May -Akda: Louise Ward
Petsa Ng Paglikha: 10 Pebrero 2021
I -Update Ang Petsa: 25 Hunyo 2024
Anonim
Paano iwanan ang boyfriend na may asawa na?
Video.: Paano iwanan ang boyfriend na may asawa na?

Nilalaman

Sa artikulong ito: Pag-master ng Mga Pangunahing Kaalaman sa Pag-ugnay ng mga Pakikipag-ugnay sa InternetExploring Bakit Ka Nais Na Mapalawak ang Iyong Mga Network Reperensiya

Marahil ay narinig mo na iyon ang mga taong kilala mo ay higit pa sa alam mo. Sa magkakaugnay na lipunan ngayon, ito ay mas totoo kaysa dati. Ang iyong mga talento, kakayahan, at karanasan ay hindi makakakuha sa iyo kahit saan kung walang nakakaalam na mayroon ka. Upang makuha ang gusto mo sa buhay, dapat mong malaman kung paano i-play ang iyong mga relasyon.


yugto

Bahagi 1 Master ang mga pangunahing kaalaman

  1. Simulan ang paggawa ng mga relasyon sa mga taong kilala mo na. Ang pakikipag-ugnay sa mga dating kaibigan, malalayong magulang at ang iyong mga dating kamag-aral ay maaaring maging isang mahusay na pagsisimula: palawakin mo ang iyong network nang hindi lumapit sa kumpletong mga estranghero. Magtrabaho upang makakuha ng mas malapit sa mga taong ito bago subukang lumapit sa mga taong kasama mo ang mas maraming mga link.


  2. Alamin ang mga taong nais mong lumapit. Bilang isang propesyonal o pagiging propesyonal, ang iyong oras ay mahalaga. Maging mapili: may utang ka sa iyong sarili. Lumapit sa mga taong may kumpiyansa, maabot at ipakilala ang iyong sarili. Hindi madaling gawin, ngunit ito ay isang diretso na diskarte, at kung mas ginagawa mo ito, mas madali itong magagawa.
    • Magtiwala sa iyong sarili upang pukawin ang tiwala. Maraming tao ang nakakaalam kung paano akitin ang kanilang mga interlocutors ay hindi natural ang pinaka ligtas na mga tao sa mundo. Natuto lamang silang ibalik ang seguro. Ang projection na ito nagiging pagkatapos ay katotohanan. Mag-claim na magkaroon ng seguro hanggang sa talagang tiwala ka sa iyong sarili.
    • Ang ilan ay tinatawag na pamamaraan na ito pag-iisip ng host . Kailangan mong ilagay ang iba pasulong at subukang gawing komportable sila. Ang hindi pangkaraniwang pagsisikap na ito ay magbibigay sa iyo ng kapangyarihan at sa kalaunan ay mapapagaan ka.



  3. Ihanda ang iyong pitch elevator. isang pitch elevator ay isang "flash pitch" na nagbubuod sa iyong propesyonal ka at maaaring maipakita nang mabilis, sa oras na magbabahagi ng dalawang tao sa isang pag-akyat sa elevator.Ito ay hindi isang bagay ng pag-aaral ng isang e sa pamamagitan ng puso, ngunit ang pagkakaroon ng ilang mga ideya kung saan bubuo, depende sa sitwasyon. Narito ang isang halimbawa.
    • "Natapos ko na lang ang aking pag-aaral sa marine biology sa unibersidad. Pinag-aralan ko ang pakikipag-ugnay ng mga trend ng tidal sa populasyon ng puffin. Sa kasalukuyan, nagsasagawa ako ng isang proyekto sa pag-iingat na idinisenyo upang makatipid ng mga puffins mula sa Eastern Egg Rock sa Estados Unidos. "


