Paano samantalahin ang mga benepisyo sa kalusugan ng kanela

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Gumamit ng kanela para sa isang malamig o trangkaso
• Pamamaraan 2 Gumamit ng kanela upang mapabuti ang panunaw
• Paraan 3 Maunawaan ang mga potensyal na peligro

Kanela (Cinnamomum velum o C. kasia) matagal nang itinuturing na isang "makahimalang" na pagkain sa iba't ibang kultura at agham na ipinakita na ang mga aktibong sangkap nito tulad ng cinnamic aldehyde, cinnamic acetate at alkohol ay may mga katangian ng kalusugan. Ang pananaliksik sa medikal ay medyo iba-iba sa lawak ng mga benepisyo sa kalusugan ng kanela at hindi pa rin malinaw kung ang kanela ay talagang labanan ang mga sakit, ngunit mayroon itong therapeutic role sa ilang mga sakit tulad ng mga problema sa digestive. at benign impeksyon sa bakterya o sipon.

yugto

Pamamaraan 1 Gumamit ng kanela para sa isang malamig o trangkaso

1. 
   

   
   Piliin ang Ceylon cinnamon. Ang dalawang pangunahing uri ng kanela ay Ceylon cinnamon at cassia. Ang una ay kung minsan ay tinawag ding "totoo" o "tunay" na kanela, ngunit hindi laging madaling malaman sa isang supermarket kung nakikipag-ugnayan ka sa pag-breakage. Ang Ceylon cinnamon ay gayunpaman ang pinakamahusay na pagpipilian dahil naglalaman ito ng mas kaunting Coumarin.
   • Ang regular na pagkonsumo ng Coumarin ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa atay. Maaari rin itong maputol ang pagiging epektibo ng mga gamot upang gamutin ang diyabetis. Kaya dapat mong malaman ang iyong GP upang malaman kung maaari mong ligtas na kumuha ng kanela.

2. 
   

   
   
   
   Piliin ang pinakamahusay na anyo ng kanela. Maaari kang bumili ng kanela sa anyo ng pulbos, stick, pandagdag sa pagkain at extract. Isaalang-alang ang paggamit nito bago magpasya sa anyo ng cinnamon na bibilhin. Ang iyong mga kinakailangan ay magkakaiba, depende sa kung naglalagay ka ng kanela sa iyong diyeta o gamitin ito para sa higit pang mga medikal na layunin. Subukan ang paggamit ng pulbos o cinnamon sticks sa lahat ng mga uri ng pinggan at inumin upang mai-update ang iyong panlasa.
   • Bilhin ito ng pulbos kung plano mong gamitin ito upang i-season ang iyong pagkain.
   • Magdagdag ng isang kanela stick sa iyong kawali kapag nagluluto ng kanin.
   • Maaari kang bumili ng cinnamon extract na nakuha ng karamihan sa mga Coumarin na tinanggal mula sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan, kung pinapayuhan ka ng iyong doktor na kumuha ng kanela upang subukang pamahalaan ang iyong mga antas ng glucose sa dugo.

3. 
   

   
   
   
   Magdagdag ng isang kutsarita ng kanela sa iyong mainit na inumin upang mabawasan ang mga epekto ng isang malamig o trangkaso. Kilala ang kanela sa mga antimicrobial na katangian nito, na makakatulong sa iyong immune system na lumaban sa isang malamig o trangkaso. Maaari itong ihinto ang paglaki ng bakterya at fungi. Hindi mo pagagalingin ang iyong lamig sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarita ng kanela sa iyong mainit na tubig, ngunit gagawin mo ang iyong sarili na isang nakakaaliw na inumin na makakatulong sa pakiramdam mo ng kaunti.

4. 
   

   
   Subukan ang isang mainit na inumin na kanela upang ihinto ang isang runny nose. Mapipigilan nito ang mga sintomas ng iyong sipon o trangkaso at lalo na mapipigilan ang isang runny nose na medyo nakakainis. Maaari mong pagsamahin ito sa luya para sa idinagdag na epekto.

