Paano magmukhang isang modelo ng Victorias Secret

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Train bilang isang anghel
• Pamamaraan 2 Kumain tulad ng isang anghel
• Pamamaraan 3 Gawing maganda ang iyong sarili bilang isang anghel

Kung mayroon kang pagkakataon na dumalo sa isang palabas sa fashion ng Victorias Secret, kailangan mong malaman kung gaano kaganda at tiwala ang mga modelo. Nais mo bang magmukha sila?

yugto

Pamamaraan 1 Train bilang isang anghel

1. 
   

   
   Maglaro ng sports ng hindi bababa sa tatlo hanggang limang beses sa isang linggo. Malinaw na walang sinuman, kahit na ang mga anghel na pinapaboran ng likas na katangian, ay maaaring magmukhang isang lihim na mannequin ng Lihim na Victorias nang hindi nagsusumikap at nagsasagawa ng maraming. Ang mga batang ito ay hindi lamang payat. Ang mga ito ay malusog, kalamnan at hubog.
   • Para sa karamihan ng taon, ang mga modelo ng Victorias Secret ay ginagawa sa pagitan ng tatlo at limang sesyon ng isa hanggang dalawang oras na ehersisyo bawat linggo. Karaniwan nilang sinubukan ang cardio, pagpapaputok ng ehersisyo at pagbuo ng kalamnan.
   • Gayunpaman, bago ang parada, pinapagod ng mga Anghel ang kanilang programa sa ehersisyo upang maging pinakamabuti. Nagtatrabaho sila ng anim na araw sa isang linggo para sa dalawang oras sa loob ng dalawang linggo bago ang parada sa ilalim ng pangangasiwa ng isang personal na tagapagsanay.

2. 
   

   
   
   
   Gawin cardio. Kung nais mong magmukhang isang Secret Victorias manikin, sapilitan ang cardiotraining. Iyon ang nagbibigay ng isang komprehensibo, ilalim-up na trabaho sa iyong buong samahan. Pinapayagan nitong alisin ang mga hindi kinakailangang pounds at dagdagan ang hugis.
   • Pumili ng isang ehersisyo sa cardiotraining na masiyahan ka, mas malamang na mag-hang on ka.
   • Kasama sa mga inirekumendang pagsasanay na tumatakbo (sa o sa labas ng sahig), pagbibisikleta (mahusay na klase ng pag-ikot!) At paglangoy. Upang buod, ang anumang bagay na nagpapabilis sa rate ng puso.

3. 
   

   
   Magsagawa ng mga ehersisyo na nag-iskultura ng silweta. Tandaan, hindi sapat upang mawalan ng timbang! Ang iyong katawan ay dapat ding maging matatag at tonelada. Tulad ng alam ng mga Lihim na Victorias Angels, walang katulad ng mga espesyal na ehersisyo na idinisenyo upang mag-iskultura ng silweta.
   • Lalo na tinatamasa ng mga anghel ang mga klase sa fitness na "Ballet Maganda" Ito ay isang fitness class na inspirasyon ng klasikal na sayaw na bumubuo ng haba ng kalamnan at nagpapabuti ng pustura at kakayahang umangkop. Lily Aldridge partikular, hindi na maipasa.
   • Ang masinsinang kasanayan ng kickboxing ay nakalulugod din ng maraming, dahil pinapayagan nito ang isang pagsasanay sa kardio habang pinaputok ang mga binti at puwit. Sumumpa si Candice Swanepoel.
   • Gustung-gusto din ng mga batang babae ang yoga at pilates, na nagpahaba at matatag na kalamnan. Bagaman mahalaga na magkaroon ng malakas na kalamnan, hindi nila dapat gawin silang kamangha-manghang hitsura. Ang iyong katawan ay dapat na manipis at pambabae hangga't maaari.

4. 
   

