Paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga nakakahawang sakit

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-iwas sa mga nakakahawang sakit
• Bahagi 2 Ang pagkilala at paglaban sa mga nakakahawang sakit

Ang mga nakakahawang sakit ay sanhi ng bakterya, mga virus at iba pang mga organismo na pumapasok sa katawan sa iba't ibang paraan. Yamang ang mga sakit na ito ay madalas na nakukuha mula sa isang tao patungo sa isa pa, medyo madali upang makilala ang pagsiklab ng isang sakit sa isang komunidad. Upang maprotektahan ka, ang "pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin" ang pagkakasunud-sunod. Sa ilang mga hakbang at may mabuting gawi, aalisin mo ang karamihan sa mga mikrobyo at sakit.

yugto

Bahagi 1 Pag-iwas sa mga nakakahawang sakit

1. 
   

   
   Hugasan ang iyong mga kamay. Mahusay na kalinisan ng kamay ay mahalaga upang maiwasan ang pagkalat ng mga nakakahawang sakit. Ang mga pathogen (tulad ng mga virus, bakterya at fungi) ay madaling lumipat mula sa kontaminadong mga ibabaw sa balat at mula sa balat hanggang sa bibig o mga mata kung saan maaari silang makapasok sa katawan. Kaya ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay isa sa mga unang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang paglaganap ng mga nakakahawang ahente.
   • Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos gamitin ang banyo, pagkatapos baguhin ang mga lampin, pagkatapos ng pagbahing o pagkatapos ng pamumulaklak, at sa bawat oras na hawakan mo ang mga likido sa katawan.
   • Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos hawakan ang pagkain.
   • Gumamit ng sabon at mainit na tubig upang basa ang iyong mga kamay hanggang sa mga pulso at kuskusin nang hindi bababa sa 20 segundo.
   • Kung wala kang magagamit na tubig o sabon, gumamit ng isang sanitizer na nakabatay sa alak na naka-apply sa iyong mga daliri sa pulso upang maalis ang mga pathogens.

2. 
   

   
   
   
   Iwasang hawakan ang iyong mukha, mata at ilong. Ang mga tao ay may posibilidad na hawakan ang kanilang mukha nang maraming beses sa araw. Ito ang nagpapahintulot sa mga nakakahawang ahente sa mga kamay na tumagos sa katawan. Kung ang intact na balat ay hindi pumasa sa anumang pathogen, hindi ito ang kaso para sa mga mata at mauhog na lamad sa loob ng bibig at ilong.
   • Bilang karagdagan sa paghuhugas ng iyong mga kamay nang regular, iwasang hawakan ang iyong mukha kahit na ang iyong mga kamay ay malinis.
   • Iwasan ang direktang pakikipag-ugnay sa pagitan ng iyong palad at ng iyong mukha at gumamit ng isang tisyu kapag umubo ka o bumahin.
   • Kung wala kang tisyu, takpan ang iyong bibig o ilong sa loob ng iyong siko. Pagkatapos gumamit ng isang tisyu, agad na ihagis ito sa isang basket at hugasan ang iyong mga kamay.

3. 
   

   
   Maging napapanahon sa iyong mga bakuna. Ang mga bakuna ay isang panukalang pang-iwas na ginamit upang maiwasan o labanan ang mga sakit na sanhi ng mga nakakahawang ahente. Kumikilos sila sa pamamagitan ng pagpapasigla ng immune response laban sa isang tiyak na pathogen. Sa kaso ng impeksyon, ang iyong immune system ay mas epektibo na ipinagtatanggol ang sarili nito.
   • Siguraduhin na ikaw at ang iyong mga anak ay maayos na nabakunahan. Panatilihin ang isang tumpak na kasaysayan ng mga sesyon ng pagbabakuna para sa bawat miyembro ng sambahayan. Malalaman mo kung ang lahat ay napapanahon sa kanyang mga bakuna.
   • Dahil ang mga bakuna ay idinisenyo upang maisaaktibo ang immune system sa mga tiyak na mga pathogen, ang ilan ay maaaring maging sanhi ng mga menor de edad na sintomas tulad ng lagnat, pagkapagod, at pananakit ng kalamnan. Ang mga sintomas na ito ay tumagal ng isa o dalawang araw.
   • Ang ilang mga bakuna ay nangangailangan ng mga shot ng booster (tulad ng para sa tetanus at polio) sa iba't ibang agwat upang manatiling epektibo.

4. 
   

   
   
   
   Manatili sa bahay. Sa kaso ng nakakahawang sakit, mahalaga na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao at upang maiwasan ang pagkalat ng mga pathogen. Kahit na ang ilang mga impeksyon ay hindi nakakahawa, ang iba ay kumakalat kaya dapat kang manatili sa bahay kung ikaw ay may sakit.
   • Sa mga pampublikong lugar, takpan ang iyong bibig at ilong gamit ang iyong siko (hindi ang iyong kamay) kapag ubo. Pinipigilan nito ang pagkalat ng pabagu-bago ng mga pathogen at ang paghahatid ng mga mikrobyo sa mga kamay.
   • Sa kaso ng sakit, hugasan ang iyong mga kamay at regular na linisin ang mga karaniwang ibabaw upang limitahan ang paghahatid ng mga mikrobyo.