  4. Alamin upang makabisado ang sining ng maliit na pag-uusap. Ang isang mahusay na pag-uusap ay karaniwang nagsisimula sa pakikipag-usap tungkol sa lahat at wala. Ito ay isang pagkakataon upang makakuha ng isang ideya kung sino ang iyong contact at para sa kanya upang makakuha ng isang ideya sa iyo. Ang ilang mga tao ay naglalarawan ng ganitong uri ng pag-uusap tulad ng sumusunod: "Ang isang pag-uusap ay isang hagdan at ang maliit na pag-uusap ay ang unang rung kung saan ka akyat. Huwag mag-alala kung ang ganitong uri ng palitan ay tila hindi likas sa una. Ngumiti, magtiwala sa iyong mga kakayahan at aktibong makinig.
    • Maghanap ng isang docking point. Ito ay magiging isang pangkaraniwang punto na mayroon ka sa ibang tao. Maaaring nakakapunta ka sa parehong paaralan, magkaroon ng kapwa kaibigan o magbahagi ng isang karanasan, tulad ng isang pagnanasa sa pag-diving sa kalangitan. Upang makahanap ng ganoong pangkaraniwang punto, kailangan mong magtanong, ngunit sa sandaling natuklasan mo ang isa, magkakaroon ka ng iyong mga kamay.
    • Magbunyag ng isang bagay tungkol sa iyong sarili na may kaugnayan sa puntong ito ng angkla. Ang pagtatanong ng mga katanungan ay isang mahusay na diskarte, lalo na kung naghahanap ka ng isang sagot, ngunit ang pag-uusap ay kailangang maging two-way at kailangan mong ibigay ang iyong sarili upang makakuha ng isang bagay sa likod.
    • Hikayatin ang iyong interlocutor na ipakita ang kanilang sarili. Kapag nagpalitan ka ng ilang mga biro, patuloy na magtanong tungkol sa punto ng angkla o magbahagi ng iba't ibang mga karanasan na mayroon ka tungkol dito.



  5. Huwag matakot na lumalim! Kung ang iyong pag-uusap ay nananatili sa ilalim ng kalahati ng sukat, maaaring hindi mo makilala ang iyong sarili mula sa dose-dosenang mga tao na sasalubungin ng iyong tagapanayam sa kaganapan na iyong dadalo o kahit sa taon. Upang makilala ang iyong sarili mula sa iba, kakailanganin mong sumisid mas malalim kaysa sa ilang mga pagbabawal at magsasabi ng isang bagay na magpapaisip sa iyong interlocutor upang maalala ka niya.
    • Inirerekomenda ng isang kilalang blogger na naghahanap ng isang pagnanasa o problema. Malinaw, ang paghahanap ng isang karaniwang simbuyo ng damdamin ay marahil mas ligtas, ngunit huwag matakot na maging empatiyo kung ang iyong pakikipag-ugnay ay nagsasalita tungkol sa isang problema sa trabaho o sa iyong personal na buhay.


  6. Tumayo sa pamamagitan ng pag-iisip bago magsalita. Sa isang normal na pag-uusap, karaniwan na singilin ang lahat na dumadaan sa iyong ulo, dahil sa takot sa isang puti. Ngunit patuloy na nababahala tungkol sa pagpapatakbo ng pag-uusap, madalas mong malilimutan ang sinasabi ng iyong interlocutor at bumubuo ng isang matalinong sagot.
    • Huwag matakot na kumuha ng segundo o dalawa upang isipin ang sasabihin mo bago ipahayag ang iyong sarili. Ang ilang mga segundo ay tila mas mahaba sa iyo kaysa sa tila sa iyong interlocutor. Kung sa wakas ay sasabihin mo ang isang bagay na hindi marunong, ang maliit na pahinga na ito ay may halaga.
    • Inilarawan ng mamamahayag na si Shane Snow ang paggalang sa kanya para sa isang kaibigan na nag-iisip bago na magsalita: "habang ang karamihan sa atin (at sa partikular na mga makapangyarihang tao) ay nakadarama ng presyon na tumugon agad sa mga tanong na hiniling sa kanila (ang mga pamamaraan ng pakikipanayam sa propesyonal at media ay nagtuturo sa amin na) at pagkatapos ay may posibilidad na masungit at magulo. Ginugugol ni Fred ang kanyang oras. Kapag tinanong mo siya ng isang katanungan, huminto siya, minsan mahaba. Minsan ang pagiging tahimik niya ay nakakaramdam ka ng hindi komportable. Maingat niyang iniisip. Pagkatapos ang kanyang sagot ay tatlong beses na mas kawili-wili kaysa sa iyong inaasahan. "