   
   
   
   Pagtuon sa iyong tiyan, iyong mga binti at iyong puwit. Kung ang iyong trabaho ay bahagyang maglakad sa damit na panloob, manipis na mga binti, isang firm sa likod at isang flat na tiyan ay mahalaga. Kung nais mong magmukhang mga modelo ng Victorias Secret, kailangan mong gumana ang mga bahaging ito ng katawan.
   • Upang gumana sa loob at labas ng mga hita, ang mga slits ay epektibo. Dagdagan ang intensity ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagdala ng bigat na 2.5 kg hanggang 5 kg sa bawat kamay. Upang palakasin ang mga guya, umakyat sa iyong mga kalahating puntos pagkatapos ay bumaba sa patag na paa. Dito makikita mo ang iba pang mga pagsasanay para sa mga binti.
   • Para sa mga puwit, squats at deadlift ang pinakamahusay. Hindi lamang magkakaroon ka ng magagandang bilog at matatag na puwit, ngunit gagana ka rin sa mga binti at sinturon sa tiyan. Gayunman, tandaan na nais mo ang isang payat na figure kaysa sa isang muscular. Mas mahusay na pabor sa isang mas malaking bilang ng mga pag-uulit na may maliit na timbang kaysa sa kabaligtaran. Dito makikita mo ang iba pang mga pagsasanay para sa mga puwit.
   • Para sa isang patag na tiyan, ang vertebral na paikot-ikot (o "crunch") ay kung ano ang pinaka-epektibo. Subukan din ang vertebral coil sa baligtad na posisyon, kung saan ang mga binti ay itinaas at ang mga pagsasanay sa gilid upang gumana ang mga obliques. Sa ganitong paraan, magtrabaho ka sa lahat ng mga lugar ng sinturon ng tiyan. Epektibo rin ang board para sa belt ng tiyan. Dito makikita mo ang iba pang mga ehersisyo para sa lap belt.

5. 
   

   
   Lumapit sa pinakamainam na sukat ng mga Anghel. Ito ay palaging mabuti na magkaroon ng isang tiyak na layunin sa isip kapag ginagawa ang ehersisyo. Ano ang mas mahusay na layunin kaysa maabot ang perpektong sukat ng mga anghel ng VS?
   • Karamihan sa mga anghel ng VS ay may sukat na 86-61-86, na tumutugma sa isang 86 cm bust, isang 61 cm na baywang ng baywang at isang 86 cm na balakang. Ang mga modelo ng Victorias Secret ay may isang klasikong "8" silweta, na nakuha kapag ang suso at hips ay hindi bababa sa 25 cm mas mahaba kaysa sa baywang.
   • Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng maraming, maaari mong subukan na makakuha ng mas malapit hangga't maaari sa mga perpektong sukat na ito, subalit mas mahusay na maging makatotohanang. Karamihan sa mga kababaihan ay hindi magkakaroon ng mga perpektong sukat na ito sapagkat nakasalalay ito sa genetika at sa iyong morpolohiya.
   • Huwag kang mawalan ng pag-asa! Maaari ka pa ring maging kasing ganda ng isang anghel nang walang mga sukat na ito. Mahalagang maging sa iyong makakaya.

Pamamaraan 2 Kumain tulad ng isang anghel

1. 
   

   
   Magkaroon ng mga smoothies, juices at diet bar para sa agahan. Mahalagang mapagtanto na ang mga anghel ay wala sa diyeta na mahigpit na nagsasalita, ngunit sa halip ay kontrolin ang kanilang diyeta. Mayroon silang isang malusog na diyeta at kumonsumo ng maraming sariwa, organic at "malinis" na mga produkto. Ang mga matamis na butil at sariwang keso ng keso ay wala sa menu ng agahan.
   • Maraming mga Anghel ang nasisiyahan sa mga smoothies at fruit juice sa agahan. Sa katunayan, ito ay sa parehong oras na nagpapalusog, malusog at masigla. Perpekto upang simulan ang araw!
   • Subukan ang maprutas na agahan na ito: ihalo sa isang blender ng isang tasa ng mga cubes ng yelo, kalahati ng isang tasa ng mga pulang pulang prutas (mga strawberry, halimbawa ng raspberry o blueberry), kalahati ng isang tasa ng sandalan na yoghurt, isang maliit na saging, isang kutsara ng pulot at kalahati ng isang tasa ng mga oatmeal flakes.
   • Kung nais mong subukan ang isang malusog na berdeng juice na naka-pack na may mga bitamina at nutrisyon, ipasa ang dalawang berdeng mansanas, apat na stick ng kintsay, isang pipino, anim na dahon ng "kale", kalahati ng isang lemon at isang piraso ng sariwang luya ng 3 cm. isang sentimosyon.
   • Kung kailangan mo ng isang bagay na mas nakapagpapalusog sa umaga, kumain ng isang dietary bar kasama ang iyong katas, o gumawa ng isang itlog na puting omelet o otmil.