5. 
   

   
   Ihanda at itabi nang maayos ang pagkain. Ang ilang mga pathogen ay nakakahawa sa katawan sa pamamagitan ng pagkain (kung hindi man kilala bilang mga pathogens sa pagkain o mga pathogens). Kapag natupok ang pagkain at ang nakakahawang ahente sa katawan, kumalat ang impeksyon at nagkakasakit. Mahalaga na maghanda ka at maayos na maiimbak ang lahat ng iyong kinakain.
   • Ihanda ang iyong pagkain nang responsable sa pamamagitan ng paglilimita sa kontaminasyon ng cross. Ang mga pagkaing hilaw ay hindi dapat ihanda sa parehong ibabaw tulad ng mga handa na pagkain upang maiwasan ang pagkalat ng mga pathogen.
   • Linisin ang iyong ibabaw ng trabaho nang regular at panatilihing malinis at tuyo ito. Ang mga pathogens ay lumago sa mga mahalumigmig na kapaligiran.
   • Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos hawakan ang pagkain. Hugasan din ang iyong mga kamay kapag nagpalit ng mga sangkap (halimbawa kapag lumipat mula sa hilaw na pagkain sa lutong pagkain).
   • Ang pagkain ay dapat panatilihin sa tamang temperatura (palamig kung kinakailangan) at itinapon kung may pagdududa tungkol sa kalidad nito. Ang pagbabago ng kulay o ure at kakaibang mga amoy ay nangangahulugang hindi na ito nakakain.
   • Dapat kainin ang mga mainit na pagkain sa sandaling handa na. Kung hindi mo agad kainin ang mga ito, panatilihin silang mainit (buffet) o palamig upang maiwasan ang pagkalat ng mga pathogen.

6. 
   

   
   Protektahan ang iyong sarili sa iyong sex. Protektahan ang iyong sarili sa panahon ng sex at huwag magbahagi ng anumang mga personal na item. Kumalat ang mga impeksyon sa sekswal (STIs) kapag ang mga pagtatago ng katawan ay nakikipag-ugnay sa mga maselang bahagi ng katawan, bibig o mata. Protektahan ang iyong sarili upang maiwasan ang mga STI.
   • Protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng condom o dental dam sa iyong pakikipagtalik. Ito ang lahat ng mas mahalaga kung mayroon kang iba't ibang mga sekswal na kasosyo.
   • Iwasan ang lahat ng pakikipagtalik kung ikaw o ang iyong kapareha ay may isang malamig na sugat o genital wart. Panganib ka sa pag-agaw ng hindi magagamot na herpes.
   • Suriin para sa mga STI bago at pagkatapos makipagtalik sa isang bagong kasosyo. Kaya, wala kang pag-aalinlangan tungkol sa iyong estado ng kalusugan.

7. 
   

   
   Maingat na maglakbay. Maging kamalayan na ang mga panganib ng impeksyon ay mas malaki sa panahon ng paglalakbay. Ang ilang mga impeksyon ay mas laganap kung saan ka pupunta kaysa sa kung saan ka nakatira.
   • Tanungin ang iyong doktor kung ano ang pangunahing mga bakuna na dapat gawin bago maglakbay. Pinapalakas mo ang iyong kaligtasan sa sakit at handa na harapin ang mga pathogens na naroroon sa rehiyon o bansa kung saan ka pupunta.
   • Hugasan ang iyong mga kamay nang regular kapag naglalakbay upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo.
   • Protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon na kumakalat ng ilang mga vectors (tulad ng mga lamok) sa pamamagitan ng paggawa ng mga espesyal na hakbang. Halimbawa, maaari kang makatulog sa isang lambat ng lamok, gumamit ng mga repellents ng insekto, o magsuot ng mga damit na may mahabang damit.

Bahagi 2 Ang pagkilala at paglaban sa mga nakakahawang sakit

1. 
   

   
   Alamin kung ano ang iba't ibang uri ng mga nakakahawang sakit. Mahalagang malaman mo kung aling mga ahente ang may pananagutan sa paglaganap ng mga impeksyon upang mas mahusay na pamahalaan ang mga kadahilanan ng peligro.
   • Ang bakterya ay ang pinaka-karaniwang nakakahawang ahente. Ang mga ito ay ipinadala ng mga likido sa katawan at pagkain. Ito ay unicellular microorganism na gumagamit ng katawan bilang pangunahing batayan para sa pagpaparami.
   • Ang mga virus ay mga pathogen na hindi mabubuhay sa labas ng host. Kapag pumapasok ang isang virus sa katawan, ginagamit nito ang mga cell nito upang magparami at makahawa sa kalapit na mga cell.
   • Ang mga fungi ay simpleng mga organismo, na katulad ng mga halaman, maaaring umunlad sa katawan.
   • Ang mga Parasites ay mga nabubuhay na organismo sa pagkasira ng iba at ginagamit ang kanilang mga mapagkukunan upang lumala.