  7. Lumapit sa networking sa pamamagitan ng pag-iisip "paano ko matutulungan ang taong ito? Ang ilan ay nakikita ang networking bilang isang makasarili na kilos dahil iniisip nila ang proseso bilang isang paraan upang makakuha ng isang bagay at hindi isang wakas sa sarili nito. Habang ito ay tiyak na paraan ng maraming tao na nakikipag-ugnayan, hindi ito isang kumpletong paraan ng pag-iisip tungkol sa networking. Subukang lapitan ang mga sitwasyong ito sa pamamagitan ng pagtatanong muna kung paano mo matutulungan ang tao. Kung susubukan mong tulungan ang iba nang walang pag-iingat, sila gusto gawin ang parehong para sa iyo at ang pag-uudyok para sa magkatulong na tulong ay pagkatapos ay maging matapat at puno ng kabutihan.



    Alamin kung sino ang nakakaalam kung sino. Kung nakikipag-usap ka sa mga tao, alamin kung ano ang ginagawa nila sa buhay at kung ano ang kanilang mga libangan, pati na rin kung ano ang ginagawa ng kanilang asawa, kamag-anak at kaibigan mula sa isang propesyonal na pananaw at bilang isang libangan. Maaari kang kumuha ng mga tala sa iyong address book upang hindi ka mawalan ng thread ng mga trabaho ng bawat isa.
    • Sabihin mong nakilala mo si Marie sa isang club ng libro at nalaman mong ang kanyang pinsan ay isang dalubhasa sa windsurfing. Pagkalipas ng ilang buwan, sinabi sa iyo ng iyong pamangkin na ang isa sa mga layunin ng kanyang buhay ay alamin kung paano mangingilaw. Hanapin ang numero ni Marie, tawagan siya at tanungin siya kung sasang-ayon ang kanyang pinsan na magbigay ng libreng aralin ng hangin sa iyong pamangkin para sa kanyang kaarawan. Sinasabi sa iyo ni Maria Syempre! at kumbinsihin ang kanyang pinsan na gumawa ka ng isang pagbawas. Ang iyong pamangkin ay nanginginig. Pagkalipas ng isang buwan, bumagsak ang iyong sasakyan at naalala mo na ang kasintahan ng iyong pamangkin ay isang garahe ng garahe ...
    • Kilalanin ang mga pinahirang mga tao. Habang nagtatrabaho ka upang makagawa ng mga koneksyon, matutuklasan mo na ang ilang mga tao ay mas mahusay kaysa sa iyo sa lugar na ito: alam na nila ang lahat! Laging makikinabang ka sa pagkilala sa mga taong ito dahil maaari nilang ipakilala sa iyo ang mga taong nagbabahagi ng iyong mga interes o layunin. Sa madaling salita, kung ikaw ay introvert, makahanap ng isang mas extroverted na tao na magbabahagi ng kanyang mga relasyon sa iyo.



    Kung maayos ang lahat, tanungin ang ibang tao para sa iyong business card at tiyaking nais mong ipagpatuloy ang pag-uusap. Kapag nagkaroon ka ng isang kaaya-ayang chat, ipinagpapalit na mga pananaw, o nakikiramay tungkol sa isang kakila-kilabot na boss, huwag matakot na sabihin na nasiyahan ka sa pag-uusap. Magmungkahi ng isang bagay tulad ng "Natutuwa akong nakipag-usap ako sa iyo, parang ikaw ay isang natutunan at respetadong tao. Maaari ba nating ipagpatuloy ang pag-uusap na ito sa lalong madaling panahon? "


  8. Mag-follow up. Huwag lamang kumuha ng email address o card ng isang tao at kalimutan ang tungkol dito. Maghanap ng isang paraan upang makipag-ugnay. Panatilihin ang iyong network. Ang iyong network ay tulad ng isang puno: kung hindi ito pinapakain, ito ay mamamatay. Tiyaking mag-ingat ka upang siya ay nabubuhay.
    • Kapag nakakita ka ng isang artikulo na maaaring interesado sa isang miyembro ng iyong network, ipadala ito sa kanya. Kung naririnig mo ang isang negatibong kaganapan (buhawi, kaguluhan, power outage) na naganap sa paligid ng kanyang lugar ng tirahan, tawagan siya upang matiyak na maayos siyang nagagawa.
    • Sundin ang mga kaarawan ng lahat ng tao at isulat ang mga ito sa isang kalendaryo. Tiyaking nagpapadala ka ng isang kard ng kaarawan sa lahat na nakatagpo mo at isang tala upang sabihin sa kanila na hindi mo pa sila nakalimutan at na ayaw mong makalimutan ka nila.