2. 
   

   
   Kumain ng sandalan na karne at mga veggies. Karaniwan, ang tanghalian at hapunan ay tungkol sa pareho: sandalan ng karne na may steamed gulay o salad.
   • Kapag nagluluto ng mga steamed na gulay, abangan ang pagluluto. Ang mas kaunting gulay ay luto, mas mabuti. Kabilang sa mga paboritong gulay ng Angel ay ang mga artichokes, asparagus, broccoli at kale. Para sa panimpla, ang isang maliit na asin at langis ng oliba at ilang mga pampalasa ay sapat (ayon sa payo ng kanilang nutrisyonista, si Dr. Charles Passler).
   • Pagdating sa protina, dumikit sa manok, pabo at isda, tinimplahan ng pampalasa, halamang damo o lemon juice bago ang pag-ihaw o pag-steaming.
   • Iwasan ang mga pulang karne, mas maraming taba at pagkain na mayaman sa mga karbohidrat tulad ng pasta o tinapay. Ang mga anghel ay may "malinis" na diyeta, na nangangahulugang iniiwasan nila ang lahat ng mga pang-industriya na pagkain at kumain lamang ng mga natural, walang kemikal na mga produkto.
   • Nangangahulugan din ito ng pag-iwas sa mga mataba na pagkain tulad ng French fries pati na rin ang Matamis at dessert. Siyempre, posible ang isang maliit na maalat o tsokolateng tsokolate, mas mabuti ito kaysa sa pag-crack at paggawa ng isang malaking puwang nang sabay-sabay.

3. 
   

   
   Kumuha ng meryenda tuwing dalawa o tatlong oras. Tulad ng nabanggit na sa itaas, ang mga modelo ng VS ay wala sa "diyeta. Pinapanood lang nila ang kanilang kinakain.
   • Kaya walang dahilan upang gutom ang iyong sarili upang magmukhang isang anghel. Ang kanilang nutrisyunista ay hinihikayat pa silang kumain tuwing dalawa o tatlong oras!
   • Ang pagkain ng meryenda bawat dalawa hanggang tatlong oras ay panatilihing maayos ang iyong metabolismo, naiiwasan ang mga peak ng hypoglycemia.
   • Maiiwasan ka rin nitong mag-crack para sa mga "ipinagbabawal" na pagkain! "
   • Ang mga meryenda ay maaaring binubuo ng isang dietary bar, piraso ng prutas o isang hawakan ng almendras.

4. 
   

   
   Kumuha ng mga suplemento sa nutrisyon para sa kagandahan ng iyong buhok, balat at mga kuko. Pagkonsumo ng maraming juice ng prutas at prutas at gulay ay magbibigay sa iyo ng maraming nutrisyon at bitamina, ngunit upang makakuha ng buhok, balat at mga kuko na karapat-dapat ng isang anghel, inirerekumenda na kumuha ka rin ng mga pandagdag sa pandiyeta. .
   • Halimbawa, maaari kang kumuha ng kumpletong mga pandagdag sa pandiyeta tulad ng Phytophanere mula sa PHYTO. Tutulungan nila ang iyong buhok at mga kuko na mas mabilis na mapalago habang binabawasan ang laki ng butas ng mga butas at balat.
   • Maaari ka ring gumamit ng isang antioxidant na produkto upang matunaw sa tubig tulad ng Dr Brandt's Water Booster. Ito ay isang uri ng syrup na mayaman sa mga bitamina upang matunaw sa tubig. Makakatulong ito sa iyong balat na mukhang mas malusog at mas malusog habang pinapataas ang iyong enerhiya!
   • Inirerekomenda din ng Angels nutrisyonista ang pagkuha ng mga suplemento para sa wastong paggana ng gastrointestinal, upang maiwasan ang pagdurugo at pagkawala ng timbang, pati na rin ang mga suplemento sa nutrisyon na nagpapabuti sa pagpapaandar ng kalamnan. Gayunpaman, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang paggamot sa ganitong uri.
   • Sundin ang payo ng mga Anghel mismo! Araw-araw na kumokonsumo si Miranda Kerr ng apat na kutsara ng langis ng niyog upang mapabuti ang hitsura ng kanyang balat at buhok.

