tuwalya o pad sa paaralan.

4. 
   

   
   Alamin na maaari mong gawin ang anumang karaniwang ginagawa mo. Maraming mga batang babae ang nag-iisip na hindi sila maaaring lumangoy o maglaro ng sports sa kanilang mga panahon, o na alam ng iba kung ano ang kanilang mga panahon. Lahat ito ay mali. Maliban kung sabihin mo ito, walang makakaalam na mayroon ka ng iyong panahon.
   • Ang iba ay hindi mahumaling sa kakaiba kapag mayroon ka ng iyong tagal. Hangga't palagi kang nagbabago ng pad o tuwalya, lahat ay magiging maayos.
   • Upang lumangoy o maglaro ng sports, magsuot ng pad. Ang mga ito ay mas komportable kaysa sa mga tuwalya, at bibigyan ka ng higit na kalayaan sa paggalaw.