Bahagi 2 Paggawa ng Mga Koneksyon sa Internet



  1. Magkaroon ng mga online na aktibidad na mahalaga sa iyo. Sino ang nagsabi na hindi ka makakagawa ng mga kaibigan na naglalaro ng chess laban sa isang malaking kalaban sa Russia? O gumawa ka ba ng mga koneksyon kapag nag-surf ka sa iyong paboritong medikal na site upang malaman ang higit pa tungkol sa sakit na autoimmune ng iyong asawa? Pinapayagan ka ng Internet na madaling kumonekta sa mga pangkat ng mga taong nagbabahagi ng iyong mga alalahanin. Tingnan ang mga forum, listahan at pag-mail list para sa mga kaganapan at lokal na pagpupulong na maaaring maakit ang mga taong nagbabahagi ng iyong mga hilig at interes.


  2. Maghanap para sa mga taong hinahangaan mo at may mga kagiliw-giliw na posisyon. Salamat sa Internet, mas madali ring makipag-ugnay sa mga taong mahalaga (at hindi gaanong mahalaga). Ngayon ay maaari kang maghanap sa mga tao sa Google at mag-link sa kanila sa pamamagitan ng isa sa mga social network na ginugugol ng mga tao ng maraming oras. Gumawa ba ng ilang pananaliksik sa mga taong ito sa dalawang kadahilanan.
    • Ito ay kapaki-pakinabang upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga kurso at propesyonal na mga pagkakataon. Ang paggawa ng pananaliksik sa mga karera ng iba ay magturo sa iyo na mayroong halos walang hanggan bilang ng pagpasok, halimbawa, sa mundo ng advertising o pagiging isang broker.
    • Malalaman mo ang kanilang mga personal na kwento. Ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang kapag lumapit ka sa mga taong ito: ipapakita mo na ikaw ay seryoso at mahusay na may kaalaman.


  3. Hilingin sa maraming tao na makilala ka para sa isang impormal na pakikipanayam. Ang isang di-pormal na pakikipanayam ay isang pagpupulong sa pagitan mo at ng isa pang propesyonal kung saan tatanungin mo siya ng mga katanungan tungkol sa kanyang karera at bigyan ka ng inspirasyon sa kanyang mga ideya. Maaari itong maging isang kape pagkatapos ng trabaho o isang pag-uusap sa Skype sa pagitan ng dalawang appointment. Alinmang paraan ang iyong pupuntahan, ang ganitong uri ng pag-uusap ay karaniwang maikli (30 minuto o mas kaunti) at dapat mong handang bayaran ito kung mayroon kang tanghalian o kape.
    • Ang mga impormal na panayam ay isang mabuting paraan upang matuto nang higit pa tungkol sa iyong interlocutor at upang mabuo ang iyong kritikal na pag-iisip at kasanayan sa pakikinig. Hindi mo alam: maaari mong mapabilib ang tao sa sukat na magpasya siyang mag-alok sa iyo ng isang trabaho, kung pinahihintulutan ito ng kanyang posisyon. Ang ilan ay nag-iisip na ang pamamaraan na ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa nilalaman na mai-broadcast ang kanyang resume.
    • Kapag nakumpleto mo ang iyong hindi pormal na pakikipanayam, ipahayag ang iyong pasasalamat at tanungin ang ibang tao para sa mga detalye ng contact ng tatlong iba pang mga tao na maaari mong matugunan. Makipag-ugnay sa mga taong ito at bumalik sa orihinal na pakikipag-ugnay kung kinakailangan.


  4. Gamitin ang iyong network nang regular. Sa susunod na kailangan mo ng isang bagay (isang trabaho, isang appointment, isang kasosyo sa paglalakad), ihagis sa iyong net at makita kung ano ang iyong pangingisda. Gumawa ng ilang mga tawag sa telepono o magpadala ng ilang mga e-mail upang maipaliwanag ang iyong sitwasyon sa isang magiliw na tono: "Kumusta! Mayroon akong tatlong mga tiket para sa isang konsyerto sa Sabado at wala akong sasama. Yamang ito ay isang grupo na mahal ko, nais kong dumalo sa isang tao na aking gugugol ng magandang oras. May kilala ka ba na may interes sa iyo? "
    • Huwag humingi ng paumanhin kapag humihingi ng tulong o serbisyo. Mag-uulat ka ng isang kawalan ng tiwala sa sarili at propesyonalismo. Hindi mo kailangang mag-excuse sa iyong sarili: gusto mo lang malaman kung ang isang tao ay nasa posisyon upang matulungan ka, wala kang ginagawa at pilitin ang sinuman na gumawa ng anupaman.