5. 
   

   
   Uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw. Alam mo na na kinakailangan na uminom ng maraming tubig, ngunit kung nais mong magmukhang isang modelo ng Victorias Secret kailangan mo talagang seryosohin ang payo na ito!
   • Ang mga modelo ng VS ay umiinom ng halos dalawang litro ng tubig sa isang araw. Upang gawin tulad nila, tiyak na kakailanganin mong panatilihin ang isang bote ng tubig sa buong araw!
   • Napakahalaga ng tubig dahil inaalis nito ang mga lason, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagbibigay ng isang sariwa at nagliliwanag na kutis.
   • Maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng herbal teas at green tea (na pinalamanan ng mga antioxidant), pati na rin ang pagkain ng mga prutas at gulay na naglalaman ng maraming tubig tulad ng mga pipino, kamatis, pakwan, salad at beetroot.

Pamamaraan 3 Gawing maganda ang iyong sarili bilang isang anghel

1. 
   

   
   Magsuot ng makeup na karapat-dapat ng isang Angel. Upang magmukhang isang anghel ng VS, alamin kung paano bumubuo sa parehong paraan. Ang mga anghel ng VS ay hindi gumagawa ng labis na pampaganda. Nagsusulong sila ng isang sariwang kutis sa pamamagitan ng pagdaragdag lamang ng isang makintab o makintab na ugnay.
   • Subukan ang isang mineral na pulbos o pundasyon na may eksaktong lilim ng iyong balat. Iwasan ang talagang naghahanap ng labis na pampaganda! Mag-apply ng isang maliit na pagtutugma sa ilalim ng mata o itago ang isang maliit na pindutan, pagkatapos ay magdagdag ng isang kulay rosas-tanso na blush upang magmukhang maganda.
   • Magdagdag ng isang anino ng mata sa isang neutral na lilim ng beige hanggang kayumanggi. Pagkatapos ay mag-apply ng isang linya ng leye-liner, itim o kayumanggi depende sa kutis ng iyong balat, sa iyong itaas na takipmata lamang. Gumuhit at pagkatapos ay palalimin ang iyong mga eyelashes na may isang layer ng mascara upang tumugma sa iyong eyeliner.
   • Karaniwan, ang VS Angels ay hindi nagsusuot ng mga maliliit na kulay ng kolorete. Mas gusto nila ang mga mahinahon na hue tulad ng mga light rosas at beiges. Subukan ang isang tinted na balsamo ng labi na isa o dalawang shade na mas magaan o mas madidilim kaysa sa iyong natural na tono ng balat. Iwasan ang glossy o glittery glosses.

2. 
   

   
   Magkaroon ng kamangha-manghang buhok. Ang isang napakahusay na buhok ay kinakailangan para sa lahat ng mga anghel ng VS. Tiyaking nasa iyo ang pinakamabuting kalagayan. Upang gawin ito, regular na gupitin ang mga tip, mag-apply ng isang malalim na pag-aalaga bawat linggo at maiwasan ang init hangga't maaari mong suklayin ang mga ito (itakda ang iyong iron at hair dryer sa pinakamababang temperatura). Ang mas mahusay na pakikitungo mo ang iyong buhok, ang mas mabilis na paglaki nito, upang mabilis na makuha ang mahabang mane na isa sa mga hallmarks ng mga modelo ng VS.
   • Sa oras na maging maganda, pinapaboran ng mga VS Angels ang mga maluwag na kulot na may hitsura ng ruffled. Para sa na, dapat mayroon kang sariwang hugasan at hydrated na buhok.Pagkatapos ay magdagdag ng isang suwero o langis (tulad ng argan oil) upang magdagdag ng pag-iilaw. Patuyuin ang iyong buhok ng isang malaking bilog na brush upang magbigay ng dami.
   • Kapag tuyo ang iyong buhok, mag-spray ng isang produktong protektado ng init at bumubuo ng malaki, malawak na mga kulot na may isang straightener o curling iron (mag-click dito o dito para sa detalyadong mga tagubilin.) Kapag tapos na, mag-spray ng ulap lacquer at handa ka na para sa podium!

3. 
   

