Paano maipagpatuloy ang magandang gawi sa pagtulog bago bumalik sa paaralan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Matulog kaagad
• payo

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 16 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Ang isa sa mga pangunahing pakinabang ng pagpunta sa paaralan ay ang pagkakaroon ng halos tatlong buwan na bakasyon sa tag-araw. Sa panahong ito, ang mga mag-aaral ay nasanay nang matulog nang huli at gumising sa umaga, dahil wala nang alarma sa alarma upang paalalahanan sila na makabangon sa bus. Gayunpaman, sa sandaling kailangan mong bumalik sa paaralan at gumising sa umaga, mahalagang simulan ang paghahanda ng iyong katawan para dito. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng oras upang masanay ito nang dahan-dahan, maaari mong gawing mas madali ang paglipat ng pagsisimula sa taon ng paaralan nang tama.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Matulog kaagad

1. 3 Iwasan ang mga naps sa araw. Marahil ay makaramdam ka ng kaunting pagod sa araw, ito ay normal, lalo na sa panahon na ang iyong katawan ay umaayon sa bagong iskedyul. Gayunpaman, kahit na nakaramdam ka ng pagod, hindi ka dapat matulog. Kung matulog ka sa araw, mas mahirap para sa iyo na makatulog sa gabi at masisira mo ang lahat ng mga pagsisikap na nagawa mo upang magising ka pa. advertising

payo

• Kung napagtanto mo na nagtatakda ka pa rin ng alarma habang ikaw ay natutulog na, subukang ilagay ito sa malayo sa iyong kama. Kung kailangan mong bumangon upang lumabas, ikaw ay wala na sa kama at nagawa mo ang matigas na bahagi!
• Maghanda ng madali at mabilis na agahan sa araw bago. Kung wala kang maraming oras, madali itong laktawan ang pagkain na ito, ngunit tulad ng sinasabi nila, "ito ang pinakamahalaga sa araw".
• Gayundin, ihanda ang iyong mga damit at kagamitan sa gabi bago. Kung naihanda mo na ang lahat kapag bumangon ka, mas mababa ang pakiramdam mo at makatipid ka ng oras.
• Huwag baguhin ang iyong bagong gawi sa pagtulog sa katapusan ng linggo. Kung matulog ka o gumising ng huli, ikompromiso mo ang mga pagsisikap na ginawa mo sa isang linggo.
• Makakatulog ka nang mas mahusay kung maligo ka bago matulog.
• Itago ang lahat ng mga hindi kinakailangang electronics sa silid ng silid.

Nakuha ang ad sa "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"