  5. Huwag limitahan ang iyong mga pagsisikap sa networking sa Internet. Magagawa mong gumawa ng mga napaka-kagiliw-giliw na mga koneksyon sa Internet, ngunit ang pinakamatagumpay na mga tao ay ang mga nakakaalam kung paano ibabaling ang kanilang mga koneksyon sa Internet sa mga relasyon sa tao. Tandaan na maaari mo ring anyayahan ang mga tao na gawin ang mga bagay na nauugnay sa iyong mga sentro ng interes. Kung nakatagpo ka ng isang tao sa isang forum sa Internet na nakatuon sa speleology, bakit hindi mag-alok na sumama sa iyo? Ang layunin dito ay upang magtatag ng isang koneksyon na lampas sa unang virtual na link. Mas gusto na gawin ang ganitong uri ng pagpupulong sa harapan.

Bahagi 3 Pag-explore kung bakit kami naghahanap upang mapalawak ang aming network



  1. Masira ang stereotypes ng networking. Kung nabasa mo ang artikulong ito, malamang na alam mo ang mga pakinabang ng isang mahusay na network. Ngunit marahil, maiiwasan mo pa rin ang pagbuo ng iyong sarili, sa isang kadahilanan o sa iba pa, at mas gusto mo ang kadalian. Kalimutan mo yan. Tumigil sa pagsubok na bigyang katwiran ang iyong mga takot. Sa halip, subukang maniwala sa iyong sarili at mapagtanto na mayroon kang napakahusay na mga kadahilanan sa network.


  2. Isaalang-alang ang ideya na ang pagsisikap na gumawa ng mga relasyon ay walang katiyakan, mapagpanggap o manipulative. Minsan maaari itong maging totoo. Ang network ay maaaring maging isang mababaw na paraan upang masiyahan sa isang relasyon sa isang makasarili at may sariling interes na paraan. Ngunit mayroon ding mga taong nais na bumuo ng matapat at kapwa kapaki-pakinabang na mga relasyon. May mga taong handang gawin ang kanilang makakaya upang matulungan ang iba. Mayroong mga tao na may espiritu ng pamayanan at mahilig maglingkod sa iba at bumuo ng isang network.
    • Kapag nagtatrabaho ka upang mabuo ang iyong network, kailangan mong dumaan sa mga taong hindi mo nais na malaman na maabot ang mga nais mong malaman. Ito ay isang mahalagang bahagi ng networking, ngunit sa paglipas ng panahon ay magiging mas mahusay ka sa paghanap ng mga taong nais mong mapalapit kaagad.


  3. Huwag isaalang-alang ang iyong sarili na masyadong mahiyain o masyadong kawalan ng kapanatagan upang maiugnay sa iyo. Upang mapalawak ang isang network ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng katapangan. Ngunit sa tulong ng mga social network, madali mong mahahanap ang mga taong nagbabahagi ng iyong mga interes at mga layunin nang hindi kinakailangang maging nasa masikip na silid.
    • Ang mga nahihiyang tao na kulang sa tiwala sa sarili ay may posibilidad na maging mas bukas at mapag-usap kapag pinag-uusapan ang isang bagay na kinagigiliwan nila. Kung nakatagpo ka ng isang taong interesado sa lornithology, lorigami o manga katulad mo, kung gayon mas madali kang makakonekta sa kanya.


  4. Kalimutan ang mito na ang paggawa ng mga relasyon ay tumatagal ng maraming oras at pagsisikap. Maliban kung ikaw ay isang extrovert na talagang nagnanais na akitin ang mga tao, ang pagkapagod ay maaaring maging pagod. At bakit abala? Ang pagpapanatili ng isang network ay tumatagal ng oras at pagsisikap, ngunit ang oras at pagsisikap na maaaring dalhin ng networking sa iyo ay kahanga-hanga din. Isipin ang oras at pagkabigo na ililigtas mo ang iyong sarili kung ang iyong kailangan o gusto mo ay isang pares lamang na tawag sa telepono. Ang isang network ay isang pamumuhunan, ang mga pakinabang ng kung saan ay mas malaki kaysa sa mga gastos. Kailangan mo lamang gumawa ng ilang pagsisikap at panoorin itong mag-ayos.