   
   Magkaroon ng isang magandang tanned body. Tulad ng tiyak na mapapansin mo, ang VS Angels lahat ay may magagandang tanned na balat. Upang magmukhang anghel VS, kumuha ng isang tan!
   • Gayunpaman, tulad ng alam ng mga Anghel, mas mahalaga na magkaroon ng malusog na balat kaysa sa tan. Kaya't kinakailangan na gumamit ng sunscreen kung balak mong umupo sa isang deck chair. Ito ay maiiwasan ang mga paso at mantsa, hindi sa banggitin ang napaaga na pag-iipon, mga wrinkles at kanser sa balat!
   • Kung sobrang kumplikado para sa iyo na makakuha ng isang natural na tan, kung talagang maputla o mas gusto mong maiwasan ang araw, huwag mag-panic! Maaari mong bilhin ang iyong tan sa bote! Tanggalin nang mabuti ang iyong balat bago ilapat ang dagatobronzant. Mag-click dito para sa karagdagang impormasyon sa mga self-tanner.

4. 
   

   
   Bristle puting ngipin na walang kapintasan. Ang mga puting ngipin, tuwid at walang kamalian ay isa pang kinakailangan para sa mga anghel ng VS. Brush ang iyong mga ngipin dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, regular na floss at maiwasan ang mga asukal na pagkain at inumin.
   • Gumawa ng appointment sa dentista nang isang beses o dalawang beses sa isang taon. Linisin nito nang maayos ang iyong mga ngipin sa pamamagitan ng pag-alis ng mga mantsa at plaka na hindi mo maaaring alisin sa bahay. Ang iyong mga ngipin ay magiging mas whiter!
   • Tanungin ang iyong dentista tungkol sa pagpaputi ng ngipin sa laser o paggamit ng isang gatter. Ang pagpapadulas ay maaaring magastos, ngunit maaaring sulit ang gastos kung nais mong makakuha ng isang maliwanag na ngiti! Ang parehong napupunta para sa mga gamit sa ngipin. Kung ang iyong mga ngipin ay hindi maayos na nakatanim, tanungin ang iyong dentista kung ano ang maaaring gawin upang ituwid ang mga ito.

5. 
   

   
   Magbihis nang may pag-aalaga. Kahit na gumugol sila ng maraming oras sa damit na panloob, ang mga modelo ng VS ay matikas at pangunahing uri ng mga kababaihan, hindi kailanman bulgar.
   • Isaalang-alang ito kapag pinili ang iyong mga damit sa pang-araw-araw na buhay. Magsuot ng maayos, maayos na damit na ibunyag ang iyong pambabae. Magsuot ng maitim na bootcut jeans, flared dresses at mahigpit na mga palda sa baywang. Magsuot ng mahinahong alahas at mababang-takong na sapatos o medyo ballerinas.
   • Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagsusuot ng mga damit na angkop sa iyo. Huwag magsuot ng napakaliit na damit na iniisip na bibigyan ka nila ng isang payat na hitsura, sa halip ay magkakaroon ito ng kabaligtaran na epekto. Laging subukan ang mga damit bago bilhin ang mga ito at humingi ng payo sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan.
   • Kahit na hindi sila nag-scroll, ang mga anghel ay may maayos na hitsura. Magsuot ng pagtutugma ng sportswear (tulad ng comfy pa naka-istilong VS Angels trackuit) at palaging panatilihing malinis at malutong ang iyong buhok, kahit na nakasuot ka ng isang simpleng nakapusod.
   • Siyempre, hindi magiging pareho ang mga Anghel kung wala ang kanilang Victorias Secret underwear! Huwag matakot sa sexy underwear! Ang kanilang papel ay upang maging maganda ang pakiramdam mo, kahit sa ilalim ng maong at isang t-shirt. Muli, napakahalaga na magsuot ng tamang sukat. Ang maliliit na damit na maliliit ay lumilikha ng mga hindi magandang tingnan na mga bulge, habang ang damit-panloob na malaki ay hindi magbibigay sa iyo ng suporta na kailangan mo.

6. 
   

   
   Maging kasing ganda ng loob sa labas! Bilang karagdagan sa pagiging isa sa pinakamagagandang kababaihan sa mundo, ang VS Angels ay kilala sa kanilang kabaitan at ang kanilang palakaibigan at positibong pagkatao. Madali itong gayahin ang mga ito sa pang-araw-araw na buhay: sa pamamagitan ng pagiging mabait at ngumiti, magpapakita ka ng kagandahan tulad ng isang anghel.