5. 
   

   
   Magdagdag ng isang kutsarita ng cinnamon sa iyong mga sopas. Tulad ng sa maiinit na inuming, ang pagdaragdag ng kanela sa isang sopas ay madalas na nagbibigay ng mas maraming aroma habang nagbibigay ng kaunting ginhawa sa mga wala sa kanilang plato.
   • Ang mga antimicrobial na katangian ng kanela ay napakahusay na ito ay na-refer bilang isang natural na pangangalaga.

Pamamaraan 2 Gumamit ng kanela upang mapabuti ang panunaw

1. 
   

   
   Gumamit ng Ceylon cinnamon upang samantalahin ang mga pakinabang nito sa panunaw. Ang napiling hugis ng kanela ay hindi masyadong mahalaga, ngunit mas praktikal na kunin ito bilang isang pulbos sapagkat mas madaling mag-dosis ng isang kutsara kung gagamitin mo upang i-season ang iyong pinggan.
   • Ang isang kanela stick ay mas mahusay para sa mga inumin, ngunit mas mahirap malaman kung magkano ang iyong pag-ubos.

2. 
   

   
   Panahon ang mataas na karbohidrat na pinggan ng kanela. Ang pagdaragdag ng isang kutsarita sa isang pagkaing mayaman ng karbohidrat ay mabawasan ang epekto sa antas ng asukal sa iyong dugo. Ang antas ng asukal sa dugo ay tumataas pagkatapos ng pagkain, ngunit ang pagdaragdag ng kanela ay maaaring pabagalin ang prosesong ito at samakatuwid ay limitahan ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga eksperimentong pang-agham ay nagpakita ng impluwensya ng ilang gramo ng kanela na idinagdag sa isang dessert sa pantunaw.
   • Ang sobrang kanela ay mapanganib, kaya dapat mong limitahan ang iyong sarili sa isang kutsarita sa isang araw, na katumbas ng halos 4 hanggang 5 gramo.
   • Tingnan muna ang iyong doktor at tanungin ang tungkol sa impluwensya ng kanela sa mga antas ng glucose sa dugo kung mayroon kang diabetes. Huwag kailanman barter insulin para sa kanela.

3. 
   

   
   Gumamit ng kanela upang matulungan ang panunaw. Maaari mo ring ubusin ang isang maliit na halaga ng kanela pagkatapos kumain, sa halip na gamitin ito upang i-season ang iyong pinggan. Makakatulong sa iyo ang kanela, dahil maaari itong mapukaw ang isang mahina na sistema ng pagtunaw kung magdusa ka mula sa heartburn o hindi pagkatunaw pagkatapos ng pagkain. Ang mga sangkap sa kanela ay makakatulong sa iyo upang masira ang pagkain at makakatulong sa panunaw.
   • Subukan ang isang cinnamon tea (isang kutsarita ng cinnamon powder na natunaw sa mainit na tubig) pagkatapos kumain.
   • Maaari ka ring magdagdag ng isang kutsarita ng kanela sa iyong kape pagkatapos ng tanghalian.

4. 
   

   
   Pagbutihin ang paggana ng colon kasama ang kanela. Ang kanela ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium at hibla. Ang kumbinasyon ng dalawang sangkap na ito ay maaaring maging isang boon para sa kalusugan ng iyong colon. Ang mataas na antas ng mga kristal ng apdo ay maaaring makapinsala sa mga selula ng colon at madagdagan ang posibilidad ng kanser sa colon. Ang parehong kaltsyum at hibla ay maaaring sumunod sa mga apdo na kristal at itaguyod ang kanilang paglisan mula sa iyong katawan, na kung saan ay pinapayagan kang bawasan ang panganib ng kanser sa colon.
   • Tumutulong din ang mga hibla sa mga taong may magagalitin na bituka sindrom, na maaari ring makatulong na mapawi ang tibi o pagtatae.

5. 
   