  5. Ipagpatuloy ang iyong mga pagsisikap sa networking. Kung nais mong umunlad bilang isang indibidwal, kapwa personal at propesyonal, ang pagtatrabaho sa mga relasyon ay makakatulong sa iyo na patalasin ang mga kasanayan sa relational na maglilingkod sa iyo nang maayos sa mundo ngayon. Malalaman mo kung paano manatili sa flush, makinig at bigyan ng inspirasyon ang kababaang-loob na isinilang ng pagnanais na tulungan ang iba. Kung mayroon ka lamang isang dahilan sa network, maging para sa iyong personal na pag-unlad. Tutulungan ka ng Networking na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.
payo



  • Ito ay palaging magiging kapaki-pakinabang upang tumingin malapitan at kaakit-akit. Sa paglipas ng panahon, magiging madali para sa iyo na makisali sa isang estranghero.
  • Maaari kang lumapit sa mga pulitiko at sa kanilang mga katulong sa pamamagitan ng pag-boluntaryo para sa isang halalan o kasangkot sa iyong sarili sa partido sa labas ng mga panahon ng delectation.
  • Gamitin ang lahat ng mga tool sa Internet sa iyong pagtatapon upang mabuo ang iyong social network sa totoong buhay. Halimbawa, ang mga aplikasyon ng chat ay minsan mas kanais-nais sa mga tawag sa telepono. Ang Internet ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpupulong at pakikipag-ugnay sa maraming tao sa buong mundo.
  • Simulan ang maliit. Huwag mangako sa pagdalo sa 12 pagpupulong sa isang buwan. Ang isang matagal na pagsisikap sa pangmatagalang panahon ay mas kanais-nais sa isang pangunahing paminsan-minsang pagsisikap. Tandaan na ang isang network ay nangangailangan ng pagpapanatili, kaya huwag magkaroon ng mga mata na mas malaki kaysa sa iyong tiyan.
  • Hindi makahanap ng isang club o grupo na may kaugnayan sa iyong mga interes o karera? Lumikha ng isa!
babala
  • Mag-ingat sa mga parasito, ang mga taong lalapit sa iyo upang humiling ng isang serbisyo at hindi kailanman susubukan na tulungan ka sa pagbabalik. Kapag iniisip mo na nahaharap ka sa mga taong ito (at kung mapagbigay ka, mangyayari!), Itanggi ang kanilang mga kahilingan nang magalang na maaari: "Hindi, pasensya na, hindi ko magagawa iyon bukas. May mga bagay akong dapat gawin. Kung ang mga taong ito ay nagsisikap na makaramdam ka ng pagkakasala, maghanap ng isang dahilan upang makawala sa pag-uusap at gumawa ng mga appointment na hindi magagamit sa kanila. Huwag mawala ang iyong pagkagalit at huwag maging hindi komportable, dahil mayroon silang isang bagay na negatibo na sabihin tungkol sa iyo kapag pinag-uusapan nila sila tungkol sa ibang tao, tulad ng "oh oo, kilala ko si Jean, tinatrato niya ako ng linta .. Huwag hayaan na mangyari iyon!

Inirerekomenda Sa Iyo

Paano gamitin ang mga marker ng tatak ng Copic

Paano gamitin ang mga marker ng tatak ng Copic

a artikulong ito: Paguulat ng mga titik na may mga marker ng CopicColorier na may mga marker ng CopicTamper na may mga marker ng CopicMagtatala at mapanatili ang mga marker ng Copic12 Ang mga marker n...
Paano gamitin ang mga itim na buto ng kumin

Paano gamitin ang mga itim na buto ng kumin

a artikulong ito: Paghahanda ng mga buto ng nigellaMagpapalagay ng mga buto ng nigelleUing langi ng nigella topically11 Mga anggunian Ang mga buto ng nilinang nigelle (kilala rin bilang itim na kumin)...