2. 
   

   
   Tratuhin ang mga impeksyon sa bakterya na may mga antibiotics. Ang mga antibiotics ay mga gamot na ginamit sa kaso ng impeksyon sa bakterya. Pinipigilan nila o sinisira ang mga cell ng bakterya at pinabilis ang kanilang pag-aalis ng immune system.
   • Mag-apply ng mga pangkasalukuyan na antibiotic na pamahid sa maliit na nahawahan na sugat. Ang mga palatandaan ng impeksyon ay: pamumula, pamamaga, init at sakit. Huwag mag-apply ng antibiotic na pamahid sa malalim na mga sugat sa pagdurugo. Makita ka sa isang doktor kung mayroon kang isang sugat na patuloy na dumudugo.
   • Sa kaso ng impeksyon sa bacterial system, kumunsulta sa isang doktor at tanungin kung dapat kang uminom ng oral antibiotics.
   • Dapat mong malaman na ang mga antibiotics ay hindi epektibo laban sa mga impeksyon sa virus tulad ng trangkaso o sipon. Sasabihin sa iyo ng doktor kung ang iyong impeksyon ay bakterya o virus at magrereseta ng naaangkop na paggamot.
   • Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor. Ang pagkuha ng mga antibiotics kapag hindi nila kinakailangan (tulad ng kaso ng isang impeksyon sa virus) ay nagdaragdag ng paglaban ng mga bakterya sa mga gamot na ito.

3. 
   

   
   Tratuhin ang mga impeksyon sa viral. Ang mga impeksyon sa virus ay hindi maaaring gamutin sa mga antibiotics. Gayunpaman, may mga epektibong gamot na antiviral laban sa ilang mga virus. Ang ilang mga impeksyon sa virus ay ginagamot sa mga remedyo sa bahay (tulad ng maraming pahinga at sapat na hydration).
   • Ang ilang mga gamot, na kilala bilang antivirals at antiretrovirals, ay lumalaban sa mga virus sa pamamagitan ng pagharang sa kanilang kakayahang magtiklop ang kanilang DNA sa mga cell.
   • Ang ilang mga impeksyon sa virus, tulad ng sipon, ay nangangailangan lamang ng nagpapakilala na paggamot upang mapawi ang pasyente. Ang iyong immune system ay maaaring labanan ang mga virus hanggang sa ikaw ay immunocompromised at magkaroon ng sapat na pahinga at nutrisyon.
   • Karamihan sa mga impeksyon sa virus ay maiiwasan sa mga bakuna. Kaya, dapat kang maging napapanahon sa puntong ito.

4. 
   

   
   Alamin kung paano gamutin ang mga impeksyon sa fungal. Ang ilang mga impeksyong fungal ay ginagamot sa mga gamot na pumapatay sa fungus at lumalaban sa impeksyon. Gayunpaman, maraming mga pathogen fungi at tanging ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng isang pagsusuri at magreseta ng isang angkop na paggamot.
   • Ang ilang mga impeksyong fungal ay ginagamot ng pangkasalukuyan na pamahid kung ang nahawaang lugar ay nasa balat (tulad ng kaso ng paa ng atleta).
   • Ang malubha at mapanganib na impeksyong fungal ay ginagamot sa mga gamot sa bibig at iniksyon.
   • Ang mga potensyal na nakamamatay na fungi na pathogen ay kasama ang histoplasmosis, blastomycosis, coccidioidomycosis at paracoccidioidomycosis.

5. 
   

   
   Alam kung paano gamutin ang mga impeksyon sa parasitiko. Tulad ng iminumungkahi ng kanilang pangalan, ang mga parasito ay mga organismo na "parasitize" ang katawan upang mabuhay, lumago at dumami. Kinokolekta ng mga Parasites ang isang malaking bilang ng mga ahente ng pathogen mula sa mga bulate hanggang sa mga mikroskopikong selula.
   • Karamihan sa mga parasito ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng kontaminadong tubig o pagkain (tulad ng lankylostomiasis) habang ang ilan ay lumusot sa mga sugat sa balat (tulad ng malaria sa pamamagitan ng kagat ng lamok).
   • Hindi ka dapat uminom ng hindi naiilaw at hindi nai-tubig na tubig mula sa mga likas na mapagkukunan dahil maaaring maglaman ito ng mga parasito.
   • Ang ilang mga impeksyon sa parasitiko ay ginagamot sa oral o injected na gamot.
   • Ang iyong doktor ay maaaring mag-diagnose ng isang impeksyon sa parasitiko batay sa iyong mga tiyak na sintomas at pagsusulit. Magrereseta siya ng angkop na paggamot.