   
   Isama ang kanela sa isang malusog na diyeta upang bawasan ang iyong kolesterol. Walang katibayan na ang kanela ay may malinaw na impluwensya sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol. Ito ang teoryang ang kaso, dahil ang kanela ay may impluwensya sa kung paano mai-assimilate ang mga taba at carbohydrates ng katawan. Gayunpaman, nananatili itong isang palagay at isang dami ng kanela na limitado sa 2 o 3 gramo bawat araw ay dapat na bahagi ng isang malusog na diyeta at isang aktibong pamumuhay.
   • Bagaman mahusay ang kanela kapag idinagdag sa mga pastry, ang pagsasama nito sa mga pagkaing sobrang taba ay hindi makakatulong sa iyo na babaan ang iyong kolesterol.

Paraan 3 Maunawaan ang mga potensyal na peligro

1. 
   

   
   Makipag-usap muna sa iyong doktor. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang pag-inom ng kanela sa isang therapeutic scale ay maaaring hindi magandang ideya para sa iyo. Dapat mong tanungin muna ang iyong doktor. Dapat mo ring tanungin siya kung mayroong anumang mga negatibong reaksyon sa iba pang mga gamot na maaari mong inumin, maging kemikal o erbal.
   • Habang may ilang katibayan na ang kanela ay epektibo sa pag-stabilize ng mga antas ng glucose ng dugo sa mga taong may diyabetis, hindi ito dapat gamitin sa lugar ng insulin.

2. 
   

   
   Alam kung magkano ang dapat gawin at kung gaano kadalas. Ang paggamot sa cinnamon ay hindi kinikilala at samakatuwid walang itinatakda na patakaran tungkol sa halagang dapat makuha para sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Ang mga rekomendasyon ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng kalahating kutsarita sa isang araw at hanggang sa anim na kutsarita araw-araw. Kapag nag-aalinlangan, gumamit ng pag-iingat at kumonsumo nang mas kaunti. Ang malalaking halaga ng kanela ay maaaring maging nakakalason, kaya hindi ka dapat lumampas sa inirekumendang dosis ng isang kutsarita bawat araw o 5-6 gramo.
   • Tulad ng dati, dapat kang makakita ng doktor bago kumain ng kanela nang regular dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan.

3. 
   

   
   Alamin kung kailan hindi ka dapat kumuha ng mga dosis ng kanela para sa paggamit ng therapeutic. Dahil mayroon pa ring mga kawalan ng katiyakan tungkol sa therapeutic na paggamit ng kanela, may mga kaso kung saan hindi inirerekomenda ang paggamit nito. Ang mga bata at mga buntis ay hindi dapat kumuha ng mga suplemento ng pagkain ng kanela. Ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat ding maiwasan ito.

4. 
   

   
   Huwag ubusin ang sobrang kanela kung kumuha ka ng mas payat na dugo. Hindi ka dapat kumain ng sobrang kanela sa kasong ito. Ang cinnamon ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng Coumarin, na maaaring higit na matunaw ang dugo. Ang halaga ng Coumarin ay mas malaki sa kaso ng pagbasag kaysa sa Ceylon cinnamon. Ang sobrang kanela ay maaari ring makapinsala sa atay.

5. 
   

   
   Itabi ang cinnamon sa isang cool na lugar. Ilagay ang kanela sa isang mahigpit na selyadong salamin at ilayo ito sa ilaw, cool at tuyo. Maaari mong mapanatili ang pulbos ng kanela hanggang sa anim na buwan. Ang mga kahoy na kanela ay maaaring itago hanggang sa isang taon. Maaari mong madagdagan ang tagal ng pagkonsumo ng kanela sa pamamagitan ng pag-iimbak nito sa ref at sa isang masikip na lalagyan.
   • Pakiramdam ang kanela upang suriin ang pagiging bago nito. Siguraduhin na ang lasa nito ay matamis, na kung saan ay isang mahusay na indikasyon ng pagiging bago.
   • Pumili ng organikong lumalagong kanela upang matiyak na hindi ito naproseso. Ang cinnamon na ginagamot ng pestisidyo ay maaaring hindi gaanong mayaman sa bitamina C at carotenoids.